我國的健身行業(yè)本來發(fā)展就緩慢且羸弱，一些健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)入大陸,，將港臺(tái)或者國外的行業(yè)規(guī)則搬進(jìn)大陸后，更是把大陸的健身行業(yè)變得更加混亂,，絕大部分的健身房教練只需要經(jīng)過培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的幾天的培訓(xùn)和考試就能夠上崗教學(xué),。很多的教練擁有不同培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的相同教練認(rèn)證，更是說明了當(dāng)下教練培訓(xùn)的混亂,。如今的健身房盈利模式就是靠銷售年卡與私教課茍延殘喘,，賺取的是那些來健身房一兩次就不再來的會(huì)員的錢，主要盈利還是靠未來市場(chǎng)來盈利（一年卡：未來一年健身房使用權(quán)）,。健身房實(shí)際上是場(chǎng)地提供商+教練提供商,。但是健身房無法把現(xiàn)在的市場(chǎng)扶植起來，他們沒有好的服務(wù)和好的教練讓顧客能留在當(dāng)下,，只能飲鴆止渴先撈一筆,。對(duì)于當(dāng)前健身行業(yè)的商業(yè)模式,，我們不妨先思考以下幾個(gè)問題：1.健身房的弊病是什么,？2.健身工作室相比健身房優(yōu)異在哪里？3.未來健身房的盈利模式在哪里,？4.健身教練的盈利模式在哪里,？5.一對(duì)一授課的形式，是否必須依存于健身房,？6.一對(duì)一的私教授課,，是否必要？7.健身工作室與健身房的關(guān)系是什么,？8.健身工作室和個(gè)體教練是否能取代健身房的私教功能,？一、健身房為什么留不住教練,？健身行業(yè)的私教流動(dòng)性非常大,，也各有不同，科班出身的很少,。健康飲食與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合,，讓你事半功倍地達(dá)到目標(biāo)。閔行區(qū)多功能健身

    10,、推肩器推肩器主要用于訓(xùn)練三角肌和三頭肌,，同時(shí)也能增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性(Thestabilityof)，改善手臂肌肉的不平衡,。11,、提踵器提踵器目標(biāo)鍛煉部位：股三頭肌，發(fā)展小腿的整體塊頭,。12,、健腹輪健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle),、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)(Thematerial)一般為質(zhì)量工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂,、增塑劑,、穩(wěn)定劑、色料),，具有設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔,、外形美觀、堅(jiān)固耐用,、使用方便等特點(diǎn),，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉,，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單,，所以非常適合居家使用的健身器材。13,、杠鈴/啞鈴想增加肌肉(muscle)塊,，杠鈴練習(xí)是較重要、較基本的練習(xí),。初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步,，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜),、使用(use)不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉,。14、健身車健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域(dom**n)叫做;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種,，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率),，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車,。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材,。主要是通過身體較長時(shí)間。金山區(qū)健身肌肉通過合理的飲食搭配和訓(xùn)練計(jì)劃,，你可以達(dá)到更好的健身效果,。

    誤區(qū)五：只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效。出汗不出汗,，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效,。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種,，這與遺傳有關(guān),。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷,，并不是熱身就一定是出汗,。誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、***效果越好,。事實(shí)并非如此,，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長短,，而不是鍛煉的強(qiáng)度,。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖,，在糖消耗后,，才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭,，難以再繼續(xù)堅(jiān)持,，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到***的目的,。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng),，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到***的目的,。誤區(qū)七：晨練比暮練好,。其實(shí)早晨人的血液凝聚力高,，血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加,，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反,，黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間,，因黃昏時(shí)的心跳、血壓**平衡,，**適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳,、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺,、視覺,、觸覺**敏感，人體應(yīng)激能力是一天中的**高峰;黃昏體內(nèi)化解血栓的能力也達(dá)到**佳水準(zhǔn),。所以,，應(yīng)該是暮練比晨練好。誤區(qū)八：經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮,。運(yùn)動(dòng)停止后幾周,，體內(nèi)**開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗健身減少脂肪開始增長,。所以,。

    健身者在音樂、燈光,、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的,、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健身操可燃燒大量的脂肪,，提高參與者的心肺功能,，不失為***、保持體能,、體型的優(yōu)先,。不適合人群：、***,、糖尿病等病人不易選擇,。搏擊健美操這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈,、拳擊,、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是,，前者的目標(biāo)是健身,，后者目標(biāo)是比賽，所以后者更易受傷,，不適合大眾,。不瑜伽過，它可以提高自信心,，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性,。適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人（男女老少）都能參加,。有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較體操化,，它有許多風(fēng)格,，根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分為：AEROBIC－DANCE,、HIP－HOP,、FUNK、SAL－SA等有氧舞蹈,。適合人群：有舞蹈基礎(chǔ),，以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。拉丁健美操拉丁健美操特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多,，減少腰腹贅肉的效果尤為突出,。沒有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果,。方克,、街舞:動(dòng)作放松、自由多變,，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性,、達(dá)到健身的目的。適應(yīng)人群：青少年,、全身協(xié)調(diào)性較好者,。在健身的路上，我們與你一同前行,，助你實(shí)現(xiàn)健康夢(mèng)想,。

    有助于蛋白質(zhì)合成代謝，加速力量和速度能力的提高,。5．運(yùn)動(dòng)后切記要適當(dāng)飲水,，及時(shí)補(bǔ)充水分。健身營養(yǎng)調(diào)節(jié)編輯健身入門營養(yǎng)1．補(bǔ)充足夠的熱量肌肉生長是要消耗能量的,，沒有足夠的熱量,，就不可能保證肌肉的正常生長。2．補(bǔ)充足夠的碳水化合物健美訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供,，攝入的碳水化合物可以補(bǔ)充糖原,，供給能量，并防止訓(xùn)練造成的肌肉分解,。3．補(bǔ)充質(zhì)量蛋白原料蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石,，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，因此每天必須攝入充足的質(zhì)量蛋白質(zhì),。4．促進(jìn)合成、減少分解當(dāng)肌肉的合成大于分解時(shí),，肌肉增長,，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解,，促進(jìn)蛋白合成,。5．保持適宜***水平體內(nèi)的生長***、胰島素和睪酮對(duì)肌肉蛋白的合成至關(guān)重要,。通過飲食與營養(yǎng)補(bǔ)充品可調(diào)控***水平,，刺激肌肉的生長。健身膳食營養(yǎng)1．膳食的安排初學(xué)者采用“日食5餐法”較為合太極拳適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%,，上午加餐占10%,，午餐占30%，下午加餐占10%,，晚餐占30%,。2．膳食的組成每日食譜配備公式為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪,、高含量的碳水化合物,。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭,、面條,、米飯等主食及山芋、燕麥,、土豆等的碳水化合物的含量非常高,。健身是你對(duì)自己的一種承諾，讓你邁向更好的未來,。閔行區(qū)多功能健身

無論你的目標(biāo)是什么,，我們都將全力以赴，助你實(shí)現(xiàn),。閔行區(qū)多功能健身

    這種現(xiàn)象固然和移動(dòng)端的本身發(fā)展有關(guān)系,，但是更重要的是顯示出絕大多數(shù)人對(duì)健身話題的茫然。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始,，直接掏出手機(jī)來搜索的大有人在,，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低,。王寧當(dāng)年也是健身小白大軍的一員,，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡(jiǎn)單直白,，“可能就是很簡(jiǎn)單的降脂,，或是某個(gè)身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”,。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說,，0-70分的進(jìn)步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標(biāo)精確的用戶則需要更定制化的產(chǎn)品而不是標(biāo)準(zhǔn)化的方案,。Keep在產(chǎn)品的定位上,，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數(shù)從4000到200萬的迅速膨脹早期,，王寧和他的團(tuán)隊(duì)通過社交媒體找到了約4000人規(guī)模的內(nèi)測(cè)團(tuán)隊(duì),，王寧自己還“潛伏”進(jìn)不少健身主題的QQ群,，與網(wǎng)友熟絡(luò)之后，小心翼翼的扔出產(chǎn)品下載鏈接,，推薦群友體驗(yàn),，“一個(gè)千人群發(fā)一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”。這4000人成為Keep較早的忠實(shí)用戶,，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本,。隨后的3個(gè)月內(nèi)。閔行區(qū)多功能健身