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胃腸消化不好，胃腸消化不好和bian秘也是原因引起腹部腫大和腹圍增厚的原因,。即使腹部沒有脂肪堆積,，糞便和廢物在腸道的堆積也會導致腹部增大。因此,，腹部的形狀也與腸道的循環(huán)和消化有關,。中山市艾美健身有限公司,，從事健身健康管理行業(yè)7年，有著針對不同人群的針對式管理,，...

如果不談運動強度和運動量就討論能量消耗,，那么任何運動都是耍流氓。假如你的步速是遛彎散步的強度,，即便走四五個小時,，你的能量消耗還是很小的，起不到任何減脂作用,。但如果你的步速達到了走路帶風,、微喘流汗的強度，并且每天持續(xù)至少30分鐘以上,，那就是可以減脂的,。但是要記住...

減脂期間，選購零食技巧,、學會看食品標簽,，根據(jù)配料表、營養(yǎng)成分表選購同類中低脂食品,；越酥脆,、越絲滑，一般含油量越高,；注意避開重油零食（果蔬脆,、薯片、華夫餅,、巧克力,、餅干、糕點,、辣條等）,。得益于食品工業(yè)的發(fā)展，健康食品不斷迭代,，控油也有了更多的選擇,，我們也不必再做...

作為封閉式運動減肥訓練營機構，每年千余名營員從艾美減肥訓練營成功減脂,，收獲了健康,、自信和幸福；每年暑假,，近千名家長將自己的孩子送到艾美減肥訓練營,，成為國內青少年健康減肥訓練營家長的認可。雞蛋飲食的注意事項，1.記得慢慢吃,，慢慢吃,。2.吃三餐。如果稍微吃飽了,，就...

想要減脂成功那就一定要重視這幾點,！想要擁有曼妙好身材，就要改掉這樣的壞習慣,。先弄清楚在什么情況下,，你會不自覺地吃，把它寫下來,，然后有意識地控制這些情況下的飲食,，努力做到100%集中精力吃放。還有一種辦法就是,，在吃之前做好量的設計,。例如，如果你想在看電視的時候吃...

一個星期下來,，兢兢業(yè)業(yè)地守著減肥餐過日子，好不容易體重下來了一點,，結果一個星期末吃喝玩樂就升回來了,，同志們，這樣減脂有什么意義啊,。根據(jù)調查顯示,，休息日飲食失控會讓工作日的飲食控制失效。一些數(shù)據(jù)顯示,，即使食譜不完美,，習慣的人，即使食譜不完美,，休息日飲食失控的人也...

空腹運動以燃燒更多的脂肪：有可能,？如果你鍛煉前吃東西，體內會有更多的葡萄糖,，這意味著你表現(xiàn)得更好,。如果你禁食，可能會更快地減脂,，但可能無法保持同樣的強度和水平,。研究人員建議二者相結合的策略。許多營養(yǎng)補充劑被健身狂吹捧為燃燒熱量的好方法,，其中的大部分很可能都不起...

為了保持平衡站立時是否會張開雙腳呢,？實際上，張開雙腳站立的重心會變得不穩(wěn)定，身體會施加多馀的力量,。特別是外側的肌肉會容易緊繃,。相反，雙腳合并站立,，使重心保持在身體的中心,，反而不給身體施加多馀的力量，小腿不容易變粗,。只是,，站立時要注意膝蓋內側不要伸直。膝蓋內側有...

一日三餐有賢妻料理,，吃起來很舒服,，而且下班后馬上回家，吃完晚飯后靠在沙發(fā)上,，一邊抽煙一邊看報紙,，夫一起吃點心看電視。少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快,。如果你想吃早餐而不是早餐,，中餐或晚餐可能會吃更多，這不利于減脂,。 晚餐少吃因晚上活動一般較少,，需要消...

不受控制長胖？解決方法在這,！有規(guī)律的飲食傾向是婚后發(fā)胖的原因之一,，婚后過著兩個人的日子，告別了單身的自由和無憂,，就像俗話說的一個人吃飽了全家不餓,。但是現(xiàn)在是兩個人了，就不能像以前那樣湊合吃了,，不為自己著想還得為對方著想,，所以一日三餐也就開始有規(guī)律了?；橐鰤毫σ?..

和朋友出去吃飯的時候,，點菜的人，點卡路里低的菜色,，正式吃飯前喝水和果汁也是減少卡路里的好方法,。拒絕酒精。一群年輕人出去肯定會借以喝酒放松,，但是,，你要謹記你是要減脂的,，酒精這種東西熱量非常高，喝上一杯啤酒就可能導致你一整個星期的減脂計劃泡湯,，所以還是乖乖遠離酒精...

請注意晚上不要喝咖啡,，以防咖啡引起shi眠。二,、嚼無糖口香糖,，口香糖需要大量咀嚼?？谙闾菚碳ご竽X神經,，然后反饋“吃飽”的信號，對減少食欲,，防止暴飲暴食有很大幫助,。請注意，口香糖應該是無糖的,。三,、多喝溫水。溫水可以刺激腸胃內的血液循環(huán),，進而使大腦產生飽腹感,，所...

對于減脂的一日三餐來說，早餐是尤為重要的一環(huán),，千萬不要忽視早餐對于減脂的功效,，那么，吃什么早餐能對減脂有事半功倍的效果呢,？全麥面包+牛奶燕麥片。燕麥牛奶,，營養(yǎng)是較為豐富的,。燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維,，能讓人容易產生飽腹感,，搭配牛奶，營養(yǎng)又刮脂,。...

要減脂,，要管住嘴、邁開腿,。聽起來簡單,，可是光「管住嘴」這一點，就夠很多人惆悵了,。畢竟吃是樂趣,，是平淡生活中的火光。這可怎么破？別擔心,，我們請教了營養(yǎng)師谷傳玲老師,，教大家兩招，既不耽誤吃,，也不耽誤減脂,。多項研究都顯示，吃飯慢點餐后飽腹感更強,，滿足感更強,，進食欲望...

有時，你也會因為單純的愛吃,，貪吃,，而覺得自己餓了，特別是當你看到自己喜歡的食物時,。所以,，只有控制這樣的欲望才能避免肥胖。如果你缺乏蛋白質,，你也會感到饑餓,。與此同時，你也可能有頭發(fā)稀疏,、mian疫力低下,、肌肉關節(jié)疼痛等癥狀。如果你經常熬夜,，你會發(fā)現(xiàn)你很容易感到饑...

很多人家夏天喜歡用「清粥小菜」減脂,。白粥容易消化，能幫助有效補充水分,，也能提供一些淀粉,，但維生素含量不足，血糖反應又過高,，蛋白質含量卻過低,。相比而言，加入糙米,、豆子,、花生的雜糧粥會好些，可以增加維生素B1,、鉀和蛋白質等營養(yǎng)成分的供應量,，如果煮濃一點可以替代主食...

有時，你也會因為單純的愛吃,，貪吃,，而覺得自己餓了,，特別是當你看到自己喜歡的食物時。所以,，只有控制這樣的欲望才能避免肥胖,。如果你缺乏蛋白質，你也會感到饑餓,。與此同時,，你也可能有頭發(fā)稀疏、mian疫力低下,、肌肉關節(jié)疼痛等癥狀,。如果你經常熬夜，你會發(fā)現(xiàn)你很容易感到饑...

夏天本來容易食欲不振,，又嫌熱不愛做飯,，減脂時比較易發(fā)生蛋白質食物不足的情況，容易降低代謝率,。比如早上吃蛋（咸鴨蛋也可）,，中午吃肉類/魚，晚上吃豆制品,，保證每餐都有一份質量蛋白質,，再加上牛奶（酸奶）和豆?jié){。高蛋白質飲食會帶來較高的食物熱效應,，飯后的身體散熱增加,，...

在很多人的意識里，健康的生活方式就是違反天性,，就是天天吃草,，不能吃自己喜歡的，還要堅持運動,、早睡早起,。這活著還有什么勁兒啊,？或者是,，道理我都懂,，但做不到?。渴紫任业谜f,，健康的生活方式其實并沒有很多人想得那么苛刻,。就拿睡眠這件事來說吧，健康的睡眠只對節(jié)律和時長有...

靠“吃播”減脂,，可能暴飲暴食..一個人看別人吃飯,，換另外一個人很有可能就更餓了,，更加勾起食欲。首先是吃播在潛移默化之中增加了人們暴飲暴食的風險,，心理負擔加重,。比較原始的吃播的概念是向大家展示美食以及提供一定的虛擬陪伴，但現(xiàn)在的吃播節(jié)目卻越來越以“吃的多”“吃的...

夏日已至,，減脂的話題又火熱起來,。大多人因對身材不滿意或體檢指標異常（血脂、血壓,、血糖等）等加入減脂大軍,，但減脂效果不佳，甚至越減越肥,。在總結減脂失敗的諸多原因中,，其實比較容易犯錯的就是控不好“油”！油脂是名副其實的高能食品,，10克油熱量與1斤蔬菜熱量相當,！因為...

天氣寒冷，很多人會減少戶外運動量,，導致變胖,。冷的時候要做一些室內娛樂活動，比如跟著跑步機或者跳毯運動,。當然,，多嘗試滑雪、滑冰,、滾雪球等戶外運動也會很有趣,。中山市艾美健身有限公司，從事健身健康管理行業(yè)7年,，有著針對不同人群的針對式管理,，現(xiàn)開設減肥訓練營項目。作為...

如何選擇全封閉式減脂訓練營,？機構資質,，減脂市場上品牌眾多良莠不齊，更簡單的方法是,，通過查看營業(yè)執(zhí)照經營范圍,，來判斷該機構提供的產品服務是否正規(guī)合法。專業(yè)程度,，·教練水平,，教練授課經驗是否豐富；是否持有相關證書,；自身身材是否管理,?！ふn程安排，課程安排是否科學合理...

在你的飲食中加入蛋白質,。蛋白質不僅能讓你長時間飽腹,，還能幫助你調節(jié)食欲。因此,，在你的飲食中加入大量的蛋白質,，如魚、蛋,、肉,。當身體缺水時，會產生饑餓感,，促使你想吃東西,，這是身體脫水的跡象。所以下次感覺餓的時候,，試著先補水,。當你的活動消耗的熱量大于你攝入的熱量時，...

你真的需要減脂嗎,？很多女生本身并不胖,，但就是追求「更完美」，可能是小肚子有些松弛隆起,，體脂率偏高,，或者是想要體重不過百，所以認為應該減脂,?？勺屑氃u估一下飲食，會發(fā)現(xiàn)這群嚷嚷著減脂的姑娘們,，吃的真不算多,。從專業(yè)角度上去做膳食評估的話，指不定還是處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)...

艾美減脂訓練基地,，中山地區(qū),，專業(yè)音響設備及光電te效帶給你沉浸式運動體驗，綜合運動樓豐富運動分區(qū),，百余臺專業(yè)健身設備任你馳騁,。層高突破8米，聽心跳回響,，讓音樂節(jié)奏帶你不由自主地大汗淋漓,，讓你仿佛置身小型音樂節(jié)現(xiàn)場,。如果步伐太大或走得太快,，走路的重心很容易歪斜,。...

瘦人代謝率更高？通常來說,，答案是相反的,。你的體重越大，每天需要燃燒的熱量越多,，以保持你的身體正常運行,。但是也有例外，一種稱為KRS2的基因突變,，能夠降低細胞代謝葡萄糖和脂肪酸來提供能量的能力,，這個突變在肥胖人群中是苗條人的兩倍。盡管如此,，這樣的人很少,。年齡會引...

作為封閉式運動減肥訓練營機構，每年千余名營員從艾美減肥訓練營成功減脂,，收獲了健康,、自信和幸福；每年暑假,，近千名家長將自己的孩子送到艾美減肥訓練營,，成為國內青少年健康減肥訓練營家長的認可。雞蛋飲食的注意事項,，1.記得慢慢吃,，慢慢吃。2.吃三餐,。如果稍微吃飽了,，就...

對于減脂的一日三餐來說，早餐是尤為重要的一環(huán),，千萬不要忽視早餐對于減脂的功效,，那么，吃什么早餐能對減脂有事半功倍的效果呢,？全麥面包+牛奶燕麥片,。燕麥牛奶，營養(yǎng)是較為豐富的,。燕麥是粗糧的一種,，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感,，搭配牛奶,，營養(yǎng)又刮脂。...

夏天本來容易食欲不振,，又嫌熱不愛做飯,，減脂時比較易發(fā)生蛋白質食物不足的情況,，容易降低代謝率。比如早上吃蛋（咸鴨蛋也可）,，中午吃肉類/魚,，晚上吃豆制品，保證每餐都有一份質量蛋白質,，再加上牛奶（酸奶）和豆?jié){,。高蛋白質飲食會帶來較高的食物熱效應，飯后的身體散熱增加,，...