都含托力,，同時身上宜加重沉墜感,，以抵消上托引起的腳下無根,。作用：該樁對于腰肌勞損、胃病,、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領同上,，兩臂平伸,，直中含曲，手略低于肩,，指尖沖前，勿用力,，目光遠望，不為眼前一切障礙所阻,，設想掌下輕扶團團白云，扶按之力綿柔至極,，云團既不被按落又不讓清風自掌下吹去。要點：有登臨絕頂,、俯覽群峰的愉悅，意會天際來風,、透體而過的空靈感覺,，直欲手扶白云,。輕身借力，乘風而行,。作用：對于呼吸系統(tǒng)、心理障礙的患者有較好療效,。推窗望月樁：身形保持中正，側轉,，軀干與正前方成45度角，樁身微后靠,，兩手探出，掌心外轉,，做欲推,、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐,，重心**后七,，步型呈稍息式,，目光遙掛天邊假想之明月,，一派恬靜之態(tài)，好像推窗望月動作的剎那間定格,，給人的感覺是動態(tài)的。要點：兩手運力,，合中有分，推中有抱,，形做“推窗”而神在“明月”，妙在二者兼顧,，意由形生,。作用：可有效青光、遠視,、近視等眼科疾病。勒馬聽風樁：拗步站立,，左腳、右手在前,，右腳、左手在后,。雙腳之間約一尺之距,，亦如稍息式,。身體側轉，雙拳輕攏,，若攬馬韁,。襠圓,，坐臀,，前腳掌踩地,。有回勾之力,，兩目炯炯。宜左右式互換習之,，要領相同。站樁可以治腎虛扶陽么,？崇明區(qū)站樁培訓的正確方法

    是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移,，但是它平著往后移在你快到極限的時候,，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候,，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會自然地坐下去,，這個過程是非常自然的,。因為你往后一移，就要摔倒,，你保持平衡，膝蓋一放松,，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然,，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋,，充斥到腳上去的，這樣做整個人就非常的順溜,。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好,。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下，命門往后移,，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移,，移到一個極限的時候，膝蓋一放松,，往下一蹲。這樣胯,、膝、踝各個關節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠,，想象有個氣球一樣的一團氣夾在你的襠這里,，把襠充實開了,，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候,，我們這個大腿根就要把它撐開,，大腿肌肉往外翻,，就會牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念,、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走,，同時髖骨向外拉，這樣就把骶髂關節(jié)耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭,，這個穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提,，有了這個意念，膝蓋就不發(fā)緊。金山區(qū)站樁好嗎站樁三年治好了前列腺,。

    長期以來,，武術的教學工作不是停留在功法陳述卻吝于心法揭示上,，就是拋開實際鍛煉而大談個人感受，致使后學者如學迷宮,，轉也轉不出來,。為此筆者把拙文分為功法與心法兩部分加以陳述,，以期拋磚引玉。一,、功法篇之養(yǎng)生半大成拳樁法分健身和技擊兩部分,。拿渾元樁來說，健身樁和技擊樁在外形上大致相同,，只是在意念要求上存在差異,。無論從健身還是技擊方面說,，渾元樁都是大成拳的功法，初學者練它,，拳學造詣高深者還練它,，渾元樁綜合了大成拳的精髓。有了這個基礎才能練其它各個樁法,。在大成拳各個功法中，站樁要領就像有質而無形的水一樣無處不在,。從某種程度上說，樁法是靜態(tài)的,，也是動態(tài)的,，試力、發(fā)力,、走步、推手,、實作等功法無不是樁法不同角度的體現,。樁法有站、坐,、臥、行等多種形式,，基本要領大致相同，但因站式的應用廣,，收效快,，所以把各種樁法統(tǒng)稱為站樁。1站功抱樁：雙腳同肩寬,，兩膝微屈富有彈性,，臀部微坐如坐高椅,，兩手抬至胸齊，掌心向里,，十指略分,，指關節(jié)微彎，左右五指相對,，約兩拳之距，懷中如抱一個大氣球,，凝神定意。要點：靜心體會抱的意念,，由抱意生抱力，假想既不抱氣球于稍癟,，又不讓氣球離懷落地，意中力不大不小,，妙在似抱非抱,。

    １、站樁快8個月了吧,，做個總結初期感覺就是大便恢復到25歲的樣子,，又快速,，又好排,，顏色也恢復到養(yǎng)生說的黃色香蕉狀[害羞]（一個月就有這個反應,，后來因為一些情緒因素，有反復,，不過堅持站又轉好了）。第二個月開始才慢慢學會放松肩膀,，站樁不會覺得肩膀疼手臂痛！時間也能保證50分鐘以上,。心變得很安靜,，讀書很讀的進去,，不像原來，愛買書,，但讀不了幾頁就精神渙散了。第三第四第五個月突飛猛進的變化,，松腰，松肩,，松腿，一步一步的全部松下來,。睡眠質量很好，比往常深沉得多,。每天都能站80到120分鐘,。第三階段有所下滑，估計是一些長期積壓的身心問題被暴露,，我姑且稱為“成長的痛苦”吧[微笑]，心情極度焦躁,，感覺站樁沒有任何反應,，不像原來每次站完都有被充電的感覺。但還是堅持站了,，深信只要站著就一定有用。第四階段就是現在了,，感覺走出了瓶頸期，又開始慢慢回升了,。一種底氣十足的感覺,，腦袋簡單了很多。又恢復到了倒下就睡,、干活不累的境界，而且有把自己站成樁的感覺了,，站樁中時常都能感覺到自己的雙腿非常扎實，上半身很柔軟,。文筆不好,，啰啰嗦嗦寫太多?？偨Y下來就是，別在乎有啥感覺,，站，就會有變化,，放松了站,，松身體,，放欲望，放下那些自己以為重要,。站樁的正確方法視頻教程。

    站樁的正確姿勢和站樁的方法站樁的樁法很多,，比如常見的有：馬步樁,、無極樁等等，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法,。樁功，要領,、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路,，不僅不出功夫，還可能傷害身體,。站樁首在方法姿勢正確?！昂匕伪场辈皇菃为毜囊粋€要求,，比如“虛靈頂凈（或虛領頂勁）,、空心實腹,、氣沉丹田”等等,。其實上面這些與其說是“要領”,，不如說是符合要領后的“結果”或“感覺”,，也只是不同的人有不容的體會,，很難算是一個“精確的標準",。這是由中國傳統(tǒng)文化（傳統(tǒng)哲學）的思維方式決定的,。內家拳（如太極）,，基本要求“含胸拔背”，給人們造成太大誤解,，看某些大師或公園的老頭，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺,，但如此下去久煉必傷身體,，工夫多下一分,，身體便多傷一分,；下的功夫越是執(zhí)著,，就越可能對身體造成傷害,。站樁,，要處理好,，“向上領,、拔”和“向下松沉”的辯證統(tǒng)一的度,，這個度就是“自然”,，就是“中正”,?！吧眢w多一點松沉,，身體內部定要多一點“剛性”的向上支撐（領）,，松和緊是相對的，但這個過程應該是自然漸進的,。所以才有“太極是棉里藏針的藝術”這一說法,。所謂：“有心求柔，不意成剛”,、“常求柔軟于外，久之而自得堅剛于內,。站樁為什么樁架要站對,。金山區(qū)站樁好嗎

早晨站樁的神奇功效。崇明區(qū)站樁培訓的正確方法

    為樁的架子,，客觀存在的,，屬靜；勢,，是樁的趨向,，主觀表達的，屬動,。靜中寓動,，才能使所練之功，不失為呆板,，而成為一觸即發(fā)的技擊間架,。人們都知道。短跑運動員在響前的預備狀態(tài)：扶地,、團身,、弓腿、寂然蓄力。人尚在起跑線上,，心卻已飛至跑道上,，你說他是靜還是動?只能說此刻的靜是為了隨時起動的更快，此即式與勢彼此影響的結果,，站樁亦同此理,。問：養(yǎng)生樁有沒有鍛煉層次?答：有。形象地說,，養(yǎng)生樁的鍛煉層次猶如建筑房屋,、清掃室內、主人人住,，術語依次稱之為立式,、放松、存意,。立式,，習樁首先要重姿勢調配，懂得何為合理,，何為不合理,。即使暫時姿勢合理，但由于根基不固,，不經意之間樁架也會走樣,，趨于不合理。因而在練習過程中始終保持樁形準確,，是人手習樁的第一步,。第二步是放松，房子建好,，接下來的工作便是清掃室內垃圾了,。姿勢易學，拙力難去,。大小各異分布于全身各處的僵勁即為“垃圾”,。僵勁是人們長期勞作，局部用力不當帶來的,，局部肌肉過于用力必然有礙樁架合理的放松,，因而放松就成為清掃體內僵勁的必要手段,。第三步是存意,，形為意之舍，意為形之主,。房子掃凈,，哪有主人不住進的道理。意念追求是一般養(yǎng)生樁健身祛病的重要組成部分,。崇明區(qū)站樁培訓的正確方法

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