長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用,，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。（4）**長跑需要注意速度的快慢,，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度,，切忌過于猛烈的快速長跑，尤其是不經(jīng)常跑的,，初次可能會在次日手腳酸痛,，因為劇烈運動產(chǎn)生的乳酸造成。健身注意編輯（1）冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分,，尤其在室外時,，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進行較大強度的健身運動。（2）衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭,、背,、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi),，擦干汗水,，換上干凈衣服。（3）環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時,，一定要保持室內(nèi)空氣流通,、新鮮。（4）鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,，增加動作的組數(shù)和次數(shù),，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間,，用以改善機能,，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗,，防止脂肪過多堆積,。（5）應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對病患者,，應(yīng)禁止做急劇運動,，運動量要循序漸進,。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人,，如老慢支,、肺氣腫、肺心病,、低血壓等,。專業(yè)的教練團隊將全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練過程，確保安全又有效,。楊浦區(qū)健身勵志

    而Keep的選擇重心,，會落到電商和O2O兩大盈利模式上。電子商務(wù)這邊的邏輯相對清晰,，也是其他行業(yè)走過的老路,，用戶需要健身，就會產(chǎn)生商品消費需求,，比如器材,、服裝甚至是偏科學(xué)食譜方面的食品等，只要有了用戶規(guī)模,，Keep往這個方向?qū)で笫杖氩粫刑髥栴},。王寧考慮得更多的，是O2O,，即對接人與人的服務(wù),。“短期可能不太現(xiàn)實,，但是長遠(yuǎn)來看,，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規(guī)則。其實現(xiàn)在已經(jīng)有很多‘私塾’的出現(xiàn),，就是健身教練脫離給他提供背書的商業(yè)場館,，但是資源的匹配是一個很大的問題，而這又是O2O較擅長解決的”,，王寧預(yù)想的是,，終有一天，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務(wù)項目,，而“Uber式”的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟體也就能夠順理成章的到來,，健身既可以在線教育化(YY模式)，也能夠上門服務(wù)化(對比**,、美甲等O2O業(yè)務(wù)),。健身APP在國內(nèi)需求慢慢變大了，KEEP也是掌握了這一點，才能順理成章的聚集到如此人氣,。閔行區(qū)中田健身在健身的過程中,，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠(yuǎn)比想象中更大。

    這里面有之前做銷售的,，有j退伍的,，有自己練了幾年就出來做教練的，只有很少一部分是體育院校畢業(yè)的,。在二線城市的商業(yè)健身房,，一節(jié)私教課程在一般在150元-300元之間，在北上廣這類yixian城市則在300元-600元之間,。高昂私人教練課程的價格對行業(yè)以外的人有巨大的吸引力,，很多健身愛好者覺得健身教練是個輕松而高薪的職業(yè)。但是對于教練而言,，這其中的苦楚只有自己知道,。大部分的健身房中，私教課程收入的70%—85%都?xì)w健身房所有,，剩下的那15%-30%才歸私人教練所有,。不高的底薪、極低的提成,、狹窄的上升空間,，這才是大部分健身教練的生存現(xiàn)狀。業(yè)績736f4834-054b-4b3e-b02b-c0c決定了教練的收入,，甚至決定了教練的去留?，F(xiàn)在許多健身房對教練的職業(yè)要求其實就是銷售能力，而不看重教學(xué)能力,、技術(shù)水平或者訓(xùn)練經(jīng)驗,。在業(yè)績的壓力下，健身房的教練為銷售疲于奔命,，而無法去專注于提高自己的技術(shù)水平。加之健身房對教練剩余價值的剝削,，更是讓許多有能力,、有眼界的教練不再愿意為健身房打工，而選擇自己開設(shè)健身房,，或者開設(shè)健身工作室,。“不要考慮孵小雞了,，也不要考慮那只母雞了,，先把雞蛋賣了再說”——這是傳統(tǒng)商業(yè)健身房的弊病，也是新興的健身工作室的機會,。

    而且沒有杠鈴和啞鈴等常見的健身器材,。2018-12-18318田川健身**,，指安科技副總?cè)绾巫约褐贫ń∩碛?xùn)練計劃？說這個問題之前,，先說一個健身圈的?！芤槐唤凶?*練胸日。網(wǎng)上也有很多說法,，涕姆認(rèn)為是這樣幾個原因,。涕姆有段時間就專門挑各種訓(xùn)練方案和自己的健身肌有一起嘗試，并且會分析和評判這個計劃的好處和壞處,。2017-11-21311每日人物每日人物官方賬號10年浩沙一夜傾倒,，低價平民健身房是否走到頭了？很多**人的健身啟蒙,，是從“浩沙”這個品牌開始的,。用10年時間，浩沙遍布**,，下沉至社區(qū),。但它的傾倒也只在一夜之間。這個國內(nèi)**早健身品牌的潰敗,，提示著行業(yè)的脆弱和時代的消逝,。2019-08-15285參考資料1.**健身條例．**網(wǎng)．2009-09-07[引用日期2015-08-12]2.**健身平臺“去動”助陣健身私教大會．新華網(wǎng)[引用日期2015-12-16]詞條標(biāo)簽：體育項目。無論你是初學(xué)者還是健身達(dá)人,，我們都有適合你的訓(xùn)練計劃,。

    名為《**改變世界》，她認(rèn)為**的設(shè)計正在引導(dǎo)現(xiàn)實世界的發(fā)展,，比如反饋系統(tǒng),，每殺一只怪物，**玩家都會獲得經(jīng)驗值的提高以及些許金幣道具的掉落,，這種獎勵機制不斷刺激用戶深入**世界,，獲得心理愉悅。因此,，這種設(shè)計也被***運用于企業(yè)管理,、軟件開發(fā)當(dāng)中，并明顯提升接處對象的幸福感,。Keep的很多細(xì)節(jié),，同樣反射了這種理念，它引導(dǎo)用戶打卡和分享(“分享之后可能就不太好意思半途而廢”),、將卡路里燃燒量精細(xì)量化,、幫助制作周期性的目標(biāo)等等，都起到了刺激用戶黏性的作用。而這些細(xì)枝末節(jié)的功能都被盡量輕便處理,，拆解Keep目前的結(jié)構(gòu)其實相當(dāng)簡單：以PGC的課程加上并不豐富的社交Feed功能為組合,。“我們希望在一開始能夠簡單一點,，讓用戶帶著問題過來,，找到適合他的解決方案，這樣會讓他的體驗特別輕,，使用之后也容易建立自信”,。對于課程內(nèi)容累積背后的盈利模式展望，王寧舉了一個淺顯的例子,，來講述他的思路：“抽象來看,，Keep現(xiàn)在做的是建造一個羊圈，那些課程就是草料,，我們盡可能讓草料豐盛起來,，讓越來越多的羊進來吃草。在這之后,，我可以做的事情非常多,，從商業(yè)的角度而言，要不我就自己做狼,，把這些羊都給吃掉,，要么我就賣門票，放外面的狼進來”,。每一次汗水都是你向更好自己邁出的一步,。楊浦區(qū)健身勵志

鍛煉身體，磨煉意志,，邁向更加充實的人生,。楊浦區(qū)健身勵志

    健身術(shù)語編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說,，部位的概念比較粗略,、籠統(tǒng)。如胸肌,、背肌,、二頭肌等的整體。而對運動員來說,，部位的概念（含義）要更細(xì)致,、精確,。例如胸大肌的上緣,、下緣、中束、外緣,、內(nèi)緣,、下外角、下內(nèi)角等,。2．動作說的是訓(xùn)練某一肌群時,，采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說,，每個部位每次做1～2個練習(xí)動作就足夠了,；而對運動員來說，有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6～8個,。3．組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中,，每個動作的組數(shù)從1、2組到7,、8組,，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段,、目的,、水平而定。一般來說,，初學(xué)者每個動作做1～4組,，中高水平的運動員及健身愛好者做4～6組/動作。4．次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量,。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù),，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù),，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度、精細(xì)度和等施瓦辛格,。5．重量說的是訓(xùn)練時所使用的重量（根據(jù)動作的不同,，它與肌肉實際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）。若以*da重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照,。楊浦區(qū)健身勵志