史密斯機(jī)是每個(gè)健身房都有的器械，軌道的固定,，限制了一些動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡,，不過好處是你不需要花費(fèi)很多穩(wěn)定力量去掌握它的平衡， 適用于新手,，比較安全,，也是一個(gè)多功能訓(xùn)練器械，那么我們看看它都能訓(xùn)練什么部位,。在史密斯機(jī)上調(diào)整好臥推登位置和角度,，平板臥推則是水平，斜上推約30度左右,，斜下推一般20度左右,，保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位，臥距略寬于肩,，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮,，當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí)，必須使胸肌處于“頂峰收縮”狀態(tài),，停頓1-2秒,，上推時(shí)用鼻子呼氣，還原時(shí)用口吸氣,，如此反復(fù),。史密斯是萬金油，能操作的動(dòng)作很多,。上海豪華史密斯機(jī)售價(jià)

史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道,，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,，使用起來相對容易,。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的，但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,，從臥推,、肩推到深蹲，又從肱二到股四,，都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,，這么一看好像是個(gè)“萬金油”,，各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。我們在用啞鈴和杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候,，通常需要全身協(xié)作,，關(guān)鍵的力量以保持身體的穩(wěn)定，而史密斯相對固定的軌跡,，會(huì)弱化關(guān)鍵的這些功能,。既然史密斯的固定軌跡，讓更少的肌群參與,，自然會(huì)讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差。山東豪華史密斯機(jī)價(jià)錢史密斯臥推動(dòng)作能夠有效的鍛煉我們的胸肌,、背部肌肉以及手臂肌肉。

有些人認(rèn)為史密斯機(jī)適合初學(xué)者,，因?yàn)樗踩?，其?shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，對于初學(xué)者來說你要先掌握動(dòng)作發(fā)力的要領(lǐng),，動(dòng)作的基本模式,。如果你一上來就用史密斯機(jī)去進(jìn)行訓(xùn)練，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮,，你的運(yùn)動(dòng)模式只能按照器械來,，往往是做不出正確的動(dòng)作模式。反而限制了你掌握動(dòng)作,，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體，一般不利于你養(yǎng)成良好的動(dòng)作發(fā)力模式,。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進(jìn)行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力，控制杠鈴發(fā)力,，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來簡單又安全,。如果對于一些訓(xùn)練動(dòng)作不是很有把握,，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ)，是很好的選擇,。史密斯是萬金油,，能操作的動(dòng)作很多?？梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面,，從彎舉,、臥推到硬拉，從肱二到股四,、小腿,，霸占一臺史密斯就全部解決了。很多動(dòng)作進(jìn)行力竭訓(xùn)練都是需要一個(gè)幫手對你進(jìn)行保護(hù)的,。但是如果你使用史密斯機(jī)進(jìn)行力竭時(shí),，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動(dòng)作了,。相比其他的自由器械,，更安全放心。事實(shí)上史密斯機(jī)并不是真正的力量訓(xùn)練,，真正的力量訓(xùn)練是真實(shí)的用身體的力量來支撐住杠鈴,。

史密斯機(jī)的軌道，幫你解決了穩(wěn)定問題,，你壓根不用發(fā)揮身體的穩(wěn)定能力,。新手用史密斯機(jī)深蹲往往是這樣的：把杠鈴片掛上，肩一扛,，往上一頂,，搞定！發(fā)力是否對稱都不用管,，站歪了一樣能頂起來,！這時(shí)的深蹲表面上顯得較為“簡單”，你可能會(huì)陷入一種“我只要往上把杠頂起來就成功了”的誤區(qū),。我們身體的肌肉分為兩類,，一類是表層的動(dòng)作肌，一類是深層的穩(wěn)定肌,。穩(wěn)定肌對我們的運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)重要,，穩(wěn)定肌強(qiáng)大，身體控制能力強(qiáng),，也會(huì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率,。而用史密斯機(jī)訓(xùn)練，在軌道的“保駕護(hù)航”之下,，你只能鍛煉到動(dòng)作肌,，而不能鍛煉到深層的穩(wěn)定肌群。對健身老手來講,，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉,。河北多功能史密斯機(jī)廠商

史密斯主要優(yōu)勢是導(dǎo)桿無需平衡杠鈴。上海豪華史密斯機(jī)售價(jià)

我們經(jīng)常用史密斯機(jī)來鍛煉的一個(gè)動(dòng)作,，這個(gè)動(dòng)作的名字叫史密斯機(jī)深蹲,，它可以非常有效的幫助我們鍛煉腿部肌肉,，同時(shí)可以增強(qiáng)我們下肢的力量，讓我們的下肢變得更加有型,。那么我們也把這個(gè)動(dòng)作推薦給大家,，因?yàn)橛幸徊糠峙笥眩麄儾]有做過這個(gè)動(dòng)作,，如果你沒做過的話,，那么就把這個(gè)動(dòng)作有效的鍛煉起來。史密斯機(jī)弓步蹲,，這也是一個(gè)比較基礎(chǔ),，也是比較簡單的動(dòng)作。我們在做這個(gè)史密斯機(jī)弓步蹲的時(shí)候,，一定要注意自己的弓步蹲技巧,，如果你覺得這個(gè)動(dòng)作你不熟悉的話，那么你可以先行鍛煉一下弓步蹲,，掌握好弓步蹲的基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)之后,，再來做做這個(gè)動(dòng)作。上海豪華史密斯機(jī)售價(jià)

廣州市正皓健身器材廠是一家集研發(fā),、生產(chǎn)、咨詢,、規(guī)劃,、銷售、服務(wù)于一體的生產(chǎn)型企業(yè),。公司成立于2003-03-17,，多年來在助力引體機(jī)，跑步機(jī),，健身房器械行業(yè)形成了成熟,、可靠的研發(fā)、生產(chǎn)體系,。在孜孜不倦的奮斗下,，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)越來越廣。目前主要經(jīng)營有助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械等產(chǎn)品，并多次以運(yùn)動(dòng),、休閑行業(yè)標(biāo)準(zhǔn),、客戶需求定制多款多元化的產(chǎn)品。我們以客戶的需求為基礎(chǔ),，在產(chǎn)品設(shè)計(jì)和研發(fā)上面苦下功夫,，一份份的不懈努力和付出,，打造了浩康產(chǎn)品。我們從用戶角度,，對每一款產(chǎn)品進(jìn)行多方面分析,，對每一款產(chǎn)品都精心設(shè)計(jì)、精心制作和嚴(yán)格檢驗(yàn),。廣州市正皓健身器材廠注重以人為本,、團(tuán)隊(duì)合作的企業(yè)文化，通過保證助力引體機(jī),，跑步機(jī),，健身房器械產(chǎn)品質(zhì)量合格，以誠信經(jīng)營,、用戶至上,、價(jià)格合理來服務(wù)客戶。建立一切以客戶需求為前提的工作目標(biāo),，真誠歡迎新老客戶前來洽談業(yè)務(wù),。