由微過(guò)濾及離子交換乳清分離蛋白,、超過(guò)濾乳清蛋白濃縮物及HydroWhey水解乳清多肽特別混合而成，純度高,、吸收度也高，其中添加的含乳糖酶及蛋白酶,，促進(jìn)各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的利用,；而且乳清蛋白中含有支鏈氨基酸營(yíng)養(yǎng)，可以阻斷色氨酸的轉(zhuǎn)運(yùn),，從而延緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲勞感產(chǎn)生,。5lbs(2,27kg)值9點(diǎn)評(píng)0原創(chuàng)1好價(jià)2去購(gòu)買看百科大豆蛋白：大豆蛋白是一種低脂肪，低膽固醇的蔬菜蛋白質(zhì)來(lái)源,。使用大豆蛋白粉可以幫助你保持**,，達(dá)到健身的目標(biāo)。水解乳清蛋白：水解乳清蛋白比普通乳清蛋白更容易消化和吸收,，它非常適合在訓(xùn)練后使用,。分離乳清蛋白：分離乳清蛋白是一種低脂肪、低碳水,、可快速吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源,。適合在訓(xùn)練后使用。Impact乳清分離蛋白粉|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌MyproteinImpact乳清分離蛋白粉是純度較高的蛋白粉,，其蛋白質(zhì)含量超過(guò)90%,。同時(shí)脂肪和碳水化合物含量很低,，每餐份含克脂肪和克碳水化合物，低于大多數(shù)其他乳清蛋白粉,。同時(shí)具有完整氨基酸組分,，提供所有必需氨基酸（EAA）和超過(guò)每餐份2克的亮氨酸。去看看雞蛋蛋白粉：雞蛋蛋白粉是一種品質(zhì)好的無(wú)乳糖蛋白質(zhì)來(lái)源,?？梢源龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)，幫助健身者塑造完美的身材,。酪蛋白（作者推薦）：酪蛋白是一種慢速吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源,。結(jié)合有氧和無(wú)氧訓(xùn)練，提高肌肉的耐力和力量,。普陀區(qū)增肌增重飲食計(jì)劃

    攝入酪蛋白后,，它會(huì)在胃中凝結(jié)，促使氨基酸持續(xù)釋放,，緩慢提升血液中的氨基酸含量,。酪蛋白是高生物價(jià)值的完全蛋白質(zhì)，可以在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)更好地防止肌肉分解,，非常適合在睡前使用,，通過(guò)攝入酪蛋白可以極大降低肌肉在睡眠時(shí)的流失量。酪蛋白還適合在長(zhǎng)時(shí)間,、不進(jìn)食的持久性訓(xùn)練中使用,。OPTIMUMNUTRITIONjinpai緩釋酪蛋白粉巧克力味1820g值友爆料原文：重要的先說(shuō)，酪蛋白在iherb上,，這個(gè)規(guī)格的無(wú)貨,。這是JD配送，物流快,，可疊加200-20已經(jīng)試了,，可用白條，價(jià)格和iherb算上運(yùn)費(fèi)比相當(dāng)...1635REIO牛肉蛋白（作者推薦）：牛肉蛋白粉是一種生物利用率超高的精煉蛋白質(zhì)來(lái)源,，它可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),，在全天各時(shí)段使用效果都較好。植物蛋白粉：植物蛋白粉是一種植物蛋白質(zhì)來(lái)源,，是一種品質(zhì)好的蛋白粉,。谷氨酰胺（作者推薦）：可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，減少肌肉損傷,，提高免*力（提供外源性谷氨酰胺可明顯增加危重病人的淋巴細(xì)胞總數(shù),、T淋巴細(xì)胞和循環(huán)中CD4/CD8的比率，增強(qiáng)機(jī)體的免*功能）,。支鏈氨基酸（作者推薦）：可以增強(qiáng)訓(xùn)練后**,，提高肌肉力量,，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，防止肌肉分解,。BCAA支鏈氨基酸粉|英國(guó)有名氣運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌MyproteinBCAA支鏈氨基酸是人體必需氨基酸,。普陀區(qū)增肌鍛煉方法制定適當(dāng)?shù)男菹⒅芷冢屔眢w得到充分的恢復(fù)和修復(fù),。

    因?yàn)橛欣诩∪獾暮铣?，如果再增加幾克亮氨酸，效果就更好,。那么,，?xùn)練后，有沒(méi)有必要加入碳水呢,？這個(gè)是我們較先要討論的問(wèn)題,。增加碳水，提高xuetang,，增加胰島素,，就可以促進(jìn)肌肉合成，這是我們一直堅(jiān)信的理論,，但是,，如果訓(xùn)練后不攝入碳水，會(huì)是什么樣的結(jié)果呢,？→訓(xùn)練后加碳水vs不加碳水我給大家分享兩個(gè)研究首先個(gè)研究,，研究者對(duì)比了兩組訓(xùn)練者，做同樣的訓(xùn)練,。①首先組：只補(bǔ)充蛋白質(zhì)（25乳清蛋白）第二組：補(bǔ)充蛋白質(zhì)（25g乳清蛋白）和碳水化合物（50g）對(duì)比了他們的肌肉合成和肌肉分解情況,。發(fā)現(xiàn)增加碳水，刺激胰島素,，并沒(méi)有增加肌肉的合成或者分解。CONCLUSIONS:OurdatasuggestthatinsulinisnotadditiveorsynergistictoratesofMPSorMPBwhenCHOiscoingestedwithadoseofproteinthatma***mallystimulatesratesofMPS.第二個(gè)研究,。②研究者把10個(gè)**男性,，隨機(jī)編入三組，對(duì)比他們的增肌情況,。結(jié)論也很類似,，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量足夠的時(shí)候，加入碳水化合物,，并不能促進(jìn)肌肉合成,。coingestionofcarbohydrateduringrecoverydoesnotfurtherstimulatepostexercisemuscleproteinsynthesiswhenampleproteinisingested.這兩個(gè)研究結(jié)果，給了我們?nèi)齻€(gè)信息,，我給大家總結(jié)一下：1,。

    足夠的蛋白質(zhì),，對(duì)肌肉的合成（胰島素的刺激），就足夠了,。2,，不補(bǔ)充碳水，也可以合成足夠的肌肉,。3,，在蛋白質(zhì)足夠的情況下，補(bǔ)充碳水,，并沒(méi)有增加肌肉的合成,。接下來(lái)我們討論，很多人關(guān)心的第二個(gè)問(wèn)題,?！枰妓a(bǔ)充肌糖原嗎？很多朋友會(huì)講,，鍛煉后,，需要碳水化合物補(bǔ)充肌糖原啊，可是,，肌糖原真的需要碳水來(lái)補(bǔ)充嗎,？答案是：也沒(méi)有必要，因?yàn)槲覀內(nèi)祟愑刑烊坏纳商堑臋C(jī)制——糖質(zhì)新生,。實(shí)際上,，有人測(cè)試了長(zhǎng)期生酮的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，和攝入高碳水的運(yùn)動(dòng)員,，肌糖原水平是一樣的,。③muscleglycogenutilizationandrepletionpatternsduringandaftera3hourrunaresimilar.對(duì)于生酮人來(lái)說(shuō)，就算不吃米面糖,，我們的血糖也會(huì)維持在,，我們糖的主要來(lái)源是糖質(zhì)新生，把蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為糖,，這是人體的一項(xiàng)基本功能,。只要你其他食物吃夠，你的身體也會(huì)產(chǎn)生足夠的糖,，不會(huì)分解你的肌肉,。所以，從肌肉合成,，肌糖原方面考慮,，碳水都是沒(méi)有太多必要的，好了，理論上我們已經(jīng)認(rèn)可了,，沒(méi)有碳水是可以增肌的,，那么我們來(lái)講下面這個(gè)問(wèn)題。低碳生酮,，是如何增肌的呢,？一般健身愛(ài)好者喜歡在強(qiáng)度高度鍛煉之后，攝入一些精制碳水,，美名其曰,，刺激胰島素。實(shí)際上,，長(zhǎng)期這樣刺激,，肌肉確實(shí)增加了。為了快速有效地增肌,，合理的睡眠質(zhì)量同樣至關(guān)重要,。

    其實(shí)很簡(jiǎn)單，別想的太復(fù)雜了,。但是要明確一點(diǎn),，你買的再好的產(chǎn)品他們都是健身補(bǔ)劑！,？既然是補(bǔ)劑,，就是一日三餐以外的東西。保證正常的飲食結(jié)構(gòu)(如果想長(zhǎng)的快點(diǎn)兒,，可以適當(dāng)?shù)募恿?，譬如以前一頓飯2個(gè)饅頭，現(xiàn)在吃3個(gè)或者2個(gè)半）,，蔬菜可以不用加量,，主要是碳水化合物！增肌的3個(gè)必要條件：高蛋白,，高碳水,，高訓(xùn)練量（當(dāng)然也要有充足的休息）下面開(kāi)始說(shuō)你買的這3個(gè)東西怎么吃，具體成分我就不跟你多說(shuō)了,，標(biāo)簽啊網(wǎng)上都有,。不用想太多，琢磨太多,。按照標(biāo)準(zhǔn)的吃法就可以了。增肌粉：適合早起以后,，和早飯一起吃,，早起先喝足量的水，然后你可以刷牙洗臉了，然后吃早飯的時(shí)候,，拿牛奶沖增肌粉（白水也可以）,，然后就著全麥面包一類的東西吃，再吃2個(gè)雞蛋就可以了,。比較好不要說(shuō)你7點(diǎn)起來(lái),，9點(diǎn)才吃飯，時(shí)間有點(diǎn)兒長(zhǎng),，起來(lái)30分鐘后就吃吸收的更好,。如果早飯和午飯中間會(huì)餓，可以加餐一頓增肌粉或者蛋白粉都是沒(méi)問(wèn)題的,。肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺,。訓(xùn)練后30分鐘左右吃就可以了，如果你不喜歡肌酸和蛋白粉混合的味道,，你可以分著喝,，先喝肌酸，然后喝蛋白粉,。不過(guò)我一般都是混在一起喝,，省事兒，效果其實(shí)都是一樣的,。建議配合2片全麥面包以及1個(gè)香蕉,。（訓(xùn)練后。合理安排飲食時(shí)間,，保證每頓餐都能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持肌肉生長(zhǎng),。普陀區(qū)增肌鍛煉方法

保持良好的水平衡，充足的水分有助于肌肉合成和代謝,。普陀區(qū)增肌增重飲食計(jì)劃

    再結(jié)合其他使用者的使用反饋情況來(lái)選擇到底買哪一款補(bǔ)劑,。IV各類健身補(bǔ)劑成分說(shuō)明之前已經(jīng)說(shuō)得很明確，買補(bǔ)劑主要就是看銷售渠道,、補(bǔ)劑品牌和補(bǔ)劑成分,。下面我把常見(jiàn)的補(bǔ)劑成分做一個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)明。根據(jù)你的目標(biāo),，選擇你需要的補(bǔ)劑類別,，然后對(duì)比補(bǔ)劑成分和含量，完成補(bǔ)劑購(gòu)買決策,！我之前一般會(huì)自己從BB網(wǎng)購(gòu)買補(bǔ)劑,，但是現(xiàn)在由于做產(chǎn)品評(píng)測(cè)的緣故，從廠家直接購(gòu)買對(duì)我來(lái)說(shuō)還是比較放心的,。產(chǎn)品鏈接只是給各位提供一個(gè)參考,。增肌,、提升訓(xùn)練水平乳清蛋白（作者推薦）：乳清蛋白是一種可快速吸收的蛋白質(zhì)，為奶酪加工的副產(chǎn)品,。通過(guò)過(guò)濾技術(shù)去除碳水化合物,、脂肪和乳糖，保留蛋白質(zhì)和氨基酸,。乳清蛋白是完全蛋白質(zhì),，同時(shí)擁有極高生物價(jià)值，可以快速提升血液中氨基酸的含量,，促進(jìn)肌肉合成與增長(zhǎng),。乳清蛋白粉的較佳時(shí)間段是訓(xùn)練后和空腹有氧前/早飯時(shí)。百科OPTIMUMNUTRITION100%乳清蛋白粉草莓味kgOptimumNutrition公司是美國(guó)五大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品公司之一,，至今已有近30年的歷史,。對(duì)于熱衷健身的人們來(lái)說(shuō)，除了日常的飲食之外,，或多或少地會(huì)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,，來(lái)延緩疲勞、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入以促進(jìn)肌肉合成,。乳清蛋白粉,，草莓口味。普陀區(qū)增肌增重飲食計(jì)劃