一提到力量訓(xùn)練，你首先想到的是什么,？肌肉,？健身房里的重訓(xùn)機(jī)械？或者是啞鈴,？其實(shí)力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練是不一樣的,，器械并非必須,，在家也可以做到。力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練的區(qū)別：兩者經(jīng)常被混淆,。力量訓(xùn)練能刺激身體分泌***,，增加你的基礎(chǔ)代謝，是減脂之路上無(wú)法繞開(kāi)的綠色之路,。而肌肉訓(xùn)練是健美運(yùn)動(dòng)員增加肌肉的一種訓(xùn)練,，目的是比較大限度地增長(zhǎng)肌肉。so,，力量訓(xùn)練是我們要的,，肌肉訓(xùn)練不是。力量訓(xùn)練可分為器械訓(xùn)練,、自由重量訓(xùn)練,、自身徒手重量訓(xùn)練。器械訓(xùn)練就是健身中心里**常見(jiàn)的重訓(xùn)機(jī)械,，比較好在使用時(shí)咨詢現(xiàn)場(chǎng)教練,，器械使用前可能需要微調(diào)。在健身房擼鐵時(shí),，因?yàn)橹亓坑?xùn)練是笨重器材,，所以旁邊必須要有專業(yè)教練保護(hù)。在家里沒(méi)有這種健身環(huán)境,，目前新型的智能阻力健身設(shè)備,，通過(guò)數(shù)字化阻力控制技術(shù)，可以輸出和識(shí)別**小0.5N的力,，智能識(shí)別用戶的力量實(shí)時(shí)調(diào)節(jié)阻力的輸出,，保護(hù)用戶安全，不需要有人在旁保護(hù),。以SEA技術(shù)為基礎(chǔ)的智能數(shù)字阻力健身設(shè)備,，可以靈活的調(diào)節(jié)力量臂的輸出阻力和模式，可以模擬等重,、等速,、等張等各種運(yùn)動(dòng)，甚至可以輸出彈力帶的彈性力,，劃船機(jī)的水阻,，以及爆發(fā)力等。小小一臺(tái)設(shè)備,，可以讓你把整個(gè)健身房帶回家,。AXTOFIT智能數(shù)字化阻力健身魔鏡，集減脂、心肺,、力量訓(xùn)練于一身,，只需一臺(tái)器械就可以練全身。福州專業(yè)智能阻力

傳統(tǒng)的插片配重,，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中慣性的參與,，使得訓(xùn)練過(guò)程中阻力極為不均衡，速度越大慣量越不均衡,，瞬間的沖力很容易讓運(yùn)動(dòng)員受傷,，這是配重阻力產(chǎn)品致命性的問(wèn)題。使用插片產(chǎn)品造成運(yùn)動(dòng)員的受傷是競(jìng)技體育訓(xùn)練面臨的比較大問(wèn)題,，基本上被競(jìng)技體育逐步淘汰,。而且配重調(diào)節(jié)每次都是5KG、10kg,阻力調(diào)節(jié)受限,。智能的數(shù)字阻力技術(shù)可實(shí)時(shí)監(jiān)控用戶力量,，并智能化調(diào)節(jié)力量輸出，可達(dá)到等張,、等長(zhǎng)與等速各種效果,，比較好小調(diào)節(jié)顆粒度為0.5N，讓用戶有更接近真實(shí)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景的體驗(yàn),。數(shù)字化監(jiān)控的意義,。對(duì)于體能教練：安全地檢測(cè)比較大力量、確定比較好爆發(fā)力負(fù)荷,、爆發(fā)力訓(xùn)練質(zhì)量監(jiān)控,，以及爆發(fā)力訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員：提高訓(xùn)練的參與,、設(shè)定階段的目標(biāo),、激發(fā)自身的潛能，以及看到不斷的進(jìn)步,。安徽智能阻力SEA串行彈性執(zhí)行器AXTOFIT智能健身設(shè)備結(jié)合大屏幕,，AI動(dòng)作捕捉系統(tǒng)等，可開(kāi)展線上互動(dòng)私教,、社交,、游戲及線上PK與團(tuán)體賽事。

阻力的數(shù)字化與智能化,，通過(guò)實(shí)時(shí)控制阻力,，可實(shí)現(xiàn)滿足多種訓(xùn)練的特定模式?？奢p松實(shí)現(xiàn)等速、等長(zhǎng),、等張,，以及無(wú)慣性等的智能化場(chǎng)景,。等長(zhǎng)收縮和等張收縮肌肉承受的負(fù)荷有兩種：一種是前負(fù)荷，它是肌肉收縮前就加在肌肉上的負(fù)荷,；另一種是后負(fù)荷,，它是肌肉開(kāi)始收縮時(shí)才遇到的負(fù)荷或阻力。后負(fù)荷能阻礙肌肉收縮時(shí)的長(zhǎng)度縮短,。在有后負(fù)荷的情況下,，肌肉開(kāi)始收縮時(shí)的首先表現(xiàn)總是張力增加而長(zhǎng)度不變，此即等長(zhǎng)收縮,；而后當(dāng)肌肉張力增加到等于或稍大于后負(fù)荷時(shí),，肌肉則表現(xiàn)出長(zhǎng)度縮短而張力不再增加，此稱等張收縮,。等長(zhǎng)收縮利于機(jī)體維持姿勢(shì),，等張收縮可移動(dòng)負(fù)荷作功。人體內(nèi)經(jīng)常是這兩種收縮形式不同程度的復(fù)合,。前負(fù)荷使肌肉收縮前處于某種被拉長(zhǎng)的狀態(tài),，即使肌**有一定的初長(zhǎng)。在一定范圍內(nèi),，前負(fù)荷增加即肌肉初長(zhǎng)增加,，肌肉等長(zhǎng)收縮產(chǎn)生的張力也增加。**適前負(fù)荷時(shí)肌肉的初長(zhǎng)為**適初長(zhǎng),，此時(shí)進(jìn)行收縮,，可產(chǎn)生比較好的收縮效果：產(chǎn)生的張力比較大、縮短的速度**快,。而初長(zhǎng)大于或小于**適初長(zhǎng)時(shí),，均可使收縮的效果降低。**適初長(zhǎng)時(shí)的粗,、細(xì)肌絲處于**理想的重疊狀態(tài),，使收縮時(shí)起作用的橫橋數(shù)目達(dá)到**多。骨骼肌在體內(nèi)所處的自然長(zhǎng)度,，大致相當(dāng)于它們的**適初長(zhǎng),。

    抗阻力的力量訓(xùn)練動(dòng)作難度比較大，是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，對(duì)于我們力量的考驗(yàn)比較大,，主要能夠起到增加肌肉的作用,。同時(shí)我們?cè)诹α坑?xùn)練之前,，需要有一定基礎(chǔ)才能夠完成動(dòng)作，一般動(dòng)作強(qiáng)度大并且消耗的能量多,，時(shí)常需要我們借助器械完成,，同時(shí)又是我們進(jìn)行增肌訓(xùn)練是必不可少的,。哪些運(yùn)動(dòng)屬于力量訓(xùn)練呢,？一,、負(fù)重深蹲。這個(gè)動(dòng)作主要能夠有效鍛煉我們腿部以及臀部的肌肉,。二,、俯身啞鈴飛鳥(niǎo),。能夠有效鍛煉我們的上臂肌肉即胸大肌,。三、平舉啞鈴,。想要鍛煉肱三頭肌的朋友，更是少不了會(huì)做這個(gè)動(dòng)作,。四、俯臥撐,。主要鍛煉的是我們的肱三頭肌,，以及我們的手臂力量,。五,、硬拉,。這個(gè)運(yùn)動(dòng)效果非常好，并且被稱為“***動(dòng)作”,。六,、平板撐上推,。是在平板撐的基礎(chǔ)上進(jìn)一步深化。七,、杠鈴自由深蹲,。它被稱為是腿部訓(xùn)練的***動(dòng)作,，非常受到現(xiàn)代人的歡迎,。當(dāng)然如果有一臺(tái)性價(jià)比***的設(shè)備取代笨重的傳統(tǒng)器械,，健身會(huì)更有趣。推薦一款A(yù)XTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡,?？梢约瘻p脂、心肺,、力量訓(xùn)練于一身,，只需一臺(tái)器械就可以練全身。設(shè)備的大屏幕,，攝像頭AI動(dòng)作捕捉系統(tǒng)，有數(shù)十種線上課程,，結(jié)合明星直播，開(kāi)展線上互動(dòng)私教,、社交,、游戲及線上PK與團(tuán)體賽事,。特備適合新人或商業(yè)人士使用。 私教課程太貴,？AXTOFIT智能的數(shù)字阻力運(yùn)動(dòng)器材，在線明星私教海量課程,、直播課程等你來(lái),。

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走進(jìn)健身房后面對(duì)冰冷的器械茫然無(wú)措,，不知如何使用,，這可能是多數(shù)剛開(kāi)始健身的新手所面臨的難題。想要解決這種難題,，自己制定一套系統(tǒng)的器械計(jì)劃,，我們先要認(rèn)識(shí)一下這些器械的不同。健身房?jī)?nèi)的器械分二種：一種固定器械,；一種自由器械（啞鈴,，杠鈴）。這二種器械各有利弊,，固定器械因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的軌跡固定,，穩(wěn)定性和安全性好，更能集中鍛煉目標(biāo)肌肉,，較適合新手和初級(jí)健身人士,；而自由器械沒(méi)有相對(duì)的運(yùn)動(dòng)軌跡，重量都是從上而下,，需要全身多處肌肉參與來(lái)維持平衡，比較適合有一定力量基礎(chǔ)的人士,。能很好的控制肌肉是高效的力量器械訓(xùn)練的前提,。而新手們平時(shí)肌肉用的少，肌肉的感覺(jué)差,，敏感性低,，關(guān)注的重點(diǎn)應(yīng)該是如何去控制自己的肌肉，學(xué)會(huì)讓目標(biāo)肌肉發(fā)力,。否則一份完美的健身計(jì)劃,，如果不能很好的執(zhí)行，也是一紙空談,。所以推薦選擇智能阻力的力量訓(xùn)練器械,，不需要有專業(yè)人員指點(diǎn)，設(shè)備自帶的豐富視頻課程,，特別適合新人使用,，不用別人保護(hù)也可以安全地健身。雖然常規(guī)的組合器械也可以非常容易變換重量,，只需拔插調(diào)重量的小金屬桿即可,，但是那些訓(xùn)練器并不能有效保護(hù)大家的安全。智能阻力健身設(shè)備可實(shí)時(shí)調(diào)節(jié)輸出的阻力,，當(dāng)鍛煉時(shí)突然力竭,，系統(tǒng)將把阻力降為0,，保護(hù)用戶的安全。福州專業(yè)智能阻力

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