我國的健身行業(yè)本來發(fā)展就緩慢且羸弱,，一些健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)入大陸,，將港臺或者國外的行業(yè)規(guī)則搬進(jìn)大陸后，更是把大陸的健身行業(yè)變得更加混亂,，絕大部分的健身房教練只需要經(jīng)過培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的幾天的培訓(xùn)和考試就能夠上崗教學(xué),。很多的教練擁有不同培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的相同教練認(rèn)證，更是說明了當(dāng)下教練培訓(xùn)的混亂,。如今的健身房盈利模式就是靠銷售年卡與私教課茍延殘喘,，賺取的是那些來健身房一兩次就不再來的會員的錢，主要盈利還是靠未來市場來盈利（一年卡：未來一年健身房使用權(quán)）,。健身房實(shí)際上是場地提供商+教練提供商,。但是健身房無法把現(xiàn)在的市場扶植起來，他們沒有好的服務(wù)和好的教練讓顧客能留在當(dāng)下,，只能飲鴆止渴先撈一筆,。對于當(dāng)前健身行業(yè)的商業(yè)模式，我們不妨先思考以下幾個(gè)問題：1.健身房的弊病是什么,？2.健身工作室相比健身房優(yōu)異在哪里,？3.未來健身房的盈利模式在哪里？4.健身教練的盈利模式在哪里,？5.一對一授課的形式,，是否必須依存于健身房,？6.一對一的私教授課，是否必要,？7.健身工作室與健身房的關(guān)系是什么,？8.健身工作室和個(gè)體教練是否能取代健身房的私教功能？一,、健身房為什么留不住教練,？健身行業(yè)的私教流動性非常大，也各有不同,，科班出身的很少,。在健身的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠(yuǎn)比想象中更大,。寶山區(qū)中老年廣場健身舞

    健身球健身球**早在瑞士只作為**醫(yī)療的設(shè)備,。之后，健身球又被傳到澳大利亞,、歐洲,、美國等**用來***腰背疾病、神經(jīng)紊亂,、膝蓋和肩部**醫(yī)療、糾正體態(tài),、提高病人的平衡能力等,。由于健身球在提高某些肌肉（腰背、骨盆）方面的作用,，這項(xiàng)運(yùn)動也被***推廣,。健身球不再*作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動,。適合人群：它適合所有需要*****的人,，健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉,；健身球有很好的損傷**和**功能（對腰背疾病效果***）,。在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷,，還可以提高人（包括病人,、受傷人）的柔韌、力量,、平衡,、姿態(tài)、心肺功能,。不適合人群：健身球不適合體重過重,、以減重為目的的人,。瑜伽瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,，古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一,。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和**的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式,。在**的很多都市里,，瑜伽就像一種時(shí)尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向**的代名詞,。另外瑜伽不**是修身養(yǎng)性的運(yùn)動,，而且練習(xí)瑜伽也可以鍛煉一個(gè)人的自信心。健身靜態(tài)健身編輯健身通常人們理解為通過運(yùn)動來健身,，實(shí)際上在靜態(tài)下也是一種非常好的的方法,。上海健身服每一次鍛煉都是對自己的一次投資，贏得更好的未來,。

    尤其慢性病患者**好咨詢一下醫(yī)生,。誤區(qū)十三：只要運(yùn)動，就可能加速膝關(guān)節(jié)退化,。隨著年齡增長,，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象,，但因此完全停止運(yùn)動是錯(cuò)誤的,。人不運(yùn)動容易患骨質(zhì)疏松癥，肌肉萎縮,，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性,，體能下降。膝關(guān)節(jié)有病變的人應(yīng)盡量減少負(fù)重,、長距離行走,、長時(shí)間站立，不要練習(xí)跑跳,、深蹲等,。**好選擇對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動，如游泳,、騎車,、散步、墊上動作等,。誤區(qū)十四：運(yùn)動疲勞期飲酒可解乏,。劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,，對肝,、胃等***的危害就會比平時(shí)更嚴(yán)重,。乙醇需要肝臟分解，并消耗大量維生素B1,并加重運(yùn)動后肌肉的酸痛感,。誤區(qū)十五：我不行,、我做不到，沒自信,。有些人對自己缺乏信心,，看到別人鍛煉很好，認(rèn)為比自己強(qiáng);另一種想法是怕自己做得不好會被譏笑,。其實(shí)這些想法沒有必要,，對于**性健身運(yùn)動，大家的起點(diǎn)是不可能統(tǒng)一的,，動作是可以隨意的,，重在堅(jiān)持，重在鍛煉效果,。誤區(qū)十六：運(yùn)動功能減退是正常的,。日常生活中有很多人能感覺到，自己機(jī)體活動的功能在慢慢地減退,，而不去干預(yù),，這是錯(cuò)誤的。運(yùn)動功能練習(xí)是保留功能的**有效的方法,。

    收藏查看我的收藏0有用+1已投票0[jiànshēn]健身編輯鎖定討論健身是一種體育項(xiàng)目,，如各種徒手健美操、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量,、柔韌性,，增加耐力，提高協(xié)調(diào),，控制身體各部分的能力,，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次,。游泳、快走,、慢跑,、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動都能鍛煉心臟,。有氧運(yùn)動好處多：能鍛煉心肺,、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能,、、加大肺活量,、甚至能預(yù)防疾病,，減少心臟病的發(fā)生。美國運(yùn)動醫(yī)**建議,，想知道有氧運(yùn)動強(qiáng)度是否合適,，可在運(yùn)動后測試心率，以達(dá)到心率的60%～90%為宜,。如果想通過有氧運(yùn)動來,，可以選擇低度到中度的運(yùn)動強(qiáng)度，同時(shí)延長運(yùn)動時(shí)間,，這種方法消耗的熱量更多,。運(yùn)動頻率每周3～5次，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉,，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運(yùn)動,。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度,、減少受傷,，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運(yùn)動前,，先測一下，如果連續(xù)舉8次你能舉多重的東西,，就從這個(gè)重量開始練習(xí),。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量,。注意每次練習(xí)時(shí),，要連續(xù)舉8～12次，這樣可以達(dá)到肌肉耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好,。每周2～3次。通過合理的飲食搭配和訓(xùn)練計(jì)劃,，你可以達(dá)到更好的健身效果,。

    這種現(xiàn)象固然和移動端的本身發(fā)展有關(guān)系，但是更重要的是顯示出絕大多數(shù)人對健身話題的茫然,。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始,，直接掏出手機(jī)來搜索的大有人在,，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低,。王寧當(dāng)年也是健身小白大軍的一員,，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡單直白,，“可能就是很簡單的降脂,，或是某個(gè)身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”,。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說,，0-70分的進(jìn)步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標(biāo)精確的用戶則需要更定制化的產(chǎn)品而不是標(biāo)準(zhǔn)化的方案,。Keep在產(chǎn)品的定位上,，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數(shù)從4000到200萬的迅速膨脹早期,，王寧和他的團(tuán)隊(duì)通過社交媒體找到了約4000人規(guī)模的內(nèi)測團(tuán)隊(duì),，王寧自己還“潛伏”進(jìn)不少健身主題的QQ群，與網(wǎng)友熟絡(luò)之后,，小心翼翼的扔出產(chǎn)品下載鏈接,，推薦群友體驗(yàn)，“一個(gè)千人群發(fā)一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”,。這4000人成為Keep較早的忠實(shí)用戶,，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本。隨后的3個(gè)月內(nèi),。無論你的目標(biāo)是什么,，我們都將全力以赴，助你實(shí)現(xiàn),。浙江室內(nèi)健身

選擇適合自己的鍛煉方式,，讓健身成為生活中的一部分。寶山區(qū)中老年廣場健身舞

    還會拉高你的潛力值,，開發(fā)你的潛能，打通“任督二脈”,！遇見更高境界的自己,！ps：靠創(chuàng)意吃飯的人，運(yùn)動后更容易產(chǎn)生創(chuàng)意想法,。3.成為更加質(zhì)量的男人體格好的人,，一定是自律又積極，有著較高的自我要求和良好素養(yǎng),。這些都是質(zhì)量男人的基本素質(zhì),。所以,，在型爺看來，健身的人都是不甘平庸積極向上的斜杠青年,！以后也一定會成為更加質(zhì)量的男人,！如果這些理由還不夠請你想一想健身房還有那么多質(zhì)量的妹子難道你就不想去看一看？二,、健身方向增重or健身其實(shí)只有一個(gè)方向,，那就是增肌。只是開始的起點(diǎn)不同有的人偏,，有的人正常,，有的人偏肥不同的起點(diǎn)怎么練？我們先要了解一個(gè)關(guān)鍵詞：率什么是率,？**查看大圖正常的率應(yīng)該是多少,？率如何計(jì)算？計(jì)算方法有很多這個(gè)是相對簡單的較好用稱來測然后對照表確定自己的健身方向如果偏向增重,，就無氧運(yùn)動多一點(diǎn)如果偏向,，就有氧運(yùn)動多一點(diǎn)什么是有氧運(yùn)動or無氧運(yùn)動？**查看大圖以上得出,，有氧運(yùn)動會消耗更多的脂肪,，所以更利于；而無氧運(yùn)動更多偏向力量和耐力,，會產(chǎn)生乳酸,，運(yùn)動后容易導(dǎo)致肌肉酸痛，但會增加肌肉含量,。寶山區(qū)中老年廣場健身舞

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