瑞普運(yùn)動(dòng)用品2025-04-05

背部如果肉太多，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱歪斜,，為避免這一情況發(fā)生,，應(yīng)持續(xù)練習(xí)瑜伽瘦背,。以下南通瑞普運(yùn)動(dòng)用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動(dòng)作，速get：眼鏡蛇式1,、趴在瑜伽墊上,，雙腿并攏，彎曲手臂,，將手掌放在胸部兩側(cè),。下巴貼緊地面，調(diào)整呼吸，保持2-3個(gè)呼吸的時(shí)間,。2,、吸氣時(shí)同時(shí)瞪大眼睛，抬起頭部,，慢慢將上半身抬起,。視線朝向后方的天花板，保持此狀態(tài),，忍住呼吸5-7秒鐘,。3、呼氣,，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢,，在此過程中，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量,。睜大眼睛,，腹部、胸部和下巴依次靠地,?；謴?fù)原來的姿勢之后，保持趴在地上的姿勢,，完全放松,。

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