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膝關(guān)節(jié)損傷后關(guān)節(jié)疼痛的有效緩解方式
一,、休息
膝關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)減少活動，避免劇烈運動,，給受傷關(guān)節(jié)創(chuàng)造休息環(huán)境,。
二、冰敷
急性期使用冰袋包裹毛巾后敷于膝關(guān)節(jié),，每次15-20分鐘,，每1-2小時一次，注意避免直接接觸皮膚,。
三,、加壓包扎
使用彈性繃帶對膝關(guān)節(jié)進行適度加壓包扎，控制腫脹,，減少活動范圍,，避免過緊或過松。
四,、抬高患肢
將受傷下肢抬高,，高于心臟水平，促進靜脈回流,，減輕腫脹和疼痛,。
五、藥物診療
1. NSAIDs：如布洛芬,、阿司匹林,，按醫(yī)囑口服，注意胃腸道反應(yīng),。
2. 外用藥物：如止痛膏藥,、乳膏，直接作用于疼痛部位,，減少胃腸道不良反應(yīng),。
六、物理診療
物理診療包括熱敷,、超聲波診療和電刺激等方法,，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛,。熱敷適用于非急性期,，可使用熱水袋或熱敷貼，每次15-20分鐘,。超聲波診療和電刺激應(yīng)在專業(yè)物理治療師指導(dǎo)下進行,。
七,、適度運動
在疼痛減輕后，進行適度的康復(fù)運動,，如膝關(guān)節(jié)伸展和彎曲練習(xí),，增強肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,。運動前應(yīng)熱身,，避免過度拉伸。
八,、營養(yǎng)補充
增加富含減少炎癥成分的食物,，如深海魚、堅果,、橄欖油和新鮮蔬菜水果,，減少紅肉和加工食品的攝入。補充鈣和維生素D有助于骨骼健康
,。九,、穿戴護具
使用膝關(guān)節(jié)護具或支具，提供額外的支撐和保護,，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),，預(yù)防進一步損傷。
十,、手術(shù)診療
在嚴(yán)重?fù)p傷或保守診療無效的情況下,，可能需要手術(shù)診療，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)損傷的韌帶或半月板,。
以上措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,，根據(jù)個人情況選擇合適的診療方法。
廣州中興運動損傷?？漆t(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上,，貫徹“整合醫(yī)療”理念,，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療,、運動功能評估與康復(fù)有機融合的三大技術(shù)體系,，能為就診患者提供集預(yù)防、評估,、診療,、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國,。
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