就像我們?nèi)粘Ｋ秤玫呐Ｄ?、黑芝麻糊,、速溶豆?jié){一樣，而且很多產(chǎn)品添加劑還比國(guó)內(nèi)這些產(chǎn)品低,。不要把健身補(bǔ)劑認(rèn)為是*物,，健身補(bǔ)劑說(shuō)通俗點(diǎn)，就和你平時(shí)買的牛奶一個(gè)性質(zhì),，而且還是它們的加強(qiáng)版,。（有關(guān)*物的文章，我微博也有,，有興趣的可以去看看）,。3.買準(zhǔn)質(zhì)量是關(guān)鍵務(wù)必認(rèn)準(zhǔn)有名氣或可信度非常高的補(bǔ)劑商或海外daigou者！在假貨橫行的**,，這點(diǎn)非常重要,，現(xiàn)在大多數(shù)人都是網(wǎng)購(gòu)補(bǔ)劑，那么買這些補(bǔ)劑之前已經(jīng)要打聽(tīng)一下賣家的信息和其他買家的反饋信息，找一些可信度高的賣家（比如北京盈奧公司（肌肉科技和羅尼系列亞太總代理）,、一些**有名氣廠商的**總代理,、一些長(zhǎng)期進(jìn)行海外daigou且買家反饋度較好的個(gè)人賣家等）。由于國(guó)產(chǎn)補(bǔ)劑性價(jià)比普遍低,，國(guó)內(nèi)健身者主要是購(gòu)買歐美有名氣補(bǔ)劑,。這些補(bǔ)劑的來(lái)源主要也就以下幾方面：①國(guó)外補(bǔ)劑商在**的總代理，他們的貨由總公司海運(yùn)提供,；②個(gè)人daigou,。這些人一次性在國(guó)外網(wǎng)購(gòu)大量補(bǔ)劑，然后在國(guó)內(nèi)銷售,。③國(guó)外廠商直銷,。目前在國(guó)內(nèi)比較少，但是去年年底開(kāi)始有一些歐美補(bǔ)劑品牌開(kāi)始登錄天貓**,，或者甚至有些具有電商平臺(tái)功能的品牌已經(jīng)上線了中文網(wǎng)站進(jìn)行直銷,。我看到SMZDM上已經(jīng)有了一些例子，是我自己也在使用的品牌,。增肌是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，需要耐心和堅(jiān)持，不要期待立竿見(jiàn)影的效果,。奉賢區(qū)瘦人吃增肌粉有用嗎

    健身補(bǔ)劑使用指南：購(gòu)買注意事項(xiàng),、防騙指南及常見(jiàn)成分介紹2016-03-0314:58:0193點(diǎn)贊731收藏63評(píng)論小編注：此篇文章來(lái)自#原創(chuàng)新人#活動(dòng)，成功參與活動(dòng)將獲得額外50金幣獎(jiǎng)勵(lì),。事前聲明：這篇文章是去年我發(fā)布在微博上的一篇文章的編輯版本,。較近有一些我的粉絲推薦我將選擇補(bǔ)劑產(chǎn)品的一些建議發(fā)在這里，因?yàn)槁?tīng)聞什么值得買的網(wǎng)站是一個(gè)交流產(chǎn)品經(jīng)驗(yàn)的平臺(tái),，作為一個(gè)健身文化傳播者,，我希望能夠借助我自己使用補(bǔ)劑的經(jīng)驗(yàn)給大家一些在健身時(shí)選擇和使用補(bǔ)劑的建議。同時(shí)希望能夠幫助大家防騙,，抗擊國(guó)內(nèi)健身補(bǔ)劑亂象,。I前言如今，越來(lái)越多的健身者開(kāi)始接觸健身補(bǔ)劑,，售賣補(bǔ)劑的商家也越來(lái)越多（尤其是個(gè)人商家）,，那么問(wèn)題就來(lái)了：國(guó)內(nèi)各行各業(yè)假貨橫行，大量對(duì)健身補(bǔ)劑一無(wú)所知的補(bǔ)劑小白如何防騙,？如果選擇真正適合自己的健身補(bǔ)劑,？作為一個(gè)常年使用、研究,、翻譯（主要幫助國(guó)內(nèi)代理商翻譯有名氣補(bǔ)劑的英文宣傳內(nèi)容和成分內(nèi)容）各類有名氣補(bǔ)劑的人,，我認(rèn)為我還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)資格寫(xiě)這篇文章,！較關(guān)鍵的是，作為一個(gè)健身文化傳播者,，我有義務(wù)也必須去幫助大家防騙,，去抗擊國(guó)內(nèi)健身補(bǔ)劑亂象。II健身補(bǔ)劑購(gòu)買&使用注意事項(xiàng)1.了解到底什么是健身補(bǔ)劑要購(gòu)買和使用健身補(bǔ)劑,。靜安區(qū)增肌會(huì)增重嗎制定增肌計(jì)劃時(shí)考慮個(gè)人目標(biāo)和身體狀況,，量身定制方案。

    可能較后胰島素抵抗了,，我覺(jué)得,，這樣增肌，如果較后患糖尿病,，有點(diǎn)得不償失,。我們經(jīng)常看到很多健身房教練,，因?yàn)樘妓蕴?，肚子很難下來(lái)，他們雖然看著很壯,，但是,，率可一點(diǎn)都不低,。傳統(tǒng)的方式,，過(guò)分依賴胰島素合成肌肉，有幾個(gè)明顯的缺點(diǎn),，不利于,，不利于控制食欲，容易吃多,，很多健身教練食欲特別旺盛,，無(wú)法控制食欲，只能依靠瘋狂鍛煉消耗卡路里,。而低碳生酮增肌的原理,，完全不一樣，不過(guò)分依賴胰島素,，而是依靠其他jisu增肌,，效果也不差。生酮可以從如下幾個(gè)方面,，幫助你增肌,，當(dāng)然，條件是你的訓(xùn)練量足夠,，你的蛋白質(zhì)攝入足夠,。1,，酮體幫助增肌。酮體本身是抵抗分解的,，可以防止肌肉的分解,，也可以刺激mtor，輔助肌肉合成,。2,，亮氨酸，替代胰島素,，幫助增肌我們知道,，亮氨酸可以幫助增肌，胰島素也可以,，但是,，從高碳水飲食，進(jìn)入生酮飲食,，亮氨酸會(huì)增加,，加上酮體的輔助，減少亮氨酸的氧化,，促進(jìn)肌肉合成,。Weconcludethatbeta-OHBdecreasesleucineo***dationandpromotesproteinsynthesisinhumanbeings.他們的組合?？梢枣敲捞妓?胰島素,，增肌效果也很不錯(cuò)。④3,，生長(zhǎng)jisu提高肌肉合成提高生長(zhǎng)jisu的方式,，較常見(jiàn)的方法有兩種，一種斷食,，一種是穩(wěn)定血糖,，這個(gè)時(shí)候。

    例如散步等,，那么主要的能量來(lái)源是脂肪,，但如果進(jìn)行中等強(qiáng)度的慢跑，那么脂肪就會(huì)提供10%到30%的能量來(lái)源,，當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),，例如游泳，短跑等,，那么能量的來(lái)源是糖原儲(chǔ)備,。碳水化合物在你的飲食中起什么作用碳水化合物是使你的體內(nèi)qiguan工作所需的燃料.是你肌肉運(yùn)動(dòng)所需要的能量的來(lái)源。為了增加肌肉或者,，很多人會(huì)減少碳水化合物的攝入,。這種錯(cuò)誤是在所難免的,。當(dāng)身體身體在缺乏足夠的碳水化合物時(shí)，蛋白質(zhì)就會(huì)被代替來(lái)提供能量,，支持身體燃燒,，做這樣的一個(gè)比喻，把燃燒蛋白質(zhì)作為體能的來(lái)源就像是把家里的家具燒了來(lái)取暖而不用更好的燃料--電力或燃?xì)?。不但只效果不好,，而且還有傷害。所以說(shuō),，碳水化合物的一大作用就是節(jié)約蛋白質(zhì),。保護(hù)蛋白質(zhì)，而肌肉的組成靠的就是蛋白質(zhì),。有了足夠的碳水化合物來(lái)提供能量,，才能保證我們肌肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)被分解。所以碳水化合物對(duì)于健身增肌,，意義重大,。碳水化合物無(wú)論對(duì)于增肌還是都是必須的，碳水化合物幫助蛋白質(zhì)的吸收,，同時(shí)正確的攝入碳水化合物在過(guò)程中可以促進(jìn)脂肪的燃燒供能,。記住，永遠(yuǎn)不能不吃碳水化合物,，如果你想長(zhǎng)出更多的脂肪來(lái),，你想失去你身體的肌肉那么就戒碳水化合物試試看吧！制定合理的增肌目標(biāo),，有助于激發(fā)訓(xùn)練的動(dòng)力,。

    是2:1:1比例的亮氨酸,、左旋異亮氨酸和左旋纈氨酸復(fù)合物,。這些氨基酸不能被人體合成，只能從飲食中獲取,。去看看精氨酸：一氧化氮的前期形式,，可以提升血流量，促進(jìn)肌肉在訓(xùn)練時(shí)的泵感,。大多數(shù)氮泵中含有精氨酸,，所以在服用氮泵的時(shí)候不宜同時(shí)服用谷氨酰胺，因?yàn)榫彼岷凸劝滨０吠瑫r(shí)攝入會(huì)降低谷氨酰胺的抗氧化性,，影響使用效果,。但也有研究表明，精氨酸和谷氨酰胺同時(shí)服用對(duì)腸的緩解有一定的益處,。丙氨酸：丙氨酸是輔助訓(xùn)練中產(chǎn)生可用葡萄糖的主要氨基酸,。訓(xùn)練后服用丙氨酸可以防止肌肉分解,，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。甘氨酸：在合成蛋白質(zhì)和肌酸的過(guò)程中,，甘氨酸起了至關(guān)重要的作用,。牛磺酸：?；撬崾窃诩∪庵写嬖诘牡诙喟被?，對(duì)增肌作用明顯。蠶絲氨基酸（SAAs）（作者推薦）：由特定的18種氨基酸組成的氨基酸序列,。初步研究表明,。蠶絲氨基酸中的5種氨基酸按特定比例和順序搭配后，可發(fā)揮驚人的效果,。SAAs可以：延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間,，增加肌肉體積，防止肌肉**損傷,，抗疲勞,，增加血液中睪丸酮濃度。傳統(tǒng)的支鏈氨基酸和蠶絲氨基酸相比,，充其量只能算上個(gè)世紀(jì)的產(chǎn)物,。在傳統(tǒng)中*學(xué)中，蠶絲氨基酸已經(jīng)被應(yīng)用了數(shù)千年,，隨著科學(xué)的進(jìn)步,，蠶絲氨基酸終于被研究人員展現(xiàn)在大眾的視野中。為了快速有效地增肌,，合理的睡眠質(zhì)量同樣至關(guān)重要,。嘉定區(qū)跑步可以增肌嗎

想要塑造完美體態(tài)？增肌是不可或缺的一步,。奉賢區(qū)瘦人吃增肌粉有用嗎

    你沒(méi)法自己制作日常食物來(lái)幫助你補(bǔ)充蛋白質(zhì),，但一杯蛋白粉可以輕而易舉的幫助你解決這一問(wèn)題。2.關(guān)于補(bǔ)劑你必須知道的兩件事①健身補(bǔ)劑是日常飲食的補(bǔ)充品,，但不是代替品,。就好比你需要100塊磚頭建房子，日常飲食只給了你90塊磚頭,，那剩下10塊磚頭就要靠健身補(bǔ)劑來(lái)補(bǔ)充,。務(wù)必切記：日常飲食才是你營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的重心！要確保日常飲食的科學(xué)性,！但也有很多人,，如學(xué)生黨，水果蔬菜還能勉強(qiáng)保證,，但肉類就真的沒(méi)法保證了,，上過(guò)學(xué)的人都知道,，食堂的飯菜沒(méi)多少肉。那么問(wèn)題來(lái)了：你需要100塊磚頭建造一棟肌肉大樓,，日常飲食只給了你30塊磚頭,，怎么辦？在這種非常時(shí)期的情況下,，你就需要非常的辦法：靠健身補(bǔ)劑給你補(bǔ)充其余70塊磚頭,。所以，一味的說(shuō)健身補(bǔ)劑只是起錦上添花的作用,，這種說(shuō)法太片面了,。在有些非常時(shí)期，健身補(bǔ)劑也是你飲食的關(guān)鍵?、谥灰呛细竦难a(bǔ)劑,，按照使用說(shuō)明來(lái)使用是沒(méi)有副作用的。你購(gòu)買一款健身補(bǔ)劑前,，一定要看兩點(diǎn)：使用說(shuō)明和警告（warning）,。一般吃補(bǔ)劑出現(xiàn)問(wèn)題的人，主要由3種情況引起：①補(bǔ)劑是假貨,；②自己是警告中的不能使用人群,，還偏要使用；③沒(méi)按使用說(shuō)明使用,。如果你去歐美看看,，健身補(bǔ)劑在超市內(nèi)非常常見(jiàn)，健身補(bǔ)劑對(duì)于他們來(lái)說(shuō),。奉賢區(qū)瘦人吃增肌粉有用嗎