合理膳食,，以防燥護(hù)陰,、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則：秋季天高氣爽、氣候干燥,，秋燥之氣易傷肺,。因此，秋季飲食宜清淡,，少食煎炒之物,，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜,、冬瓜,、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉,、鴨肉,、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑,、山楂等,。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜,、蓮藕,、香蕉、梨,、蜂蜜等潤(rùn)肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜,、蒜,、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸,、肥膩之物,。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,，晨起可以粥食為主,，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥,、黑芝麻粥等,，可多吃些紅棗、蓮子,、百合,、枸杞子等清補(bǔ),、平補(bǔ)之品,，以健身祛病，但不能猛吃大魚(yú)大肉,，瓜果也不能過(guò)食,，以免傷及腸胃。另外,，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食,、冷飲,，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病,。上海德圓養(yǎng)生指導(dǎo)的特點(diǎn),。鷹潭衛(wèi)視養(yǎng)生堂

秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥,，濕度小,，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象,。此時(shí)，應(yīng)少吃辛,、辣食物,，如蔥、姜,、辣椒,、胡椒，防止辛溫助熱,，加重肺燥癥狀,。肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金,，肝屬木,，金旺能克木，使肝木受損,。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,，因?yàn)椤八崛敫巍保梢詮?qiáng)盛肝木,，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷,。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用,，但也不可過(guò)量,。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋,、烏梅等,，其酸味能**胃，易發(fā)生胃潰瘍,、胃炎等病,，對(duì)身體不利,。福建養(yǎng)生藥膳上海養(yǎng)生指導(dǎo)的服務(wù)分類。

心性原只是一件,，分而言之,，所以為方便說(shuō)教也。舉心即性見(jiàn),，舉性即心存,。即心即性，即性即心,。不但此也,，天與命與心與性與理與道，要皆是一體,。亦可以說(shuō),，皆統(tǒng)于道。分于道而具異名,，名異而體同也,。“天地與我同體,，萬(wàn)物與我為一”,。言理如是，論工夫則尤然,。由靜極定篤中,，自家心上，自可證到,。大程子曾云：“在天為命,，在義為理，在人為性,，主于身為心,，其實(shí)一也?！庇衷疲骸爸恍谋闶翘?，盡之，便知性,，知性便知天,。”又云：“性與天道,，非自得之則不知,；故曰：‘不可得而聞,?！鄙w只能默而識(shí)之,，契而會(huì)之也。

茲為世人修圣人之道與成圣人之道之方便起見(jiàn),，特再將歷代圣哲所述圣人修養(yǎng)之圣脈心法,，無(wú)論其言道、言德,、言學(xué),、言理，凡可應(yīng)用于打坐中,，以之為內(nèi)修工夫煉養(yǎng)者,，擇要簡(jiǎn)述之，并明其條理體系,，用為儒家中人修養(yǎng)內(nèi)圣工夫之,，準(zhǔn)繩與典則。并免徒讓道佛二家圣哲專美于前也,！故就散見(jiàn)于往古經(jīng)籍中之圣言圣法,，歸納之共為十二條目，以為儒家中人修持“超凡入圣”工夫之心法,。且此十二條目,，不必一一全修，擇其性之所近者,，任修一條或二,、三條，均可幾于圣地,。亦非謂除所舉條目外,，便無(wú)修持之法，惟大體說(shuō)來(lái),，此即為內(nèi)圣修養(yǎng)之較重要綱目,。至其打坐中之訣法，亦當(dāng)盡量擇要簡(jiǎn)為指出,，以供學(xué)者之所取法焉,！其須自契自證，非言語(yǔ)文字之所可得而傳者,，亦惟有略之矣,。良以“大道常存文字外，真途不在語(yǔ)言中”,。凡所述者,，要亦不外古人之陳?ài)E與糟粕耳！歡迎致電上海德圓咨詢養(yǎng)生指導(dǎo),。

俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”,，立秋一到,，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐,，故人極易倦怠,、乏力、納呆等,。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗,。萬(wàn)物正可謂：“春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),，一下是注意點(diǎn)：1.無(wú)病進(jìn)補(bǔ)既增加開(kāi)支,，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病,。2.慕名進(jìn)補(bǔ)認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥,，所以很多人服用,，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮,、煩躁激動(dòng),、血壓升高及鼻孔出血等癥狀。上海養(yǎng)生指導(dǎo)的好處,。宿州養(yǎng)生音樂(lè)

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拒絕秋燥：秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,，又因肺與大腸相表里,，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外,，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥,、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥,，首先要注意補(bǔ)充水分,，每天比較好喝3～4杯開(kāi)水,。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則,，可多吃梨,、蘋果,、葡萄,、香蕉,、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,，少吃辣椒、蔥,、姜,、蒜等辛辣燥烈之物,。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜,，每次不超過(guò)半小時(shí),，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡,，應(yīng)選用**性較小的肥皂等,。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑,，不但能保養(yǎng)肺氣,，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞,、解除胸悶,、恢復(fù)體力。鷹潭衛(wèi)視養(yǎng)生堂

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