如果練太極拳的被人說樁功不好，那也是樁功不好,。而這話放在練大成拳的身上等于被打一耳光,。太極拳樁功是為拳架打基礎(chǔ)，大成拳放棄了拳架,，以樁和技擊樁為主,，另有很多種樁功輔助訓(xùn)練，甚至有時候樁換個細(xì)節(jié)就能練到不同的東西,。所以大成拳的樁功可說的細(xì)節(jié)更多,。太極拳上來要求沉肩墜肘，而大成拳沉肩墜肘是要在撐肩橫肘的基礎(chǔ)上達(dá)成的,，所以練大成拳的站樁會把兩肩拉開,，看起來肘抬的更高。然后肘腕擰裹,，整個間架彈性十足,。而太極拳更重視關(guān)節(jié)的柔化。側(cè)重的不同直接造成了上肢關(guān)節(jié)擰裹方式的不同,。大成拳會重視更多的意念活動,，比如你看到大成拳的樁手指會撐開，這里面就包含了一個十指相連的心法,。有時候你會發(fā)現(xiàn)習(xí)練者胸口和兩手在微微開合,，這就是在這個心法的基礎(chǔ)上找爭力的感覺,。偶爾會有一些精神假借，比如設(shè)想三尺之外五尺之內(nèi)皆毒蛇猛獸,，這會讓他的精神特別集中,，表情看著有點(diǎn)嚇人，當(dāng)然,，這種假借一般不提倡久站,，站一會就收了。太極拳基本都是坐跨,，上來就練松沉,。練大成拳有時候你發(fā)現(xiàn)他胯是提的，甚至后腳跟是虛的,，也沒錯,，這是為了練上下相隨和腿的彈性。其他的,，自然呼吸,，心意平靜，目光看遠(yuǎn),，耳聽細(xì)微,，大家都差不多。大成拳多個守神和意念放大,。站樁養(yǎng)生的方法是怎樣的,？揚(yáng)州古法站樁養(yǎng)生功

    而且還會使人健腦益智、美容養(yǎng)顏呦,！日記一直是我的愛,，站樁后，堅(jiān)持每天寫站樁日記更是雷打不動,，沒有一星半點(diǎn)的含糊,！日記可以真實(shí)地記錄下每天站樁的點(diǎn)點(diǎn)滴滴、酸甜苦辣,；酷暑嚴(yán)寒,、身心變化；調(diào)樁過程,、靈動瀟灑,；洪荒之力、星辰朝霞,；鋼鐵意志、大成贏家,！我稱日記是站樁的好政委,！站樁的好管家！它對我的站樁起到了重要的鞭策、激勵,、管理的作用,。我對站樁過程中哪一種疾病開始好轉(zhuǎn)，哪一種疾病痊愈了,，如數(shù)家珍,，日記的作用功不可沒！這正是：日記,、時間與汗水,，三足鼎立是一體。站樁路上風(fēng)景線,，全在我的日記里,！5、樂站樁,，心中有樁,，處處為樁我在網(wǎng)上看到了一則站樁小故事。四處尋醫(yī)問藥,，找了不少的**和大醫(yī)院也無濟(jì)于事,。她的一位朋友介紹讓她站樁試一試。她學(xué)練站樁半年,，她的病痊愈了,。她的丈夫一看站樁功這樣好，也和妻子一起學(xué)練站樁功,，并且見縫插針,，只要一有時間就一起站樁。他們甚至在乘地鐵時,，有座位也不肯坐下來,，而是一起練習(xí)站樁。有的乘客說他們是神經(jīng)病,，他們也置之不理,，對視一笑，繼續(xù)站樁,。他們的精神鼓勵著我,，激勵著我。眾所周知,，站樁有多種樁法,，站樁、坐樁,、臥樁,、走樁等等,。我現(xiàn)在已把站樁作為我生活乃至生命中重要的內(nèi)容。玄武區(qū)古法站樁養(yǎng)生功大成拳站樁與求物的關(guān)系,。

    2,、“五心齊意”，即兩個腳心的涌泉穴,、兩個手心的勞宮穴和頭頂百會穴均要有意貫注,；3、“五指齊氣”,，即兩掌手指平均的有氣貫到,。二、無極站樁1,、兩足平行分開,，與肩同寬，眼向前平視,。意含頂勁,，含胸拔背，松腰胯,，精神內(nèi)固,，氣沉丹田，一任自然,。2,、兩手掌自兩胯向前舉起，兩臂彎曲,，收至胸前,，掌心相對，如抱球狀,。3,、兩膝微屈，周身放松,，無絲毫拙力,，無思無慮，意守丹田,。三,、馬步站樁1、兩足平行分開,，距離略寬于兩肩,，兩腳尖向前，身體下蹲,，成馬步,，重心分于兩腿,，小腿與大腿成90度。2,、上身正直，懸頂松腰,，含胸拔背,，沉肩垂肘，尾閭中正,，眼向前視,。3、斂氣凝神,，以鼻呼吸,，舌抵上腭，唇齒相合,。4,、兩臂彎屈，雙手向前,，掌心相對,，如抱球。練習(xí)日久,，分為一升一沉,。一升即身上升，兩手掌稍開,，為吸氣,，貼于脊背；一沉即身體略下坐,，兩手掌稍合,，為呼氣，沉于丹田,。胸腹中之氣,，出自中焦，分為上下二層,。呼時上層氣,，亦即后天之氣，由鼻呼出,，同時下層氣,、先天氣反沉入丹田；吸時上層氣由鼻吸入,，同時下層氣反由丹田逼上,。此種境界,，為氣通。凡練習(xí)太極拳術(shù)至相當(dāng)程度時均能達(dá)到,，初練者可不必過分強(qiáng)求,。初學(xué)時，每次只需十分鐘至十五分鐘,。

    就睜開眼睛確認(rèn)一下,，如果發(fā)現(xiàn)沒有偏移，說明是一種錯覺,，以后不必管它,；如果發(fā)現(xiàn)真的偏移了，就把身體擺正,，然后閉眼體會并記住身體中正的狀態(tài),，下次站樁就用這種狀態(tài)。這樣反復(fù)幾次以后身體會變得中正,。本周練功總結(jié)：本周練功,，感覺身體有所變化了，皮膚光滑點(diǎn),，腰圍又瘦了兩個手指寬度,，命門竅位置開始持續(xù)發(fā)熱，在沒有練功的情況下,，也感覺到腹部里面到命門竅位置都在發(fā)熱,，但是那種發(fā)熱是一種溫和的熱，不是很強(qiáng)烈,。同時,，平時吃飯的時候感覺一吃油膩的菜就反胃了，有嘔吐的感覺,，多吃青菜腸胃就好很多,。吃完飯后也感覺腹部和命門竅位置發(fā)熱的溫度稍微高點(diǎn)。請問曾老師,，是否這是練功的正常反應(yīng),？評述：練功后飲食習(xí)慣是會發(fā)生變化的，而且可能是反復(fù)幾次,，都是正常的,。另外，練功后腹部和命門竅發(fā)熱也是正常的,。另外,，皮膚變光滑和腰圍變瘦，能給出一個前后對照，比如你是怎樣判斷出皮膚變光滑的,？腰圍原來是多少,？現(xiàn)在縮短了多少？等等,?？傊枋鲆?xì)致一些,，不要太粗枝大葉,。日期：2012年3月18日時間：早上8:20～9:00，9:00～10:00練功的內(nèi)容：40分鐘,，站樁60分鐘感受：這次練習(xí)比較平常，沒有特別的感覺,，反而覺得氣感不足,。古法站樁運(yùn)動養(yǎng)生是怎么樣的？

    雙手不停地揉動這個球,，去感受氣,。同時意守中丹田，觀照下丹田,。揉球時可以隨意變化手勢,、高低等。這個功法可以隨時煉,，長時間煉,。三、收發(fā)功,。兩腿前后分立,，兩臂自然下垂，腿微屈,。意想氣從足心引向尾閭到夾脊,，同時雙手臂向前自然推出；再用意把氣引向尾閭,，同時雙臂自然收回,。連續(xù)做九九八十一次，取真陽之?dāng)?shù),。這是煉通夾脊和尾閭的法門,，旨在打通督脈。夾脊在修煉中非常重要,，又叫“雙關(guān)”,。呂祖丹訣云：“夾脊雙關(guān)透頂門，修行徑路此為尊,?！币坏A脊穴打通了,，真氣會直達(dá)頂門。古代還有專門的“意守夾脊”法作為煉丹的命功筑基法門,，《性命圭旨》有此法,，張三豐真人所傳丹功入手法，亦復(fù)如是,。四,、抓拳功。自然站立,，意守下丹田,，雙臂平舉或者上舉，雙手握拳往回抓,，同時雙臂收回,，要體會抓的過程里，意氣力都內(nèi)斂到骨髓里了,。抓的時候,，體會內(nèi)勁，牙要微微咬緊,，同時提肛收腹,，可使真氣內(nèi)勁內(nèi)斂而入骨。楊氏太極拳站樁功一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）,、拳架,、推手組成的。無極樁（站樁）歷來是許多流派門派秘不外傳的重要功法,。一,、無極站樁1、沉肩垂肘,，兩臂自然下垂,，手指松開，中指輕貼“風(fēng)市穴”（屬足少陽膽經(jīng)）,，即兩手中指貼大腿褲縫處,。體弱初學(xué)者應(yīng)該怎么站樁？平陽古法站樁養(yǎng)生功

站樁醫(yī)治疑難雜癥的實(shí)例,。揚(yáng)州古法站樁養(yǎng)生功

    練的過程中肚子有咕嚕咕嚕響,。站樁感覺手部還可以，不是那么累,，這次站樁也沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼,。甚至膽囊的位置也沒有感覺多大不舒服，還好。肚子也有咕嚕咕嚕響,?？赡苁窃缟险緲叮杏X站的過程中有點(diǎn)昏睡,，定力不是很好,，不過早上起來練功雜念較少，容易入靜,。評述：以后留意歸納一下,，早上站樁與晚上站樁有什么不同。時間：晚上8:40～9:20,，9:30～10:30練功的內(nèi)容：40分鐘,，站樁60分鐘感受：晚上練習(xí)后，身體出汗,，全身發(fā)熱,。站樁雖然一個小時，但是精神不是很集中,，有點(diǎn)走神，并且有點(diǎn)不耐煩,。同時,，發(fā)現(xiàn)自己站樁的站姿在站樁約半個小時后偏位了，向左轉(zhuǎn)移,，然后又糾正過來,，但是還是偏一點(diǎn)。評述：平時有空可以對著鏡子體察,、糾正身形,。日期：2012年3月8日時間：早上6:30～7:30練功的內(nèi)容：站樁60分鐘感受：站樁前，身體有點(diǎn)酸疼,，命門位置感覺有點(diǎn)緊,，后經(jīng)過站樁，全身又放松了,。這次站樁,，由于是早上起來緣故吧，雜念較少,，能站得住,。同時自己用一件外套在腰腹部位置圍緊，就是那個位置包裹住,，讓命門竅溫度保溫,，整個過程中感覺命門竅發(fā)熱。評述：用外套裹住命門竅保溫，是一個有趣的嘗試,，多搞幾次對照觀察,，看看它的效果。揚(yáng)州古法站樁養(yǎng)生功

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