以方便散熱,，此時如洗冷水浴會因突然刺激,，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大,，同時機體抵抗力降低,，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花,，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。誤區(qū)二十：運動后大量吃糖果,。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處,，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,，人就會感到倦怠、食欲不振等,，影響肌酸的排除,，延長機體**的時間。因為維生素B1參與糖的代謝,，還能幫助肝臟分解肌酸,，使之迅速排出體外,。因此，劇烈運動后**好多吃一些含維生素B1的食品,，如粗雜糧,、蔬菜、肝,、蛋等,。誤區(qū)二十一：運動后馬上吃飯。許多人運動完馬上就吃飯,，尤其是剛從健身房出來的帥哥們,，感覺此時特別饑餓，立馬就吃飯,。其實這樣是非常不好的,，因為剛健身完，身體還處于興奮狀態(tài),，血管擴張,，立馬飲食會對身體很大傷害。應在鍛煉完30到90分鐘之間飲食**好,，尤其是練肌肉,，此時更應該補充足夠的蛋白質(zhì)。以供身體吸收,。健身流行項目編輯大眾健身操大眾健身操活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié),，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中。鍛煉身體,，磨煉意志,，邁向更加充實的人生。江蘇我的健身教練2

    現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多,，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification),。就健身房的健身器材來說，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材,、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材,。1,、跑步機跑步機是個便利、省時,、又不受天候影響的健身器材,，而經(jīng)常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要qiguan(organ),，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟qiguan功能有直接的影響,。2,、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來，達到四肢協(xié)調(diào),、健美體線的目的,，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練，運動量不太大,，更是適合不同年齡階段的人群,。3、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材,，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍,、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨,，燃燒你多余脂肪的運動,。4、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(****ition)的變化而變化,。由于可采取橋式動作(挺胸收腹),，使手把相觸，故動作幅度可更大,。不僅中下胸縫,，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部,。5,、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用(use)大重量,。江蘇我的健身教練2高效的訓練計劃能夠較高限度地提升你的健身效果,。

    收藏查看我的收藏0有用+1已投票0[jiànshēn]健身編輯鎖定討論健身是一種體育項目，如各種徒手健美操,、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量,、柔韌性，增加耐力,，提高協(xié)調(diào),，控制身體各部分的能力，從而使身體強健,。如果要達到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次。游泳,、快走,、慢跑,、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟,。有氧運動好處多：能鍛煉心肺,、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、,、加大肺活量,、甚至能預防疾病，減少心臟病的發(fā)生,。美國運動醫(yī)**建議,，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率,，以達到心率的60%～90%為宜,。如果想通過有氧運動來，可以選擇低度到中度的運動強度,，同時延長運動時間,，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次,，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉，可以練舉重,、做體操以及其他重復伸,、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量,、增強骨密度,、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率,，還能預防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運動前，先測一下,，如果連續(xù)舉8次你能舉多重的東西,，就從這個重量開始練習。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時,，試試增加5%的重量,。注意每次練習時，要連續(xù)舉8～12次,，這樣可以達到肌肉耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好。每周2～3次,。

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    健身者在音樂,、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的,、循序漸進的有氧運動,。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能,，不失為***,、保持體能、體型的優(yōu)先,。不適合人群：,、***、糖尿病等病人不易選擇,。搏擊健美操這個項目是結(jié)合音樂,、舞蹈、拳擊,、搏擊等特點而形成的健美操,。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身,，后者目標是比賽,，所以后者更易受傷，不適合大眾,。不瑜伽過,，它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性,。適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數(shù)人（男女老少）都能參加,。有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,，一方面能把許多舞蹈動作健美操化,，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格,，根據(jù)動作,、音樂的不同特點分為：AEROBIC－DANCE、HIP－HOP,、FUNK,、SAL－SA等有氧舞蹈。適合人群：有舞蹈基礎(chǔ),，以提高氣質(zhì),、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。拉丁健美操拉丁健美操特點就是髖部動作很多,，減少腰腹贅肉的效果尤為突出,。沒有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達到健身效果,。方克,、街舞:動作放松、自由多變,，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性,、達到健身的目的。適應人群：青少年,、全身協(xié)調(diào)性較好者,。在健身的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠比想象中更大,。閔行區(qū)有氧健身

無論你的目標是什么,，我們都將全力以赴，助你實現(xiàn),。江蘇我的健身教練2

    而Keep的選擇重心,，會落到電商和O2O兩大盈利模式上。電子商務(wù)這邊的邏輯相對清晰,，也是其他行業(yè)走過的老路,，用戶需要健身，就會產(chǎn)生商品消費需求,，比如器材,、服裝甚至是偏科學食譜方面的食品等，只要有了用戶規(guī)模,，Keep往這個方向?qū)で笫杖氩粫刑髥栴},。王寧考慮得更多的，是O2O，即對接人與人的服務(wù),?！岸唐诳赡懿惶F(xiàn)實，但是長遠來看,，我們會慢慢試著打破健身房和健身教練兩者‘封裝一體化’的潛規(guī)則,。其實現(xiàn)在已經(jīng)有很多‘私塾’的出現(xiàn)，就是健身教練脫離給他提供背書的商業(yè)場館,，但是資源的匹配是一個很大的問題,，而這又是O2O較擅長解決的”，王寧預想的是,，終有一天,，Keep的用戶足以支撐那些因人而異的服務(wù)項目，而“Uber式”的互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟體也就能夠順理成章的到來,，健身既可以在線教育化(YY模式),，也能夠上門服務(wù)化(對比**、美甲等O2O業(yè)務(wù)),。健身APP在國內(nèi)需求慢慢變大了,，KEEP也是掌握了這一點，才能順理成章的聚集到如此人氣,。江蘇我的健身教練2