有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),，動(dòng)作的基本模式。如果你一上來(lái)就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來(lái)，往往是做不出正確的動(dòng)作模式,。反而限制了你掌握動(dòng)作,，更好的使用身體，穩(wěn)定身體,，不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式,。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力。史密斯訓(xùn)練器是用來(lái)進(jìn)行力量鍛煉的,。杭州多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)商

雖然在做深蹲時(shí),，杠鈴桿走的路徑是要無(wú)限接近于杠鈴的重力線，與地面垂直,，但在實(shí)際操作中,，因?yàn)槲覀兩眢w結(jié)構(gòu)的限制,，很難達(dá)到這樣完美的理想狀態(tài)，杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡很有可能會(huì)產(chǎn)生一些偏移,，特別是當(dāng)你使用一個(gè)較大的訓(xùn)練重量時(shí),，偏移會(huì)更明顯。當(dāng)你使用自由重量進(jìn)行深蹲時(shí),，當(dāng)杠鈴發(fā)生偏移時(shí),，你的身體可以跟著去做調(diào)整，這樣你的脊椎主要受的仍然是杠鈴的重力,，如果此時(shí)你的脊椎能夠保持中立位,，這并沒(méi)有太大關(guān)系。而在史密斯機(jī)上,，因?yàn)楦茆彵换拖拗扑懒?，這意味著頸椎那一端被限制住了，如果重心有前后移動(dòng),，那么你的脊柱會(huì)受到額外的橫向的剪切力,，通俗地來(lái)說(shuō)，就是兩塊脊椎骨之間產(chǎn)生相對(duì)的滑動(dòng),，這對(duì)你的脊柱并不友好,。浙江多功能史密斯機(jī)批發(fā)廠家史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式，就像腿舉那樣,。

史密斯訓(xùn)練器是用來(lái)進(jìn)行力量鍛煉的,，它是由固定的軌道和杠鈴組合而成，這臺(tái)機(jī)器可以用來(lái)進(jìn)行各種力量訓(xùn)練,。史密斯訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進(jìn)行上下移動(dòng),，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點(diǎn)。如果要“解鎖”杠鈴進(jìn)行鍛煉,，只需抬起杠鈴將鉤子從銷上旋開(kāi)即可,。完成練習(xí)后，將掛鉤旋轉(zhuǎn)回銷釘,，將杠鈴鎖定在鎖定點(diǎn)的位置,。多個(gè)肌肉群的鍛煉，只需要一臺(tái)史密斯訓(xùn)練器就能對(duì)身體多個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,，它鍛煉的肌肉包括股肌,、四頭肌、股大肌,、胸肌,、肱二頭肌、背闊肌,、三角肌等,。

把史密斯機(jī)當(dāng)成腿舉機(jī),，你需要在這里設(shè)置安全卡位，這是杠鈴在動(dòng)作的較低位放置,。這個(gè)點(diǎn)需要足夠高,，以便你可以躺在史密斯杠的下面，同樣也要讓自己得到一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)范圍,。從大重量的10個(gè)開(kāi)始,，然后減少一些負(fù)重，做第二組10個(gè),，繼續(xù)減,，再做10個(gè)。將注意力集中在股四頭肌上,。史密斯杠鈴?fù)瓮?組15次,，3秒頂峰收縮。杠鈴的重量要夠輕,，真正的重點(diǎn)是通過(guò)髖關(guān)節(jié)的伸展使得臀大肌得到充分的擠壓收縮,。如果做得更輕，更容易感受到肌肉的控制,。還有一個(gè)變式：腳趾翹起，離開(kāi)地面,，這樣你的腳可以向外翻轉(zhuǎn),，幫助髖關(guān)節(jié)外旋，這會(huì)需要較大化臀大肌的收縮和伸展,。史密斯臥推安全系數(shù)很高,。

史密斯屬于固定器械,，好的地方就是運(yùn)動(dòng)軌跡固定,，這對(duì)于新手剛接觸健身或者一些身體存在一部分運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō)，史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大,，幫助一些部分運(yùn)動(dòng)障礙的人穩(wěn)定身體姿態(tài)也很有幫助,。對(duì)于我們不是新手也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō)，好處也是存在且必須的,，比如咱們要增肌安排訓(xùn)練計(jì)劃,，先做自由重量大強(qiáng)度的負(fù)荷動(dòng)作，后面輔助項(xiàng)一兩個(gè)身體方面目標(biāo)肌群方面已經(jīng)很疲憊了,，但是我們還想要大化刺激肌肉,，畢竟增肌就是大化刺激疲勞目標(biāo)肌肉，所謂“泵感”,。這時(shí)候就可以安排史密斯固定器械訓(xùn)練,，幫助我們穩(wěn)定身體姿態(tài),，達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。史密斯機(jī)是一個(gè)可以用來(lái)做深蹲,、舉重,、高低拉、蝴蝶擴(kuò)胸,、小飛鳥(niǎo),、手臂彎舉、引體向上等動(dòng)作的器械,。遼寧健身史密斯機(jī)生產(chǎn)商

現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無(wú)論從功能上,，還是安全性上都得到很大的提升。杭州多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)商

史密斯窄肩臥推,，主要鍛煉肱三頭肌,。雙腳固定住，臀部往后坐,，保持膝蓋略彎,，脊椎保持中立軀干自然向下俯身，利用腿后側(cè),，臀部背部的張力，收緊關(guān)鍵肌群來(lái)穩(wěn)定脊椎中立,，盡可能讓身體與地面平行,，肘部?jī)?nèi)收，拉起杠鈴直至杠鈴接近髖部,，收縮背部肌肉,，在動(dòng)作頂點(diǎn)保持1秒，然后有控制的下落,，如此反復(fù),。平躺史密斯杠鈴下,，雙手握住杠鈴（窄握距）（兩手間隔25-40厘米）,，保持肘關(guān)節(jié)向打開(kāi)，杠鈴位于胸前,，將杠鈴下降到胸（在你胸口下1英寸地方）停住,，控制好呼吸,，用三頭肌發(fā)力將杠鈴?fù)破?，然后緩緩回到起始位置，如此反?fù)。雖然史密斯臥推對(duì)胸肌的刺激效果比自由臥推差一點(diǎn),，也沒(méi)有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用,。很多健美運(yùn)動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機(jī)，因?yàn)檐壽E固定后,，可以避免周圍肌肉的協(xié)助發(fā)力,。杭州多功能史密斯機(jī)生產(chǎn)商

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā)、制造,、銷售為一體的****,，公司位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，成立于2003-03-17,。公司秉承著技術(shù)研發(fā),、客戶優(yōu)先的原則，為國(guó)內(nèi)助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械的產(chǎn)品發(fā)展添磚加瓦。在孜孜不倦的奮斗下,，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)越來(lái)越廣,。目前主要經(jīng)營(yíng)有助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品,，并多次以運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)標(biāo)準(zhǔn),、客戶需求定制多款多元化的產(chǎn)品,。廣州市正皓健身器材廠研發(fā)團(tuán)隊(duì)不斷緊跟助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械行業(yè)發(fā)展趨勢(shì),，研發(fā)與改進(jìn)新的產(chǎn)品，從而保證公司在新技術(shù)研發(fā)方面不斷提升,，確保公司產(chǎn)品符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和要求,。廣州市正皓健身器材廠注重以人為本、團(tuán)隊(duì)合作的企業(yè)文化,，通過(guò)保證助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品質(zhì)量合格,，以誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、用戶至上,、價(jià)格合理來(lái)服務(wù)客戶,。建立一切以客戶需求為前提的工作目標(biāo)，真誠(chéng)歡迎新老客戶前來(lái)洽談業(yè)務(wù)。