有幾種存意就有幾種練功情趣和幾種疾病療效,，比如“斂神聽(tīng)微雨”和“身處鳥(niǎo)語(yǔ)花香之境”等等,。問(wèn)：練習(xí)站樁應(yīng)該注意的是什么?答：梢節(jié)緊、中節(jié)松,、根節(jié)固。練習(xí)站樁若分別注重外形,、意念,、放松,，皆有失片而；應(yīng)該結(jié)合這三方而,，重點(diǎn)做到梢節(jié)緊,、根節(jié)固。按大成拳“大三節(jié)”概念來(lái)說(shuō),，人的兩手被稱之為梢節(jié),，手腕、腳腕之間的身體部分為中節(jié),，兩腳為根節(jié),。因此，站樁時(shí)兩手應(yīng)略微收緊,，分撐內(nèi)扣,；中節(jié)部分應(yīng)該在舒展挺拔之中盡量放松；而根節(jié)部分如兩腳則內(nèi)生入地生根之意,。梢節(jié)不緊,，手著敵身時(shí)容易受傷；中節(jié)不松,，力在體內(nèi)傳導(dǎo)會(huì)受阻,；根節(jié)不固，則自身發(fā)力時(shí)重心難免不穩(wěn),，未見(jiàn)其效,，反受敵制。,，問(wèn)：什么是含胸拔背?答：一種說(shuō)法是“含胸拔背”,，即肋骨內(nèi)涵，不凸出,，脊骨平背,，不陷入，兩者互為因果,。另一種說(shuō)法是“含胸拔背”,，也叫空胸緊背，含胸,，即胸略內(nèi)收,，以使脊背后靠，脊椎突起,。胸內(nèi)有虛空,、包含之意。拔背，即背部肌肉的對(duì)拔舒伸,，兩者互為依存,。我認(rèn)為后一種說(shuō)法正確，因?yàn)闆](méi)有含胸則背肌難以舒長(zhǎng)伸展,，沒(méi)有背肌的舒長(zhǎng)伸展則無(wú)法打出力由脊發(fā)的科學(xué)發(fā)力,。如何站樁以及站樁要領(lǐng)視頻。肇慶站樁作用

    對(duì)于經(jīng)常站樁人來(lái)說(shuō),，怎樣保護(hù)膝蓋一定要結(jié)合自身情況,，選擇適合自己的樁法和樁架來(lái)站，不可盲目跟別人學(xué),。一是樁法選擇樁法種類很多,，馬步樁、無(wú)極樁,、一指禪,、意拳養(yǎng)生樁等，功效也各異,，新手不可多練,，練多一是不會(huì)堅(jiān)持，二是太雜影響效果,，如果尤其是馬步樁,，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了,，如果膝蓋有問(wèn)題人慎選,。二是樁架高低如果站的過(guò)程中感覺(jué)膝蓋不舒服，一定要調(diào)高樁架,，改為高架,，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來(lái)承受,，膝蓋盡量不要用力,。三是站樁前后要適當(dāng)活動(dòng)樁前先熱身，如：散步,、打拳,、高抬腿等先活動(dòng)一下身體，樁后再活動(dòng),。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行,，有的要求兩腳要內(nèi)八字，有的要求兩腳要外八字,，一定結(jié)合自身情況選擇哪種會(huì)比較舒適，先前我站過(guò)兩腳平行，時(shí)間一長(zhǎng),，小腿老是別膝蓋不舒服,，后來(lái)就改為外八字，效果也不錯(cuò),。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風(fēng)口,，膝蓋受傷，全身都會(huì)有影響,。韶關(guān)怎樣站樁站樁的正確方法視頻,？

    有些話翻來(lái)覆去地說(shuō)，自己都覺(jué)得煩,！可老是有人問(wèn),，就不得不老是說(shuō)。也許這就是誨人不倦吧,！大成拳究竟該怎么練,？其實(shí)，大成拳,，就像一瓶珍品的陳年老酒,，其中的醇香美味，只有靜下心來(lái)慢慢地去品,，才是一種妙不可言的享受,！大成拳是一門養(yǎng)生、技擊的功夫,，也是一個(gè)不斷自我修正,、自我完善、自我圓滿的修行過(guò)程,。學(xué)功夫需要有明師指路,，更需要自己持之以恒的苦修真練。如此方有可能終開(kāi)悟,！參禪需要戒定慧,，練大成拳同樣需要。只有真正持戒方能靜下心來(lái)站樁,，只有達(dá)到如如不動(dòng)之真定,，從大處說(shuō)才有可能得到佛說(shuō)之大智慧，從小出說(shuō)才有可能得到薌老之絕妙功夫,。禪拳合一,，大成不虛！大成拳站樁究竟要站到什么樣的境界,？既然還有那么多的愛(ài)好者問(wèn),，站樁需經(jīng)歷三種境界，體認(rèn)有得，方為功夫,。所謂境界,，即站樁時(shí)所有之心理狀態(tài)與生理狀態(tài)也。蓋心理作用于生理,，生理作用于心理交相輝映也,。凡成事者皆須經(jīng)歷三種境界，一曰：衣帶漸寬終不悔,，為伊消得人憔悴,。二曰：昨夜西風(fēng)凋碧樹(shù)，獨(dú)上高樓望盡天涯路,。三曰：眾里尋她千百度,。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處,。習(xí)拳亦應(yīng)如是,。樁功之境界，從心理上講謂之“不悔”,。學(xué)者需堅(jiān)信不疑,，有百牛挽之不動(dòng)決心。

    15大腦清晰大成拳養(yǎng)生樁有守神之效,，長(zhǎng)期練習(xí)可以消除大腦疲勞,，使思維活動(dòng)變得清晰、靈活,，明顯提高學(xué)習(xí)效率,。16增強(qiáng)視力長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)易造成視力退化，練習(xí)大成拳養(yǎng)生樁會(huì)使雙目改變混沌狀態(tài),，視物清晰,，眼神敏銳。大成拳養(yǎng)生樁是一種靜中生動(dòng),、動(dòng)中有靜的健身方式,，站樁時(shí)，全身筋肉不練自練,，神經(jīng)不養(yǎng)自養(yǎng),，使精神與肢體同時(shí)得到滋養(yǎng)和鍛煉，自然能夠達(dá)效果,。二,、站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的動(dòng)作要領(lǐng)與要點(diǎn)解釋1.兩足左右分開(kāi)，約與肩寬,，兩膝下蹲保持彎曲,，彎曲程度由兩三厘米開(kāi)始逐漸增加,，以不產(chǎn)生過(guò)度疼痛為限。2.兩手抬在乳上,，肩下部,，手心向內(nèi)十指分開(kāi),，呈抱物狀,，肩部放松，不要用力,。3.頭要正,，項(xiàng)要直，不要低頭,，不要彎腰,，不要挺腹。4.兩眼平視前上方,，使外耳廓,、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),，踝關(guān)節(jié)的垂直連線與地面成90度角為原則,。要點(diǎn)解釋：1.手的位置高不過(guò)眉，低不過(guò)臍,，前不過(guò)尺,，后不粘身，在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行調(diào)整,，以避免肩胸部姿勢(shì)不正而壓迫肺臟而影響呼吸,。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺(jué)疼痛難忍為限度，肩胸背部的肌肉必須放松,，以使呼吸暢通自如,，而達(dá)到胸部舒暢，頭腦清爽,，全身舒適得力為要求,。3.站樁練功的特點(diǎn)就是擺好一個(gè)姿勢(shì)之后。站樁的正確呼吸方法,。

    保證血液循環(huán)正常,。七、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順,，能透尾閭,，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背，達(dá)于頂,，復(fù)循會(huì)陰尾閭運(yùn)行不止,，可使上元神氣,、中元心氣、下元腎氣接通為一,，可還精補(bǔ)腦,。八、益精：精為命寶,，精衰則神衰則萬(wàn)病生,，站樁功則在補(bǔ)精、益陽(yáng),、添髓活髓,、恢復(fù)元神、增強(qiáng)體魄,。九,、補(bǔ)腦：站樁可使大腦安靜下來(lái)，得以休息,，加深睡眠,，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松,，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài),，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息，使其運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向機(jī)能的恢復(fù),，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補(bǔ)充,，故能，對(duì)神經(jīng)衰弱得到恢復(fù),。十,、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細(xì)胞新陳代謝功能衰退,，骨髓干枯內(nèi)分泌不足所致,，站樁功可自生，旺盛內(nèi)分泌腺,，充實(shí)骨髓,，鼓蕩血?dú)猓鰪?qiáng)生命代謝功能,，疏通經(jīng)絡(luò),，旺盛精神，永葆青春,。十一,、培補(bǔ)元?dú)猓赫緲豆墒乖獨(dú)馔ㄟ_(dá)全身，使全身氣脈通順,，通暢無(wú)滯,，內(nèi)臟五官,、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無(wú)不貫到,，而收到整體鍛煉又不費(fèi)力（各種運(yùn)動(dòng)均需力氣,，用力則傷身）。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣,，往里擠,，把襠夾住了和翹屁股。應(yīng)該是膝蓋往里擰著往上提,，再往外擠往外翻,，從大腿根后邊往外撐。站樁改善下肢帶來(lái)健康,。徐匯區(qū)雞站樁

王薌齋每天站樁站多久？肇慶站樁作用

    都含托力,，同時(shí)身上宜加重沉墜感,，以抵消上托引起的腳下無(wú)根。作用：該樁對(duì)于腰肌勞損,、胃病,、肋問(wèn)神均有療效。扶云樁：大部分要領(lǐng)同上,，兩臂平伸,，直中含曲，手略低于肩,，指尖沖前,，勿用力，目光遠(yuǎn)望,，不為眼前一切障礙所阻,，設(shè)想掌下輕扶團(tuán)團(tuán)白云，扶按之力綿柔至極,，云團(tuán)既不被按落又不讓清風(fēng)自掌下吹去,。要點(diǎn)：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅,，意會(huì)天際來(lái)風(fēng),、透體而過(guò)的空靈感覺(jué)，直欲手扶白云,。輕身借力,，乘風(fēng)而行。作用：對(duì)于呼吸系統(tǒng),、心理障礙的患者有較好療效,。推窗望月樁：身形保持中正,，側(cè)轉(zhuǎn)，軀干與正前方成45度角,，樁身微后靠,，兩手探出，掌心外轉(zhuǎn),，做欲推,、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐,，重心**后七,，步型呈稍息式，目光遙掛天邊假想之明月,，一派恬靜之態(tài),，好像推窗望月動(dòng)作的剎那間定格，給人的感覺(jué)是動(dòng)態(tài)的,。要點(diǎn)：兩手運(yùn)力,，合中有分，推中有抱,，形做“推窗”而神在“明月”,，妙在二者兼顧，意由形生,。作用：可有效青光,、遠(yuǎn)視、近視等眼科疾病,。勒馬聽(tīng)風(fēng)樁：拗步站立,，左腳、右手在前,，右腳,、左手在后。雙腳之間約一尺之距,，亦如稍息式,。身體側(cè)轉(zhuǎn)，雙拳輕攏,，若攬馬韁,。襠圓，坐臀,，前腳掌踩地,。有回勾之力，兩目炯炯,。宜左右式互換習(xí)之,，要領(lǐng)相同,。肇慶站樁作用

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