由微過濾及離子交換乳清分離蛋白、超過濾乳清蛋白濃縮物及HydroWhey水解乳清多肽特別混合而成,，純度高,、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶,，促進各項營養(yǎng)的利用,；而且乳清蛋白中含有支鏈氨基酸營養(yǎng)，可以阻斷色氨酸的轉(zhuǎn)運,，從而延緩運動時的疲勞感產(chǎn)生,。5lbs(2,27kg)值9點評0原創(chuàng)1好價2去購買看百科大豆蛋白：大豆蛋白是一種低脂肪，低膽固醇的蔬菜蛋白質(zhì)來源,。使用大豆蛋白粉可以幫助你保持**,，達到健身的目標(biāo)。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收,，它非常適合在訓(xùn)練后使用,。分離乳清蛋白：分離乳清蛋白是一種低脂肪,、低碳水、可快速吸收的蛋白質(zhì)來源,。適合在訓(xùn)練后使用,。Impact乳清分離蛋白粉|英國有名氣運動營養(yǎng)品牌MyproteinImpact乳清分離蛋白粉是純度較高的蛋白粉，其蛋白質(zhì)含量超過90%,。同時脂肪和碳水化合物含量很低,，每餐份含克脂肪和克碳水化合物，低于大多數(shù)其他乳清蛋白粉,。同時具有完整氨基酸組分,，提供所有必需氨基酸（EAA）和超過每餐份2克的亮氨酸。去看看雞蛋蛋白粉：雞蛋蛋白粉是一種品質(zhì)好的無乳糖蛋白質(zhì)來源,?？梢源龠M肌肉生長，幫助健身者塑造完美的身材,。酪蛋白（作者推薦）：酪蛋白是一種慢速吸收的蛋白質(zhì)來源,?？焖僭黾〉拿卦E在于合理的訓(xùn)練計劃和營養(yǎng)補充,。嘉定區(qū)增肌食物

    作用：提高腿部伸肌的力量和髖、踝關(guān)節(jié)柔軟性,。大腿杠鈴深蹲訓(xùn)練方法：訓(xùn)練前要充分熱身,，關(guān)節(jié)要活動開（可以慢跑5-10分鐘，然后用3-5分鐘拉伸關(guān)節(jié)）,。先用比較大重量的40%做一組熱身10-15個,，然后加到60%做一組8個，在加到80%做3-5個,，然后根據(jù)自己的具體情況適當(dāng)增加重量做一個,，如果覺得自己還有余力就再加同樣做一個，以此類推,，當(dāng)感覺重量已經(jīng)到了極限,，就把重量減到80%做6-8個，然后減到70%做10個（這一重量要做兩組）,，然后再減到60%做12個,，整個大腿訓(xùn)練結(jié)束（在訓(xùn)練中一定要注意安全，旁邊必須要有教練或同伴保護,，腰一定要挺直,，直上直下，一定不能彎腰弓背,，否則很容易傷到腰,。在下蹲時速度不要太快,，要慢慢蹲下，起的時候可以速度快一點,，如果下得太快很容易起不來,。特別要強調(diào)的是，在訓(xùn)練中一定要循序漸進量力而行,，切不可胡亂逞強）,。訓(xùn)練次數(shù)每周1-2次，可根據(jù)自己的**情況作適當(dāng)調(diào)整,。但是不要超過3次,，否則會訓(xùn)練過度，對身體造成傷害,！小腿訓(xùn)練小腿是爆發(fā)力的根本所在,，小腿肌肉屬于小肌肉，所以應(yīng)該需要經(jīng)常刺激,，一個星期訓(xùn)練四次是很有必要的,。對于小腿肌肉的訓(xùn)練，主要采取杠鈴提,。贊賞共11人贊賞本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,。靜安區(qū)康比特增肌粉多樣化的訓(xùn)練方式可以刺激肌肉更好地增長。

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    健身房一周五練增肌鍛煉計劃肌肉網(wǎng)提示：此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考,。健身房增肌鍛煉計劃周一：胸肱三頭肌練習(xí)動作組數(shù)*次數(shù)平板臥推4*12上斜(史密斯)臥推4*12啞鈴臥推4*12啞鈴飛鳥4*15頸后臂屈伸4*12龍門架下壓4*12周二背部,、腹部練習(xí)動作組數(shù)*次數(shù)硬拉4*8引體向上4*力竭(拉力器頸前下拉引體向上做不動者做)T杠劃船4*12杠鈴劃船4*12啞鈴劃船4*15卷腹4*15舉腿4*15周三肩部、腹部練習(xí)動作組數(shù)*次數(shù)啞鈴?fù)萍?*12史密斯推肩4*8（啞鈴側(cè)平舉6*小重量力竭俯身啞鈴飛鳥6*小重量力竭下拉卷腹4*15平板支撐4*2分鐘以上周五胸部,、腹部練習(xí)動作組數(shù)*次數(shù)平板臥推6*12下斜啞鈴臥推4*12啞鈴臥推4*12龍門架夾胸4*12卷腹4*15兩頭起4*15周六腿部,、肱二頭肌練習(xí)動作組數(shù)*次數(shù)史密斯深蹲6*8箭步走3*20米倒蹬4*12腿彎舉4*10杠鈴彎舉4*小重量力竭拉力器彎舉4*15上一篇：休息日重點訓(xùn)練法下一篇：孫楊的肌肉體型的健身計劃精彩評論Meng286在搜狐看不到圖片評:10種深蹲鍛煉變化動作_肌肉網(wǎng)悶頭“粗良好，多吃粗糧”聽一大咖說：國外健身房70%以上是器械,，去操房大多是上了年紀(jì)的人,，因為舉不了鐵了。而我們身邊的健身房是什么樣,！還有這些空泛的傳播,！聽著真寒心。每日堅持健身鍛煉,，配合科學(xué)飲食,，助你輕松增肌,。

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