夏天不暴曬,，冬天避冷風,，出汗后及時擦干，好是日出日落之際,，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領受紫外線的滋養(yǎng)。勿視練功為負擔,，是我要練，不是要我練,，應當化被動為主動,。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠,、打飽嗝,、出虛恭、腹鳴,、蟻走感等均為練功過程中的正?，F(xiàn)象，不必理會即可自然消失。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸,，即吸氣時腹部微鼓,，呼氣時腹部微縮，氣息悠長,，似聞花香,，沁人心脾，呼吸轉換處無絲毫斷續(xù),。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間,，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提,。練功要呼吸新鮮空氣,。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜,。須知大道至簡,，明之甚易，但恒久習之者百無一二,，故須守住平常心,，持之以恒。無論養(yǎng)生樁還是后面的技擊樁,，都配合練有相應的養(yǎng)生試力或技擊試力,，一般用三分之二的時間練站樁，三分之一的時間練試力,，站完樁不要休息,，馬上做試力，身上的感覺明顯,。這一點在后文“試力”中都有提示,。二、心法**篇問：在大成拳體系中,，樁法是基礎還是?答：是,。死樁易練，活樁難求,，難就難在,，樁有站,、坐,、臥、行等多種形式,，不好把握,。大而言之。大成拳所有功法無不是樁,，如渾元樁乃微動之樁,，試力,、摩擦步乃大動、緩動之樁,。練站樁治病的實例大全,。江門雞站樁

    太極站樁功作用有那些了，太極站樁功可使全身氣脈通暢：一,、身體發(fā)熱：初站樁后,，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯、小腹盎于背以及周身四肢,，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢,，齒為首梢，為筋梢,，為血梢,，十指為神經(jīng)末梢。）充沛之熱以關元,、氣海明顯,。二、周身發(fā)汗：體溫增高,，熱能可通達全身,，暢及四肢，周身皮膚毛孔開,，透出微汗,，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度,，經(jīng)常練功者能遍燒全身,，汗流如雨，濕透衣褲,，可永絕感冒,。三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑,、齒微叩,、舌往上微卷、唾液自然增加,，自如泉涌,，其味清洌，久則甘甜,，具助消化之功效,，唾液增加時，可緩緩吞下，不生津時可用舌滿口攪動,，使之再生,，稱為“神龍攪海”,。四,、健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾,，健全脾胃,，增進食欲，強固整個消化系統(tǒng)機能,，可使胃腸蠕動功能加快產(chǎn)生腸鳴,，發(fā)動胃氣，如打噎呵氣等現(xiàn)象,，久之可永絕腸胃病,。五、****：緩和呼吸,、****,、柔和血管、松馳神經(jīng),。腦下垂體內(nèi)分泌均衡活動,，使淋巴腺、甲狀腺,、腎上腺恢復健康,，調(diào)和氣血、旺盛血液,、防治血管硬化,，使血壓恢復正常。六,、強健心臟：松靜減輕心臟負擔,，增強心力，心臟跳動緩慢,，增加休息,，心機能得以休息。青浦區(qū)站樁三站樁可以治慢性腸胃炎,。

    站樁的正確姿勢和站樁的方法站樁的樁法很多,，比如常見的有：馬步樁、無極樁等等,，而且太極拳的每個“定勢”都是樁法,。樁功，要領,、姿勢錯一點,，會給您造成很大彎路，不僅不出功夫,，還可能傷害身體,。站樁首在方法姿勢正確?！昂匕伪场辈皇菃为毜囊粋€要求,，比如“虛靈頂凈（或虛領頂勁）、空心實腹,、氣沉丹田”等等,。其實上面這些與其說是“要領”，不如說是符合要領后的“結果”或“感覺”,，也只是不同的人有不容的體會,，很難算是一個“精確的標準"。這是由中國傳統(tǒng)文化（傳統(tǒng)哲學）的思維方式?jīng)Q定的,。內(nèi)家拳（如太極）,，基本要求“含胸拔背”，給人們造成太大誤解,，看某些大師或公園的老頭,，或低頭或貓腰的找著太極放松的感覺，但如此下去久煉必傷身體,，工夫多下一分,，身體便多傷一分；下的功夫越是執(zhí)著,，就越可能對身體造成傷害,。站樁，要處理好,，“向上領,、拔”和“向下松沉”的辯證統(tǒng)一的度，這個度就是“自然”,，就是“中正”,。“身體多一點松沉,，身體內(nèi)部定要多一點“剛性”的向上支撐（領）,，松和緊是相對的，但這個過程應該是自然漸進的,。所以才有“太極是棉里藏針的藝術”這一說法,。所謂：“有心求柔,，不意成剛”、“常求柔軟于外,，久之而自得堅剛于內(nèi),。

    站樁的原理是什么？站樁的好處有哪些,？站樁的正確姿勢如何,？站樁的時間選擇需要注意什么？站樁的方法和站樁的呼吸方法是什么,？站樁的原理和站樁的好處兩種站樁姿勢圖一,、培本固元，扶**氣上面我們已經(jīng)透徹了解到,，人之說以會生病,，是跟我們的腎氣，也就是元氣,，陽氣,，正氣不足有關。事實上,，腎氣不足,，百病生。如果能夠讓腎氣足起來,，氣血也會慢慢恢復與變得更加充足的,，那么各種疾病都會慢慢痊愈的。而大成拳養(yǎng)生樁有很好的培本固元,，扶陽的功效,。很多習練者，包括本人,，在練習過程中,，會感覺到身體發(fā)熱，體內(nèi)熱血直流,，出汗,，如果身體溫度足夠高，會大汗淋漓,。站樁強度足夠,，或是站樁時間夠長，還會感覺到身體某些部位,，耳朵或者大腿等部位,，偶爾有一股暖流經(jīng)過。有時,，甚至不站樁的時候,，也會有一股暖流在身體流經(jīng),。這就是站樁讓陽氣的表現(xiàn)。有些樁友體寒非常嚴重,，但是通過習練養(yǎng)生樁,，也能產(chǎn)生上述的現(xiàn)象。當人的陽氣起來后,，慢慢充盈后，腎氣足了,，百病自然慢慢消退,，正氣足了，風寒濕等六之邪,，自然也就無從入侵,。二、疏通經(jīng)絡,，培補氣血當人的腎氣也就是正氣不足,，風、寒,、濕等外邪等侵害而形成經(jīng)絡的淤堵,。如果這些淤堵與氣血運行不暢，是在人體的關節(jié)或表層,。怎樣站樁才正確方法,？

    督升任降是督脈上下伸展、任脈上下內(nèi)斂產(chǎn)生的后伸前降的氣機運行狀態(tài),。任脈起于胞中,，沿腹部正中線上行，對于陰經(jīng)氣血具有調(diào)節(jié)作用,，有“陰脈之?！敝Q。督脈起于小腹內(nèi)胞宮,，向后沿脊柱上行至巔頂百會穴后,，下行交匯任脈于上齒正中的齦交穴，督脈統(tǒng)一身之陽氣,，有“陽脈之?！敝Q。這里的“胞中”我們認為既是下丹田所在,，根源于胞中的有任脈,、督脈、中脈,、帶脈和腎脈,。道家內(nèi)丹術中,，下丹田內(nèi)氣充實之后，經(jīng)過尾閭,、夾脊和玉枕三關,，沿督脈，到頭頂泥丸,，再由前而下與任脈接,，沿胸腹正中下還丹田。俗稱小周天,，是內(nèi)丹術功法中的第一階段,，即練精化氣的過程，也稱百日筑基,。而常人的任督脈走向則往往與之相反,，由于情緒等原因，任脈氣往往會從小丹天上逆至胸口,，所謂義憤填膺,、心煩胸悶等皆是此現(xiàn)象，再甚則上逆至頭怒發(fā)沖冠,。而督脈的氣機由于丹田氣的虧虛,，而不足于沿脊柱上行，出現(xiàn)逐漸脊柱僵滯的狀態(tài),。由于脊柱功能的弱化,，通過脊柱連接內(nèi)臟及肢體的神經(jīng)也會相應弱化，從而導致整體身體內(nèi)外的弱化,。另外從西醫(yī)角度來講,，大腦中的腦脊液和脊柱中的脊髓液的成分相似，中醫(yī)亦有精生髓,、髓生海之說,。所以房事過度也是導致脊髓和腦海空虛,、脊柱弱化的一個主要原因,。站樁的正確方法視頻？肇慶站樁治病

肝病站樁后的排病反應,？江門雞站樁

    對于經(jīng)常站樁人來說,，怎樣保護膝蓋一定要結合自身情況，選擇適合自己的樁法和樁架來站,，不可盲目跟別人學,。一是樁法選擇樁法種類很多，馬步樁,、無極樁,、一指禪,、意拳養(yǎng)生樁等，功效也各異,，新手不可多練,，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果,，如果尤其是馬步樁,，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了,，如果膝蓋有問題人慎選,。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調(diào)高樁架,，改為高架,，膝蓋稍微彎曲即可,，讓全身重力全部讓骨頭來承受,，膝蓋盡量不要用力。三是站樁前后要適當活動樁前先熱身,，如：散步,、打拳、高抬腿等先活動一下身體,，樁后再活動,。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內(nèi)八字,，有的要求兩腳要外八字,，一定結合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行,，時間一長,，小腿老是別膝蓋不舒服，后來就改為外八字,，效果也不錯,。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風口，膝蓋受傷,，全身都會有影響,。江門雞站樁

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