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減輕酸痛、促進恢復,，在訓練后，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部、手臂拜拜肉等訓練后，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛、促進恢復,。 維持良好的肌肉長度,，我們關節(jié)的活動，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個變得緊張,，就會造成肌肉運作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。 促進高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，歡迎新老客戶來電！上海狼牙瑜伽棒廠家 短款泡沫軸特點：便攜靈巧,、軟硬兼顧,，...

短款泡沫軸特點：便攜靈巧,、軟硬兼顧，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半,。短泡沫滾軸應用起來更加得心應手，可以針對小肌群應用,；攜帶起來也更方便,，旅行時塞到行李箱就可以了。 狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激,，狼牙棒泡沫軸的設計目的,，是用來直接戳中肌肉中的扳機點，從而有助于迅速放松,、松懈,。常用電腦的人肩、頸,、背部都會緊繃不適,，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點,。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。蘇州空心瑜伽棒定制價格 一般進行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小,，硬要按...

SMR的重點在體內的神經和筋膜系統(tǒng)上，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種,，滾動泡沫軸不僅容易、而且便利,，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術的人感覺更好,，疼痛強度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加。 盡管這項研究令人樂觀,，但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦,！南京浮點瑜伽棒廠家 后蹬——保持固定姿勢,，右腿屈膝放于左腿上,，從腿腱處起向上滾動經過臀部，止于骨盆后側,。再按...

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時產生的壓力,，會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標肌肉：放松點放松點,！慢慢把打結的筋膜松解揉開,。 泡沫軸就是一個廉價的按摩師，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗—— 按摩滾壓時：好酸,，好漲疼,！ 按摩滾壓完：好爽，好輕松,！ 特別是速度訓練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，歡迎您的來電！EPP震...

肌肉是肌肉,，不會被滾掉的,，同樣脂肪也不會。這種東西是按摩放松用的,。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運動鍛煉之后,，這時運動負荷往往會讓肌肉疲勞、僵硬,，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,，預防運動后肌肉的酸痛反應;二是身體本來就有肌肉僵硬、過緊,，針對僵硬的部位,、肌肉，經常用泡沫軸滾一滾,，可以改善這種不良狀態(tài),，預防慢性傷病的發(fā)生,。 可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作；可消除肌肉緊張加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可或缺的器材；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織,。在正位瑜伽中,，當做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習瑜伽體式...

泡沫軸的直徑通常為15厘米，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,，理想長度應該在45厘米-60厘米，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力，形狀決定了按摩強度和功能,。 就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。 要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的，即軟一點兒的,，隨著訓練量的增大,，肌肉力量的增強，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩...

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許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,，進一步說，滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,，使身體不那么緊張,，甚至能起到平靜的效果。 雖然很多人在主觀上都認可上述效果,，但在實際研究中關于該效果的直接證據并不多。 例如,，在一項小型研究中,，20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比,，滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平。 同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性,，結論還需要進一步被證實。 不過,，現(xiàn)實生活中的確有很多健身群體已經反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。 ...

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進行完整的按壓吧,！ 泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,，還有使用時機與方式需要留心。但也別把它當成萬靈丹,，認為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決。實際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心,。南京EPP按摩瑜伽滾柱批發(fā)早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年...

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。 后背——將瑜伽柱置于脊椎一側,，用手托住頭，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內側面之間滾動,。通過提高臀部，來調節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側——側身,，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，與軀干一致,。向上移動,、向下移動，鍛煉,。 背外側的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢,！上海三合一瑜伽棒泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將...

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早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經康復,、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯,，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量,，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶來電,！北京EPP浮點瑜伽柱定制大多數人都明白運動前的拉...

大多數人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是，它不影響鍛煉的強度,。如果與拉伸相結合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止,，研究依據還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復,。由于肌肉酸痛會嚴重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎您的來電哦！蘇州EPP震動瑜伽棒使用方法呼吸不當,，甚至會在使用時不由自主地憋氣...

一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中,，經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外,，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大、更詳細,、更多樣化的群體中進行研究,，但經常去健身房訓練的人表示，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，期待您的光臨,！北京EPP齒輪瑜伽滾柱定制睡前可以做伸展,、放松身心，多少有助于睡眠,，使用泡沫軸正...

泡沫軸是一種能協(xié)助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放松,，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果。對上班族,、有運動習慣,、有在執(zhí)行訓練等使用者來說，方便又實惠,。 泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當、結合正確的練習模式,，確實有改善肌肉延展性,、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,，并不是神器，可以解決所有關節(jié)與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單,，導致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶來電！南京狼牙瑜伽棒廠家 泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度...

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩。可以關注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解,，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒。感覺到緊繃疼痛的痛點后,，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡...

降低組織粘連風險,，軟組織如肌肉,、肌腱、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險,。 改善關節(jié)活動范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關節(jié)活動范圍,。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短,，進而增加肌肉周圍的壓力,，限制關節(jié)的活動范圍,。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關節(jié)活動范圍,，增加整體的運動表現(xiàn)。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，竭誠為您,。天津瑜伽有些人可能會覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事...

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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運動或力量訓練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復,。從小腿、大腿,、腘旁肌,、髖屈肌、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行按摩,、放松,。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置,，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,，根據自己情況適當增加減少時間,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有需要可以聯(lián)系我司哦,！北京EPP空心瑜伽柱定制價格 SMR的重點...

如果你做過足療或者身體按摩,，對于這種現(xiàn)象一定不陌生。你越是痛,，按摩師就會在這些地方更用力的施壓、按揉,。而在痛感過后,，你反而會感覺特別舒服。而這些地方我們稱之為身體的“激痛點”,。而用泡沫軸對這些部位進行滾動,，會有疏通、按摩的效果,，促進身體進行自我,。一般在3-4次后，激痛點就會消失了,。 腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，歡迎您的來電哦,！上海按摩瑜伽柱 泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕、富有緩沖彈性,，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,。特別是速度訓練、長距離...

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解,，還會導致肌肉損傷,。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇,，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩,。無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認可。廣東實心狼牙瑜伽滾軸定制 大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、...

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對于初學者來說,，選用質地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習慣了那個壓力,，就可以試著選用更硬質一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側的腘繩肌,，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸,；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,。可以從質地,、形狀,，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候,，都喜歡草草了事,，因為，實在是太疼了...體育教師網但是這是個錯誤,，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會有所增益,，但是卻沒有達到放松筋膜應有的效果,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎新老客戶來電！...

時間伏案工作或經常練胸的人,，其胸部肌肉就會長期處于收縮緊張的狀態(tài),。如果不做放松舒展，時間久了肌肉筋膜就開始粘黏,，進而讓肌肉僵硬沒彈性,，粘連處甚至還會形成“痛點”。在這樣的情況下重復訓練就會導致?lián)p傷和炎癥,。也就是說,，運動不拉伸或長期姿勢不良，筋膜變緊,，就像給肌肉穿了件緊繃,、沒彈性的塑膠皮衣，肌肉根本沒法舒展,，久而久之肌肉會變僵硬,，功能也會受到影響。當然,，你的肌肉線條也會不勻稱,。 所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,。EPP浮點瑜伽滾軸定制價格 低密...

泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。 大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實很好理解，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象,，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了，它堪稱為運動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有需求可以來電咨詢,！浙江實心瑜伽柱批發(fā) 大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底...

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻,。可以換腿,。大腿下側按摩,。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動,。速度均勻,。可以換腿,。大腿內側按摩,。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩,。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,，在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎新老客戶來電！無錫齒輪瑜...

瘦小腿，又細又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿,，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩,。 大腿根,，改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有想法可以來我司...

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泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經典泡沫軸按摩動作，助你恢復元氣~就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處，還有利于我們目標肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點?。┊惓Ｌ弁吹那闆r,，這個時候，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此...

停留在同一點上太久，為了更快的恢復,，有人會在緊繃點上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率。但是,！停留在同一點上時間過長有可能會刺激神經或傷害到組織,，導致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時候用手或腳來控制身體重量分配從而調整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個部位多20秒,，多了反而可能給你會有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點，可以間隔一會再回到同一個部位按摩,，讓肌肉有時間休息,。 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸獲得眾多用戶的認可,。EPP健身瑜伽棒廠家大多數人都明白運動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛...