史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講,，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉,。史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán),，在進行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,；運動軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動作,。而且，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。事實上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。史密斯機固定的鐵架,，附有2條固定的運動軌道,，屬于固定式器材,，使用起來相對簡單。多功能史密斯機生產(chǎn)廠商

杠鈴深蹲怎么做,，史密斯深蹲就以怎樣的形式去做,。不過，你還可以稍微將腳往前放一點點,，這樣會提高股四頭肌的刺激,，也不至于影響你所能蹲起的重量。由于器械在許多方面都簡單一點,，所以通常會有人說你應(yīng)該先在史密斯機上學(xué)習(xí)如何深蹲,，然后再轉(zhuǎn)移到自由深蹲。從表面上來看,，這個說法好像很有道理,，但我還是建議一開始就從自由深蹲開始學(xué)。如果你從來沒有學(xué)習(xí)如何做自由深蹲,，只在史密斯機上做過深蹲,，那你可能會很難知道一個比較自然的深蹲姿勢是怎樣的。對于初學(xué)者來說,，用高腳杯深蹲來學(xué)習(xí)蹲類的動作模式是比較明智的,，然后再轉(zhuǎn)移到杠鈴深蹲。等完全掌握自由深蹲后,，你就可以加入史密斯深蹲作為動作的一種變式,。史密斯窄肩臥推，主要鍛煉肱三頭肌,。深圳健身史密斯機批發(fā)史密斯機進行訓(xùn)練,，會掩蓋你的運動缺陷。

自由重量跟固定器械的區(qū)別,，主要包括募集神經(jīng),、肌肉數(shù)量的區(qū)別，可承受重量的區(qū)別,，訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別,，功能性遷移的區(qū)別，等等,。因此,，訓(xùn)練計劃對具體動作的選擇應(yīng)根據(jù)個體的特定目標而定。以平板臥推為例,，傳統(tǒng)史密斯直上直下會讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向,，同時可以較為安全地推起更大重量，因此常作為自由重量臥推的補充輔助訓(xùn)練,。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有,，星馳品牌,，制造成本和市場價格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計走的中間路線,，并不比使用自由重量安全多少,，也多推不了多少重量，卻同時削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢,，導(dǎo)致其實際應(yīng)用范圍有點尷尬,，似乎更適合在商業(yè)健身房里裝點門面,。

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點,，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用，但確實是非常好的一個器械,。如果你只是普通的健身愛好者,，不是要去健美比賽，也不是要去做臥推比賽,，只是想練大胸肌,，練出來鎧甲般的胸肌，增強力量,，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你,。大家都是健身，大家都在揮汗如雨,，都在努力,，有的人因為自己一直做自由臥推，就去鄙視別人做史密斯臥推,，這是非常差勁的,。尊重別人就是尊重自己，史密斯臥推有史密斯臥推的好處,，大家可以多練習(xí),，只要努力，一定會有鎧甲般的胸肌,。史密斯機的優(yōu)點是它的左右運動軌跡是固定的,，你只需要上下移動，根本不需要自己控制杠鈴的平衡,。

對于史密斯機進行深蹲來說,，你不管是怎么發(fā)力，它運動軌跡是固定無法改變的,，這就導(dǎo)致的你各個肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱,，幾乎不參與鍛煉，對于你各肌群的一起運動的提升是很小很小的,。這顯然對你運動能力的提高是不利的,，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力,，但是史密斯機幾乎斷絕了這一點。如果你長期使用史密斯機進行深蹲,，會更容易造成肌力不平衡的情況,。這不論對于訓(xùn)練來說還是日常生活來說，這都不會讓你拿出符合期待的運動表現(xiàn),，也會在進行其他動作訓(xùn)練時候,，更容易受到運動損傷。用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ),，是很好的選擇,。多功能史密斯機生產(chǎn)廠商

使用史密斯機深蹲不會有太多重量上的擔憂，不用太顧慮杠鈴會前后晃動,，威脅到生命安全,。多功能史密斯機生產(chǎn)廠商

史密斯機訓(xùn)練可以降低身體對平衡性的要求,，更專注于發(fā)力,，便于完成相對更大的重量。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會喪失平衡感，對自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重，重新開始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感,，控制力。只在大重量時使用史密斯機,，為了更安全,。史密斯機訓(xùn)練可以降低身體對平衡性的要求，更專注于發(fā)力,，便于完成相對更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練，而一點都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會喪失平衡感,，對自由重量的控制能力，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重,，重新開始自由重量訓(xùn)練，找回身體的平衡感,，控制力,。只在大重量時使用史密斯機,，為了更安全。多功能史密斯機生產(chǎn)廠商

廣州市正皓健身器材廠是以提供助力引體機,，跑步機,，健身房器械內(nèi)的多項綜合服務(wù)，為消費者多方位提供助力引體機,，跑步機,，健身房器械，公司成立于2003-03-17,，旗下浩康,，已經(jīng)具有一定的業(yè)內(nèi)水平。廣州正皓以助力引體機,，跑步機,，健身房器械為主業(yè)，服務(wù)于運動,、休閑等領(lǐng)域，為全國客戶提供先進助力引體機,，跑步機,，健身房器械。產(chǎn)品已銷往多個國家和地區(qū),，被國內(nèi)外眾多企業(yè)和客戶所認可,。