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    但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時候,，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi),，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。每日肉的攝入量考慮營養(yǎng)均衡和卡路里的適度的因素,，每日肉和魚類食品的攝入量為100g,。在吃烤肉的時候，攝入量肯定過多,，所以需要調(diào)整吃烤肉前后的飲食,。(100g的量可以根據(jù)烤肉店的菜單來計算)?？救獾目防锸嵌嗌俑鶕?jù)肉的部分不同,，所以卡路里也不同。通常來說,，內(nèi)臟部分的卡路里要低于其他部分,。烤肉吃不胖的五大要則：a.搭配食用大量蔬菜在烤肉之前,，烤肉店會贈送辣白菜,、海藻等小菜,，一定要吃。如果想要搭配烤肉點一些小菜的話,，也盡量要點蔬果類的,。在吃烤肉過程中，店家通常會贈送一些生菜,，用來包肉吃,。這是在烤肉中重要的環(huán)節(jié),，請一定要大量食用生菜,。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃，但是小編建議,，一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話,，烤肉店也會專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法,。b.不要喝酒除了肉可能導(dǎo)致肥胖外,，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒,、甜雞尾酒一定要拒絕,。c.不要吃相同部位的肉之前小編介紹過，肉的部位不同,，含有的卡路里也不同,。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用,。

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