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膝關(guān)節(jié)損傷后關(guān)節(jié)疼痛的有效緩解方式
一、休息
膝關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)減少活動(dòng),，避免劇烈運(yùn)動(dòng),，給受傷關(guān)節(jié)創(chuàng)造休息環(huán)境。
二,、冰敷
急性期使用冰袋包裹毛巾后敷于膝關(guān)節(jié),，每次15-20分鐘，每1-2小時(shí)一次,，注意避免直接接觸皮膚,。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行適度加壓包扎,，控制腫脹,，減少活動(dòng)范圍，避免過緊或過松,。
四,、抬高患肢
將受傷下肢抬高，高于心臟水平,，促進(jìn)靜脈回流,，減輕腫脹和疼痛。
五,、藥物診療
1. NSAIDs：如布洛芬,、阿司匹林，按醫(yī)囑口服,，注意胃腸道反應(yīng),。
2. 外用藥物：如止痛膏藥、乳膏,，直接作用于疼痛部位,，減少胃腸道不良反應(yīng)。
六,、物理診療
物理診療包括熱敷,、超聲波診療和電刺激等方法，可促進(jìn)血液循環(huán),，緩解肌肉緊張和疼痛,。熱敷適用于非急性期，可使用熱水袋或熱敷貼,，每次15-20分鐘,。超聲波診療和電刺激應(yīng)在專業(yè)物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行。
七,、適度運(yùn)動(dòng)
在疼痛減輕后,，進(jìn)行適度的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如膝關(guān)節(jié)伸展和彎曲練習(xí),，增強(qiáng)肌肉力量,，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身,，避免過度拉伸,。
八,、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加富含減少炎癥成分的食物，如深海魚,、堅(jiān)果,、橄欖油和新鮮蔬菜水果，減少紅肉和加工食品的攝入,。補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康
,。九、穿戴護(hù)具
使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具或支具,，提供額外的支撐和保護(hù),，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，預(yù)防進(jìn)一步損傷,。
十,、手術(shù)診療
在嚴(yán)重?fù)p傷或保守診療無效的情況下，可能需要手術(shù)診療,，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)損傷的韌帶或半月板。
以上措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的診療方法,。
廣州中興運(yùn)動(dòng)損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院,，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上，貫徹“整合醫(yī)療”理念,，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨,、現(xiàn)代骨科診療、運(yùn)動(dòng)功能評估與康復(fù)有機(jī)融合的三大技術(shù)體系,，能為就診患者提供集預(yù)防,、評估、診療,、康復(fù)為一體的綜合服務(wù),。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國。
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