哪里有休息之感,？一方面是練習者練功時間短,，體會不到，另一方面就是不得要領,，沒有掌握站樁的訣竅與方法,，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習者在切實掌握要領的情況下，堅持不懈,，持之以恒地練習,，每次站樁練功后，會感受到精力倍增,，四肢輕快有力,，真的如同小憩了一般。只有這樣才能證明練習者站對了樁,?？傊珮O拳的樁功,，是練習太極拳的必修功,，盡管現(xiàn)在的練習者已不那么重視，但編者認為,，練習太極拳不練站樁功,，丟失了太極拳的練功精髄，就很難入門,，也練不好太極拳,，當然了，以上只是編者練習太極拳站樁功的些許感受,，或許對讀者朋友有所幫助,，同時，因個體差異,，各人的功后感受也是不一樣的,，懇請?zhí)珮O拳愛好者互動交流，以期達到練好太極拳之目的,。早晨站樁的神奇功效,。普陀區(qū)站樁陽氣

    隨著對生活質量和自身健康質量的追求不斷提高，越來越多的人開始關注一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法,。例如,，易筋經(jīng)、八段錦以及站樁功等,。其中,，站樁功體系因為是內(nèi)家拳一種重要的練習手段，經(jīng)過多人實踐和研究,，發(fā)展的比較完備,，無論是技術層面，還是理論乃至功景（練習過程中,，各個階段習者的不同感受和身體反饋）,，都有大量的資料和總結,。所以也為人們所接受。有很多人都有意愿學習,。這是好事,。然而學者在學習站樁功時，因為信息社會的資訊發(fā)達,，所遇到的種種學習資源和資料太多,，反而眼花繚亂，容易迷糊,。各種無極樁,、太極樁、混元樁,、樁等等,，明朗滿目，讓人難以選擇,。這還算好的,，還有基于內(nèi)家拳門派特色的三體式、降龍樁,、伏虎樁等等,，就更不知所為了。此外還會遇到同名的樁要求不同,，異名的樁要領相近等等讓人不知為何的狀況,，就更不知所從了。其實這些問題的解決方法很簡單,，只要跳出一些慣性思維的圈子,，稍微理順一些學習思路，這些問題就迎刃而解了,。所謂的慣性思維就是,，很多人把練功，練站樁功,，當成一種“吃藥”式的東西,，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁），病就好了（身體自然就好了）,。進入這種思維圈子,，自然會陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好。浦東新區(qū)打坐站樁站樁的正確方法視頻教程,。

    呼吸自然,，自然呼吸象平時一樣，處于自然狀態(tài),，不要人為調(diào)整,。呼吸的狀態(tài)有四種情況：一為風，二為喘,，三為氣,，四為息。練功中鼻呼吸有聲音為風相,；呼吸雖無聲音,，但出入結滯不通為喘相；呼吸雖無聲也不結滯,，但出入不細不勻為氣相,；出入綿綿，若存若亡,，不知不覺,，勻靜自然為息相。練功者需要的是息相,。但這種息相并不是人為調(diào)整得到的,，而是隨著功境的深入自然形成的。站樁時為了讓呼吸自然形成深,、長,、細、緩,、勻的狀態(tài),，需要注意以下幾點：1、心靜體松息自調(diào),。清代趙晴初《存存齋醫(yī)話》：“息調(diào)則心定,，心定則息調(diào)”。練功時,，不要注意自己的呼吸,，好是忘掉自己的呼吸，心靜下來后,，呼吸便不調(diào)而自調(diào),。呼吸要不失常態(tài)，但要求比平時柔和一些,，這就是自然呼吸,。以鼻呼吸（鼻吸鼻呼），從自然呼吸開始,，在順其自然的基礎上,，便可逐漸形成“腹式呼吸”。一般形態(tài)是“腹式順呼吸”（試聲,、聲力并發(fā)時是腹式逆呼吸）：吸氣時橫膈逐漸下降,，腹部逐漸鼓起,，呼氣時橫膈膜上升，腹部逐漸收縮至原位,，稍顯下凹,。呼吸高度柔和時，腹部幾乎不動,，吸氣綿綿,，呼氣微微。呈似有若無,、不知不覺之狀,，這就是臍呼吸，古人稱此為“胎息”,、“止息”,。2、注意胸虛腹實,。

    夏天不暴曬,，冬天避冷風，出汗后及時擦干,，好是日出日落之際,，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領受紫外線的滋養(yǎng),。勿視練功為負擔,，是我要練，不是要我練,，應當化被動為主動,。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠,、打飽嗝,、出虛恭、腹鳴,、蟻走感等均為練功過程中的正?，F(xiàn)象，不必理會即可自然消失,。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸,，即吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部微縮,，氣息悠長,，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉換處無絲毫斷續(xù),。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間,，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提,。練功要呼吸新鮮空氣,。擁有喜悅心情,，選擇樁法得宜,。須知大道至簡，明之甚易,，但恒久習之者百無一二,，故須守住平常心，持之以恒,。無論養(yǎng)生樁還是后面的技擊樁,，都配合練有相應的養(yǎng)生試力或技擊試力，一般用三分之二的時間練站樁,，三分之一的時間練試力,，站完樁不要休息，馬上做試力,，身上的感覺明顯,。這一點在后文“試力”中都有提示。二,、心法**篇問：在大成拳體系中,，樁法是基礎還是?答：是。死樁易練,，活樁難求,，難就難在，樁有站,、坐,、臥、行等多種形式,，不好把握,。大而言之。大成拳所有功法無不是樁,，如渾元樁乃微動之樁,，試力、摩擦步乃大動,、緩動之樁,。太極初學入門基本站樁功。

    保證血液循環(huán)正常,。七,、打通督任二脈：經(jīng)絡通順,，能透尾閭，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背,，達于頂,，復循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣,、中元心氣,、下元腎氣接通為一，可還精補腦,。八,、益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生,，站樁功則在補精,、益陽、添髓活髓,、恢復元神,、增強體魄。九,、補腦：站樁可使大腦安靜下來,，得以休息，加深睡眠,，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息,，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài),，可使大腦皮質神經(jīng)得到特殊的休息,，使其運動轉向機能的恢復，能量的消耗轉向能量的貯存和補充,，故能,，對神經(jīng)衰弱得到恢復。十,、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老,，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，骨髓干枯內(nèi)分泌不足所致,，站樁功可自生,，旺盛內(nèi)分泌腺，充實骨髓,，鼓蕩血氣,，增強生命代謝功能，疏通經(jīng)絡，旺盛精神,，永葆青春,。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身,，使全身氣脈通順,，通暢無滯，內(nèi)臟五官,、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng),，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣,，用力則傷身）,。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠,，把襠夾住了和翹屁股。應該是膝蓋往里擰著往上提,，再往外擠往外翻,，從大腿根后邊往外撐。站樁可以治產(chǎn)后風么,？廣東教學站樁

站樁的正確呼吸方法,。普陀區(qū)站樁陽氣

    站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡,，同時也有十二大筋絡,。氣動血行，有經(jīng)絡的地方就有血管,，還要再加上一句：有血管的地方就有筋,，且有筋的地方才有經(jīng)絡。因為筋養(yǎng)氣,，氣養(yǎng)血,，血再養(yǎng)筋。筋長一寸壽長十年,，筋長力大,，武術抑或養(yǎng)生，都要練筋,。從技擊方面講,，力生于骨，而連于筋,，筋長筋粗力大,，骨重筋靈。肝主筋，筋是百病之因,！肝臟是人體主要的,，它可保護機體免受傷害，使有毒物質毒性降低,，成為溶解度大的物質,，肝也是人體的無痛感神經(jīng)，筋在人體站樁中的重要性,。站樁是動靜兩大類,，光靜不動，少了一橫,。中國武術有寧練筋長一分,，不練肉厚一尺之說，中醫(yī)學講,，筋軟,，筋松，筋長一分壽蔽十年,。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝,，再不斷的給肝補充營養(yǎng)。人以血為本,，以肝為天,！肝有多清、腦有多清,；肝有多明,、眼有多明；肝有多凈,、臉有多凈,。肝好——心就好，心好——脾就好,，脾好——肺就好,，肺好——腎就好，腎好——肝更好,。站樁是個寶,，養(yǎng)肝奇為妙。站樁90分鐘結束,！普陀區(qū)站樁陽氣

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司發(fā)展規(guī)模團隊不斷壯大,，現(xiàn)有一支專業(yè)技術團隊，各種專業(yè)設備齊全,。上海德圓是上海德圓體育文化發(fā)展有限公司的主營品牌,，是專業(yè)的體育賽事策劃,，從事健身技術領域內(nèi)的技術開發(fā)、技術轉讓,、技術咨詢,、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務）,，文化藝術交流策劃,，市場營銷策劃，企業(yè)形象策劃,，會議及展覽服務,，廣告制作，廣告設計,、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺,、報刊出版單位）,。公司，擁有自己**的技術體系,。公司以用心服務為重點價值,，希望通過我們的專業(yè)水平和不懈努力，將體育賽事策劃,，從事健身技術領域內(nèi)的技術開發(fā)、技術轉讓,、技術咨詢,、技術服務，健康咨詢服務（不含診療服務）,，文化藝術交流策劃,，市場營銷策劃，企業(yè)形象策劃,，會議及展覽服務,，廣告制作，廣告設計,、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺,、報刊出版單位）,。等業(yè)務進行到底。自公司成立以來,，一直秉承“以質量求生存,，以信譽求發(fā)展”的經(jīng)營理念,，始終堅持以客戶的需求和滿意為重點，為客戶提供良好的武術健身,，站樁,，大成拳站樁，上海站樁,，從而使公司不斷發(fā)展壯大,。