是2:1:1比例的亮氨酸、左旋異亮氨酸和左旋纈氨酸復(fù)合物,。這些氨基酸不能被人體合成,，只能從飲食中獲取。去看看精氨酸：一氧化氮的前期形式,，可以提升血流量,，促進(jìn)肌肉在訓(xùn)練時(shí)的泵感。大多數(shù)氮泵中含有精氨酸,，所以在服用氮泵的時(shí)候不宜同時(shí)服用谷氨酰胺,，因?yàn)榫彼岷凸劝滨０吠瑫r(shí)攝入會(huì)降低谷氨酰胺的抗氧化性，影響使用效果,。但也有研究表明,，精氨酸和谷氨酰胺同時(shí)服用對(duì)腸的緩解有一定的益處。丙氨酸：丙氨酸是輔助訓(xùn)練中產(chǎn)生可用葡萄糖的主要氨基酸,。訓(xùn)練后服用丙氨酸可以防止肌肉分解,，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。甘氨酸：在合成蛋白質(zhì)和肌酸的過程中,，甘氨酸起了至關(guān)重要的作用,。牛磺酸：?；撬崾窃诩∪庵写嬖诘牡诙喟被?，對(duì)增肌作用明顯。蠶絲氨基酸（SAAs）（作者推薦）：由特定的18種氨基酸組成的氨基酸序列,。初步研究表明,。蠶絲氨基酸中的5種氨基酸按特定比例和順序搭配后，可發(fā)揮驚人的效果,。SAAs可以：延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間,，增加肌肉體積，防止肌肉**損傷,，抗疲勞,，增加血液中睪丸酮濃度。傳統(tǒng)的支鏈氨基酸和蠶絲氨基酸相比,，充其量只能算上個(gè)世紀(jì)的產(chǎn)物,。在傳統(tǒng)中*學(xué)中，蠶絲氨基酸已經(jīng)被應(yīng)用了數(shù)千年,，隨著科學(xué)的進(jìn)步,，蠶絲氨基酸終于被研究人員展現(xiàn)在大眾的視野中,。與志同道合的伙伴一起訓(xùn)練，相互激勵(lì),，共同進(jìn)步,。閔行區(qū)增肌的原理

    因?yàn)橛欣诩∪獾暮铣桑绻僭黾訋卓肆涟彼?，效果就更好,。那么，?xùn)練后,，有沒有必要加入碳水呢,？這個(gè)是我們較先要討論的問題。增加碳水,，提高xuetang,，增加胰島素，就可以促進(jìn)肌肉合成,，這是我們一直堅(jiān)信的理論,，但是，如果訓(xùn)練后不攝入碳水,，會(huì)是什么樣的結(jié)果呢,？→訓(xùn)練后加碳水vs不加碳水我給大家分享兩個(gè)研究首先個(gè)研究，研究者對(duì)比了兩組訓(xùn)練者,，做同樣的訓(xùn)練,。①首先組：只補(bǔ)充蛋白質(zhì)（25乳清蛋白）第二組：補(bǔ)充蛋白質(zhì)（25g乳清蛋白）和碳水化合物（50g）對(duì)比了他們的肌肉合成和肌肉分解情況。發(fā)現(xiàn)增加碳水,，刺激胰島素,，并沒有增加肌肉的合成或者分解。CONCLUSIONS:OurdatasuggestthatinsulinisnotadditiveorsynergistictoratesofMPSorMPBwhenCHOiscoingestedwithadoseofproteinthatma***mallystimulatesratesofMPS.第二個(gè)研究,。②研究者把10個(gè)**男性,，隨機(jī)編入三組，對(duì)比他們的增肌情況,。結(jié)論也很類似,，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量足夠的時(shí)候，加入碳水化合物,，并不能促進(jìn)肌肉合成,。coingestionofcarbohydrateduringrecoverydoesnotfurtherstimulatepostexercisemuscleproteinsynthesiswhenampleproteinisingested.這兩個(gè)研究結(jié)果，給了我們?nèi)齻€(gè)信息,，我給大家總結(jié)一下：1,。閔行區(qū)增肌的原理保持良好的心態(tài)和堅(jiān)定的信念，是增肌路上不可或缺的一部分,。

    蠶絲氨基酸已經(jīng)被證實(shí)可以提高肌肉體積和耐力,，促進(jìn)睪丸酮分泌,，維持人體**的皮質(zhì)醇水平。同時(shí),，研究人員還發(fā)現(xiàn),，蠶絲氨基酸具有抗氧化的作用。一水肌酸（作者推薦）：一水肌酸可以幫助你提高力量,，提升訓(xùn)練水平,，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。一水肌酸粉CreatineMonohydrate|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌Myprotein一水肌酸粉可以提升短時(shí)間強(qiáng)度較高度運(yùn)動(dòng)的效果,；也是爆發(fā)性強(qiáng)度較高度運(yùn)動(dòng)人員的理想用品，如健美人員,、舉重人員和短跑運(yùn)動(dòng)員,。去看看微縮肌酸：微縮肌酸無味，容易與水混合,，幫助你提高力量,，提升訓(xùn)練水平。肌酸乙酯：肌酸乙酯可以幫助你提高肌肉力量和耐力,，提升訓(xùn)練水平肌酸鹽酸鹽（作者推薦）：使用很少劑量的肌酸鹽酸鹽就可以極大的提高肌肉力量和耐力,，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，這是一種新型計(jì)算,。肌酸鎂螯合：肌酸鎂螯合的吸收率很高,，它可以幫助你提高力量，提升訓(xùn)練水平,。瓜氨酸：提高肌肉泵感,、提升力量、增強(qiáng)訓(xùn)練水平ZMA：優(yōu)化睡眠,、促進(jìn)肌肉**,、促進(jìn)睪丸酮釋放（促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)）葫蘆巴：提升有益膽固醇含量、促進(jìn)睪丸酮釋放,、穩(wěn)定葡萄糖含量丙三醇：增強(qiáng)水合作用,，提高其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率kafeiyin：促進(jìn)脂肪在訓(xùn)練時(shí)的燃燒率,，促進(jìn)生熱,，增強(qiáng)注意力。

    可能較后胰島素抵抗了,，我覺得,，這樣增肌，如果較后患糖尿病,，有點(diǎn)得不償失,。我們經(jīng)?？吹胶芏嘟∩矸拷叹殻?yàn)樘妓蕴?，肚子很難下來,，他們雖然看著很壯，但是,，率可一點(diǎn)都不低,。傳統(tǒng)的方式，過分依賴胰島素合成肌肉,，有幾個(gè)明顯的缺點(diǎn),，不利于，不利于控制食欲,，容易吃多,，很多健身教練食欲特別旺盛，無法控制食欲,，只能依靠瘋狂鍛煉消耗卡路里,。而低碳生酮增肌的原理，完全不一樣,，不過分依賴胰島素,，而是依靠其他jisu增肌，效果也不差,。生酮可以從如下幾個(gè)方面,，幫助你增肌，當(dāng)然,，條件是你的訓(xùn)練量足夠,，你的蛋白質(zhì)攝入足夠。1,，酮體幫助增肌,。酮體本身是抵抗分解的，可以防止肌肉的分解,，也可以刺激mtor,，輔助肌肉合成。2,，亮氨酸,，替代胰島素，幫助增肌我們知道,，亮氨酸可以幫助增肌,，胰島素也可以，但是，從高碳水飲食,，進(jìn)入生酮飲食,，亮氨酸會(huì)增加，加上酮體的輔助,，減少亮氨酸的氧化,，促進(jìn)肌肉合成。Weconcludethatbeta-OHBdecreasesleucineo***dationandpromotesproteinsynthesisinhumanbeings.他們的組合,?？梢枣敲捞妓?胰島素，增肌效果也很不錯(cuò),。④3,，生長(zhǎng)jisu提高肌肉合成提高生長(zhǎng)jisu的方式，較常見的方法有兩種,，一種斷食,，一種是穩(wěn)定血糖，這個(gè)時(shí)候,。每周適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和重量，刺激肌肉不斷適應(yīng)增長(zhǎng),。

    補(bǔ)充也不會(huì)提高多少,，因?yàn)樗呀?jīng)完全適應(yīng)了。后來,，他就在訓(xùn)練前20分鐘吃15g碳水,，精制碳水，他的變化,，之前一直都是12%,，徹底生酮后，現(xiàn)在到了7-9%,，其他幾乎沒有任何改變,。（18年生酮健身男）當(dāng)然，力量受影響的原因,，還可能是攝入不足,。大部分人一開始生酮，主要是為了,，他們一般減少碳水之后,，會(huì)明顯攝入不足，蛋白質(zhì)和脂肪攝入不夠,，力量肯定會(huì)下降,。還有，較主要的原因是，身體還不適應(yīng)脂肪供能,，每個(gè)人都不一樣,，有些人可以無縫切換，有些人真的需要很長(zhǎng)的過渡期,。建議如何給自己提供足夠的能量,，雞蛋，黃油,，芝士,，可以考慮，自制防彈咖啡,，也可以考慮喝骨頭湯,，脂肪也很多。訓(xùn)練前補(bǔ)充MCT是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,?！吞记捌诘艏∪猓壬仙?？這個(gè)是很多人給我反饋過的問題,，我之前也寫過哦，一開始生酮掉肌肉,，也有可能是糖質(zhì)新生在“作怪”,。因?yàn)橐婚_始身體沒有適應(yīng)脂肪供能，而身體需要糖,，而你沒有攝入糖,，蛋白質(zhì)攝入量可能也不夠，就只能消耗肌肉（蛋白質(zhì)）,，通過糖質(zhì)新生產(chǎn)糖了,。但是，在2-3個(gè)星期后,，一旦你身體切換了供能模式,，你就可以正常的通過脂肪給身體供能，足夠的蛋白質(zhì)給你提供糖,，你就可以正常增長(zhǎng)肌肉,，開啟較佳的增肌模式啦。比上升了,?？焖僭黾〉拿卦E在于合理的訓(xùn)練計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。虹口區(qū)增肌粉怎么吃效果好

定期檢查身體指標(biāo)和體能水平,，調(diào)整增肌計(jì)劃以達(dá)到較好的效果,。閔行區(qū)增肌的原理

    例如散步等,，那么主要的能量來源是脂肪，但如果進(jìn)行中等強(qiáng)度的慢跑,，那么脂肪就會(huì)提供10%到30%的能量來源,，當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如游泳,，短跑等,，那么能量的來源是糖原儲(chǔ)備。碳水化合物在你的飲食中起什么作用碳水化合物是使你的體內(nèi)qiguan工作所需的燃料.是你肌肉運(yùn)動(dòng)所需要的能量的來源,。為了增加肌肉或者,，很多人會(huì)減少碳水化合物的攝入。這種錯(cuò)誤是在所難免的,。當(dāng)身體身體在缺乏足夠的碳水化合物時(shí),，蛋白質(zhì)就會(huì)被代替來提供能量，支持身體燃燒,，做這樣的一個(gè)比喻,，把燃燒蛋白質(zhì)作為體能的來源就像是把家里的家具燒了來取暖而不用更好的燃料--電力或燃?xì)狻２坏恍Ч缓?，而且還有傷害,。所以說，碳水化合物的一大作用就是節(jié)約蛋白質(zhì),。保護(hù)蛋白質(zhì),，而肌肉的組成靠的就是蛋白質(zhì)。有了足夠的碳水化合物來提供能量,，才能保證我們肌肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)被分解。所以碳水化合物對(duì)于健身增肌,，意義重大,。碳水化合物無論對(duì)于增肌還是都是必須的，碳水化合物幫助蛋白質(zhì)的吸收,，同時(shí)正確的攝入碳水化合物在過程中可以促進(jìn)脂肪的燃燒供能,。記住，永遠(yuǎn)不能不吃碳水化合物,，如果你想長(zhǎng)出更多的脂肪來,，你想失去你身體的肌肉那么就戒碳水化合物試試看吧！閔行區(qū)增肌的原理

尋道人（上海）健康科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景,、信譽(yù)可靠,、勵(lì)精圖治、展望未來,、有夢(mèng)想有目標(biāo),，有組織有體系的公司，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍(lán)圖,，在上海市等地區(qū)的商務(wù)服務(wù)行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),，也希望未來公司能成為*****,，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**尋道人（上海）健康科技供應(yīng)和您一起攜手步入輝煌,，共創(chuàng)佳績(jī)，一直以來,，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針,，員工精誠(chéng)努力,，協(xié)同奮取，以品質(zhì),、服務(wù)來贏得市場(chǎng),，我們一直在路上！