藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有作用的藥物,。如多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃,。日常食用的胡桃,、花生、紅棗,、扁豆,、藕等也都是進補的佳品。隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時排出,，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至大便不暢,。故養(yǎng)生**近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進補的同時,，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。如何正確選擇合適的養(yǎng)生指導(dǎo),？江蘇四季養(yǎng)生

畜養(yǎng)生物：宋 司馬光 《涑水記聞》卷十四：“趙閱道為人清素,，好養(yǎng)生，知成都 ,，獨與一道人及大龜偕行”,。謂駐扎在物產(chǎn)豐富、便于生活之處,?！秾O子·行軍》：“凡軍好高而惡下，貴陽而賤陰,，養(yǎng)生而處實,，軍無百疾，是謂必勝,?！?張預(yù) 注：“養(yǎng)生，謂就善水草放牧也,；處實,，謂倚隆高之地以居也,。”生育：《史記·日者列傳》：“而以義置數(shù)十百錢,，病者或以愈,，且死或以生，患或以免,，事或以成,，嫁子娶婦或以養(yǎng)生：此之為德，豈直數(shù)十百錢哉,！”魯迅 《集外集拾遺補編·娘兒們也不行》：“‘養(yǎng)生’得太多了,，就有人滿之患?！绷才碜骛B(yǎng)生上海德圓養(yǎng)生指導(dǎo)品質(zhì)保障,。

要清靜養(yǎng)神：秋季草枯葉落，花木凋零,，秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條,、凄涼，勾起優(yōu)郁的心緒,。尤其是老年人容易產(chǎn)生情緒低落,，多愁善感。這時候比較好多聽一聽音樂,，或靜下來讀一本好書,，或與好朋友聊天，或到戶外散步,，這些都能排解苦悶的情緒,。中醫(yī)根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論認(rèn)為，秋天人們一定要保持精神上的安寧,，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響,，還要注意不斷收斂神氣,，以達到心境寧靜狀態(tài),。要適當(dāng)運動：金秋季節(jié)，秋高氣爽,，是運動鍛煉的大好時機,。但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài),，故運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則,，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失,，陽氣傷耗,。應(yīng)根據(jù)人體的生理特點來選擇運動項目,，如登山、慢跑,、散步,、做早操、練氣功等,。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,，運動量可適當(dāng)增加，在嚴(yán)冬來臨之前,，體質(zhì)會有明顯提高,、較大增強抗寒耐凍的能力。

由于具有無毒副作用,、方便,、便宜的優(yōu)勢，針灸,、敷貼,、拔火罐等這些療法受到了眾多患者的青睞，人們都把他當(dāng)作一個保健理療的方法,，有些人甚至動不動就購買一些藥物敷貼一下,。但按照規(guī)定，拔火罐的個人,，需要醫(yī)師資格證或助理醫(yī)師資格證,，經(jīng)營拔火罐的也應(yīng)該是醫(yī)療機構(gòu)。但諸如足浴店,、美容院等機構(gòu),，卻以保健理療為名打著擦邊球，以至于市場魚龍混雜,，拔火罐造成的燒傷屢屢發(fā)生,。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)多濕是現(xiàn)代人通病,。同樣是“濕氣重”,，由于發(fā)病部位及癥狀表現(xiàn)的不同，分為外濕氣和內(nèi)濕兩大類,。外濕是由盛夏氣候潮濕,，或居家潮濕、涉水淋雨,、穿著濕衣,、洗浴后即吹空調(diào)等原因，外邪侵入人體,，使體內(nèi)水液不得蒸發(fā),，水濕停聚而成病,。常表現(xiàn)為風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛等,。養(yǎng)生指導(dǎo)的價格優(yōu)惠,。

年輕人迷上中醫(yī)盲目“自救”慎傷身。如今不少年輕白領(lǐng)因為工作壓力大且長期在空調(diào)環(huán)境中,，以致經(jīng)常感到疲勞,，容易發(fā)生感冒、咳嗽,、抵抗力下降,，他們也紛紛來到中醫(yī)門診。這主要是因為人們健康意識的逐漸增強和中醫(yī)知識的日漸普及,。三十歲不到的楊小姐年紀(jì)不大,，但頸椎已經(jīng)有很明顯的勞損現(xiàn)象，如果伏案工作時間一長脖子就僵硬不已,，到醫(yī)院的中醫(yī)科咨詢之后,，醫(yī)生向她推薦了針灸療法，再輔以藥物敷貼,，幾次下來,，頸椎勞損的現(xiàn)象已經(jīng)得到明顯的改善，經(jīng)常性的按照中醫(yī)的康健方法做保健操,，相信只要自己很好的控制伏案工作的時間,，加強鍛煉，會得到更好的改善,。上海德圓養(yǎng)生指導(dǎo)值得推薦,。江蘇四季養(yǎng)生

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每天下蹲可強腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,，腎強則抵抗力強,，下蹲的動作可有效按摩命門。具體方法：先松松腰部,，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,，然后做下蹲動作，同時挺直腰板,。下蹲時將意念集中在腰部,，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有著一根線提拉著，這樣能夠保證身體挺拔,。下蹲站起為1次,，根據(jù)時間共做9次或9的倍數(shù)次,，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操,，如果忘記了,，中午前一定要記得得補上。江蘇四季養(yǎng)生

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