收藏查看我的收藏0有用+1已投票0有氧健身器材編輯鎖定討論現(xiàn)在通常會(huì)把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無(wú)氧健身器材）兩大類,，直觀的理解就是輔助完成有氧運(yùn)動(dòng)的器材就是有氧健身器材，常見(jiàn)的有氧器材有：跑步機(jī)、健身車、踏步機(jī),、橢圓機(jī)等。中文名有氧健身器材外文名Aerobicfitnessequipment分類有氧健身器材和力量健身器材常見(jiàn)有氧器材跑步機(jī),、健身車,、踏步機(jī)等定義中等強(qiáng)度的耐力性運(yùn)動(dòng)功能調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量目錄1有氧運(yùn)動(dòng)介紹2優(yōu)缺點(diǎn)3常見(jiàn)有氧器材?跑步機(jī)?登山機(jī)?固定自行車?劃船器?橢圓機(jī)有氧健身器材有氧運(yùn)動(dòng)介紹編輯所謂有氧運(yùn)動(dòng)，是指中等強(qiáng)度的有較多的大肌肉群參加的耐力性運(yùn)動(dòng),。由于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要由糖元和脂肪分解產(chǎn)物通過(guò)有氧代謝,，充分氧化來(lái)提供能量，較后產(chǎn)生的二氧化碳經(jīng)呼吸排出,，不產(chǎn)生大量的乳酸,，故稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。有氧健身器材優(yōu)缺點(diǎn)編輯有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間,，對(duì)有氧代謝的各個(gè)環(huán)節(jié)包括肺的攝取氧氣,、的載運(yùn)氧氣及肌肉利于氧氣的功能都能加強(qiáng)鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體力,，防治多種與呼吸道以及代謝性**的效果是健身運(yùn)動(dòng)和**zhiliao的有效手段,。有氧運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容是步行、慢跑,，其他如舞蹈,、爬坡,、上樓、騎自行車,、游泳,、跳繩等。減脂不僅要控制攝入,，也需要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡,，避免健康受損。閔行區(qū)減脂運(yùn)動(dòng)

    有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到多少心率才能有效,？一般而言,，MM們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在60～65%MHR即可，如果你盲目追求高心率值,，不斷增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，那將不利于**。時(shí)間也是表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)指標(biāo),。有氧運(yùn)動(dòng)前15分鐘主要消耗的是身體的糖原,，而脂肪的消耗在運(yùn)動(dòng)后15～20分鐘才開(kāi)始啟動(dòng)，所以單次做有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)在30分鐘以上為佳,。Get到上面兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo),，MM們接下來(lái)可以根據(jù)自己的體能條件與興趣愛(ài)好去選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類啦，為自己制定一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)“配方”,，你的“肥胖癥”就能快速消失哦,。有氧運(yùn)動(dòng)的好處有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，相比于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)很明顯,，那么有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？1,、降壓,，研究表明，每天散步4次,，每次20-30分鐘,，降壓效果較好哦；2,、,，散步可使脂肪緩慢燃燒，達(dá)到的目的,；3,、有氧運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防和改善糖尿病；4,、緩解壓力,，有氧運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力，化解不良情緒,；5,、有氧運(yùn)動(dòng)還可以增加心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)有哪些百科美眉先給大家聊一下什么是有氧運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何有韻律性的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)15分鐘以上的運(yùn)動(dòng),。其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或者中上程度,。衡量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率,。虹口區(qū)雞胸肉減脂餐控制進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽有助于增加飽腹感,，避免過(guò)量攝入食物,。

    普通的能爬樓梯的電動(dòng)輪椅也要三萬(wàn)多好的就更貴了，是進(jìn)口的輪椅質(zhì)量不錯(cuò),，他們是家連鎖店,，東西質(zhì)量售后倒是有保證的，而且服務(wù)也好,，你可以自己去咨詢一下,，浙一醫(yī)院大門(mén)往東50米右轉(zhuǎn)進(jìn)入直大方伯路62號(hào)(可的超市旁邊)。凌武71---87漆九30玖壹,。6室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)大部分是借助一些器械的幫助來(lái)進(jìn)行,，一般有跑步機(jī)，健身車,，動(dòng)感單車,，橢圓機(jī)，踏步機(jī),，樓梯機(jī)等,。7爬樓梯的電動(dòng)椅國(guó)產(chǎn)和進(jìn)口分別多少錢(qián)如果是履帶、星輪組,，國(guó)產(chǎn)大約一萬(wàn)元上下,，便宜了不行，進(jìn)口的一般三萬(wàn)元上下,。如果是結(jié)構(gòu)復(fù)雜的,，三十萬(wàn)元為正常。你要胡軍開(kāi)放閑置十多年的設(shè)備,，俺就可以義務(wù)為您制作8前一晚夢(mèng)見(jiàn)上廁所排了很多大便,第二天下午睡午覺(jué)又夢(mèng)見(jiàn)自己爬樓梯,不知道夢(mèng)有什么含義沒(méi)較近待業(yè)久了,，心理壓力越來(lái)越大。心也越來(lái)越亂。所以做這類亂亂的夢(mèng),。努力找工作吧,。如還沒(méi)找到，去學(xué)習(xí)一些知識(shí)或技能,，充實(shí)下自己,，不要只是呆著亂想了。9有沒(méi)有誰(shuí)可以告訴我一下健身房有氧運(yùn)動(dòng)有哪些大體分為有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)區(qū),。做到干濕分離,，也就是洗浴、衛(wèi)生間和活動(dòng)區(qū)分開(kāi),。材料盡量選擇無(wú)異味的防火材料,。健身房是城市里用來(lái)健身的場(chǎng)所。一般而言,，有齊全的器械設(shè)備,，鍛煉了肌肉。

    減脂吃什么好,？減脂較根本的方法,，就要從控制內(nèi)分泌著手。在大自然里,，不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用,，以**脂肪產(chǎn)生。所以,，只要懂得食用,，就自然不會(huì)發(fā)胖。否則,，身體內(nèi)的“脂肪制造機(jī)”一樣會(huì)不停運(yùn)作,，年終無(wú)休。適宜食材1,、多食新鮮蔬菜和水果,，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要2、飲食清淡,，多吃五谷雜糧3,、補(bǔ)充魚(yú)、肉,、奶,、蛋等質(zhì)量蛋白質(zhì)雞蛋清牛奶酸奶(蘋(píng)果醋蜂蜜樹(shù)莓紅毛丹獼猴桃火龍果姑娘果牛油果覆盆子雪蓮果楊桃楊梅杏酥梨酸梨香梨雪花梨雪梨鴨梨菠蘿山竹葡萄芒果香蕉蓮霧桑葚椰子荔枝棗（鮮香瓜西瓜木瓜石榴櫻桃蘋(píng)果草莓藍(lán)莓檸檬橘子柚子橙紫甘藍(lán)西葫蘆豇豆豆角茭白胡蘿卜油麥菜小白菜兒菜娃娃菜白菜芥藍(lán)芋頭紅薯紫薯菜花紫菜海帶銀耳洋蔥南瓜山藥土豆茄子黑木耳蟹味菇香菇金針菇歐芹西芹苦菊芥菜生菜卷心菜西紅柿西蘭花菠菜絲瓜苦瓜冬瓜黃瓜芡實(shí)米紫糯米皂角米黑小米黃米粉紫玉米綠豆面蕎麥面糯米粉黃豆面糜子面莜面大黃米玉米面小米面禁忌食材1、忌油膩,、煎炸等脂肪含量高的食物2,、忌食含糖量較高的食物3、忌吃飯沒(méi)有節(jié)制，餐量不定豬肉(豬蹄肉皮肉皮凍豬大腸肥牛炸糕油條油餅油面筋蠶豆,。增加魚(yú)類,、豆類等富含健康脂肪和蛋白質(zhì)的食物攝入，有助于提高飽腹感,，降低減脂過(guò)程中的饑餓感,。

    只要能適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可作為有氧運(yùn)動(dòng)的方法,。近年來(lái)開(kāi)發(fā)了很多有氧運(yùn)動(dòng)的器材,，使用時(shí)運(yùn)動(dòng)量較易調(diào)節(jié)，可在室內(nèi)進(jìn)行,，受到大家的歡迎,。使用不同類型的器材做不同的方式的運(yùn)動(dòng)，能是全身更多的肌肉群經(jīng)受有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,，普遍提高它們的有氧代謝能,。其實(shí)目前市面所能見(jiàn)到的有氧器械大多都是針對(duì)身體的某一個(gè)部位或者某種訓(xùn)練方式設(shè)計(jì)的,，它們具有各自的優(yōu)勢(shì),，也有一定的局限性。練習(xí)者只有確定自己的目標(biāo),，了解每種器械的特點(diǎn),，才能更好的地進(jìn)行訓(xùn)練。下面我們將目前常見(jiàn)的五種有氧器械做一個(gè)簡(jiǎn)單的比較,，從中你可以看到它們各自的特點(diǎn),，優(yōu)勢(shì)和局限性。這樣你就可以根據(jù)自己的健身需求,，進(jìn)行的訓(xùn)練了,。有氧健身器材常見(jiàn)有氧器材編輯有氧健身器材包括：跑步機(jī)、健身車,、踏步機(jī),、橢圓機(jī)、臺(tái)階器,、動(dòng)感單車,、劃船器、倒立機(jī),、體適能一體機(jī),、羽毛球器械、乒乓球器械等一些輔助有氧運(yùn)動(dòng)的器材,。有氧健身器材跑步機(jī)優(yōu)勢(shì)：跑步是人類較基本的運(yùn)動(dòng),，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到quanmian的訓(xùn)練效果。局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性,。噪音比較大,；運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)?？偨Y(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性,。減脂不是一蹴而就的目標(biāo)，而是一個(gè)需要耐心和毅力的過(guò)程,。黃浦區(qū)快速減脂

減脂的關(guān)鍵在于建立良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。閔行區(qū)減脂運(yùn)動(dòng)

    1求助大神爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)嗎有什么優(yōu)缺點(diǎn)的呢想使身材變得苗條起來(lái)，那么爬樓梯乃是一項(xiàng)簡(jiǎn)便便可行的減脂之舉,。一位40千克體重的婦女,，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時(shí)上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍,，比晨跑鍛煉還多29%,。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上,，每天堅(jiān)持步行上,、下樓5－6次的話，那么一年之內(nèi)其體重便可減輕3千克,?？磥?lái)，爬樓梯對(duì)防治肥胖亦有所助益,。一位美國(guó)女士每天總是驅(qū)車到汽車修理廠上班,。而且一到地點(diǎn)接著就上電梯，從未到車間以外任何地方,。后來(lái),，她為了想方設(shè)法補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)不足的缺陷，開(kāi)始自覺(jué)從工作間下面的兩層離開(kāi)電梯,，這樣每天早上和中午都能堅(jiān)持爬樓梯走完其余的路程,，想不到較后她終于收到了滿意的減脂、增美,、健體的預(yù)期效果,。可見(jiàn)對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō),，爬樓梯的確是一項(xiàng)明智之舉,。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的2爬樓梯能嗎爬樓梯的正確方法爬樓梯是一項(xiàng)**的有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿,，但又能鍛煉全身,。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣,，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝,，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP,。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán),，幫助大腿部位的脂肪代謝,。但是有醫(yī)生警告，樓梯不是人人都可爬,。閔行區(qū)減脂運(yùn)動(dòng)