秋季萬物成熟,，果實累累,，正是收獲的季節(jié)。但是氣溫由熱轉(zhuǎn)寒，早晚溫差較大,。此時，陽氣漸收,，陰氣漸長,，人體生理活動也適應(yīng)自然環(huán)境的變化，機體的陽氣隨之內(nèi)收,，因此,，秋季養(yǎng)生保健必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”,，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,，從而為來年陽氣打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣,。所以秋季養(yǎng)生保健知識指南具體要注童以下幾個方面,。要早睡早起，秋季自然界的陰氣由硫泄轉(zhuǎn)向收斂,、閉藏,。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早些睡覺,，又宜早一點起床,，以順應(yīng)陽氣的舒張。另外適當早起,，適當做一些晨練,，既可以呼吸一些清新的空氣，促進新陳代謝,，又有益于肢體功能活動的鍛煉,，有助于身體的健康。上海養(yǎng)生指導(dǎo)公司的排名,。徐州養(yǎng)生之道

目視前方的時候要注意幾點:1,、持續(xù)一段時間，不要一看就收2,、放松眼睛去看,，別使勁瞪眼3、盡量不要眨眼,，用意志力控制眼睛4,、意識與目光同在，不要起雜念,，也不要去分辨,。5,、看住了才開始目光回收，看不住就反復(fù)看,。目光回收,，是眼睛慢慢閉合，眼睛閉上,，光線收回,，神意歸位。閉眼睛有竅門,，就是從外眼角開始閉合,，是上下眼險一同閉合，閉合要緩慢均勻,。目光回收后可以留一絲光線,，也可以完全閉合，這個需要看功法要求和自己的實踐情況而定,。徐州養(yǎng)生之道養(yǎng)生指導(dǎo)有哪些種類,？上海德圓體育文化發(fā)展有限公司告訴您。

松腰坐胯：松是放松,，把樓松下來。坐就是往下坐,，跨就是健關(guān)節(jié),。松緩坐跨的主要目的就警把腰放松下來。一般人喜歡挺腰,，導(dǎo)致腰部肌肉很緊張,。站樁就要求腰部放松，松樓的時候,，腰是微微往后貼的,，從樓椎到脊柱成一條直線，要是平貼的,，這樣腰能夠得到放松,。怎么驗證呢?比如說我們靠塘站著，如果不松腰的話,，在腰與增之間可以插一只手進去,。如果松腰的動作做到位的話，把腰真正貼到墻面上,，手是插不進去的,，這是一個街量標準，就是讓我們整個腰部跟墻面完全平貼,。

每天下蹲可強腎中醫(yī)認為腎是先天之本,，腎強則抵抗力強,，下蹲的動作可有效按摩命門。具體方法：先松松腰部,，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,，然后做下蹲動作，同時挺直腰板,。下蹲時將意念集中在腰部,，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有著一根線提拉著,，這樣能夠保證身體挺拔。下蹲站起為1次,，根據(jù)時間共做9次或9的倍數(shù)次,，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操,，如果忘記了,，中午前一定要記得得補上。歡迎致電上海德圓咨詢養(yǎng)生指導(dǎo),。

或問：“心性存養(yǎng)之道及其下手方法如何,？”曰：“要亦靜而已矣。心之體本靜,，性體亦然,。感于物而動，緣于欲而動,，動則失其本,，而違于道矣。道不可須臾離,，故心不可須臾動,。天地萬物，生于靜而長于靜,，失于動而亡于動,。余故曰：‘靜罔不吉，動罔不兇,?！斯耪苤灾^‘一動不如一靜’也?！洞笠住匪^‘寂然不動’者,，所以存其本心，養(yǎng)其性體也,。所謂‘感而遂通’者,，在其寂然不動,，則湛然無物；湛然無物,，則洞然虛明,；洞然虛明，則有感即應(yīng),，應(yīng)而遂通矣,。其所以能應(yīng)而遂通者，蓋洞然虛明,，則靈覺不昧,；靈覺不昧，則一神獨耀,，則無知而知,，無得而得，不能而能,，不神而神,。故能有感斯應(yīng)，而應(yīng)無不通也,?！鄙虾ｐB(yǎng)生指導(dǎo)的市場應(yīng)用分析。徐州養(yǎng)生之道

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不要把練功當負擔，一定要用休息,、享受的心態(tài)去練功,，不要求任何效果,，出來好感覺就留下什么,，沒了就算了。有不適的感覺,，要及時調(diào)整,。練功的時候，只要感覺哪里緊張,，就馬上放松哪里,，隨時調(diào)整，這就是站活樁的首要前提,。怎么調(diào)整?腿酸了就走兩圈,，膝蓋疼了就按摩一下，活動活動,。胳膊僵了就掄一掄,、抖一抖,。脊椎發(fā)酸，就左三圈,、右三圈晃一晃,。就這么簡單。練完以后比較好是散步,。找一個空氣清新的自然環(huán)境為好,，如果沒有這個條件，在屋子里也可以,，但是要注意通風,，而且練功之后不要馬上吹空調(diào)。避風如避箭!千萬別在空調(diào)底下練!電扇都盡量別直接吹,，一定要找自然通風的場所,。徐州養(yǎng)生之道

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