在與人對抗中,，身體隨時處于戒備和準(zhǔn)備移動狀態(tài),。作為起勢的活樁，有三個要點:(1)是便于技擊的預(yù)備動作:(2)靜中有動，氣息下沉而全身穩(wěn)定平衡:(3)渾身為一一個整體,。首先說預(yù)備動作，其目的是能夠馬上進攻而不留任何預(yù)兆的空間和時間,。按照這個要求,，典型的馬步站樁時，身體重心應(yīng)該前移,，這就是所謂的“中而不中,，不中而中”。比較普遍的例子如短跑運動員，其重心無一例外都是靠前的,。排球和羽毛球選手在接球時,，預(yù)備動作也是重心前移。上海養(yǎng)生指導(dǎo)的價格,。廬江無憂養(yǎng)生推薦咨詢

站樁時,，如果出現(xiàn)雜念從生的現(xiàn)象，可以先睜開眼睛,，然后做目光回收,，反復(fù)幾次，雜念就會減少,。目光回收可以作為一個單獨的項目練習(xí),，站著坐著都行，如果有條件可以在山頂或海邊練,，極目遠眺,，效果更好。單獨練習(xí)的時候可以延長目視前方的時間,，認(rèn)真練習(xí)目光回收,，不但可以凝神聚氣，還可以調(diào)整眼睛的功能,，對近視,、白內(nèi)障等毛病有一定的改善作用。再說另外一點,，目光回收以后通常有意識活動,，如意守下丹田，即是把意念存在小腹內(nèi),。廬江無憂養(yǎng)生推薦咨詢上海養(yǎng)生指導(dǎo)多少錢,？

秋季保健“三拒絕”：秋天氣候涼爽，人們的飲食,、睡眠,、精神都好了起來。此時,，“秋乏,、秋燥、秋膘”也正向我們走來,，如果保養(yǎng)不當(dāng),，也會增添許多新的煩惱。1.拒絕秋乏告別了炎夏,，迎來了天清氣爽的秋天,，人們感到比夏天要舒服得多了,。可是,，一些人會有困倦疲乏的感覺,，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng),。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng),，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活,，比較好還是采取相應(yīng)的防治措施,。首先，要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，如散步,、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動,，將會增加身體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。其次,，盡可能充足睡眠,。

養(yǎng)陰補氣是關(guān)鍵點：對于中老年人來說，秋天比較重要的就是養(yǎng)陰補氣,。養(yǎng)陰是可以防止肺燥,，補氣則可以溫養(yǎng)肺氣，并鼓舞陽氣,，所以秋天應(yīng)要多吃山藥,、百合、銀耳,、豬蹄,、蓮子、藕,、梨,、枸杞等等的食物，以安度秋天,。秋季還更應(yīng)注意科學(xué)的午睡,。俗話說：“春乏、秋困,、夏打盹,?！边M入秋季，人們很容易犯困,，盡管睡覺時間不少,，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡,。**建議,，入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,，并使人體緊張度降低,。養(yǎng)生指導(dǎo)服務(wù)的注意點大盤點。

每天下蹲可強腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,，腎強則抵抗力強,，下蹲的動作可有效按摩命門。具體方法：先松松腰部,，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,，然后做下蹲動作，同時挺直腰板,。下蹲時將意念集中在腰部,，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有著一根線提拉著,，這樣能夠保證身體挺拔。下蹲站起為1次,，根據(jù)時間共做9次或9的倍數(shù)次,，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操,，如果忘記了,，中午前一定要記得得補上。養(yǎng)生指導(dǎo)有什么特點,？上海德圓體育文化發(fā)展有限公司告訴您,。廬江無憂養(yǎng)生推薦咨詢

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小腸經(jīng)：手臂減脂小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始,，經(jīng)由臉頰、脖子,，貫穿手臂,，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,，如果它的功能減弱,，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉,。要點：把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),，以微有痛感為佳,。大腸經(jīng)：幫你排毒大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子,，貫穿手臂,，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),，可清腸潤胃,，使你代謝通暢，有很強的排毒效果,，使你皮膚滑潤,、口氣清新。要點：大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點,，在早餐前敲打大腸經(jīng),。廬江無憂養(yǎng)生推薦咨詢

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