一、“要把骨髓洗,先從站樁起!”練習(xí)站樁所帶來的好處練習(xí)站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的好處：1自身修復(fù)系統(tǒng)隨著年齡的增長,，人體的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化，大成拳養(yǎng)生樁能調(diào)和陰陽平衡,，促進(jìn)身心健康，幫助身體自我修復(fù)功能,。2疏通經(jīng)絡(luò)現(xiàn)代人長期坐在辦公室,，身體活動(dòng)少，大腦活動(dòng)過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞,，全身會(huì)有小疙瘩,，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭。堅(jiān)持習(xí)練大成拳養(yǎng)生樁,，可以疏通經(jīng)絡(luò),，告別瘀堵和病痛。3放松神經(jīng)系統(tǒng)人長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),，全身會(huì)緊張僵硬,，大成拳養(yǎng)生樁有凝神聚氣之效，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松,，緩解頭暈眼花,。4身輕心安身心不和，身心不安,，身心不平,，這些身心的疾病都來自于氣血不通。長期堅(jiān)持練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁,，可以使氣血通暢,，身心自由，從而百病不生,。5增強(qiáng)心臟功能不愛運(yùn)動(dòng)的人,，心臟功能較弱，大成拳養(yǎng)生樁靜中生動(dòng),，可以全身氣血,，從而增強(qiáng)心臟功能。6強(qiáng)健血管練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁,，能增強(qiáng)血管彈性,，減少血管破裂的可能性。7增強(qiáng)筋骨現(xiàn)代人生活沒有規(guī)律,，又缺乏運(yùn)動(dòng)，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性,，沒有力量,，練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁，增強(qiáng)筋骨肉和韌帶的力量,，關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活起來,。8通暢血液循環(huán)人容易生病，是因?yàn)檠翰煌〞?，?jīng)絡(luò)不通,。養(yǎng)生站樁的正確姿勢(shì)。江門哪里有站樁培訓(xùn)

    從生理上講堅(jiān)持百日即有感覺。堅(jiān)持三,、四年,，即覺四肢膨脹，手足發(fā)熱,，有灌鉛之感,。四肢陰面有感覺較易且快，其陽面有感覺則較難且慢,。四肢之陰陽面皆須有灌鉛膨脹之感,，方為有得，臻此境界始可學(xué)功,。樁功之第二境界,，從心理上講謂之“望盡天涯路”,此際須信天下拳道之妙，唯我自爾獨(dú)尊,，而他家所無也,。從生理上講持樁至五、六年即覺兩耳膨脹,，眉鼻梁覺如有物在內(nèi)鼓動(dòng),，頸項(xiàng)挺拔猶如頂上有大繩吊引，頭皮發(fā)脹,、須發(fā)飛漲,，覺有大石壓頂之感。此即站樁時(shí)頭直頂豎之功也,。同時(shí)上肢之感覺漸漸蔓延至臀部及小腹,。至此四肢之感有日增焉。臻此境界,，即覺天趣盎然矣,。然所發(fā)之力還非源自腰脊而是梢節(jié)之機(jī)械之力也。樁功之第三境界,，從心理上講謂之“回首”,此時(shí)本能活力如蛇,。“神莊意靜”,，彈指揮手,，無非天籟?；剡^頭來再看,，十年來所操各法，皆如敝履,，理應(yīng)棄之溝壑而不惜,初步所練即為正果,。從生理上講堅(jiān)持十年左右即覺腰脊有膨脹之感,。此種感覺直達(dá)谷道臊根，卻覺體整如鑄,，身如鉛灌,，肌肉如一，行走似趟泥,，抬手鋒棱起,，身動(dòng)如挾浪，腰脊板似牛,。韶關(guān)附近哪里有站樁培訓(xùn)站樁治焦慮癥排便反應(yīng),？

    大成拳養(yǎng)生樁可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝功能,。9減少五臟疾病常見的運(yùn)動(dòng)方式只能健四肢，而觸及不到臟腑,。大成拳可以促進(jìn)臟腑的自我按摩,，濡養(yǎng)五臟六腑，很多疾病自然就不會(huì)來了,。10防止心肌梗塞現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的,，大成拳養(yǎng)生樁能優(yōu)化心臟功能,，減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性,。11三高很多人常年靠藥物降“三高”,，這種方法治標(biāo)不治本，而且常年吃藥對(duì)身體的傷害也是極大的,。練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁可以安全,、有效地控制“三高”癥，同時(shí),，大成拳對(duì)于防治糖尿病,、肥胖癥等癥都有良好的作用。12精神快樂中醫(yī)講,，堅(jiān)持練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁,，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或****，緩解心慌心悸,，消除人體疲勞，使人精神愉快,。13塑形體美容大成拳養(yǎng)生樁能排除體內(nèi)的濕氣,、垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美,。14強(qiáng)腰固腎人活動(dòng)量少,、坐的時(shí)間長，會(huì)傷害腎,，造成腎虛,、腎炎、腎結(jié)石,、腎功能退縮等疾病,。腎供血不足，肝血就不足,；肝血不足,，心血就不足，就開始生病了,，長期服用藥物又會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān),。大成拳養(yǎng)生樁有很好的強(qiáng)腰固腎功能，堅(jiān)持練習(xí)可以增強(qiáng)腎氣,，使人精神煥發(fā),。

    有些話翻來覆去地說，自己都覺得煩,！可老是有人問,，就不得不老是說。也許這就是誨人不倦吧,！大成拳究竟該怎么練,？其實(shí)，大成拳,，就像一瓶珍品的陳年老酒,，其中的醇香美味，只有靜下心來慢慢地去品,，才是一種妙不可言的享受,！大成拳是一門養(yǎng)生、技擊的功夫,，也是一個(gè)不斷自我修正,、自我完善、自我圓滿的修行過程,。學(xué)功夫需要有明師指路,，更需要自己持之以恒的苦修真練。如此方有可能終開悟,！參禪需要戒定慧,，練大成拳同樣需要,。只有真正持戒方能靜下心來站樁，只有達(dá)到如如不動(dòng)之真定,，從大處說才有可能得到佛說之大智慧,，從小出說才有可能得到薌老之絕妙功夫。禪拳合一,，大成不虛,！大成拳站樁究竟要站到什么樣的境界？既然還有那么多的愛好者問,，站樁需經(jīng)歷三種境界,，體認(rèn)有得，方為功夫,。所謂境界,，即站樁時(shí)所有之心理狀態(tài)與生理狀態(tài)也。蓋心理作用于生理,，生理作用于心理交相輝映也,。凡成事者皆須經(jīng)歷三種境界，一曰：衣帶漸寬終不悔,，為伊消得人憔悴,。二曰：昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓望盡天涯路,。三曰：眾里尋她千百度,。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處,。習(xí)拳亦應(yīng)如是,。樁功之境界，從心理上講謂之“不悔”,。學(xué)者需堅(jiān)信不疑,，有百牛挽之不動(dòng)決心。站樁為什么樁架要站對(duì),。

    站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也有十二大筋絡(luò),。氣動(dòng)血行,，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管，還要再加上一句：有血管的地方就有筋,，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò),。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣，氣養(yǎng)血,，血再養(yǎng)筋,。筋長一寸壽長十年,，筋長力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生,，都要練筋。從技擊方面講,，力生于骨,，而連于筋，筋長筋粗力大,，骨重筋靈,。肝主筋，筋是百病之因,！肝臟是人體主要的,，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害，使有毒物質(zhì)毒性降低,，成為溶解度大的物質(zhì),，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性,。站樁是動(dòng)靜兩大類,，光靜不動(dòng)，少了一橫,。中國武術(shù)有寧練筋長一分,，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學(xué)講,，筋軟,，筋松，筋長一分壽蔽十年,。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝,，再不斷的給肝補(bǔ)充營養(yǎng)。人以血為本,，以肝為天,！肝有多清、腦有多清,；肝有多明,、眼有多明；肝有多凈,、臉有多凈,。肝好——心就好，心好——脾就好,，脾好——肺就好,，肺好——腎就好,，腎好——肝更好。站樁是個(gè)寶,，養(yǎng)肝奇為妙,。站樁90分鐘結(jié)束！站樁的比較好的時(shí)間表,？金山區(qū)大成拳站樁培訓(xùn)王珍清

站樁與運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么,？江門哪里有站樁培訓(xùn)

    二要靠合適的意念誘導(dǎo)，如設(shè)想身處齊胸深的溫水之中,，兩個(gè)肘部分別被水上漂著的木板托住,，利用水的溫度和浮力，求得兩肩窩和心窩的逐漸放松,。問：作為技擊者,，練習(xí)站樁有什么用?答：培養(yǎng)整體力量。因?yàn)檎緲侗旧黼m不能產(chǎn)生動(dòng)力,，但可以產(chǎn)生“靜力”,。習(xí)者利用“頭頂天，腳踩地,，懷抱樹,，背靠山”的意念誘導(dǎo)，以脊椎的縱向爭拉為主,，腕頂背靠,、懸頂墜臀、肩撐肘橫……如此多種要領(lǐng)集于一身,，在體內(nèi)互為制約,，相依相存，從而構(gòu)成身體一動(dòng)無有不動(dòng)的整體力,。其動(dòng)態(tài)表現(xiàn)形式為,，“力生于腳，通于背,，達(dá)于手”,。問：同一個(gè)平行步撐抱樁，如何區(qū)別養(yǎng)生與技擊特性的不同?答：意念上區(qū)別,。因?yàn)橹庥陴B(yǎng)的撐拖樁,，松靜安然，氣度平和,。面部表情非常輕松,。臉上洋溢著笑意，懶懶地站在那里，不像站著倒像坐在無形的高椅子上,，舒服地微靠椅背,，是鍛煉中休息、休息中鍛煉的好方法,；而著重于用的撐抱樁,，樁形與養(yǎng)生樁大致相同，但表情已發(fā)生了變化,，笑意收斂,，神色凝重，目放冷電,，由身上養(yǎng)時(shí)的全松(指不失樁形的放松)改為臨敵狀態(tài)的松緊相宜，懶散之態(tài)一掃而空,，每根毛發(fā)皆似散發(fā)出斗志,。問：試問站樁的動(dòng)靜所指為何?答：所有的大成拳樁法，應(yīng)該嚴(yán)格區(qū)分式與勢(shì)的特點(diǎn),，功臻靜中寓動(dòng),。式。江門哪里有站樁培訓(xùn)

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