需要有專門的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重,、動作的做法,，安排的組數(shù)、次數(shù),，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排,。健身器材編輯健身器歸納起來，大致可分為三種類型：（1）全身性健身器械：如10項綜合訓(xùn)練器,、家用16功能健身器等,。（2）局部性健身器械：如健身自行車、劃船器,、樓梯機,、跑步機、快走,、慢跑,、瑜伽，以及小腿彎舉器,、重錘拉力器,、提踵練習(xí)器等。（3）小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴,、壺鈴,、曲柄杠鈴、彈簧拉力器,、健身盤,、彈力棒、握力器等,。（一）全身性健身器械屬綜合性訓(xùn)練器械,；可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大,，功能較全,，價格不菲，適合健美中心,、**中心及**或**健身房使用,。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、**等功能,，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房,。（二）局部性健身器械多屬專項訓(xùn)練器械,，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊,，有的還兼具趣味性。其功能相對單一,，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉,。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,。無論你是初學(xué)者還是健身達人,，我們都有適合你的訓(xùn)練計劃。靜安區(qū)健身手套

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    如用手都是屈指活動較多,，可針對練伸指，五指用力伸直,，指尖反翹,，然后放松，反復(fù)練習(xí),。日常肢體活動也多是屈的動作,，鍛煉時采取對抗動作，熱身后做些伸拉動作,、靜止動作很有效,，以減緩?fù)嘶俣取Ｕ`區(qū)十七：運動過程中,，口渴時大量飲水或口干舌燥忍著不喝,。只要你運動過，就會有這樣的體會,，運動過程中有口渴的感覺,。這時大量喝水會刺激胃，但忍著也不對,，只要你感覺特別口渴時,，就說明你身體已處于缺水狀態(tài)了。即使在運動過程中也可以適當(dāng)補水,，以防體力不支,。補水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補水不宜太多,，而且水不能太涼,，只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時以內(nèi)的運動補溫開水即可,。誤區(qū)十八：劇烈運動中立即停止休息,。劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉,、***擴張,，血液流動加快,，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟,。此時如果立即停下來休息,，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,，外周血液增多,，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血,，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花、面色蒼白,，甚至休克昏倒等癥狀,。誤區(qū)**量運動后馬上洗浴。劇烈運動后,，人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴張，汗孔張大,，排汗增多,。

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    而Keep的選擇重心,，會落到電商和O2O兩大盈利模式上,。電子商務(wù)這邊的邏輯相對清晰,，也是其他行業(yè)走過的老路,，用戶需要健身，就會產(chǎn)生商品消費需求,，比如器材,、服裝甚至是偏科學(xué)食譜方面的食品等，只要有了用戶規(guī)模,，Keep往這個方向?qū)で笫杖氩粫刑髥栴},。王寧考慮得更多的，是O2O,，即對接人與人的服務(wù),。“短期可能不太現(xiàn)實,，但是長遠來看,，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規(guī)則。其實現(xiàn)在已經(jīng)有很多‘私塾’的出現(xiàn),，就是健身教練脫離給他提供背書的商業(yè)場館,，但是資源的匹配是一個很大的問題，而這又是O2O較擅長解決的”,，王寧預(yù)想的是,，終有一天，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務(wù)項目,，而“Uber式”的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟體也就能夠順理成章的到來,，健身既可以在線教育化(YY模式)，也能夠上門服務(wù)化(對比**,、美甲等O2O業(yè)務(wù)),。健身APP在國內(nèi)需求慢慢變大了，KEEP也是掌握了這一點,，才能順理成章的聚集到如此人氣,。與專業(yè)的教練團隊合作，讓你的健身之路更加順暢,。奉賢區(qū)來健身

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