ThelargestselectionofBodybuildingArticles,Exercises,Workouts,Supplements&Communitytohelpyoureachyourfitnessgoals!去看看4.購(gòu)買補(bǔ)劑時(shí)都看什么①補(bǔ)劑賣家的資歷等各種,，具體參見(jiàn)第三條事項(xiàng)②補(bǔ)劑品牌：盡量買有名氣品牌，不要買不有名氣的品牌,，部分內(nèi)容參見(jiàn)第三條事項(xiàng)。③補(bǔ)劑成分：真正讓補(bǔ)劑起作用的是補(bǔ)劑的成分,，某一補(bǔ)劑含什么成分,，成分含量多少才是關(guān)鍵，這一點(diǎn)較后一部分講解,。④價(jià)格：性價(jià)比也是比較重要的,。⑤使用說(shuō)明&警告標(biāo)示：一些人在微博問(wèn)我xx病者能不能吃xx補(bǔ)劑，我基本不回復(fù)這樣的評(píng)論,。因?yàn)檫@種問(wèn)題都是常識(shí)：你能不能吃一個(gè)看你是不是屬于產(chǎn)品警告人群,，一個(gè)就是你去問(wèn)醫(yī)生。而我不是醫(yī)生,，所以無(wú)法回答某些人的此類問(wèn)題,。⑥使用效果：這里要注意一個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人體質(zhì)不一樣,，不同產(chǎn)品對(duì)不同人產(chǎn)生的效果不一樣,。在2有名氣的條件下（有名氣補(bǔ)劑銷售賣家和有名氣品牌），一個(gè)產(chǎn)品對(duì)A可能效果非常明顯,，對(duì)B效果一般,，對(duì)C沒(méi)有效果。所以補(bǔ)劑的使用也是一種嘗試的過(guò)程,。而且也有一些情況是：某補(bǔ)劑你剛開(kāi)始使用感覺(jué)好,，后來(lái)就不好了，也是正常的,。所以嘗試不同品牌的同種類補(bǔ)劑就顯得也比較重要了,。III健身補(bǔ)劑購(gòu)買&。增肌不只是鍛煉,，更需要科學(xué)的飲食調(diào)配,。浦東新區(qū)練肌肉吃什么好增肌

    由微過(guò)濾及離子交換乳清分離蛋白、超過(guò)濾乳清蛋白濃縮物及HydroWhey水解乳清多肽特別混合而成,，純度高,、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶,，促進(jìn)各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的利用,；而且乳清蛋白中含有支鏈氨基酸營(yíng)養(yǎng)，可以阻斷色氨酸的轉(zhuǎn)運(yùn),，從而延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感產(chǎn)生,。5lbs(2,27kg)值9點(diǎn)評(píng)0原創(chuàng)1好價(jià)2去購(gòu)買看百科大豆蛋白：大豆蛋白是一種低脂肪，低膽固醇的蔬菜蛋白質(zhì)來(lái)源。使用大豆蛋白粉可以幫助你保持**,，達(dá)到健身的目標(biāo),。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收，它非常適合在訓(xùn)練后使用,。分離乳清蛋白：分離乳清蛋白是一種低脂肪,、低碳水、可快速吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源,。適合在訓(xùn)練后使用,。Impact乳清分離蛋白粉|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌MyproteinImpact乳清分離蛋白粉是純度較高的蛋白粉，其蛋白質(zhì)含量超過(guò)90%,。同時(shí)脂肪和碳水化合物含量很低,，每餐份含克脂肪和克碳水化合物，低于大多數(shù)其他乳清蛋白粉,。同時(shí)具有完整氨基酸組分,，提供所有必需氨基酸（EAA）和超過(guò)每餐份2克的亮氨酸。去看看雞蛋蛋白粉：雞蛋蛋白粉是一種品質(zhì)好的無(wú)乳糖蛋白質(zhì)來(lái)源,?？梢源龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)，幫助健身者塑造完美的身材,。酪蛋白（作者推薦）：酪蛋白是一種慢速吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源,。普陀區(qū)增肌粉的副作用與危害性營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食有助于提高身體素質(zhì)，為增肌打下良好基礎(chǔ),。

    需要的錢不一樣的6爬樓梯能嗎爬樓梯的正確方法爬樓梯是一項(xiàng)**的有氧運(yùn)動(dòng),，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿,，但又能鍛煉全身,。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱,，增強(qiáng)新陳代謝,，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動(dòng),，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán),，幫助大腿部位的脂肪代謝。但是有醫(yī)生警告,，樓梯不是人人都可爬,，它并不適合于所有的人和所有的環(huán)境！下面就為您帶來(lái)爬樓梯能嗎的詳細(xì)介紹,。爬樓梯法科學(xué)分析爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式,，對(duì)也有著非常明顯的作用：據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米,。其所消耗的能量是1000千卡／小時(shí),，這個(gè)數(shù)值時(shí)jingzuo時(shí)的10倍、走路的5倍,、跑步時(shí)的,、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球的,、打網(wǎng)球時(shí)的,。如果沿著６層樓的樓梯上下跑27爬樓梯的電動(dòng)椅杭州哪里有賣的我在上城區(qū)浙一醫(yī)院附近的一家醫(yī)療器械店里咨詢過(guò)這種輪椅價(jià)格太高了，我沒(méi)有買如果你想買的話就去那里咨詢一下吧,，我當(dāng)時(shí)也是找了好多地方才找到那里的,，普通的能爬樓梯的電動(dòng)輪椅也要三萬(wàn)多好的就更貴了，是進(jìn)口的輪椅質(zhì)量不錯(cuò),，他們是家連鎖店,，東西質(zhì)量售后倒是有保證的，而且服務(wù)也好,，你可以自己去咨詢一下,。

    再結(jié)合其他使用者的使用反饋情況來(lái)選擇到底買哪一款補(bǔ)劑。IV各類健身補(bǔ)劑成分說(shuō)明之前已經(jīng)說(shuō)得很明確,，買補(bǔ)劑主要就是看銷售渠道,、補(bǔ)劑品牌和補(bǔ)劑成分。下面我把常見(jiàn)的補(bǔ)劑成分做一個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)明,。根據(jù)你的目標(biāo),，選擇你需要的補(bǔ)劑類別，然后對(duì)比補(bǔ)劑成分和含量,，完成補(bǔ)劑購(gòu)買決策,！我之前一般會(huì)自己從BB網(wǎng)購(gòu)買補(bǔ)劑，但是現(xiàn)在由于做產(chǎn)品評(píng)測(cè)的緣故,，從廠家直接購(gòu)買對(duì)我來(lái)說(shuō)還是比較放心的,。產(chǎn)品鏈接只是給各位提供一個(gè)參考。增肌,、提升訓(xùn)練水平乳清蛋白（作者推薦）：乳清蛋白是一種可快速吸收的蛋白質(zhì),，為奶酪加工的副產(chǎn)品。通過(guò)過(guò)濾技術(shù)去除碳水化合物,、脂肪和乳糖,，保留蛋白質(zhì)和氨基酸。乳清蛋白是完全蛋白質(zhì),，同時(shí)擁有極高生物價(jià)值,，可以快速提升血液中氨基酸的含量，促進(jìn)肌肉合成與增長(zhǎng)。乳清蛋白粉的較佳時(shí)間段是訓(xùn)練后和空腹有氧前/早飯時(shí),。百科OPTIMUMNUTRITION100%乳清蛋白粉草莓味kgOptimumNutrition公司是美國(guó)五大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品公司之一,，至今已有近30年的歷史。對(duì)于熱衷健身的人們來(lái)說(shuō),，除了日常的飲食之外,，或多或少地會(huì)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，來(lái)延緩疲勞,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入以促進(jìn)肌肉合成,。乳清蛋白粉，草莓口味,。保持良好的心態(tài)和堅(jiān)定的信念,，是增肌路上不可或缺的一部分。

    可能是因?yàn)榍捌诘袅舜罅克?，而脂肪還沒(méi)有開(kāi)始燃燒,，分母（體重）小了，比自然就上去了,。對(duì)于很多質(zhì)疑低碳不能增肌的朋友,，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題。是否真正生酮了,？是否度過(guò)了不適期,？訓(xùn)練量是否足夠？是否攝入了足夠的蛋白質(zhì),？如果你還不相信低碳可以增肌,，就看看下面這個(gè)視頻吧，我估計(jì)你看完后,，你再也不會(huì)懷疑低碳能增肌這件事情了,。騰訊視頻：紅脖子哥講低碳飲食v./x/page/?飲食部分，可以直接拖到,，開(kāi)始關(guān)鍵的龍說(shuō)說(shuō)到增肌,，我們都知道,，要狠狠的鍛煉,，要吃攝入足夠的熱量，特別是蛋白質(zhì)一定要足夠,。其次,，就是jisu的作用了，我們都知道,，碳水會(huì)刺激胰島素和IGF-1,，這些有利于肌肉合成。但是，當(dāng)我們完全進(jìn)入生酮,，訓(xùn)練量足夠大的時(shí)候,，只只足夠的蛋白質(zhì)刺激胰島素，增加亮氨酸,，就完全足夠肌肉合成,。甚至加入碳水的攝入量，也不一定有太多的附加效果,。所以,，生酮增肌是完全沒(méi)有問(wèn)題的，而且,，還有很多小福利,，只是，進(jìn)入正常的生酮狀態(tài),，需要一個(gè)過(guò)渡期,。（叨叨完了?？茖W(xué)配比的碳水化合物是增肌飲食中的重要組成部分,。楊浦區(qū)增肌粉的作用

合理的脂肪攝入有助于維持體內(nèi)jisu平衡，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),。浦東新區(qū)練肌肉吃什么好增肌

    如果我們白蛋白合成增加了很多,，但是肌肉蛋白質(zhì)合成沒(méi)有增加，那么我們身體蛋白質(zhì)合成也是增加的,，但這不說(shuō)明增肌,。不過(guò)乳清蛋白不同，有些研究發(fā)現(xiàn),，補(bǔ)充乳清蛋白對(duì)增肌的直接刺激效果,，要比補(bǔ)充酪蛋白好。所以,，從肌肉的合成代謝角度講,，一般認(rèn)為，乳清蛋白優(yōu)于酪蛋白,。這是從合成代謝的角度說(shuō),，但是我們肌肉還有個(gè)蛋白質(zhì)分解的問(wèn)題，我們希望肌肉蛋白質(zhì)合成增多,，分解減少,，這樣我們就是增肌的一個(gè)局面了。對(duì)于肌肉蛋白質(zhì)分解的抵抗作用,，一般認(rèn)為卻是酪蛋白更好,。有些研究發(fā)現(xiàn),，在的時(shí)候，補(bǔ)充酪蛋白,，比補(bǔ)充乳清蛋白,，更有利于保持肌肉量。乳清蛋白好,，還是酪蛋白好,，這個(gè)爭(zhēng)論一直就有。為什么有爭(zhēng)議,？就是因?yàn)閷?shí)際情況太復(fù)雜,，不能簡(jiǎn)單的說(shuō)誰(shuí)好誰(shuí)不好。我們既要考慮蛋白質(zhì)合成,，也要考慮抗分解,，實(shí)際上，更多的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,，乳清蛋白跟酪蛋搭配著吃更好,。比如在的時(shí)候，熱量攝入很少的時(shí)期,，我們就要優(yōu)先考慮肌肉的保持,，那酪蛋白似乎比乳清蛋白更好，這時(shí)候我們建議,，如果補(bǔ)充,，以酪蛋白為主，搭配乳清蛋白,。其實(shí)較好的方法就是注意奶類的攝入,。因?yàn)槲覀円仓v了，牛奶里面80%就是酪蛋白,，剩下的大約20%是乳清蛋白,。但是在增肌的時(shí)候，基礎(chǔ)蛋白質(zhì),。浦東新區(qū)練肌肉吃什么好增肌