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有氧運(yùn)動(dòng)包括：快走、慢跑、騎行,、游泳、瑜伽等強(qiáng)度低,、有節(jié)奏,、不中斷、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),。氧運(yùn)動(dòng)的好處很多,，包括︰增加心肺功能、幫助****,、增強(qiáng)耐力與持久力,、幫助***、減輕焦慮,、釋放壓力,、增加積極情緒等，而且?guī)缀踉谌魏螆?chǎng)所都可以進(jìn)行,、不需特殊設(shè)備,，很適合剛?cè)腴T(mén)運(yùn)動(dòng)的人邁出第一步。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括：舉重,、杠鈴,、深蹲、俯臥撐,、擼鐵等**度,，爆發(fā)性不可長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量,、爆發(fā)力,、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度,。不過(guò),，在鍛煉的時(shí)候，比較好聽(tīng)從健身教練的指導(dǎo),，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃,。通常，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行,，先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后有氧運(yùn)動(dòng),。這樣在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以有完美...

等到自己的身體素質(zhì)上來(lái)，慢慢的增加器械的重量,，這樣才能有幫助,。飲食攝入非常關(guān)鍵。健身的同時(shí),，不要忽略了飲食的搭配,。能量和蛋白質(zhì)的攝入作用非常大,，我們健身需要消耗大量的體能，身體需要補(bǔ)充能力,。很多經(jīng)常健身的人,，健身包里都會(huì)裝著補(bǔ)充能力的食品，比如香蕉,、蛋白棒,、蛋白粉、乳清等等,。我們?cè)谌粘＝∩淼倪^(guò)程中,，要注重蛋白質(zhì)含量的攝入。除了一些合成制品,，比如蛋白粉,，我們還可以從食物中攝取。經(jīng)常吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物,，比如：三文魚(yú),、牛肉、牛奶,、雞胸肉等等,，這些食物中的天然蛋白質(zhì)更容易被我們?nèi)梭w吸收。我們?cè)谶M(jìn)行力量訓(xùn)練完之后一定要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),，這樣我們的肌肉才能更好的生長(zhǎng),。 健身請(qǐng)私教的一些好處1.一對(duì)...

活力團(tuán)課系列，活力團(tuán)課系列充分激發(fā)客戶運(yùn)動(dòng)時(shí)的快樂(lè)分子“多巴胺”的分泌,，并且滿足了社交的需求,，OriginWellness云力之源通過(guò)活力團(tuán)課系列將每一位客戶“強(qiáng)關(guān)聯(lián)”，通過(guò)建立微信群,，課后打卡,，互相監(jiān)督，彼此PK贏取積分的方式,。當(dāng)熟悉的伙伴共同走進(jìn)音樂(lè)燈光視頻器材一應(yīng)俱全的5D團(tuán)課健身教室,，由OriginWellness的明星導(dǎo)師帶領(lǐng),，45min~90min的一堂課程,，燃脂的同時(shí)認(rèn)識(shí)幾十位運(yùn)動(dòng)伙伴,。小型團(tuán)體課程系列，OriginWellness云力之源的小型團(tuán)體課程由OriginWelness云力之源培訓(xùn)學(xué)院的導(dǎo)師根據(jù)運(yùn)動(dòng)人群需求結(jié)合多年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)**研發(fā),，具有半定制的項(xiàng)目特點(diǎn),。課程訓(xùn)練目標(biāo)清...

云力之源俱樂(lè)部訓(xùn)練環(huán)境，身心靈適能課程系列OriginWellness云力之源始終堅(jiān)持“***健康”的理念，OriginWellness認(rèn)為現(xiàn)代高節(jié)奏的生活方式不僅在身體上帶來(lái)了影響,，亦在心理上產(chǎn)生諸多問(wèn)題,。OriginWellness開(kāi)創(chuàng)的“云力身心平衡”課程運(yùn)用瑜伽術(shù)、太極,、武術(shù),、普拉提、禪柔等訓(xùn)練體系,，結(jié)合冥想、調(diào)息,、坐禪,、頌缽等靜心方法，意在達(dá)成身心平衡的狀態(tài),，***健康達(dá)到完美的健身效果,，才是身心靈適能的結(jié)果。少兒體適能課程系列隨著體適能專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域認(rèn)知的發(fā)展,，發(fā)達(dá)國(guó)家通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)少兒生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行積極干預(yù)已很普遍,。OriginWellness云力之源聯(lián)合教育**，開(kāi)發(fā)符合K12教學(xué)特點(diǎn)...

格萊美舞蹈BODYJAM,，是—門(mén)以House,、Hip-Hop等流行舞風(fēng)為主題的有氧舞蹈課程。課程將全球熱榜音樂(lè)與酷炫的舞蹈動(dòng)作融合在一起,，全程跟隨教練的展示學(xué)會(huì)兩個(gè)舞蹈組合,，盡情享受舞蹈快樂(lè)、釋放自我的同時(shí)燃燒卡路里,。BODYJAM格萊美舞蹈（簡(jiǎn)稱(chēng)BJ）是絕大部分女生都會(huì)喜歡的課程,，因?yàn)樗?健身和#舞蹈進(jìn)行了結(jié)合，也是個(gè)人覺(jué)得團(tuán)課里**快樂(lè)的課程之一,，哪怕一開(kāi)始無(wú)法完全跟上也沒(méi)關(guān)系,，可以盡情享受燈光，享受音樂(lè),，并在不知不覺(jué)中跟隨舞蹈燃燒卡路里,，釋放自我~這是融合HIPHOP/JAZZ等多種流行舞蹈風(fēng)格的健身課程，舞蹈動(dòng)作非常***,，需要你控制身體的每個(gè)部分,，配合音樂(lè)節(jié)奏，跟著節(jié)拍完成動(dòng)作,。相...

在這***,，無(wú)論你是選擇上節(jié)瑜伽課，去健身房擼個(gè)鐵，還是上節(jié)勁爆的團(tuán)課,，甚至只是跑個(gè)半小時(shí)步都可以,。運(yùn)動(dòng)不在于形式，而在于堅(jiān)持,，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣才是將運(yùn)動(dòng)融入生活的第一步,。瑜伽亦是如此。當(dāng)你***次踏上瑜伽墊,，嘗試瑜伽的呼吸,，專(zhuān)注于每一個(gè)體式，并且堅(jiān)持下來(lái),，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的由內(nèi)而外的蛻變,。***就和大家介紹一個(gè)在瑜伽體式中頗有難度的體式——「鶴禪式」。相信不少同學(xué)在練習(xí)瑜伽的初期都曾對(duì)鶴禪式望而卻步,？不是撐半天上不去,、就是定不過(guò)5秒,，一不小心還容易摔個(gè)臉著地。作為一個(gè)手平衡體式,，鶴禪式其實(shí)非?？简?yàn)瑜伽習(xí)練者的基本功。但練好鶴禪式,，不僅可以幫助我們建立肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,，加強(qiáng)**力量，減少腹部多余...

當(dāng)你突然一段時(shí)間停止健身后,。你是否曾相信過(guò)那啤酒肚的朋友信誓旦旦對(duì)你說(shuō)：再不運(yùn)動(dòng),，你的八塊腹肌就會(huì)變成與他一樣的腹部脂肪？事實(shí)上，脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造,，“誰(shuí)”也不會(huì)變成“誰(shuí)”,。只是當(dāng)你某段時(shí)間停止力量鍛煉后,，原本緊實(shí)的肌肉會(huì)變得松弛，如果再暴飲暴食,，是有可能發(fā)胖的,。但是這可不是“肌肉”變成了“脂肪”！只要不犯懶,，你的腹肌不會(huì)突然消失的~1,、“人生無(wú)事須行樂(lè)，富貴何時(shí)且健身”,。健身這一說(shuō)法,，早在幾千年前的中國(guó)古人就已提出。**肆虐,，活力消退,。至后**時(shí)代，人們才真正明白“身體是**的本錢(qián)”這句話的真正的道理所在,。大眾健身意識(shí)至此開(kāi)始覺(jué)醒。當(dāng)沉郁的**氛圍,，被奧運(yùn)健兒的勃勃生機(jī)打破,，...

BJ的動(dòng)作通常都很有力量，也有不少男性的明星教練,，跳起來(lái)巨帥,，男女生都可以嘗試~注意事項(xiàng)：通常一節(jié)1小時(shí)的BJ課程會(huì)有上下半場(chǎng)，每一場(chǎng)都會(huì)帶你先熱身,，然后教你跳一套完成的套路，通過(guò)每一小段的動(dòng)作分解讓你逐漸熟悉套路,，直到學(xué)會(huì)跳完整段,，在***階段就能夠和教練一起跟著節(jié)拍快樂(lè)飛舞啦~1,、全身塑形,，有氧運(yùn)動(dòng)可幫助提高心肌抗氧化能力,、改變相關(guān)脂肪細(xì)胞因子、改善血脂以及****功能等,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以讓有益于身心健康的***分泌增加,，讓體內(nèi)的免疫功能保持在良好的范疇內(nèi)。有效地科學(xué)運(yùn)動(dòng)做好這4點(diǎn)1.運(yùn)動(dòng)前先熱身做任何運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行10-15分鐘的熱身,，包括步行,、肌肉伸展以及關(guān)節(jié)活動(dòng)等,。2.達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)...

力量訓(xùn)練為主,，有氧運(yùn)動(dòng)為輔,。一份科學(xué)的健身增肌計(jì)劃，應(yīng)該多做抗阻力訓(xùn)練,，同時(shí)合理分配肌群訓(xùn)練,，每次30-60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)半小時(shí),，每周不超過(guò)3次,。有氧運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)提高訓(xùn)練強(qiáng)度,，**度運(yùn)動(dòng)可以提升運(yùn)動(dòng)耐力的同時(shí),，有效控制脂肪的堆積，還能鍛煉肌肉,，避免肌肉的分解,。**度有氧運(yùn)動(dòng)推薦跳繩,、變速跑,、HIIT訓(xùn)練、游泳等運(yùn)動(dòng),。注重大肌群訓(xùn)練,，從復(fù)合動(dòng)作入手,。瘦弱的人進(jìn)行增肌效率,，不要過(guò)度重視手臂、腹肌的訓(xùn)練,，而要重視腿部,、背肌、胸肌等大肌群的訓(xùn)練,，訓(xùn)練大肌群可以帶動(dòng)小肌群參與發(fā)展,，這樣可以提升肌肉維度，改變瘦弱形象,。推薦幾個(gè)黃金健身動(dòng)作,，希望你可以加入到健身計(jì)劃中來(lái)：引體向上、杠鈴硬拉,、劃船鍛...

***再靜態(tài)拉伸肌肉,、活動(dòng)關(guān)節(jié)，結(jié)束鍛煉,。整個(gè)鍛煉過(guò)程至少持續(xù)1小時(shí)以上,，一般90分鐘左右即可,。***者一定要先做器械鍛煉，增肌者一定要做有氧運(yùn)動(dòng),。那么怎么選擇有氧運(yùn)動(dòng)呢,。我認(rèn)為根據(jù)個(gè)人興趣和身體情況選擇即可。健身房常見(jiàn)有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步,、動(dòng)感單車(chē),、橢圓機(jī)，也可以跳繩,、跳健身操,、拳擊操，有的健身房還有蹦蹦床,，選擇哪個(gè)都可以,。如果體重過(guò)大，或者腳型,、膝蓋等問(wèn)題不適合跑步,，可以選擇對(duì)膝蓋傷害險(xiǎn)**小的橢圓機(jī)。跑步和動(dòng)感單車(chē)并不是看上去那么簡(jiǎn)單,，也要掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),。減脂者在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要控制好心率,，**適合減脂的心率是比較大心率的64-76%,，比較大心率是220減去年齡，也可以用MAF180...

置身于此不再是難以堅(jiān)持的健身困將,，每個(gè)人都似化身為勵(lì)志人生的主角,。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)變成舞臺(tái)**恰如其分的演繹，在或激昂或舒緩的樂(lè)曲之中,，運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓配合著舞臺(tái)的戲劇張力,，達(dá)到身心合一、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的暢快淋漓之態(tài),。別具一格方顯態(tài)度,。不僅在設(shè)計(jì)上，運(yùn)營(yíng)上云力之源始終堅(jiān)持“身心平衡***健康”的獨(dú)特理念,。 與基因檢測(cè)公司達(dá)成戰(zhàn)略合作并開(kāi)發(fā)健身私教延伸服務(wù),，將和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的DNA檢測(cè)加入私教定制服務(wù)中，以幫助客戶更好的了解身體機(jī)能,，提升私教服務(wù)科學(xué)性,。包括***解讀運(yùn)動(dòng)、肥胖,、疾病,、營(yíng)養(yǎng)等52項(xiàng)基因項(xiàng)目,，同時(shí)附有**建議的詳細(xì)報(bào)告。現(xiàn)代人群日益緊張的工作生活節(jié)奏給身心都帶來(lái)諸多問(wèn)題,。有時(shí)傳統(tǒng)單一的運(yùn)動(dòng)緩解“...

比如研磨黑胡椒粉,，除了能調(diào)味，還有獨(dú)特的香味檸檬汁能很好的去腥腌肉時(shí)添加迷迭香/百里香等香料,，可產(chǎn)生獨(dú)特的風(fēng)味,。少食多餐熱量均衡分配少食多餐能夠很好的避免因饑餓導(dǎo)致的攝入過(guò)量。少吃多吃可以讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感,，維持體內(nèi)能量的穩(wěn)定和消耗,。少吃多吃，一般三小時(shí)一次,?？偟膩?lái)說(shuō)就是***六頓，三頓主餐,，三頓加餐,。比如一個(gè)每天攝入2000卡路里的健康朋友，***吃1600卡路里,，建議早餐500卡路里,，午餐晚餐各400卡路里，加餐三頓各100卡路里,。增肌健康的朋友***吃2400卡,。建議三頓主餐各600卡，三頓加餐各200卡,。健身從哪里開(kāi)始練起,？富力科技園附近運(yùn)動(dòng)跑步健身運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率需...

力量訓(xùn)練為主,，有氧運(yùn)動(dòng)為輔,。一份科學(xué)的健身增肌計(jì)劃,，應(yīng)該多做抗阻力訓(xùn)練,，同時(shí)合理分配肌群訓(xùn)練，每次30-60分鐘,，有氧運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)半小時(shí),，每周不超過(guò)3次。有氧運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)提高訓(xùn)練強(qiáng)度,，**度運(yùn)動(dòng)可以提升運(yùn)動(dòng)耐力的同時(shí),，有效控制脂肪的堆積，還能鍛煉肌肉,，避免肌肉的分解,。**度有氧運(yùn)動(dòng)推薦跳繩,、變速跑、HIIT訓(xùn)練,、游泳等運(yùn)動(dòng),。注重大肌群訓(xùn)練，從復(fù)合動(dòng)作入手,。瘦弱的人進(jìn)行增肌效率,，不要過(guò)度重視手臂、腹肌的訓(xùn)練,，而要重視腿部,、背肌、胸肌等大肌群的訓(xùn)練,，訓(xùn)練大肌群可以帶動(dòng)小肌群參與發(fā)展,，這樣可以提升肌肉維度，改變瘦弱形象,。推薦幾個(gè)黃金健身動(dòng)作,，希望你可以加入到健身計(jì)劃中來(lái)：引體向上、杠鈴硬拉,、劃船鍛...

精英私教課程系列Origin Wellness云力之源的精英私教課程由云力之源培訓(xùn)學(xué)院的導(dǎo)師與經(jīng)過(guò)學(xué)院培訓(xùn)的精英私人教練共同完成執(zhí)教,。云力之源**的執(zhí)教體系分為“溝通-檢測(cè)-評(píng)估-方案-執(zhí)行-反饋”六步驟，并且遵循“訓(xùn)練即評(píng)估,，無(wú)評(píng)估不訓(xùn)練”的原則,，將常見(jiàn)訓(xùn)練散亂的過(guò)程標(biāo)準(zhǔn)化流程化，使訓(xùn)練變得簡(jiǎn)單而高效,，通過(guò)**團(tuán)隊(duì)的“會(huì)診機(jī)制”,，對(duì)復(fù)雜的身體狀況充分評(píng)估后給出健身訓(xùn)練方案，云力之源打破傳統(tǒng)行業(yè)在訓(xùn)練模式上的局限與割裂,，開(kāi)創(chuàng)“有機(jī)統(tǒng)一身心平衡”訓(xùn)練體系:中西融合,，皆為我用;身心雙修，***健康,。Origin Wellness云力之源總結(jié)分類(lèi)客戶的訓(xùn)練案例,，不斷升級(jí)課程，開(kāi)創(chuàng)了新鮮獨(dú)特的健身訓(xùn)...

瑜伽的習(xí)練,，環(huán)境非常重要,。云力之源運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部有別于傳統(tǒng)健身房，為您營(yíng)造一個(gè)**的瑜伽訓(xùn)練空間,。雙層隱私玻璃及隔音窗簾的設(shè)置在瑜伽課程進(jìn)行時(shí)保證***的隱私與安靜,；墻繩的設(shè)置與瑜伽椅、拉伸帶、***定制木磚及瑜伽抱枕可以滿足云力之源級(jí)別的專(zhuān)業(yè)艾揚(yáng)格瑜伽課程的開(kāi)設(shè),；玫紅色空中瑜伽吊床不僅可以滿足您小時(shí)候“飛起來(lái)”的夢(mèng)想,，還非常的出片。在身心訓(xùn)練方面,，云力之源還會(huì)***推出芭蕾把桿課程Barre,、普拉提課程Pilates、禪柔課程Gyrotonic,、引全能體In-Trinity還有完全顛覆傳統(tǒng)的心率全程追蹤單車(chē)訓(xùn)練課程體系,，通過(guò)不一樣的訓(xùn)練體系讓您愉悅地實(shí)現(xiàn)“身心平衡***健康”的完美效果?！俺两?..

云力之源俱樂(lè)部訓(xùn)練環(huán)境,，身心靈適能課程系列OriginWellness云力之源始終堅(jiān)持“***健康”的理念，OriginWellness認(rèn)為現(xiàn)代高節(jié)奏的生活方式不僅在身體上帶來(lái)了影響,，亦在心理上產(chǎn)生諸多問(wèn)題,。OriginWellness開(kāi)創(chuàng)的“云力身心平衡”課程運(yùn)用瑜伽術(shù)、太極,、武術(shù),、普拉提、禪柔等訓(xùn)練體系,，結(jié)合冥想,、調(diào)息、坐禪,、頌缽等靜心方法,，意在達(dá)成身心平衡的狀態(tài)，***健康達(dá)到完美的健身效果,，才是身心靈適能的結(jié)果,。少兒體適能課程系列隨著體適能專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域認(rèn)知的發(fā)展，發(fā)達(dá)國(guó)家通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)少兒生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行積極干預(yù)已很普遍,。OriginWellness云力之源聯(lián)合教育**,，開(kāi)發(fā)符合K12教學(xué)特點(diǎn)...

健身頻率和持續(xù)時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化,，包括有氧運(yùn)動(dòng),、舒緩性健身操課、器械訓(xùn)練等不同項(xiàng)目,。增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意：肌肉恢復(fù)期為48～72小時(shí),，因此在肌肉沒(méi)有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒(méi)有效果的，相反會(huì)影響鍛煉效果,。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運(yùn)動(dòng)，這樣的情況下,，只要把參與運(yùn)動(dòng)的肌肉同***鍛煉效果是比較好的,。組數(shù),、次數(shù)要求，大肌肉3～4組,、6～10RM,、3～4個(gè)動(dòng)作，小肌肉2～3組,、8～12RM,、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌,、背闊肌,、腹肌、腿部,。訓(xùn)練初期要適當(dāng)減輕重量,、加大數(shù)量。健身是一個(gè)好習(xí)慣,，它不僅能讓人獲得健康的體格,、健美的體形，還能夠緩解壓力,，振奮心情,，培養(yǎng)堅(jiān)...

健身時(shí)經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)RM重量，簡(jiǎn)單說(shuō)RM重量就是用一個(gè)重量**多能做多少次,，就是多少RM重量,。比如用80公斤杠鈴臥推，**多能做10次,，80公斤就是10RM重量,。第三，去健身房幾天之后,，建議首先了解自己的身體,，對(duì)自己的身體做一下自測(cè)。主要檢查是否存在體態(tài)問(wèn)題,、傷病,、不適，某個(gè)部位的肌肉力量是否過(guò)于薄弱,。很多問(wèn)題只有在健身之后才會(huì)發(fā)現(xiàn),。1、 健身之前一定做好熱身動(dòng)作（一）做好熱身動(dòng)作的必要性,。熱身動(dòng)作非常重要,，建議大家來(lái)到健身房之后不要著急去器械區(qū)鍛煉。先通過(guò)幾組的熱身讓自己的身體組織活躍起來(lái)，打開(kāi)自己的關(guān)節(jié),。很多新手來(lái)到健身房都會(huì)忽略熱身,，所以在健身的過(guò)程中很容易出現(xiàn)肌肉撕裂或者關(guān)節(jié)損傷的情況...

南京麟瓏匯云力之源運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部門(mén)店(百老匯風(fēng)格定制門(mén)店)，位于南京麒麟門(mén)麟瓏匯商業(yè)體內(nèi),。云力之源全新鉑金俱樂(lè)部4500平游泳健身超大空間強(qiáng)勢(shì)入駐麒麟荔枝廣場(chǎng),。VIP創(chuàng)始會(huì)員轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈贈(zèng)送10個(gè)月會(huì)籍時(shí)間。VIP創(chuàng)始會(huì)員入會(huì)贈(zèng)送1000個(gè)原始積分,。VIP創(chuàng)始會(huì)員可提前享受麟瓏匯門(mén)店會(huì)籍資格,。水療及桑拿等特色功能區(qū)域。VIP創(chuàng)始會(huì)員暢享全國(guó)***親子訓(xùn)練區(qū)/親子淋浴區(qū)/造型展示區(qū)/洗衣烘干,。VIP創(chuàng)始會(huì)員一卡通用空中瑜伽/水中漿板瑜伽/水中尊巴/水中單車(chē)等特色課程,。優(yōu)享發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)60萬(wàn)豪禮大抽獎(jiǎng)。尊享南京城東***全套進(jìn)口運(yùn)動(dòng)設(shè)備,，比較好訓(xùn)練軌跡***呵護(hù)關(guān)節(jié)健康,。***真實(shí)簽約Lesmills萊...

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尊巴ZUMBA，是—節(jié)融合了桑巴,、恰恰,、雷鬼等南美拉丁風(fēng)格的舞蹈健身課程。課程氛圍熱情歡快,，你只需要跟隨教練的肢體引導(dǎo)以及歡樂(lè)的音樂(lè)節(jié)奏,，盡情享受舞蹈、釋放自我,，自信開(kāi)心地做自己!云力之源運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)特色尊巴課程,，還有其他普拉提、舞蹈,、空中瑜伽,、體適能,、游泳課程、瑜伽,、杠鈴,、萊美熱舞,、有氧格斗等等,。滿足源寶門(mén)的運(yùn)動(dòng)需求。并配備**的進(jìn)口設(shè)備,、百老匯主題設(shè)計(jì)風(fēng)格,，環(huán)境更是前列。云力之源是面向都市全客群提供高效能,、定制化***健康管理的生活方式品牌,。品牌以“回歸本源有機(jī)統(tǒng)一身心平衡***健康”為理念，**東方悠久的養(yǎng)生哲理及西方前列的運(yùn)動(dòng)科學(xué),結(jié)合古老的瑜伽術(shù)及冥想,，輔以精細(xì)的康療,，幫助客戶獲得...

瑜伽的習(xí)練，環(huán)境非常重要,。云力之源運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部有別于傳統(tǒng)健身房,，為您營(yíng)造一個(gè)**的瑜伽訓(xùn)練空間。雙層隱私玻璃及隔音窗簾的設(shè)置在瑜伽課程進(jìn)行時(shí)保證***的隱私與安靜,；墻繩的設(shè)置與瑜伽椅,、拉伸帶、***定制木磚及瑜伽抱枕可以滿足云力之源級(jí)別的專(zhuān)業(yè)艾揚(yáng)格瑜伽課程的開(kāi)設(shè),；玫紅色空中瑜伽吊床不僅可以滿足您小時(shí)候“飛起來(lái)”的夢(mèng)想,，還非常的出片。在身心訓(xùn)練方面,，云力之源還會(huì)***推出芭蕾把桿課程Barre,、普拉提課程Pilates、禪柔課程Gyrotonic,、引全能體In-Trinity還有完全顛覆傳統(tǒng)的心率全程追蹤單車(chē)訓(xùn)練課程體系,，通過(guò)不一樣的訓(xùn)練體系讓您愉悅地實(shí)現(xiàn)“身心平衡***健康”的完美效果?！俺两?..

BJ的動(dòng)作通常都很有力量,，也有不少男性的明星教練，跳起來(lái)巨帥,，男女生都可以嘗試~注意事項(xiàng)：通常一節(jié)1小時(shí)的BJ課程會(huì)有上下半場(chǎng),，每一場(chǎng)都會(huì)帶你先熱身，然后教你跳一套完成的套路,，通過(guò)每一小段的動(dòng)作分解讓你逐漸熟悉套路,，直到學(xué)會(huì)跳完整段,，在***階段就能夠和教練一起跟著節(jié)拍快樂(lè)飛舞啦~1、全身塑形,，有氧運(yùn)動(dòng)可幫助提高心肌抗氧化能力,、改變相關(guān)脂肪細(xì)胞因子、改善血脂以及****功能等,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以讓有益于身心健康的***分泌增加,，讓體內(nèi)的免疫功能保持在良好的范疇內(nèi)。有效地科學(xué)運(yùn)動(dòng)做好這4點(diǎn)1.運(yùn)動(dòng)前先熱身做任何運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行10-15分鐘的熱身,，包括步行,、肌肉伸展以及關(guān)節(jié)活動(dòng)等。2.達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)...

私教課的價(jià)格一般在三百塊以上,，還是比較昂貴的,，并且現(xiàn)在很多健身教練的質(zhì)量良莠不齊，需要慎重考慮,。合理健身不強(qiáng)求,。健身房里有很多力量類(lèi)的器械，是需要有一定肌肉基礎(chǔ)才可以做標(biāo)準(zhǔn)的,。很多新手可能會(huì)對(duì)這類(lèi)力量訓(xùn)練躍躍欲試,。但是不當(dāng)?shù)挠昧ν鶗?huì)拉傷肌肉，嚴(yán)重的甚至造成不可逆損失,。建議大家要量力而為,。 健身所謂三分練七分吃每天飲食的比重占一大部分什么食材多少分量怎么搭配這些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循幾個(gè)原則01食物要多樣化盡量保證每一餐都有主食蛋白質(zhì)脂類(lèi)蔬菜/水果,。早餐一定要豐盛,，蛋白質(zhì)碳水蔬菜水果，一個(gè)都不能少,。午餐攝取適量蛋白質(zhì),，粗糧為主食，大量蔬菜/水果,。晚餐攝取簡(jiǎn)單易消化的蛋...

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)頻率需要根據(jù)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間來(lái)進(jìn)行具體調(diào)整，強(qiáng)度越高,、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)的話則可以適當(dāng)降低頻率,。一般中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少需要進(jìn)行3-4次,，堅(jiān)持12周以上才能取到較好的效果,。炎炎夏日已漸行漸遠(yuǎn)，此時(shí)迎來(lái)了一年比較好的時(shí)節(jié),，秋天,。秋季,，是鍛煉身體的黃金季節(jié)，也是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的比較好時(shí)期,。這些**適合秋天的運(yùn)動(dòng),，你一定要知道！1,、慢秋季清爽宜人,，正是慢跑的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn),，每天進(jìn)行中等以上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)間累計(jì)達(dá)到1小時(shí),，能讓早亡風(fēng)險(xiǎn)降低57%,。而慢跑正是符合這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),。打球。打乒乓球或者羽毛球,，屬于競(jìng)賽型運(yùn)動(dòng),，需要雙向球員的配合，從而讓人提高注意力,，而人在這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),，大腦的觀察...

飲食健康：健身要達(dá)到很好的效果是離不開(kāi)飲食的，所謂三分吃七分練,。飲食有時(shí)候比鍛煉還重要,，保證一日三餐，這樣能預(yù)防自己變胖,，同樣搭配合理地飲食也是可以提高自己的身體代謝的,，保證日常的營(yíng)養(yǎng)，也有助于身體肌肉生成還有受損肌肉的恢復(fù),。蛋白質(zhì)是身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分了,，研究表明，每公斤的肌肉需要補(bǔ)充2G以上的蛋白質(zhì),，而一個(gè)水煮蛋的蛋白質(zhì)含量在7G左右,，如果你只吃雞蛋作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充劑是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。所以是建議均衡飲食,，不要支持單一的食物,，這樣并不能達(dá)到很好的健身效果。怎么選擇適合自己的健身教練,？杠鈴團(tuán)體課程健身社群服務(wù)此處,，初練者鍛煉各部位肌肉的順序，一般是從上肢到下肢,。初練者可根據(jù)上述原則來(lái)安排鍛煉內(nèi)...

二,、思想集中在鍛煉過(guò)程中,，思想集中與否鍛煉效果大不相同。練哪一部位的肌肉,，就要摒棄雜念,，全神貫注于該部位。如果在鏡子前面練,，就應(yīng)注視所練部位的肌肉,。這樣做，不僅可以保證動(dòng)作正確,，而且鍛煉效果也更好,。三、目標(biāo)具體,。健身鍛煉要有目標(biāo),，而且目標(biāo)要具體，要切實(shí)可行,，不可好高騖遠(yuǎn),。開(kāi)始鍛煉前，要稱(chēng)量體重,、測(cè)量體圍,，能拍攝體型照片則更好，這樣做是為了便于日后對(duì)照比較,，不斷激發(fā)自己投入健身的積極性,。以后每隔6~8周再測(cè)量一次體圍，這時(shí)自己就會(huì)清楚自己到底進(jìn)步了多少,，并在此基礎(chǔ)上確定今后的目標(biāo),。四、安排科學(xué),。健身鍛煉前,，首先要制定鍛煉計(jì)劃。包括鍛煉次數(shù)（一周練幾次）,、鍛煉時(shí)間（每次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間）,、鍛煉部位（每...

飲食健康：健身要達(dá)到很好的效果是離不開(kāi)飲食的，所謂三分吃七分練,。飲食有時(shí)候比鍛煉還重要,，保證一日三餐，這樣能預(yù)防自己變胖,，同樣搭配合理地飲食也是可以提高自己的身體代謝的,，保證日常的營(yíng)養(yǎng)，也有助于身體肌肉生成還有受損肌肉的恢復(fù),。蛋白質(zhì)是身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分了,，研究表明,，每公斤的肌肉需要補(bǔ)充2G以上的蛋白質(zhì)，而一個(gè)水煮蛋的蛋白質(zhì)含量在7G左右,，如果你只吃雞蛋作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充劑是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。所以是建議均衡飲食，不要支持單一的食物,，這樣并不能達(dá)到很好的健身效果,。小白去健身房要注意什么？麒麟門(mén)附近腰腹訓(xùn)練健身國(guó)際團(tuán)體課程 公司致力于建立“基于運(yùn)動(dòng)的生活方式消費(fèi)平臺(tái)”,，構(gòu)建都市家庭品質(zhì)客戶的一站式運(yùn)動(dòng)...

懂健身的,，從菜鳥(niǎo)到老手都知道加餐和高蛋白飲食的原則，每頓的量可以不變或者略減,，在三餐的間隙補(bǔ)充高蛋白粉什么的,，就能讓***的蛋白質(zhì)吃足量。除了肌肉生長(zhǎng)的需要,，蛋白質(zhì)還有極強(qiáng)的飽腹感,。有些人控制飲食的期間非常容易餓，吃等量的蛋白質(zhì)和碳水化合物,，一定是蛋白質(zhì)帶來(lái)的飽足感更明顯。而且碳水是快速消化的食物,，消化蛋白質(zhì)難消化,，需要額外20-30%的熱消耗，所以想***的人多吃蛋白質(zhì),，抗餓又容易瘦,。另外，蛋白質(zhì)的熱量還比脂肪低,，**重要一點(diǎn)就是,，它很難轉(zhuǎn)化為脂肪正在減重或者喜歡健身的小伙伴可以適當(dāng)增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)攝入，更好的幫助增肌減重,，以便于塑造良好的體型,。麟瓏匯商場(chǎng)有健身房嗎？空中瑜伽健身連鎖品牌此處...

BJ的動(dòng)作通常都很有力量,，也有不少男性的明星教練,，跳起來(lái)巨帥，男女生都可以嘗試~注意事項(xiàng)：通常一節(jié)1小時(shí)的BJ課程會(huì)有上下半場(chǎng),，每一場(chǎng)都會(huì)帶你先熱身,，然后教你跳一套完成的套路，通過(guò)每一小段的動(dòng)作分解讓你逐漸熟悉套路,，直到學(xué)會(huì)跳完整段,，在***階段就能夠和教練一起跟著節(jié)拍快樂(lè)飛舞啦~1,、全身塑形，有氧運(yùn)動(dòng)可幫助提高心肌抗氧化能力,、改變相關(guān)脂肪細(xì)胞因子,、改善血脂以及****功能等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以讓有益于身心健康的***分泌增加,，讓體內(nèi)的免疫功能保持在良好的范疇內(nèi),。有效地科學(xué)運(yùn)動(dòng)做好這4點(diǎn)1.運(yùn)動(dòng)前先熱身做任何運(yùn)動(dòng)之前都需要進(jìn)行10-15分鐘的熱身，包括步行,、肌肉伸展以及關(guān)節(jié)活動(dòng)等,。2.達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)...