15大腦清晰大成拳養(yǎng)生樁有守神之效，長(zhǎng)期練習(xí)可以消除大腦疲勞,，使思維活動(dòng)變得清晰,、靈活，明顯提高學(xué)習(xí)效率,。16增強(qiáng)視力長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)易造成視力退化，練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁會(huì)使雙目改變混沌狀態(tài),，視物清晰,，眼神敏銳,。大成拳養(yǎng)生樁是一種靜中生動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,，站樁時(shí),，全身筋肉不練自練,，神經(jīng)不養(yǎng)自養(yǎng)，使精神與肢體同時(shí)得到滋養(yǎng)和鍛煉,，自然能夠達(dá)效果。二,、站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的動(dòng)作要領(lǐng)與要點(diǎn)解釋1.兩足左右分開,，約與肩寬,，兩膝下蹲保持彎曲,，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加，以不產(chǎn)生過度疼痛為限,。2.兩手抬在乳上，肩下部,，手心向內(nèi)十指分開,，呈抱物狀,，肩部放松,，不要用力,。3.頭要正，項(xiàng)要直,，不要低頭,，不要彎腰,，不要挺腹。4.兩眼平視前上方,，使外耳廓,、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),，踝關(guān)節(jié)的垂直連線與地面成90度角為原則。要點(diǎn)解釋：1.手的位置高不過眉,，低不過臍,，前不過尺，后不粘身,，在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，以避免肩胸部姿勢(shì)不正而壓迫肺臟而影響呼吸,。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度,，肩胸背部的肌肉必須放松，以使呼吸暢通自如,，而達(dá)到胸部舒暢，頭腦清爽,，全身舒適得力為要求,。3.站樁練功的特點(diǎn)就是擺好一個(gè)姿勢(shì)之后,。站樁的服務(wù)指導(dǎo)詳解,。長(zhǎng)豐時(shí)代站樁系列

腿疼、腰疼,，站不下去怎么辦,？站不下去的不是你，千萬要記?。徽静幌氯サ氖悄愕男?，你的心實(shí)在堅(jiān)持不住了,，它浮躁習(xí)慣了，浮躁自然了,，所以，當(dāng)你的心需要停止的時(shí)候,，它就耐不住寂寞了,，千萬要認(rèn)識(shí)這顆心?！靶臑楹挝铩薄臑樯乐T，這個(gè)時(shí)候,，你要認(rèn)真的去分析,、去認(rèn)識(shí)這顆心，為什么有時(shí)候他不愿意站,，而站了卻又不愿意收功，為什么,，這顆心,，在站樁的這個(gè)過程中變化這么大，你一定要看清楚他,，他不是你,。站樁初期腿疼,、腰疼、身累,、身乏,、腳脹、腳疼,、腿脹等等狀況是一個(gè)必然的過程,，所以，必須適應(yīng),，因此,，繼續(xù)站下去就是硬道理，要么傻站,、要么繼續(xù)站,，沒有捷徑。長(zhǎng)豐時(shí)代站樁系列站樁有什么特點(diǎn),？上海德圓體育告訴您,。

下一步就要加上腿的運(yùn)動(dòng)，腿主要是曲伸,，與手法運(yùn)動(dòng)相呼應(yīng)，手推時(shí)腿伸張,，重心微后移,，身架拔高；手拉時(shí)腿彎曲,，重心微前置，身架降低,，整個(gè)大形如波浪起伏,。到這一步功架即已完整，整體動(dòng)作可以用兩個(gè)字來概括,，就是“漲”,、“縮”,，即對(duì)爭(zhēng)樁的功架大形的漲縮，任何時(shí)候?qū)?zhēng)樁的不空狀態(tài)不可丟,。練三線貫通時(shí),，眼光不可散亂，氣勢(shì)要足,，目光似乎看穿到天際極遠(yuǎn)的地方，即做出“虎視”的要求,。功架掌握后,，精神意識(shí)要放長(zhǎng),、放遠(yuǎn)，手上雖然微微一動(dòng),，但意識(shí)上要感覺似乎推到極遠(yuǎn)處，同樣微微一拉,，要感覺到似乎拉得極近,，這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)極好的鍛煉。

在做到尾椎內(nèi)扣下坐,，命門頂起，小腹下掖,，頭頸上領(lǐng)這些要領(lǐng)以后,，整個(gè)身體的對(duì)爭(zhēng)狀態(tài)就形成了，整條脊椎連同兩側(cè)的大筋被上下拉伸,，如同一條被拉起的彈簧,，充滿彈性,，在這種情況下，軀干的不空狀態(tài)即造就了,，這時(shí)可以試著敲敲小腹,、兩肋，感覺很充實(shí),，很有彈性，自然地具備了一定的抗擊能力,。上肢對(duì)爭(zhēng)：在下盤對(duì)爭(zhēng),、脊椎對(duì)爭(zhēng)均求得后，這時(shí)可以加上上肢的對(duì)爭(zhēng),。上肢對(duì)爭(zhēng)的要領(lǐng)總要求是：扯肩攏肘，拔臂探手,，骨掙肉墜,，通臂貫梢。站樁的服務(wù)價(jià)格,。歡迎來電咨詢上海德圓,！

膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖,，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài),。身體：上身挺直,，不能塌腰翹臀。胸部微含,，把背拉直,。腹部放松微回收,。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面,。會(huì)陰往上提，氣就能往上升,，配合著百會(huì)上領(lǐng),，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡,，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊,、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài),。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了,，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過腳尖,，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣,。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下,，氣機(jī)上涌,，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高,。站樁怎么選？上海德圓告訴您,。長(zhǎng)豐時(shí)代站樁系列

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那么如何來改善這一狀況呢？國(guó)家的政策是植樹造林,，讓下面先實(shí)起來,，下面實(shí)了，上面自然就虛了,。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣,，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來,。人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了,，氣都集中在了上部,，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了,，下面當(dāng)然虛了。天地是個(gè)大宇宙,，人體是個(gè)小宇宙,，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚(yáng),，濁氣下沉,，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升,，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí),，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí),。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐,，水土流失,，那么,，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空,。長(zhǎng)豐時(shí)代站樁系列

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