對于經(jīng)常站樁人來說,，怎樣保護膝蓋一定要結(jié)合自身情況,，選擇適合自己的樁法和樁架來站,，不可盲目跟別人學(xué)。一是樁法選擇樁法種類很多,，馬步樁、無極樁,、一指禪,、意拳養(yǎng)生樁等，功效也各異,，新手不可多練,，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果,，如果尤其是馬步樁,，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了,，如果膝蓋有問題人慎選,。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調(diào)高樁架,，改為高架,，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受,，膝蓋盡量不要用力,。三是站樁前后要適當(dāng)活動樁前先熱身，如：散步,、打拳,、高抬腿等先活動一下身體,，樁后再活動。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行,，有的要求兩腳要內(nèi)八字,，有的要求兩腳要外八字，一定結(jié)合自身情況選擇哪種會比較舒適,，先前我站過兩腳平行,，時間一長，小腿老是別膝蓋不舒服,，后來就改為外八字,，效果也不錯。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風(fēng)口,，膝蓋受傷,，全身都會有影響。腹式深呼吸對人體養(yǎng)氣的重要意義,。茂名瑜伽站樁

    站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時也有十二大筋絡(luò),。氣動血行,，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋,，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò),。因為筋養(yǎng)氣，氣養(yǎng)血,，血再養(yǎng)筋,。筋長一寸壽長十年，筋長力大,，武術(shù)抑或養(yǎng)生,，都要練筋。從技擊方面講,，力生于骨,，而連于筋，筋長筋粗力大,，骨重筋靈,。肝主筋，筋是百病之因,！肝臟是人體主要的,，它可保護機體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低,，成為溶解度大的物質(zhì),，肝也是人體的無痛感神經(jīng),，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動靜兩大類,，光靜不動,，少了一橫。中國武術(shù)有寧練筋長一分,，不練肉厚一尺之說,，中醫(yī)學(xué)講，筋軟,，筋松,，筋長一分壽蔽十年。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝,，再不斷的給肝補充營養(yǎng),。人以血為本，以肝為天,！肝有多清,、腦有多清；肝有多明,、眼有多明,；肝有多凈,、臉有多凈,。肝好——心就好，心好——脾就好,，脾好——肺就好,，肺好——腎就好，腎好——肝更好,。站樁是個寶,，養(yǎng)肝奇為妙。站樁90分鐘結(jié)束,！潮州大愛站樁大成拳站樁入門心要,。

    大成拳站樁。目前改變身體的方法源于中醫(yī)經(jīng)典著作：《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。書中記載：“古有真人者,，提挈天地，把握陰陽,，肌肉若一,，故能壽蔽天地，無有終時,，此其道生”,。這是對站樁的記錄,，可以說是中醫(yī)養(yǎng)生方法，是恢復(fù)人身體健康的途徑之一,。大成拳第四代傳人——穆儼老師經(jīng)過多年四處求學(xué),，得遇明師，加上自身刻苦修煉,，掌握了大成拳各種樁法的精髓,。經(jīng)親身教學(xué)，驗證大成拳樁的確能夠幫助人從亞健康狀態(tài)與各種慢性病狀態(tài)中恢復(fù)過來,。因此,，開始線上與線下培訓(xùn)相結(jié)合的教學(xué)方式，向社會招生培訓(xùn),，傳授真正的大成拳樁,。至今，已經(jīng)有很多人從各種疾病如：產(chǎn)后風(fēng)（月子?。?，腸炎胃炎，腎虛陽痿,，前列腺炎,，抑郁、頸椎病,，腰椎病,，膝蓋問題，皮膚病,，甚至肝硬化脾切除等,，恢復(fù)到健康狀態(tài)。

    如上肢的撐三抱七,、軀干的空胸實腹與松腰坐胯,、下肢的足踩膝頂?shù)龋际菫榱瞬蛔屛覀兊闹匦木€穩(wěn)定受到外力侵?jǐn)_,。重心線一被動,，整體皆非。再說腳踩,。與腳踩對應(yīng)的是足心暗縮,，足心暗縮才有腳背弓起，腳背的筋腱才能得到拉伸,，踩勁和縮勁不能大,，有點意思即可。具體站樁時，腳上重心點是有前后調(diào)整的,。站樁時間長了腳上會有發(fā)麻之感,，可以適當(dāng)加大腳背弓起的力量，然后再松,。關(guān)于上肢的撐三抱七,。兩臂之所以為抱，概因胳膊里側(cè)肌肉筋腱呈微微收縮,，胳膊外側(cè)肌肉筋腱處于拉伸狀態(tài),。只有意想抱球而又不讓球破、球癟,，才能盡量使兩臂的外側(cè)（陽面）肌肉筋腱得到拉伸,。再一次重復(fù)，強化抱球意念叫做“意緊”,，兩臂之形體想著要松,，意緊形松。抱球式的手臂梢端,，要指尖使勁指甲使勁,，指頭肚是松的，甲為筋梢,。胸空與腹實,，為一對矛盾。站樁怕吸腹挺胸,，胸空則背闊,，背部肌肉舒展，腹實則引氣下沉,，腰有脹縮,。在胸空腹實的引導(dǎo)下,，站樁習(xí)而久之,，臍下寸許所謂丹田處，會建立人體總重心點向兩側(cè)手腳的內(nèi)在牽拉感,，陽面（人體外側(cè),、后側(cè)）肌肉筋腱舒展拉伸。這個要根據(jù)人的練功刻苦程度以及練功方向的正確性,，每個人的樁功進境都不一樣,。限于篇幅，爭力與伸筋拔骨的關(guān)系只能簡述到這,。站樁乳腺增生排病反應(yīng),？

    站樁的原理是什么？站樁的好處有哪些？站樁的正確姿勢如何,？站樁的時間選擇需要注意什么,？站樁的方法和站樁的呼吸方法是什么？站樁的原理和站樁的好處兩種站樁姿勢圖一,、培本固元,，扶**氣上面我們已經(jīng)透徹了解到，人之說以會生病,，是跟我們的腎氣,，也就是元氣，陽氣,，正氣不足有關(guān),。事實上，腎氣不足,，百病生,。如果能夠讓腎氣足起來，氣血也會慢慢恢復(fù)與變得更加充足的,，那么各種疾病都會慢慢痊愈的,。而大成拳養(yǎng)生樁有很好的培本固元，扶陽的功效,。很多習(xí)練者,，包括本人，在練習(xí)過程中,，會感覺到身體發(fā)熱,，體內(nèi)熱血直流，出汗,，如果身體溫度足夠高,，會大汗淋漓。站樁強度足夠,，或是站樁時間夠長,，還會感覺到身體某些部位，耳朵或者大腿等部位,，偶爾有一股暖流經(jīng)過,。有時，甚至不站樁的時候,，也會有一股暖流在身體流經(jīng),。這就是站樁讓陽氣的表現(xiàn)。有些樁友體寒非常嚴(yán)重,，但是通過習(xí)練養(yǎng)生樁,，也能產(chǎn)生上述的現(xiàn)象,。當(dāng)人的陽氣起來后，慢慢充盈后,，腎氣足了,，百病自然慢慢消退，正氣足了,，風(fēng)寒濕等六之邪,，自然也就無從入侵。二,、疏通經(jīng)絡(luò),，培補氣血當(dāng)人的腎氣也就是正氣不足，風(fēng),、寒,、濕等外邪等侵害而形成經(jīng)絡(luò)的淤堵。如果這些淤堵與氣血運行不暢,，是在人體的關(guān)節(jié)或表層,。站樁一年病越來越嚴(yán)重了。黃浦區(qū)雞站樁

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    呼吸自然,，自然呼吸象平時一樣，處于自然狀態(tài),，不要人為調(diào)整,。呼吸的狀態(tài)有四種情況：一為風(fēng)，二為喘,，三為氣,，四為息。練功中鼻呼吸有聲音為風(fēng)相,；呼吸雖無聲音,，但出入結(jié)滯不通為喘相,；呼吸雖無聲也不結(jié)滯,，但出入不細(xì)不勻為氣相；出入綿綿,，若存若亡,，不知不覺，勻靜自然為息相,。練功者需要的是息相。但這種息相并不是人為調(diào)整得到的,，而是隨著功境的深入自然形成的,。站樁時為了讓呼吸自然形成深、長、細(xì),、緩,、勻的狀態(tài)，需要注意以下幾點：1,、心靜體松息自調(diào),。清代趙晴初《存存齋醫(yī)話》：“息調(diào)則心定，心定則息調(diào)”,。練功時,，不要注意自己的呼吸，好是忘掉自己的呼吸,，心靜下來后,，呼吸便不調(diào)而自調(diào)。呼吸要不失常態(tài),，但要求比平時柔和一些,，這就是自然呼吸。以鼻呼吸（鼻吸鼻呼）,，從自然呼吸開始,，在順其自然的基礎(chǔ)上，便可逐漸形成“腹式呼吸”,。一般形態(tài)是“腹式順呼吸”（試聲,、聲力并發(fā)時是腹式逆呼吸）：吸氣時橫膈逐漸下降，腹部逐漸鼓起,，呼氣時橫膈膜上升,，腹部逐漸收縮至原位，稍顯下凹,。呼吸高度柔和時,，腹部幾乎不動，吸氣綿綿,，呼氣微微。呈似有若無,、不知不覺之狀,，這就是臍呼吸，古人稱此為“胎息”,、“止息”,。2,、注意胸虛腹實,。茂名瑜伽站樁

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