名為《**改變世界》,，她認為**的設計正在引導現(xiàn)實世界的發(fā)展，比如反饋系統(tǒng),，每殺一只怪物,，**玩家都會獲得經(jīng)驗值的提高以及些許金幣道具的掉落，這種獎勵機制不斷刺激用戶深入**世界,，獲得心理愉悅,。因此，這種設計也被***運用于企業(yè)管理,、軟件開發(fā)當中,，并明顯提升接處對象的幸福感。Keep的很多細節(jié),，同樣反射了這種理念,，它引導用戶打卡和分享(“分享之后可能就不太好意思半途而廢”)、將卡路里燃燒量精細量化,、幫助制作周期性的目標等等,，都起到了刺激用戶黏性的作用。而這些細枝末節(jié)的功能都被盡量輕便處理,，拆解Keep目前的結構其實相當簡單：以PGC的課程加上并不豐富的社交Feed功能為組合,。“我們希望在一開始能夠簡單一點,，讓用戶帶著問題過來,，找到適合他的解決方案，這樣會讓他的體驗特別輕,，使用之后也容易建立自信”,。對于課程內(nèi)容累積背后的盈利模式展望，王寧舉了一個淺顯的例子,，來講述他的思路：“抽象來看,，Keep現(xiàn)在做的是建造一個羊圈，那些課程就是草料,，我們盡可能讓草料豐盛起來,，讓越來越多的羊進來吃草,。在這之后，我可以做的事情非常多,，從商業(yè)的角度而言,，要不我就自己做狼，把這些羊都給吃掉,，要么我就賣門票,，放外面的狼進來”。高效的訓練計劃能夠較高限度地提升你的健身效果,。浦東新區(qū)健身彈力帶

    健身術語編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位,。對初學的人來說，部位的概念比較粗略,、籠統(tǒng),。如胸肌、背肌,、二頭肌等的整體,。而對運動員來說，部位的概念（含義）要更細致,、精確,。例如胸大肌的上緣、下緣,、中束,、外緣、內(nèi)緣,、下外角,、下內(nèi)角等。2．動作說的是訓練某一肌群時,，采用幾個練習動作,。對初學者來說，每個部位每次做1～2個練習動作就足夠了,；而對運動員來說,，有時某個部位的訓練動作可多至6～8個。3．組數(shù)在健身健美訓練中,，每個動作的組數(shù)從1、2組到7,、8組,，甚至十幾組不等。視訓練階段,、目的,、水平而定,。一般來說，初學者每個動作做1～4組,，中高水平的運動員及健身愛好者做4～6組/動作,。4．次數(shù)指的是某組練習做至力竭時所能完成的重復數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的力量,。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓練更偏向于耐力,，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度,、精細度和等施瓦辛格。5．重量說的是訓練時所使用的重量（根據(jù)動作的不同,，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的）,。若以*da重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照。浦東新區(qū)健身彈力帶通過合理的飲食搭配和訓練計劃,，你可以達到更好的健身效果,。

    而Keep的選擇重心，會落到電商和O2O兩大盈利模式上,。電子商務這邊的邏輯相對清晰,，也是其他行業(yè)走過的老路，用戶需要健身,，就會產(chǎn)生商品消費需求,，比如器材、服裝甚至是偏科學食譜方面的食品等,，只要有了用戶規(guī)模,，Keep往這個方向尋求收入不會有太大問題。王寧考慮得更多的,，是O2O,，即對接人與人的服務?！岸唐诳赡懿惶F(xiàn)實,，但是長遠來看，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規(guī)則,。其實現(xiàn)在已經(jīng)有很多‘私塾’的出現(xiàn),，就是健身教練脫離給他提供背書的商業(yè)場館，但是資源的匹配是一個很大的問題，而這又是O2O較擅長解決的”,，王寧預想的是,，終有一天，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務項目,，而“Uber式”的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟體也就能夠順理成章的到來,，健身既可以在線教育化(YY模式)，也能夠上門服務化(對比**,、美甲等O2O業(yè)務),。健身APP在國內(nèi)需求慢慢變大了，KEEP也是掌握了這一點,，才能順理成章的聚集到如此人氣,。

    它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側肌群用的,，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上,、下部肌群用的。9．深蹲架有鐵制和木制兩種,。木制深蹲架由腿架和架面組成,，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米,，其中腿架高90厘米,，架面厚10厘米，并成凹型,，便于放穩(wěn)杠鈴,。架面一般長440厘米，寬30厘米,。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成,，鐵座為圓形，直徑35厘米,，整個深蹲架高度為,，中間可鉆幾個調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米,。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的器材,。10．活動斜板活動斜板是練腰腹肌群的器械。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成,。用直徑為,，寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板,，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上,。斜板面要用海綿墊,。11．開降架用直徑為。架高度為,，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,，每隔5厘米左右鉆一個圓孔,，以便于調(diào)節(jié)高度?？捎脕砭毩暟攵?、負重提踵和頸后推舉等動作。12．綜合訓練機又叫多功能訓練器,，專為健美愛好者和運動員設計,。它的***是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器（阻力器）采用的是橡膠塊（包膠鐵塊）,，克服了調(diào)重塊垛的噪音,，且負荷可變具有等動力量練習之***。每一次挑戰(zhàn)都是你向更好自己邁出的一步,。

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    需要有專門的訓練方法,。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時,，在器械的輕重、動作的做法,，安排的組數(shù),、次數(shù)，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排,。健身器材編輯健身器歸納起來,，大致可分為三種類型：（1）全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等,。（2）局部性健身器械：如健身自行車,、劃船器、樓梯機,、跑步機,、快走、慢跑,、瑜伽,，以及小腿彎舉器、重錘拉力器,、提踵練習器等,。（3）小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴,、曲柄杠鈴,、彈簧拉力器、健身盤,、彈力棒,、握力器等。（一）全身性健身器械屬綜合性訓練器械,；可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習,。這種健身器械體積較大，功能較全,，價格不菲,，適合健美中心、**中心及**或**健身房使用,。應該說明的是,，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車,、俯臥撐,、腰部旋轉、**等功能,，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房。（二）局部性健身器械多屬專項訓練器械,，結構小巧，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊,，有的還兼具趣味性。其功能相對單一,，主要側重局部肌群的鍛煉,。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,。浦東新區(qū)健身彈力帶