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春節(jié)近在咫尺,，你現(xiàn)在腦子里想什么我們都知道——每逢春節(jié)胖三（,？）斤的魔咒要何時才能打破??？據(jù)不完全不**動動腦子就想得到的數(shù)據(jù)顯示：春節(jié)之后,，是都市年輕人在健身房辦卡,、請私教的高峰時段。平心而論,，請私人教練的確是**有效率的***塑形方式了,。可你又擔(dān)心...

健身器歸納起來,，大致可分為三種類型:①全身性健身器械:如10項綜合訓(xùn)練器,、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行車、劃船器,、樓梯機,、跑步機、快走,、慢跑,、瑜伽，以及小腿彎舉器,、重錘拉力器,、提踵練習(xí)器等;③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、...

其實負(fù)責(zé)任的教練不會為了錢讓你沒完沒了地買課,，因為我們都知道不可能讓一個會員一直跟著我們練,，學(xué)員也會成長，成長之后我們就不再被需要了。我從體大畢業(yè)之后就當(dāng)了教練,，現(xiàn)在工作2年多,，每個月到手能有個一萬多塊錢吧，但有時候不好意思跟人說自己是健身教練,，因為對...

你純粹好心的提醒,，他們也不會聽。我們這的一個阿姨,，每天都在跑步機上裹著保鮮膜走4,、5個小時，我上去跟她說這樣走不科學(xué),，會流失太多水分,，她就用一副“少來這套，你就是想賣我課”的表情看著我,，我后來就不自討沒趣了,。有天我在淋浴室碰見她正在吹頭發(fā)，嚇了我一跳,，...

6,、 組間隔 這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素,。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時間,。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鐘,。在實際訓(xùn)練中,，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時的身體狀況而定,。一般是以心率來參考,。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率...

健身器歸納起來，大致可分為三種類型:①全身性健身器械:如10項綜合訓(xùn)練器,、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行車,、劃船器、樓梯機,、跑步機,、快走、慢跑,、瑜伽,，以及小腿彎舉器、重錘拉力器,、提踵練習(xí)器等;③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴,、...

誤區(qū)三:只要多運動,，不用控制飲食，便可達(dá)到***目的,。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,，其實常喝甜飲料、吃糕點,、干果,，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有,。因此，要想獲得持久的***效果,，除了進(jìn)行運動外,，...

6、 組間隔 這是一個較少被重視,，卻又十分重要的要素,。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量,，不是30秒或是1分鐘,。在實際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡,、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時的身體狀況而定,。一般是以心率來參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率...

成人以后形態(tài)指標(biāo)的測試主要有:圍度指標(biāo):臂圍,、腿圍,、胸圍、腰圍,、臀圍,。正常人一般情況下，上述圍度越大,，說明肥胖程度越***,。充實度指標(biāo):如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2)，,，大于此值為超重,、肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對照表,、克托萊指數(shù)等,。體...

隨著現(xiàn)代辦公病的流行，越來越多的企業(yè)為了留住人才,，在條件允許的情況的下,，為員工打造一個小型健身房,，這樣即可以滿足員工健身的需求，反過來也能提升企業(yè)凝聚力,。只是辦企業(yè)健身房雖然好,，但如果沒有一定的規(guī)章制度，健身房里的健身器材很容易發(fā)生損壞,，較終得不償失,。...

瑜伽"(英文:Yoga，印地語)這個詞,，是從印度梵語"yug"或"yuj"而來,，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧",。瑜伽源于古印度,，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法,。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,。大約在公元前...

其實負(fù)責(zé)任的教練不會為了錢讓你沒完沒了地買課，因為我們都知道不可能讓一個會員一直跟著我們練,，學(xué)員也會成長,，成長之后我們就不再被需要了。我從體大畢業(yè)之后就當(dāng)了教練,，現(xiàn)在工作2年多,，每個月到手能有個一萬多塊錢吧，但有時候不好意思跟人說自己是健身教練,，因為對...

其實負(fù)責(zé)任的教練不會為了錢讓你沒完沒了地買課,，因為我們都知道不可能讓一個會員一直跟著我們練,，學(xué)員也會成長，成長之后我們就不再被需要了,。我從體大畢業(yè)之后就當(dāng)了教練,，現(xiàn)在工作2年多，每個月到手能有個一萬多塊錢吧,，但有時候不好意思跟人說自己是健身教練,，因為對...

健身運動可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操,、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進(jìn)行各種練習(xí),，如啞鈴,、杠鈴,、壺鈴等舉重器械，單杠,、雙杠,、繩、桿等體操器械,，以及彈簧拉力器,、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器...

成人以后形態(tài)指標(biāo)的測試主要有:圍度指標(biāo):臂圍,、腿圍,、胸圍、腰圍,、臀圍,。正常人一般情況下，上述圍度越大,，說明肥胖程度越***。充實度指標(biāo):如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2),，,，大于此值為超重、肥胖,。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對照表,、克托萊指數(shù)等。體...

瑜伽冥想詞是什么,？瑜伽冥想詞是引導(dǎo)瑜伽練習(xí)者進(jìn)入冥想狀態(tài)的一種思想,。瑜伽冥想詞一般以感知、知覺的調(diào)試為先導(dǎo),，一步步的通過冥想詞里美好的想像進(jìn)入冥想的狀態(tài),，達(dá)到一種失念的境界。以下給出的瑜伽冥想詞一般以美好的大自然景象作為引導(dǎo),，讓身心能夠與大自然結(jié)合,，感...

一、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實,，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍,，就可以***人體*細(xì)胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝,，同時還使心肌肌纖維變粗,，心收縮...

瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali),，一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾(Ra'r'h)地區(qū)。傳說中,，帕坦伽利的母親哥妮卡(Gonika')是個飽學(xué)的瑜伽行者,，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說她的生命所...

瑜伽,，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單,。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué),、科學(xué)和藝術(shù)于一身,。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來,，心理,、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,，因為他們深信通過...

瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,，已經(jīng)衍生出很多派別。 正統(tǒng)的印度"古典瑜伽"包括智瑜伽,、業(yè)瑜伽,、哈他瑜伽、王瑜伽,、昆達(dá)利尼瑜伽五大體系,。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念;業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行,，引導(dǎo)更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍***展而來...

大眾健身操 大眾健身操活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié),，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂,、燈光,、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運動,。大眾健身操可燃燒大量的脂肪,，提高參與者的心肺功能，不失為***,、保持體能,、體型的優(yōu)...

1、部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位,。對初學(xué)的人來說,，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng),。如胸肌,、背肌,、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說,，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致,、精確。例如胸大肌的上緣,、下緣,、中束、外緣,、內(nèi)緣,、下外角、下內(nèi)角等,。2,、動作說...

瑜伽"(英文:Yoga，印地語)這個詞,，是從印度梵語"yug"或"yuj"而來,，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧",。瑜伽源于古印度,，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法,。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前...

其實教練們**苦的就是比賽的那段時間,，有的人3天要塞進(jìn)肚子20斤雞胸肉,，有的把體脂減到5%，比快餓死的人的體脂還要低,，還有的會選擇去“打針”,，肌肉真的很難長，健美不打針,，熬不到出頭的日子,。但平時不比賽的時候是不會為了保持身材去打針的，因為這東西副作用很...

作為一種非常古老的能量知識修煉方法,，"瑜伽"并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉,。 瑜伽能加速新陳代謝,，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù),、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外,，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì),、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)...

誤區(qū)三:只要多運動，不用控制飲食,，便可達(dá)到***目的,。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料,、吃糕點,、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有,。因此，要想獲得持久的***效果,，除了進(jìn)行運動外,，...

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操,、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作，體操,，瑜伽可以增強力量,、柔韌性，增加耐力,，提高協(xié)調(diào),，控制身體各部分的能力，從而使身體強健,。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次。 游泳,、快走,、慢跑、騎自行車,，及一切有氧運動...

瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali),，一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾(Ra'r'h)地區(qū)。傳說中,，帕坦伽利的母親哥妮卡(Gonika')是個飽學(xué)的瑜伽行者,，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說她的生命所...

為了實現(xiàn)"對心的控制",，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法,，稱為"八支行法"。這些功法是:1、持戒(yama):指必須遵守的戒律,，包括不殺生,、誠實、不盜,、不***,、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為,，在作瑜伽功之前，一個人必須要...

我身邊入手健身環(huán)的人到***也完全沒后悔自己的決定,，覺得健身環(huán)鍛煉有趣又有用,，完全能夠滿足日常健身鍛煉的需求。專業(yè)的健身博主@擼鐵一姐也肯定了健身環(huán)的多種模式,，她表示健身環(huán)的動作設(shè)計為了和游戲結(jié)合花了很多功夫,，確實能達(dá)到健身的效果。只是她也認(rèn)為健身環(huán)的...