時(shí)間伏案工作或經(jīng)常練胸的人,,其胸部肌肉就會(huì)長(zhǎng)期處于收縮緊張的狀態(tài)。如果不做放松舒展,,時(shí)間久了肌肉筋膜就開(kāi)始粘黏,進(jìn)而讓肌肉僵硬沒(méi)彈性,,粘連處甚至還會(huì)形成“痛點(diǎn)”。在這樣的情況下重復(fù)訓(xùn)練就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷和炎癥,。也就是說(shuō),,運(yùn)動(dòng)不拉伸或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良,筋膜變緊,,就像給肌肉穿了件緊繃,、沒(méi)彈性的塑膠皮衣,肌肉根本沒(méi)法舒展,,久而久之肌肉會(huì)變僵硬,,功能也會(huì)受到影響。當(dāng)然,,你的肌肉線(xiàn)條也會(huì)不勻稱(chēng),。 所以說(shuō),只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒(méi)有放松,,肌肉還是會(huì)緊縮回去!這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,,期待為您!廣東EPP健身瑜伽棒定制 過(guò)緊的筋...
泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)屬,。但現(xiàn)在,,只要走進(jìn)健身房,就難保不會(huì)撞見(jiàn)正在使用這種氯化橡膠管的人,。在時(shí)髦的紐約健身房,,像人經(jīng)常去上專(zhuān)門(mén)的泡沫軸課程。忘記蛋白粉隨手杯,、阻力帶和運(yùn)動(dòng)手環(huán)吧,,泡沫軸才是本季必備的健身房配件。 泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais,,其關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶,幾十年后,,他在美國(guó)見(jiàn)到了泡沫軸,,并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中。 近,,美國(guó)運(yùn)動(dòng)治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書(shū)《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾...
泡沫軸能夠有效緩解,,在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后,帶來(lái)的肌肉疼痛和粘滯,,還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,,在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,并且減少酸痛,,有利于疲勞恢復(fù),。從小腿、大腿,、腘旁肌,、髖屈肌、腰,、腹,、背等,幾乎你能滾得到的,,都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,,慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置,,停留20~30秒鐘,直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘,,根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間。 瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,用戶(hù)的信賴(lài)之選,,有需要可以聯(lián)系我司哦!EPP三合一瑜伽滾柱定制價(jià)格 ...
我們同樣沒(méi)有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同:每輪一到五次,,每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒(méi)有證據(jù)表明,,長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn),,所以,如果對(duì)此存有疑問(wèn),,請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。 另一方面,研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度,,就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng),。因此,如果你想要增加柔韌性,,在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng),,并且確保在此過(guò)程中沒(méi)有人絆到你。 瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,讓您滿(mǎn)意,歡迎您的來(lái)電,!EPP健身瑜伽柱廠家 所有的研究者都研究了泡沫軸的直接和間接影響,。然而我們對(duì)它的長(zhǎng)期影響依然不甚明了。盡管泡沫軸在運(yùn)動(dòng)前后可以幫助我們充分鍛...
過(guò)度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,,出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,如果不能及時(shí)得到緩解,,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來(lái)說(shuō),僵硬的肌肉線(xiàn)條還會(huì)破壞身體的曲線(xiàn)美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,,但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說(shuō),,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),相對(duì)而言,,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,,借助泡沫軸,您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,進(jìn)行自我按摩,。瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,用戶(hù)的信賴(lài)之選,,有需求可以來(lái)電咨詢(xún),!河北泡沫狼牙瑜伽柱價(jià)格如果你做過(guò)足療或者身體按摩,對(duì)于這種現(xiàn)象一定不陌生,。你越是痛,按摩師就...
過(guò)度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,,出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,如果不能及時(shí)得到緩解,,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來(lái)說(shuō),僵硬的肌肉線(xiàn)條還會(huì)破壞身體的曲線(xiàn)美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,,但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說(shuō),,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),相對(duì)而言,,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,,借助泡沫軸,您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,,進(jìn)行自我按摩,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,歡迎您的來(lái)電,!北京EPP狼牙瑜伽滾軸廠家 大腿後側(cè),,避免肌肉過(guò)於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過(guò)度緊繃,,也會(huì)影響腿型,!兩只腳分開(kāi)做...
停留在同一點(diǎn)上太久,為了更快的恢復(fù),,有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,,并且提高按摩頻率。但是,!停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,,導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎!正確做法:在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,先從一半的身體重量輕輕開(kāi)始,,再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,,每個(gè)部位多20秒,多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),,可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩,讓肌肉有時(shí)間休息,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶(hù)放心,。蘇州EPP瑜伽滾軸批發(fā) 瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,-般由高性能EPP泡沫材料制成,,重量輕,,富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,,它還能拆...
睡前可以做伸展,、放松身心,多少有助于睡眠,,使用泡沫軸正是一種手段,,但這不表示泡沫軸能在睡前用。人體在起床之后會(huì)大量用到肌肉和關(guān)節(jié),,所以他比較支持起床后使用滾筒,,有助于增加活動(dòng)的靈活度。 有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃,,才進(jìn)行滾筒放松,。事實(shí)上,泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,;還能用在打開(kāi)關(guān)節(jié)活動(dòng)度,、暖身、運(yùn)動(dòng)后放松,、睡前伸展等處,。再者,有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過(guò)緊所引起,,所以建議大家在使用滾筒放松時(shí),,可進(jìn)行全身性按壓,即便目的不同,,但對(duì)大部分人皆有幫助,。 瑜伽軸,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,有需要可以聯(lián)系我司哦,!上海泡沫狼牙瑜伽滾軸定制如果你做過(guò)足療或者身體按摩,對(duì)于這種現(xiàn)象一定不陌生。你...
一些研究聲稱(chēng)按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開(kāi)始用泡沫軸來(lái)改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,,幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),,(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法,使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?,F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語(yǔ)、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療...
小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng),,讓瑜伽柱滾起來(lái)。速度均勻,??梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來(lái)回移動(dòng)。速度均勻,??梢該Q腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來(lái)回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住。兩腳同時(shí)落地,。將身體前后來(lái)回移動(dòng),。腰部按摩。一個(gè)人躺平,,在地面上,。雙手彎曲撐地。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來(lái)回運(yùn)動(dòng)。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 ,。希望你可以變得越來(lái)越美,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,有想法的可以來(lái)電咨詢(xún),!河北實(shí)心狼牙瑜伽...
停留在同一點(diǎn)上太久,,為了更快的恢復(fù),有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,,并且提高按摩頻率,。但是!停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,,導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,!正確做法:在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,先從一半的身體重量輕輕開(kāi)始,,再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,,每個(gè)部位多20秒,多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),,可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩,讓肌肉有時(shí)間休息,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,有想法可以來(lái)我司咨詢(xún)!齒輪瑜伽棒定制價(jià)格有些人可能會(huì)覺(jué)得,,滾得越勤,,效果就越好,?但事實(shí)上,,筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,,如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,第...
泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩,,可以帶來(lái)很多好處,,而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,,它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發(fā)點(diǎn),,緩解緊張筋膜,,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。 光滑面瑜伽柱表面光滑,,價(jià)格便宜,重量輕,,有一定緩沖效果,,適合預(yù)算有限的朋友購(gòu)買(mǎi),。不過(guò)這類(lèi)泡沫軸在磕碰,,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,,因?yàn)槊芏鹊停捕刃?,沒(méi)有凸起的原因,,這類(lèi)泡沫軸并不適合深層次的按摩。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,,期待您的光臨,!震動(dòng)瑜伽滾柱批發(fā) 減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),,在訓(xùn)練后,特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,,如臀部,、手...
狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,強(qiáng)度比較大,,適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面,加上凸點(diǎn)本身較硬,,如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,,局部壓強(qiáng)過(guò)大,肌肉被過(guò)度刺激,,產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,,身體處于緊張的狀態(tài),疼的嗷嗷直叫,,反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過(guò)度到狼牙棒,而不是直接使用,。 水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,,同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來(lái)的潛在傷害,因此是瑜伽老師和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 瑜伽軸,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,有想法...
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者長(zhǎng)距離的比賽后,,很容易造成肌肉過(guò)度緊繃的問(wèn)題,因此,,運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,,以很多職業(yè)選手為例,在他們跑后都會(huì)進(jìn)行及時(shí)的按摩放松,,以保護(hù)身體防止受傷,,延長(zhǎng)職業(yè)生命。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具,。它們功能齊全,、耐用可靠,還很便宜,,因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們,。不過(guò)很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,!如果把肌肉比作一條毛巾,,那么泡沫軸的作用就是可以解開(kāi)毛巾上打的結(jié),而拉伸是把毛巾拉長(zhǎng),。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開(kāi),,再拉伸,。 瑜伽軸,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,用戶(hù)的信賴(lài)之選,,有想法可以來(lái)我司咨詢(xún)!蘇州...
一般進(jìn)行泡沫軸按摩,,不建議在頸部及下背等部位做來(lái)回按壓的動(dòng)作,,一方面是這兩個(gè)地方的肌肉群偏小,硬要按壓,、滾動(dòng)可能會(huì)帶給脊椎更多壓力,,造成周?chē)∪飧o張,或是有過(guò)度伸展的問(wèn)題,。 很多時(shí)候下背,、頸椎感覺(jué)不適,有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導(dǎo)致,,可以先針對(duì)有嫌疑的部位做放松,若還是沒(méi)有改善,,則建議找專(zhuān)業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。 如果你在使用泡沫軸來(lái)回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點(diǎn),請(qǐng)不要只是來(lái)回滾動(dòng)而已,,有些時(shí)候來(lái)回滾動(dòng)可能會(huì)控制你的肌肉,,使他們產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制又糾結(jié)在一起, 找到糾結(jié)的酸痛點(diǎn),,可以采「定點(diǎn)按壓」,、固定在滾筒上一段時(shí)間的方式,舒展肌筋膜與肌肉,,等到該處放松再試...
降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),,軟組織如肌肉,、肌腱,、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,,其膠原纖維再次修復(fù)時(shí),,并不會(huì)完全按照原來(lái)的順序生長(zhǎng),有可能會(huì)與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸,,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn)。 改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,,筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張,,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。當(dāng)組織間有粘連時(shí),,就會(huì)造成肌肉持續(xù)縮短,,進(jìn)而增加肌肉周?chē)膲毫Γ拗脐P(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。定期使用瑜伽柱對(duì)筋膜進(jìn)行放松,,可以降低肌肉緊張程度,幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,,增加整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,有需要可以聯(lián)系我司哦,!無(wú)錫EPP空心瑜伽滾柱 一項(xiàng)由8名男性參...
屈膝躺下,,后背墊上瑜伽柱,雙手枕住頭部,,然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩,,左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力,?!吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,將身體壓在瑜伽柱上,,對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力,,可以改善肌肉緊張,減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn),。 雙手支撐在地上,,坐著瑜伽柱翹起二郎腿,在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng),,左右腳切換然后重復(fù),。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,它們有很多筋膜層,,由于久坐很多人也很難這些肌肉,,這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍,通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng),,可以幫助肌肉臀部肌肉,,這是日常活動(dòng)的重要肌肉群,,如爬樓梯,、跑步...
瘦小腿,又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,,幫助暖身與放松肌肉,!而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩,,將雙腳放在瑜珈柱之上,,用身體的力量向上讓屁股離地,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺(jué)得自己的主要力氣無(wú)法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來(lái),,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,。 大腿根,,改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來(lái)改善,,放在其中一只大腿側(cè)邊,,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,,放松大腿肌肉,。 瑜伽軸,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,讓您滿(mǎn)意,,有想法可以來(lái)我司咨詢(xún)!...
姿勢(shì)不當(dāng),,用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢(shì),,很多人在滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)會(huì)有千奇百怪的姿勢(shì),結(jié)果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢(shì),。正確做法:請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的教練告訴你正確的姿勢(shì)和技巧,或者對(duì)著鏡子觀察自己做得對(duì)不對(duì),,臀部有沒(méi)有下垂,,脊椎有沒(méi)有扭曲,又或者用手機(jī)或相機(jī)拍攝自己用瑜伽柱放松的過(guò)程,,回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)就改正,。 疼痛感太強(qiáng),正常的輕微酸痛是可接受的,,也是合理的,,但疼痛感太強(qiáng)時(shí),,你的肌肉會(huì)開(kāi)啟抵御模式,,變得更緊繃,根本達(dá)不到放松的目的,。正確做法:當(dāng)滾動(dòng)瑜伽柱時(shí)覺(jué)得太痛,,請(qǐng)?jiān)囍褖毫p輕,,或者換一個(gè)比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸...
瘦小腿,,又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,幫助暖身與放松肌肉,!而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,,便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩,將雙腳放在瑜珈柱之上,,用身體的力量向上讓屁股離地,,瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺(jué)得自己的主要力氣無(wú)法一口氣做兩只腳~那麼也可以一只一只來(lái),,另只腳屈膝踩在地板幫助出力,,接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩。 大腿根,,改善假胯寬的高效動(dòng)作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來(lái)改善,放在其中一只大腿側(cè)邊,,另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,,一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供瑜伽軸的公司,,歡迎新老客戶(hù)來(lái)電!...
人在運(yùn)動(dòng)后,,會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,,如果不進(jìn)行放松,等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起,,變?yōu)椤耙慧纭?,后面就更難拉開(kāi)了。而使用泡沫軸后,,通過(guò)對(duì)身體施加壓力,,可以比較大限度的“搟開(kāi)”(此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫(huà)面)黏連的組織,并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩,,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,基本上,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。瑜伽軸,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,有想法的可以來(lái)電咨詢(xún),!實(shí)心狼牙瑜伽棒使用方法 降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),軟組織如肌肉,、肌腱,、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,,其膠原纖維再次修復(fù)時(shí),,并不會(huì)完全按...
泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩,可以帶來(lái)很多好處,,而且使用成本低,。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放,,打破觸發(fā)點(diǎn),緩解緊張筋膜,,同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。 光滑面瑜伽柱表面光滑,價(jià)格便宜,,重量輕,,有一定緩沖效果,適合預(yù)算有限的朋友購(gòu)買(mǎi),。不過(guò)這類(lèi)泡沫軸在磕碰,,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,,因?yàn)槊芏鹊?,硬度小,沒(méi)有凸起的原因,,這類(lèi)泡沫軸并不適合深層次的按摩,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來(lái)電哦,!無(wú)錫浮點(diǎn)瑜伽滾柱 我們同樣沒(méi)有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們...
過(guò)度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,,如果不能及時(shí)得到緩解,,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對(duì)女士來(lái)說(shuō),,僵硬的肌肉線(xiàn)條還會(huì)破壞身體的曲線(xiàn)美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),,專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說(shuō),,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),,相對(duì)而言,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,,借助泡沫軸,,您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,進(jìn)行自我按摩,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,,有想法的不要錯(cuò)過(guò)哦!上海EPP狼牙瑜伽柱批發(fā)價(jià)格 活動(dòng)范圍對(duì)身體靈活性和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都很重要,,滾動(dòng)泡沫軸可能有助于增加活動(dòng)范圍,,...
減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),,在訓(xùn)練后,,特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,,使用瑜伽柱,可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),。 維持良好的肌肉長(zhǎng)度,我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),,需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持,,如果其中一個(gè)變得緊張,就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力,。 促進(jìn)高爾基腱,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),,便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷。 瑜伽軸,,就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,,用戶(hù)的信賴(lài)之選,歡迎新老客戶(hù)來(lái)電!上海EPP泡沫瑜伽滾軸 SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系...
泡沫軸的直徑通常為15厘米,,長(zhǎng)度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,理想長(zhǎng)度應(yīng)該在45厘米-60厘米,,這個(gè)長(zhǎng)度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作,,而且存放起來(lái)比較方便。 泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,,形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。 就跑者日常的按摩而言,,選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,,如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,比如足底,,可以選擇按摩球,。 要注意的是,體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購(gòu)時(shí)如果能試一下比較好,,起初可以使用密度小一些的,即軟一點(diǎn)兒的,,隨著訓(xùn)練量的增大,,肌肉力量的增強(qiáng),可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩...
瑜伽柱也叫泡沫軸,,英文為Foam Roller,,由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成,重量輕,、富有緩沖彈性,,是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,,靠自身重量施壓按摩,,能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),排出 ,,改善氣血循,, A、疏通經(jīng)絡(luò),,排出 ,,改善氣血循環(huán),調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。 B,、 ,,減少橘皮組織,降脂塑身,。 C,、放松肌筋膜,延伸肌肉肌腱,,糾正肌肉不平衡,,改善脊柱和骨盆傾斜;維持良好的肌肉長(zhǎng)度,,重塑肌肉線(xiàn)條,。 D,、打破觸發(fā)點(diǎn),,改善肌肉的慢性疼痛。 E,、分解 組織,,拆散組織粘連,改善肌肉腫脹,,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù),。 F、改善關(guān)節(jié)活...
后蹬——保持固定姿勢(shì),,右腿屈膝放于左腿上,,從腿腱處起向上滾動(dòng)經(jīng)過(guò)臀部,止于骨盆后側(cè),。再按原路線(xiàn)向下滾動(dòng),,反復(fù)幾次。向上滾至臀部過(guò)程中至少順著三個(gè)不同的角度,,且始終保持提升另一側(cè)臀部,。 髂脛束——側(cè)身躺,瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體,,雙手單腳放在地面上,著地的腳可放在滾動(dòng)腿的前方或者后方,。沿大腿外側(cè)向下滾動(dòng)至膝蓋,。你可以用雙手和著地腿來(lái)承受大部分重量,以此減輕髂脛束處的壓力,。 變化——可以調(diào)節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾,。 Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端,即髖關(guān)節(jié)下方,,向下滾動(dòng)至膝蓋骨前方,,但不到膝蓋骨上,。 變化——保持臀部與地面平行,腳向...
泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法:將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上,,利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次,,可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,,基本上,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可,。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動(dòng)作,,助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣,,在使用泡沫軸的時(shí)候,我們的滾壓部位會(huì)稍微有一些疼痛,。只不過(guò),,這種疼痛,不僅沒(méi)有害處,,還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦,! 另外要提到的一點(diǎn)的是,在使用泡沫軸時(shí),,有可能會(huì)遇到某一個(gè)點(diǎn)(真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓L弁吹那闆r,這個(gè)時(shí)候,,在疼痛部位停留一下,,直至酸痛程度下降,可以有效減輕此...
過(guò)緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,,身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識(shí)控制,,只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力,,會(huì)降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉:放松點(diǎn)放松點(diǎn)!慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開(kāi),。 泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,,使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)—— 按摩滾壓時(shí):好酸,好漲疼,! 按摩滾壓完:好爽,,好輕松,! 特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松柔軟,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有想法的可以來(lái)...
闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度,,所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位。起始位置側(cè)躺,,泡沫軸略低于骨盆,,從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng),你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。 髖屈肌將雙臂放置地面,,泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng),。 內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,,小臂支撐保持平衡,,逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng),。 股四頭肌類(lèi)似髖屈肌放松,將雙腿放置在泡沫軸上,,也可以單腿,,增加強(qiáng)度,像膝蓋方向緩慢滾動(dòng),。 臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,,將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,從上向下緩慢滾動(dòng),。 ...