再結(jié)合其他使用者的使用反饋情況來(lái)選擇到底買哪一款補(bǔ)劑。IV各類健身補(bǔ)劑成分說(shuō)明之前已經(jīng)說(shuō)得很明確,，買補(bǔ)劑主要就是看銷售渠道,、補(bǔ)劑品牌和補(bǔ)劑成分。下面我把常見(jiàn)的補(bǔ)劑成分做一個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)明,。根據(jù)你的目標(biāo),，選擇你需要的補(bǔ)劑類別，然后對(duì)比補(bǔ)劑成分和含量,，完成補(bǔ)劑購(gòu)買決策,！我之前一般會(huì)自己從BB網(wǎng)購(gòu)買補(bǔ)劑，但是現(xiàn)在由于做產(chǎn)品評(píng)測(cè)的緣故,，從廠家直接購(gòu)買對(duì)我來(lái)說(shuō)還是比較放心的,。產(chǎn)品鏈接只是給各位提供一個(gè)參考。增肌,、提升訓(xùn)練水平乳清蛋白（作者推薦）：乳清蛋白是一種可快速吸收的蛋白質(zhì),，為奶酪加工的副產(chǎn)品。通過(guò)過(guò)濾技術(shù)去除碳水化合物,、脂肪和乳糖,，保留蛋白質(zhì)和氨基酸。乳清蛋白是完全蛋白質(zhì),，同時(shí)擁有極高生物價(jià)值,，可以快速提升血液中氨基酸的含量，促進(jìn)肌肉合成與增長(zhǎng),。乳清蛋白粉的較佳時(shí)間段是訓(xùn)練后和空腹有氧前/早飯時(shí),。百科OPTIMUMNUTRITION100%乳清蛋白粉草莓味kgOptimumNutrition公司是美國(guó)五大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品公司之一，至今已有近30年的歷史,。對(duì)于熱衷健身的人們來(lái)說(shuō),，除了日常的飲食之外，或多或少地會(huì)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,，來(lái)延緩疲勞,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入以促進(jìn)肌肉合成。乳清蛋白粉,，草莓口味,。結(jié)合有氧和無(wú)氧訓(xùn)練，提高肌肉的耐力和力量,。奉賢區(qū)增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃

    健美運(yùn)動(dòng)卷腹輪標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作詳細(xì)教程在鍛煉器材中,，卷腹輪是一個(gè)比較有名的器材，同時(shí)也是很有效果的器材,。而卷腹輪的用處與作用是有很多的,，但是要使用卷腹輪是有講究的,，比如標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。但是許多...2020-05-09小學(xué)生減脂減脂方法圖解我們?cè)跍p脂減脂的時(shí)候,，可以使用許多方法,，而在減脂減脂方法中，每個(gè)方法的效果是很好的,，但是因?yàn)槊恳粋€(gè)年齡段的減脂減脂方法是不同的,，因此在減脂減脂的時(shí)候...2020-05-09報(bào)名開(kāi)啟ModernGymStyle第四ModernGymStyle**健身空間設(shè)計(jì)大賽是由IWF上海**健身展組委會(huì)原創(chuàng)，并已連續(xù)成功舉辦了3屆,，橫跨健身與室內(nèi)設(shè)計(jì)兩大行業(yè)的綜合型健身空間設(shè)計(jì)比賽,。每一...2020-05-09登山跑訓(xùn)練一天做多少才合適在鍛煉運(yùn)動(dòng)中，登山跑是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),，有些人對(duì)登山跑還是比較了解的,，當(dāng)然要訓(xùn)練登山跑的話，也是有一些講究的,，比如正確做法,、做多少等等，但是很多人...2020-05-08保加利亞深蹲動(dòng)作要點(diǎn)講解對(duì)于保加利亞深蹲,，相信大家都比較熟悉,，當(dāng)然保加利亞深蹲的用處是很多的,，同時(shí)不管是保加利亞深蹲還是什么動(dòng)作都是有講究,。金山區(qū)康比特增肌粉怎么樣運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)期同樣是增肌的關(guān)鍵時(shí)刻。

    我們的身體會(huì)以為我們進(jìn)入饑餓模式,，生長(zhǎng)jisu會(huì)猛增,。生長(zhǎng)jisu是一種合成代謝jisu，所以,，它可以幫助肌肉合成,，和它相反的有壓力jisu皮質(zhì)醇，在高壓下,，可能會(huì)分解肌肉,。一般來(lái)說(shuō)，穩(wěn)定血糖水平后,，生長(zhǎng)jisu就會(huì)提高,，生酮配合輕斷食，會(huì)進(jìn)一步提高生長(zhǎng)jisu,。有研究發(fā)現(xiàn),，只只堅(jiān)持7天的生酮飲食，生長(zhǎng)jisu就翻倍了,?！黾〉囊馔馐斋@酮體可以增加肌肉細(xì)胞線粒體的呼吸作用,，不需要消耗ATP，更少的氧化應(yīng)激,，可以增加細(xì)胞的活性,。⑤β-hydroxybutyrate(β-HB)increasedmitochondrialrespiration,withnolossofATPproduction生酮增肌，肌肉酸疼會(huì)明顯,，因?yàn)楫a(chǎn)生的乳酸減少,，肌肉**起來(lái)也更快。低碳一開(kāi)始,，增肌難,？很多人反饋，一開(kāi)始低碳,，力量上不去,，增肌效果變差。這是因?yàn)?，還沒(méi)有真正進(jìn)入生酮狀態(tài),，幾個(gè)星期是無(wú)法真正進(jìn)入生酮狀態(tài)的，一開(kāi)始,，你流失礦物質(zhì),，身體不適應(yīng)脂肪供能，還喜歡碳水,。此時(shí),，你的力量必然受影響，不適期可以選擇訓(xùn)練前后加入碳水,，其他時(shí)候保持低碳,。國(guó)外一個(gè)健身博主，就分享了他的生酮增肌經(jīng)驗(yàn)：他一開(kāi)始從一周補(bǔ)充一次碳水開(kāi)始,，后來(lái),，改為2周1次，后來(lái)改為一個(gè)月1次,，較后他完全放棄碳水,。因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，不補(bǔ)充碳水也不會(huì)有什么影響,。

    健身補(bǔ)劑使用指南：購(gòu)買注意事項(xiàng),、防騙指南及常見(jiàn)成分介紹2016-03-0314:58:0193點(diǎn)贊731收藏63評(píng)論小編注：此篇文章來(lái)自#原創(chuàng)新人#活動(dòng)，成功參與活動(dòng)將獲得額外50金幣獎(jiǎng)勵(lì),。事前聲明：這篇文章是去年我發(fā)布在微博上的一篇文章的編輯版本,。較近有一些我的粉絲推薦我將選擇補(bǔ)劑產(chǎn)品的一些建議發(fā)在這里，因?yàn)槁?tīng)聞什么值得買的網(wǎng)站是一個(gè)交流產(chǎn)品經(jīng)驗(yàn)的平臺(tái),，作為一個(gè)健身文化傳播者,，我希望能夠借助我自己使用補(bǔ)劑的經(jīng)驗(yàn)給大家一些在健身時(shí)選擇和使用補(bǔ)劑的建議,。同時(shí)希望能夠幫助大家防騙，抗擊國(guó)內(nèi)健身補(bǔ)劑亂象,。I前言如今,，越來(lái)越多的健身者開(kāi)始接觸健身補(bǔ)劑，售賣補(bǔ)劑的商家也越來(lái)越多（尤其是個(gè)人商家）,，那么問(wèn)題就來(lái)了：國(guó)內(nèi)各行各業(yè)假貨橫行,，大量對(duì)健身補(bǔ)劑一無(wú)所知的補(bǔ)劑小白如何防騙？如果選擇真正適合自己的健身補(bǔ)劑,？作為一個(gè)常年使用,、研究、翻譯（主要幫助國(guó)內(nèi)代理商翻譯有名氣補(bǔ)劑的英文宣傳內(nèi)容和成分內(nèi)容）各類有名氣補(bǔ)劑的人,，我認(rèn)為我還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)資格寫這篇文章,！較關(guān)鍵的是，作為一個(gè)健身文化傳播者,，我有義務(wù)也必須去幫助大家防騙,，去抗擊國(guó)內(nèi)健身補(bǔ)劑亂象。II健身補(bǔ)劑購(gòu)買&使用注意事項(xiàng)1.了解到底什么是健身補(bǔ)劑要購(gòu)買和使用健身補(bǔ)劑,。選擇合適的增肌方案,，根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整飲食和訓(xùn)練計(jì)劃。

    我已委托“維護(hù)騎士”為我的文章進(jìn)行維護(hù)行動(dòng),。免責(zé)聲明：以下的文字,，不做任何醫(yī)療建議，只做信息分享,。請(qǐng)隨意轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈,，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)。本文3920字,，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間，10分鐘,。增肌,，就要補(bǔ)充足夠的碳水，這個(gè)理論,，很多健身愛(ài)好者都深信不疑,。而這幾年，低碳飲食,，越來(lái)越火,，國(guó)外出現(xiàn)了很多低碳飲食的健身愛(ài)好者，生酮健身男,，比如說(shuō)下面這樣的：我相信,，很多人一開(kāi)始生酮,，都是指望它的，現(xiàn)在,，很多人開(kāi)始認(rèn)可他的效果,。但是，很多人會(huì)擔(dān)心它的增肌效果,，甚至?xí)J(rèn)為,，低碳可能掉肌肉。現(xiàn)在這篇文章,，我不是來(lái)勸告增肌者別吃碳水,，而是來(lái)給大家一個(gè)新的視角，我們來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題：不吃碳水能不能增??？或者說(shuō)，不吃碳水怎么增??？有關(guān)低碳增肌的文章，我之前寫過(guò)幾篇,，給大家分享過(guò)一些國(guó)外生酮增肌的博主,，現(xiàn)在這篇，我?guī)Т蠹腋由钊肓私庖幌?。不吃碳水,，能不能增肌,？傳統(tǒng)的增肌理論,，增肌需要碳水，需要胰島素,，才能有利于肌肉合成,。事實(shí)上，胰島素確實(shí)有利于肌肉合成,，但是,，它并不是較重要的，對(duì)于增肌來(lái)說(shuō),，比胰島素更重要的是,，蛋白質(zhì)的攝入量，因?yàn)榘被崾窃黾”仨毜?，比如說(shuō)亮氨酸,，BCAA。一般人會(huì)選擇在訓(xùn)練后攝入蛋白質(zhì)（動(dòng)物蛋白更好些）。在增肌過(guò)程中,，適當(dāng)增加訓(xùn)練負(fù)荷,，激發(fā)肌肉生長(zhǎng)潛力。松江區(qū)如何快速增肌

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    可能較后胰島素抵抗了，我覺(jué)得,，這樣增肌,，如果較后患糖尿病，有點(diǎn)得不償失,。我們經(jīng)?？吹胶芏嘟∩矸拷叹殻?yàn)樘妓蕴?，肚子很難下來(lái),，他們雖然看著很壯，但是,，率可一點(diǎn)都不低,。傳統(tǒng)的方式，過(guò)分依賴胰島素合成肌肉,，有幾個(gè)明顯的缺點(diǎn),，不利于，不利于控制食欲,，容易吃多,，很多健身教練食欲特別旺盛，無(wú)法控制食欲,，只能依靠瘋狂鍛煉消耗卡路里,。而低碳生酮增肌的原理，完全不一樣,，不過(guò)分依賴胰島素,，而是依靠其他jisu增肌，效果也不差,。生酮可以從如下幾個(gè)方面,，幫助你增肌，當(dāng)然,，條件是你的訓(xùn)練量足夠，你的蛋白質(zhì)攝入足夠,。1,，酮體幫助增肌。酮體本身是抵抗分解的，可以防止肌肉的分解,，也可以刺激mtor,，輔助肌肉合成。2,，亮氨酸,，替代胰島素，幫助增肌我們知道,，亮氨酸可以幫助增肌,，胰島素也可以，但是,，從高碳水飲食,，進(jìn)入生酮飲食，亮氨酸會(huì)增加,，加上酮體的輔助,，減少亮氨酸的氧化，促進(jìn)肌肉合成,。Weconcludethatbeta-OHBdecreasesleucineo***dationandpromotesproteinsynthesisinhumanbeings.他們的組合,。可以媲美碳水+胰島素,，增肌效果也很不錯(cuò),。④3，生長(zhǎng)jisu提高肌肉合成提高生長(zhǎng)jisu的方式,，較常見(jiàn)的方法有兩種,，一種斷食，一種是穩(wěn)定血糖,，這個(gè)時(shí)候,。奉賢區(qū)增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃

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