長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用,。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。（4）**長(zhǎng)跑需要注意速度的快慢,，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度,，切忌過(guò)于猛烈的快速長(zhǎng)跑，尤其是不經(jīng)常跑的,，初次可能會(huì)在次日手腳酸痛,，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸造成。健身注意編輯（1）冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)熱身活動(dòng)要充分,，尤其在室外時(shí),，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。（2）衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要注意頭,、背,、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖,，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),，而應(yīng)盡快回到室內(nèi),，擦干汗水，換上干凈衣服,。（3）環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí),，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮,。（4）鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度,，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容,，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間,，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),，消耗,，防止脂肪過(guò)多堆積。（5）應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié),，對(duì)病患者,，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn),?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支,、肺氣腫,、肺心病、低血壓等,。專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)將全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練過(guò)程,，確保安全又有效,。楊浦區(qū)健身勵(lì)志

    而Keep的選擇重心,，會(huì)落到電商和O2O兩大盈利模式上。電子商務(wù)這邊的邏輯相對(duì)清晰,，也是其他行業(yè)走過(guò)的老路,，用戶需要健身，就會(huì)產(chǎn)生商品消費(fèi)需求,，比如器材,、服裝甚至是偏科學(xué)食譜方面的食品等，只要有了用戶規(guī)模,，Keep往這個(gè)方向?qū)で笫杖氩粫?huì)有太大問(wèn)題,。王寧考慮得更多的，是O2O,，即對(duì)接人與人的服務(wù),?！岸唐诳赡懿惶F(xiàn)實(shí)，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,，我們會(huì)慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規(guī)則,。其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)有很多‘私塾’的出現(xiàn)，就是健身教練脫離給他提供背書的商業(yè)場(chǎng)館,，但是資源的匹配是一個(gè)很大的問(wèn)題,，而這又是O2O較擅長(zhǎng)解決的”，王寧預(yù)想的是,，終有一天,，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務(wù)項(xiàng)目，而“Uber式”的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)體也就能夠順理成章的到來(lái),，健身既可以在線教育化(YY模式),，也能夠上門服務(wù)化(對(duì)比**、美甲等O2O業(yè)務(wù)),。健身APP在國(guó)內(nèi)需求慢慢變大了,，KEEP也是掌握了這一點(diǎn)，才能順理成章的聚集到如此人氣,。閔行區(qū)中田健身在健身的過(guò)程中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠(yuǎn)比想象中更大。

    這里面有之前做銷售的,，有j退伍的,，有自己練了幾年就出來(lái)做教練的，只有很少一部分是體育院校畢業(yè)的,。在二線城市的商業(yè)健身房,，一節(jié)私教課程在一般在150元-300元之間，在北上廣這類yixian城市則在300元-600元之間,。高昂私人教練課程的價(jià)格對(duì)行業(yè)以外的人有巨大的吸引力,，很多健身愛(ài)好者覺(jué)得健身教練是個(gè)輕松而高薪的職業(yè)。但是對(duì)于教練而言,，這其中的苦楚只有自己知道,。大部分的健身房中，私教課程收入的70%—85%都?xì)w健身房所有,，剩下的那15%-30%才歸私人教練所有,。不高的底薪、極低的提成,、狹窄的上升空間,，這才是大部分健身教練的生存現(xiàn)狀。業(yè)績(jī)736f4834-054b-4b3e-b02b-c0c決定了教練的收入,，甚至決定了教練的去留?，F(xiàn)在許多健身房對(duì)教練的職業(yè)要求其實(shí)就是銷售能力,，而不看重教學(xué)能力、技術(shù)水平或者訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),。在業(yè)績(jī)的壓力下,，健身房的教練為銷售疲于奔命，而無(wú)法去專注于提高自己的技術(shù)水平,。加之健身房對(duì)教練剩余價(jià)值的剝削,，更是讓許多有能力、有眼界的教練不再愿意為健身房打工,，而選擇自己開(kāi)設(shè)健身房,，或者開(kāi)設(shè)健身工作室?！安灰紤]孵小雞了,，也不要考慮那只母雞了，先把雞蛋賣了再說(shuō)”——這是傳統(tǒng)商業(yè)健身房的弊病,，也是新興的健身工作室的機(jī)會(huì),。

    而且沒(méi)有杠鈴和啞鈴等常見(jiàn)的健身器材。2018-12-18318田川健身**,，指安科技副總?cè)绾巫约褐贫ń∩碛?xùn)練計(jì)劃,？說(shuō)這個(gè)問(wèn)題之前，先說(shuō)一個(gè)健身圈的?！芤槐唤凶?*練胸日,。網(wǎng)上也有很多說(shuō)法，涕姆認(rèn)為是這樣幾個(gè)原因,。涕姆有段時(shí)間就專門挑各種訓(xùn)練方案和自己的健身肌有一起嘗試,，并且會(huì)分析和評(píng)判這個(gè)計(jì)劃的好處和壞處。2017-11-21311每日人物每日人物官方賬號(hào)10年浩沙一夜傾倒,，低價(jià)平民健身房是否走到頭了,？很多**人的健身啟蒙，是從“浩沙”這個(gè)品牌開(kāi)始的,。用10年時(shí)間,，浩沙遍布**，下沉至社區(qū),。但它的傾倒也只在一夜之間。這個(gè)國(guó)內(nèi)**早健身品牌的潰敗,，提示著行業(yè)的脆弱和時(shí)代的消逝,。2019-08-15285參考資料1.**健身?xiàng)l例．**網(wǎng)．2009-09-07[引用日期2015-08-12]2.**健身平臺(tái)“去動(dòng)”助陣健身私教大會(huì)．新華網(wǎng)[引用日期2015-12-16]詞條標(biāo)簽：體育項(xiàng)目。無(wú)論你是初學(xué)者還是健身達(dá)人,，我們都有適合你的訓(xùn)練計(jì)劃,。

    名為《**改變世界》,，她認(rèn)為**的設(shè)計(jì)正在引導(dǎo)現(xiàn)實(shí)世界的發(fā)展，比如反饋系統(tǒng),，每殺一只怪物,，**玩家都會(huì)獲得經(jīng)驗(yàn)值的提高以及些許金幣道具的掉落，這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制不斷刺激用戶深入**世界,，獲得心理愉悅,。因此，這種設(shè)計(jì)也被***運(yùn)用于企業(yè)管理,、軟件開(kāi)發(fā)當(dāng)中,，并明顯提升接處對(duì)象的幸福感。Keep的很多細(xì)節(jié),，同樣反射了這種理念,，它引導(dǎo)用戶打卡和分享(“分享之后可能就不太好意思半途而廢”)、將卡路里燃燒量精細(xì)量化,、幫助制作周期性的目標(biāo)等等,，都起到了刺激用戶黏性的作用。而這些細(xì)枝末節(jié)的功能都被盡量輕便處理,，拆解Keep目前的結(jié)構(gòu)其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單：以PGC的課程加上并不豐富的社交Feed功能為組合,。“我們希望在一開(kāi)始能夠簡(jiǎn)單一點(diǎn),，讓用戶帶著問(wèn)題過(guò)來(lái),，找到適合他的解決方案，這樣會(huì)讓他的體驗(yàn)特別輕,，使用之后也容易建立自信”,。對(duì)于課程內(nèi)容累積背后的盈利模式展望，王寧舉了一個(gè)淺顯的例子,，來(lái)講述他的思路：“抽象來(lái)看,，Keep現(xiàn)在做的是建造一個(gè)羊圈，那些課程就是草料,，我們盡可能讓草料豐盛起來(lái),，讓越來(lái)越多的羊進(jìn)來(lái)吃草。在這之后,，我可以做的事情非常多,，從商業(yè)的角度而言，要不我就自己做狼,，把這些羊都給吃掉,，要么我就賣門票，放外面的狼進(jìn)來(lái)”,。每一次汗水都是你向更好自己邁出的一步,。楊浦區(qū)健身勵(lì)志

鍛煉身體,，磨煉意志，邁向更加充實(shí)的人生,。楊浦區(qū)健身勵(lì)志

    健身術(shù)語(yǔ)編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位,。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略,、籠統(tǒng),。如胸肌、背肌,、二頭肌等的整體,。而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致,、精確,。例如胸大肌的上緣、下緣,、中束,、外緣、內(nèi)緣,、下外角,、下內(nèi)角等。2．動(dòng)作說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí),，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作,。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了,；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。3．組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中,，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1,、2組到7、8組,，甚至十幾組不等,。視訓(xùn)練階段、目的,、水平而定,。一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1～4組,，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者做4～6組/動(dòng)作,。4．次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的力量,。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力,，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度,、精細(xì)度和等施瓦辛格。5．重量說(shuō)的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（根據(jù)動(dòng)作的不同,，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）,。若以*da重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照。楊浦區(qū)健身勵(lì)志