這里面有之前做銷售的,，有j退伍的,，有自己練了幾年就出來做教練的，只有很少一部分是體育院校畢業(yè)的,。在二線城市的商業(yè)健身房,，一節(jié)私教課程在一般在150元-300元之間，在北上廣這類yixian城市則在300元-600元之間,。高昂私人教練課程的價格對行業(yè)以外的人有巨大的吸引力,，很多健身愛好者覺得健身教練是個輕松而高薪的職業(yè)。但是對于教練而言,，這其中的苦楚只有自己知道,。大部分的健身房中，私教課程收入的70%—85%都?xì)w健身房所有,，剩下的那15%-30%才歸私人教練所有,。不高的底薪、極低的提成,、狹窄的上升空間,，這才是大部分健身教練的生存現(xiàn)狀,。業(yè)績736f4834-054b-4b3e-b02b-c0c決定了教練的收入，甚至決定了教練的去留?，F(xiàn)在許多健身房對教練的職業(yè)要求其實就是銷售能力,，而不看重教學(xué)能力、技術(shù)水平或者訓(xùn)練經(jīng)驗,。在業(yè)績的壓力下,，健身房的教練為銷售疲于奔命，而無法去專注于提高自己的技術(shù)水平,。加之健身房對教練剩余價值的剝削,，更是讓許多有能力、有眼界的教練不再愿意為健身房打工,，而選擇自己開設(shè)健身房,，或者開設(shè)健身工作室?！安灰紤]孵小雞了,，也不要考慮那只母雞了，先把雞蛋賣了再說”——這是傳統(tǒng)商業(yè)健身房的弊病,，也是新興的健身工作室的機(jī)會,。制定個性化的健身計劃，從現(xiàn)在開始追逐健康與活力,。嘉定區(qū)健身包

    這種現(xiàn)象固然和移動端的本身發(fā)展有關(guān)系,，但是更重要的是顯示出絕大多數(shù)人對健身話題的茫然。站在健身房或者瑜伽墊前不知道如何開始,，直接掏出手機(jī)來搜索的大有人在,，甚至很多人根本不清楚率的重要性——體重秤的線上銷售data顯示，秤的銷量只有單純體重秤的四分之一甚至更低,。王寧當(dāng)年也是健身小白大軍的一員,，他將自己和大部分的健身用戶定義為追求70分的用戶。這部分用戶的需求更加簡單直白,，“可能就是很簡單的降脂,，或是某個身體部位的塑形，希望自己穿衣服好看一些”,。用王寧在猿題庫熟悉了的在線**思維來說,，0-70分的進(jìn)步需求是在線**可以很快解決的，而70分以后目標(biāo)精確的用戶則需要更定制化的產(chǎn)品而不是標(biāo)準(zhǔn)化的方案,。Keep在產(chǎn)品的定位上,，鎖定的就是廣大的0-70分人群。用戶數(shù)從4000到200萬的迅速膨脹早期,，王寧和他的團(tuán)隊通過社交媒體找到了約4000人規(guī)模的內(nèi)測團(tuán)隊,，王寧自己還“潛伏”進(jìn)不少健身主題的QQ群,，與網(wǎng)友熟絡(luò)之后，小心翼翼的扔出產(chǎn)品下載鏈接,，推薦群友體驗,，“一個千人群發(fā)一次鏈接平均下來可以帶來五十多次下載”。這4000人成為Keep較早的忠實用戶,，在他們的熱情幫助下Keep完成了功能完善后的上線版本,。隨后的3個月內(nèi)。黃浦區(qū)家庭健身房通過合理的飲食搭配和訓(xùn)練計劃,，你可以達(dá)到更好的健身效果。

    可作為優(yōu)先,。蛋白質(zhì)是肌肉增長**重要的營養(yǎng)源,，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶,、蛋清,、魚、去皮家禽,、牛排等,。維持人體正常生長所需而體內(nèi)又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在于橄欖油,、玉米油和大豆油中,。適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加疾病的發(fā)生幾率,。3．多吃堿性食物正常人的體液呈弱堿性,，在健身運動后體內(nèi)的糖、脂肪,、蛋白質(zhì)被大量分解,，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)使人感到肌肉,、關(guān)節(jié)酸脹,，精神疲乏。此時應(yīng)食用蔬菜,、甘薯,、柑桔、蘋果之類的堿性食物,，保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡,，以盡快消除運動帶來的疲勞。除蔬菜水果之類的堿性食物外,，還應(yīng)補充多種必須的維生素,，以補充代謝和流汗時的損失,，滿足健美訓(xùn)練需要。健身營養(yǎng)補劑營養(yǎng)補劑能夠快捷,、方便,、**地為肌體提供各種營養(yǎng)素，促進(jìn)肌肉生長和**,。但是對于健美初學(xué)者,，不推薦在早期使用更多的營養(yǎng)補劑，這里只介紹3種**基本的,。1．能量補充類這一類營養(yǎng)補劑的**是各種各樣的運動飲料,，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速補充能量的作用,。補充足夠的糖可以防止和減少訓(xùn)練過程中肌肉蛋白質(zhì)的分解,，運動能力和肌肉做功的能力都會**提高。

    如氣功中的觀想,，佛家的**,，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放,，辟谷養(yǎng)生,，中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運動的狀態(tài)平衡心靈,，調(diào)整情緒,，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，達(dá)到養(yǎng)生保養(yǎng),，強身健身的效果。靜態(tài)健身方法,，適用于體弱多病,，行動不便，無法運動者,。健身補充肌酸編輯如何科學(xué)地補充肌酸1．口服肌酸的同時補糖,。胰島素可以促進(jìn)肌肉從血液中吸收肌酸，從而降低了肌酸在肝,、胰,、腎臟中對脒基轉(zhuǎn)移酶活性的**作用。因此,，運動中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施,，以促進(jìn)胰島素的分泌，提高人體對肌酸的吸收。2．補充某些輔助營養(yǎng)成分,。當(dāng)肌酸與牛黃酸谷氨酰胺等特殊營養(yǎng)物質(zhì)混合服用時將產(chǎn)生“合成動力”的作用,。這是因為，上述輔助成分能促進(jìn)肌酸在體內(nèi)的跨膜運輸與吸收,。3．增加維生素E攝入量,。體內(nèi)維生素E不足時會影響肌酸進(jìn)入肌肉。當(dāng)人體缺乏維生素E時,，骨骼肌中吸收肌酸較少,，因而體內(nèi)游離肌酸增加，尿中肌酸排泄量隨之增加,。因此,，建議在口服肌酸時應(yīng)增加維生素E的攝入。4．增加質(zhì)量蛋白質(zhì)和氨基酸的攝入量,。服用肌酸期間要注意補充蛋白質(zhì),，如乳清蛋白或氨基酸等。因為肌酸在肌肉細(xì)胞內(nèi)增加時,，會加速胞漿和線粒體間肌酸之間能量穿梭轉(zhuǎn)移，結(jié)合氨基酸攝入量增多,。健身是一種生活態(tài)度,，能夠幫助你塑造積極的心態(tài)。

    收藏查看我的收藏0有用+1已投票0[jiànshēn]健身編輯鎖定討論健身是一種體育項目,，如各種徒手健美操,、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,，體操可以增強力量,、柔韌性，增加耐力,，提高協(xié)調(diào),，控制身體各部分的能力，從而使身體強健,。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次。游泳,、快走,、慢跑、騎自行車,，及一切有氧運動都能鍛煉心臟,。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、,、加大肺活量,、甚至能預(yù)防疾病，減少心臟病的發(fā)生,。美國運動醫(yī)**建議,，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率,，以達(dá)到心率的60%～90%為宜,。如果想通過有氧運動來，可以選擇低度到中度的運動強度,，同時延長運動時間,，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次,，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉，可以練舉重,、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量,、增強骨密度,、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率,，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運動前，先測一下,，如果連續(xù)舉8次你能舉多重的東西,，就從這個重量開始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個重量時,，試試增加5%的重量,。注意每次練習(xí)時，要連續(xù)舉8～12次,，這樣可以達(dá)到肌肉耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好。每周2～3次,。專業(yè)的教練團(tuán)隊將全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練過程,，確保安全又有效。嘉定區(qū)健身包

在健身的過程中,，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠(yuǎn)比想象中更大,。嘉定區(qū)健身包

    需要有專門的訓(xùn)練方法,。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重,、動作的做法,，安排的組數(shù)、次數(shù),，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排,。健身器材編輯健身器歸納起來，大致可分為三種類型：（1）全身性健身器械：如10項綜合訓(xùn)練器,、家用16功能健身器等,。（2）局部性健身器械：如健身自行車、劃船器,、樓梯機(jī),、跑步機(jī)、快走,、慢跑,、瑜伽，以及小腿彎舉器,、重錘拉力器,、提踵練習(xí)器等。（3）小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴,、壺鈴,、曲柄杠鈴、彈簧拉力器,、健身盤、彈力棒,、握力器等,。（一）全身性健身器械屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時在一個器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大,，功能較全，價格不菲,，適合健美中心,、**中心及**或**健身房使用。應(yīng)該說明的是,，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車,、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、**等功能，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。（二）局部性健身器械多屬專項訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧,，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性,。其功能相對單一,，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼,、液壓拉缸為重載的力量型,。嘉定區(qū)健身包