哪里有休息之感？一方面是練習(xí)者練功時(shí)間短,，體會(huì)不到,，另一方面就是不得要領(lǐng),，沒(méi)有掌握站樁的訣竅與方法，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙,，如練習(xí)者在切實(shí)掌握要領(lǐng)的情況下,，堅(jiān)持不懈，持之以恒地練習(xí),，每次站樁練功后,，會(huì)感受到精力倍增，四肢輕快有力,，真的如同小憩了一般,。只有這樣才能證明練習(xí)者站對(duì)了樁?？傊?，太極拳的樁功，是練習(xí)太極拳的必修功,，盡管現(xiàn)在的練習(xí)者已不那么重視,，但編者認(rèn)為，練習(xí)太極拳不練站樁功，丟失了太極拳的練功精髄,，就很難入門(mén),，也練不好太極拳，當(dāng)然了,，以上只是編者練習(xí)太極拳站樁功的些許感受,，或許對(duì)讀者朋友有所幫助，同時(shí),，因個(gè)體差異,，各人的功后感受也是不一樣的，懇請(qǐng)?zhí)珮O拳愛(ài)好者互動(dòng)交流,，以期達(dá)到練好太極拳之目的,。早晨站樁的神奇功效。普陀區(qū)站樁陽(yáng)氣

    隨著對(duì)生活質(zhì)量和自身健康質(zhì)量的追求不斷提高,，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法,。例如，易筋經(jīng),、八段錦以及站樁功等,。其中，站樁功體系因?yàn)槭莾?nèi)家拳一種重要的練習(xí)手段,，經(jīng)過(guò)多人實(shí)踐和研究,，發(fā)展的比較完備，無(wú)論是技術(shù)層面,，還是理論乃至功景（練習(xí)過(guò)程中,，各個(gè)階段習(xí)者的不同感受和身體反饋），都有大量的資料和總結(jié),。所以也為人們所接受,。有很多人都有意愿學(xué)習(xí)。這是好事,。然而學(xué)者在學(xué)習(xí)站樁功時(shí),，因?yàn)樾畔⑸鐣?huì)的資訊發(fā)達(dá)，所遇到的種種學(xué)習(xí)資源和資料太多,，反而眼花繚亂,，容易迷糊。各種無(wú)極樁,、太極樁,、混元樁、樁等等,，明朗滿目,，讓人難以選擇,。這還算好的，還有基于內(nèi)家拳門(mén)派特色的三體式,、降龍樁,、伏虎樁等等，就更不知所為了,。此外還會(huì)遇到同名的樁要求不同,，異名的樁要領(lǐng)相近等等讓人不知為何的狀況，就更不知所從了,。其實(shí)這些問(wèn)題的解決方法很簡(jiǎn)單,，只要跳出一些慣性思維的圈子，稍微理順一些學(xué)習(xí)思路,，這些問(wèn)題就迎刃而解了,。所謂的慣性思維就是,，很多人把練功,，練站樁功，當(dāng)成一種“吃藥”式的東西,，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁）,，病就好了（身體自然就好了）。進(jìn)入這種思維圈子,，自然會(huì)陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好,。浦東新區(qū)打坐站樁站樁的正確方法視頻教程。

    呼吸自然,，自然呼吸象平時(shí)一樣,，處于自然狀態(tài)，不要人為調(diào)整,。呼吸的狀態(tài)有四種情況：一為風(fēng),，二為喘，三為氣,，四為息,。練功中鼻呼吸有聲音為風(fēng)相；呼吸雖無(wú)聲音,，但出入結(jié)滯不通為喘相,；呼吸雖無(wú)聲也不結(jié)滯，但出入不細(xì)不勻?yàn)闅庀?；出入綿綿,，若存若亡，不知不覺(jué),，勻靜自然為息相,。練功者需要的是息相,。但這種息相并不是人為調(diào)整得到的，而是隨著功境的深入自然形成的,。站樁時(shí)為了讓呼吸自然形成深,、長(zhǎng)、細(xì),、緩,、勻的狀態(tài)，需要注意以下幾點(diǎn)：1,、心靜體松息自調(diào),。清代趙晴初《存存齋醫(yī)話》：“息調(diào)則心定，心定則息調(diào)”,。練功時(shí),，不要注意自己的呼吸，好是忘掉自己的呼吸,，心靜下來(lái)后,，呼吸便不調(diào)而自調(diào)。呼吸要不失常態(tài),，但要求比平時(shí)柔和一些,，這就是自然呼吸。以鼻呼吸（鼻吸鼻呼）,，從自然呼吸開(kāi)始,，在順其自然的基礎(chǔ)上，便可逐漸形成“腹式呼吸”,。一般形態(tài)是“腹式順呼吸”（試聲,、聲力并發(fā)時(shí)是腹式逆呼吸）：吸氣時(shí)橫膈逐漸下降，腹部逐漸鼓起,，呼氣時(shí)橫膈膜上升,，腹部逐漸收縮至原位，稍顯下凹,。呼吸高度柔和時(shí),，腹部幾乎不動(dòng)，吸氣綿綿,，呼氣微微,。呈似有若無(wú)、不知不覺(jué)之狀,，這就是臍呼吸,，古人稱此為“胎息”、“止息”,。2,、注意胸虛腹實(shí),。

    夏天不暴曬，冬天避冷風(fēng),，出汗后及時(shí)擦干,，好是日出日落之際，溫暖的陽(yáng)光斜照后背,，練功者可盡情領(lǐng)受紫外線的滋養(yǎng),。勿視練功為負(fù)擔(dān)，是我要練,，不是要我練,，應(yīng)當(dāng)化被動(dòng)為主動(dòng)。肌肉之酸痛感,、震顫感以及流淚打哈欠,、打飽嗝、出虛恭,、腹鳴,、蟻?zhàn)吒械染鶠榫毠^(guò)程中的正常現(xiàn)象,，不必理會(huì)即可自然消失,。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部微鼓,，呼氣時(shí)腹部微縮，氣息悠長(zhǎng),，似聞花香,，沁人心脾，呼吸轉(zhuǎn)換處無(wú)絲毫斷續(xù),。運(yùn)動(dòng)量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間,，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提,。練功要呼吸新鮮空氣,。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜,。須知大道至簡(jiǎn),，明之甚易，但恒久習(xí)之者百無(wú)一二,，故須守住平常心,，持之以恒。無(wú)論養(yǎng)生樁還是后面的技擊樁,，都配合練有相應(yīng)的養(yǎng)生試力或技擊試力,，一般用三分之二的時(shí)間練站樁,，三分之一的時(shí)間練試力，站完樁不要休息,，馬上做試力,，身上的感覺(jué)明顯。這一點(diǎn)在后文“試力”中都有提示,。二,、心法**篇問(wèn)：在大成拳體系中，樁法是基礎(chǔ)還是?答：是,。死樁易練,，活樁難求，難就難在,，樁有站,、坐、臥,、行等多種形式,，不好把握。大而言之,。大成拳所有功法無(wú)不是樁,，如渾元樁乃微動(dòng)之樁，試力,、摩擦步乃大動(dòng),、緩動(dòng)之樁。太極初學(xué)入門(mén)基本站樁功,。

    保證血液循環(huán)正常,。七、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順,，能透尾閭,，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背，達(dá)于頂,，復(fù)循會(huì)陰尾閭運(yùn)行不止,，可使上元神氣、中元心氣,、下元腎氣接通為一,，可還精補(bǔ)腦。八,、益精：精為命寶,，精衰則神衰則萬(wàn)病生，站樁功則在補(bǔ)精,、益陽(yáng),、添髓活髓,、恢復(fù)元神、增強(qiáng)體魄,。九,、補(bǔ)腦：站樁可使大腦安靜下來(lái)，得以休息,，加深睡眠,，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松,，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài),，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息，使其運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向機(jī)能的恢復(fù),，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補(bǔ)充,，故能，對(duì)神經(jīng)衰弱得到恢復(fù),。十,、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細(xì)胞新陳代謝功能衰退,，骨髓干枯內(nèi)分泌不足所致,，站樁功可自生，旺盛內(nèi)分泌腺,，充實(shí)骨髓,，鼓蕩血?dú)猓鰪?qiáng)生命代謝功能,，疏通經(jīng)絡(luò),，旺盛精神，永葆青春,。十一、培補(bǔ)元?dú)猓赫緲豆墒乖獨(dú)馔ㄟ_(dá)全身,，使全身氣脈通順,，通暢無(wú)滯，內(nèi)臟五官,、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng),，無(wú)不貫到，而收到整體鍛煉又不費(fèi)力（各種運(yùn)動(dòng)均需力氣,，用力則傷身）,。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠,，把襠夾住了和翹屁股,。應(yīng)該是膝蓋往里擰著往上提,，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐,。站樁可以治產(chǎn)后風(fēng)么,？廣東教學(xué)站樁

站樁的正確呼吸方法。普陀區(qū)站樁陽(yáng)氣

    站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，人身有十二大經(jīng)絡(luò),，同時(shí)也有十二大筋絡(luò)。氣動(dòng)血行,，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管,，還要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò),。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣,，氣養(yǎng)血，血再養(yǎng)筋,。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年,，筋長(zhǎng)力大，武術(shù)抑或養(yǎng)生,，都要練筋,。從技擊方面講，力生于骨,，而連于筋,，筋長(zhǎng)筋粗力大，骨重筋靈,。肝主筋,，筋是百病之因！肝臟是人體主要的,，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害,，使有毒物質(zhì)毒性降低，成為溶解度大的物質(zhì),，肝也是人體的無(wú)痛感神經(jīng),，筋在人體站樁中的重要性。站樁是動(dòng)靜兩大類,，光靜不動(dòng),，少了一橫。中國(guó)武術(shù)有寧練筋長(zhǎng)一分,，不練肉厚一尺之說(shuō),，中醫(yī)學(xué)講，筋軟，筋松,，筋長(zhǎng)一分壽蔽十年,。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝，再不斷的給肝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。人以血為本,，以肝為天！肝有多清,、腦有多清,；肝有多明、眼有多明,；肝有多凈,、臉有多凈。肝好——心就好,，心好——脾就好,，脾好——肺就好，肺好——腎就好,，腎好——肝更好,。站樁是個(gè)寶，養(yǎng)肝奇為妙,。站樁90分鐘結(jié)束,！普陀區(qū)站樁陽(yáng)氣

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì),，各種專業(yè)設(shè)備齊全,。上海德圓是上海德圓體育文化發(fā)展有限公司的主營(yíng)品牌，是專業(yè)的體育賽事策劃,，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開(kāi)發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢,、技術(shù)服務(wù),，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃,，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃,，企業(yè)形象策劃，會(huì)議及展覽服務(wù),，廣告制作，廣告設(shè)計(jì),、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái),、報(bào)刊出版單位）,。公司,，擁有自己**的技術(shù)體系。公司以用心服務(wù)為重點(diǎn)價(jià)值,，希望通過(guò)我們的專業(yè)水平和不懈努力,，將體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開(kāi)發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓,、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù),，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)）,，文化藝術(shù)交流策劃，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃,，企業(yè)形象策劃,，會(huì)議及展覽服務(wù)，廣告制作,，廣告設(shè)計(jì),、代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái),、電視臺(tái),、報(bào)刊出版單位）。等業(yè)務(wù)進(jìn)行到底,。自公司成立以來(lái),，一直秉承“以質(zhì)量求生存，以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營(yíng)理念,，始終堅(jiān)持以客戶的需求和滿意為重點(diǎn),，為客戶提供良好的武術(shù)健身，站樁,，大成拳站樁,，上海站樁，從而使公司不斷發(fā)展壯大,。