瑞普運動用品2025-04-05

背部如果肉太多，可能會導致脊柱歪斜,，為避免這一情況發(fā)生，應持續(xù)練習瑜伽瘦背,。以下南通瑞普運動用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動作,，速get：眼鏡蛇式1,、趴在瑜伽墊上,，雙腿并攏,，彎曲手臂,，將手掌放在胸部兩側。下巴貼緊地面,，調(diào)整呼吸,，保持2-3個呼吸的時間。2,、吸氣時同時瞪大眼睛,，抬起頭部，慢慢將上半身抬起,。視線朝向后方的天花板,，保持此狀態(tài)，忍住呼吸5-7秒鐘,。3,、呼氣，慢慢恢復到原來的姿勢,，在此過程中,，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量。睜大眼睛,，腹部,、胸部和下巴依次靠地?；謴驮瓉淼淖藙葜?，保持趴在地上的姿勢，完全放松,。

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