有幾種存意就有幾種練功情趣和幾種疾病療效,，比如“斂神聽微雨”和“身處鳥語花香之境”等等,。問：練習站樁應該注意的是什么?答：梢節(jié)緊、中節(jié)松,、根節(jié)固。練習站樁若分別注重外形、意念,、放松，皆有失片而,；應該結合這三方而,，重點做到梢節(jié)緊、根節(jié)固,。按大成拳“大三節(jié)”概念來說,，人的兩手被稱之為梢節(jié)，手腕,、腳腕之間的身體部分為中節(jié),，兩腳為根節(jié),。因此，站樁時兩手應略微收緊,，分撐內扣,；中節(jié)部分應該在舒展挺拔之中盡量放松；而根節(jié)部分如兩腳則內生入地生根之意,。梢節(jié)不緊,，手著敵身時容易受傷；中節(jié)不松,，力在體內傳導會受阻,；根節(jié)不固，則自身發(fā)力時重心難免不穩(wěn),，未見其效,，反受敵制。,，問：什么是含胸拔背?答：一種說法是“含胸拔背”,，即肋骨內涵，不凸出,，脊骨平背,，不陷入，兩者互為因果,。另一種說法是“含胸拔背”,，也叫空胸緊背，含胸,，即胸略內收,，以使脊背后靠，脊椎突起,。胸內有虛空,、包含之意。拔背,，即背部肌肉的對拔舒伸,，兩者互為依存。我認為后一種說法正確,，因為沒有含胸則背肌難以舒長伸展,，沒有背肌的舒長伸展則無法打出力由脊發(fā)的科學發(fā)力。如何站樁以及站樁要領視頻,。肇慶站樁作用

    對于經常站樁人來說,，怎樣保護膝蓋一定要結合自身情況，選擇適合自己的樁法和樁架來站，不可盲目跟別人學,。一是樁法選擇樁法種類很多,，馬步樁、無極樁,、一指禪,、意拳養(yǎng)生樁等，功效也各異,，新手不可多練,，練多一是不會堅持，二是太雜影響效果,，如果尤其是馬步樁,，一般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了,，如果膝蓋有問題人慎選,。二是樁架高低如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，一定要調高樁架,，改為高架,，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受,，膝蓋盡量不要用力。三是站樁前后要適當活動樁前先熱身,，如：散步,、打拳、高抬腿等先活動一下身體,，樁后再活動,。四是腿部要舒適自然有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內八字,，有的要求兩腳要外八字,，一定結合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行,，時間一長,，小腿老是別膝蓋不舒服，后來就改為外八字,，效果也不錯,。五是膝蓋不要受涼站樁忌在風口，膝蓋受傷,，全身都會有影響,。韶關怎樣站樁站樁的正確方法視頻？

    有些話翻來覆去地說，自己都覺得煩,！可老是有人問,，就不得不老是說。也許這就是誨人不倦吧,！大成拳究竟該怎么練,？其實，大成拳,，就像一瓶珍品的陳年老酒,，其中的醇香美味，只有靜下心來慢慢地去品,，才是一種妙不可言的享受,！大成拳是一門養(yǎng)生、技擊的功夫,，也是一個不斷自我修正,、自我完善、自我圓滿的修行過程,。學功夫需要有明師指路,，更需要自己持之以恒的苦修真練。如此方有可能終開悟,！參禪需要戒定慧,，練大成拳同樣需要。只有真正持戒方能靜下心來站樁,，只有達到如如不動之真定,，從大處說才有可能得到佛說之大智慧，從小出說才有可能得到薌老之絕妙功夫,。禪拳合一,，大成不虛！大成拳站樁究竟要站到什么樣的境界,？既然還有那么多的愛好者問,，站樁需經歷三種境界，體認有得,，方為功夫,。所謂境界，即站樁時所有之心理狀態(tài)與生理狀態(tài)也,。蓋心理作用于生理,，生理作用于心理交相輝映也。凡成事者皆須經歷三種境界,，一曰：衣帶漸寬終不悔,，為伊消得人憔悴,。二曰：昨夜西風凋碧樹，獨上高樓望盡天涯路,。三曰：眾里尋她千百度,。驀然回首，那人卻在燈火闌珊處,。習拳亦應如是,。樁功之境界，從心理上講謂之“不悔”,。學者需堅信不疑,，有百牛挽之不動決心。

    15大腦清晰大成拳養(yǎng)生樁有守神之效,，長期練習可以消除大腦疲勞,，使思維活動變得清晰、靈活,，明顯提高學習效率,。16增強視力長期使用電腦和手機易造成視力退化，練習大成拳養(yǎng)生樁會使雙目改變混沌狀態(tài),，視物清晰,，眼神敏銳。大成拳養(yǎng)生樁是一種靜中生動,、動中有靜的健身方式,，站樁時，全身筋肉不練自練,，神經不養(yǎng)自養(yǎng),，使精神與肢體同時得到滋養(yǎng)和鍛煉，自然能夠達效果,。二,、站樁（大成拳養(yǎng)生樁）的動作要領與要點解釋1.兩足左右分開,，約與肩寬,，兩膝下蹲保持彎曲，彎曲程度由兩三厘米開始逐漸增加,，以不產生過度疼痛為限,。2.兩手抬在乳上，肩下部,，手心向內十指分開,，呈抱物狀，肩部放松,，不要用力,。3.頭要正,，項要直，不要低頭,，不要彎腰,，不要挺腹。4.兩眼平視前上方,，使外耳廓,、肩關節(jié)、髖關節(jié),，踝關節(jié)的垂直連線與地面成90度角為原則,。要點解釋：1.手的位置高不過眉，低不過臍,，前不過尺,，后不粘身，在這個范圍內進行調整,，以避免肩胸部姿勢不正而壓迫肺臟而影響呼吸,。2.兩腿的彎曲的程度以不感覺疼痛難忍為限度，肩胸背部的肌肉必須放松,，以使呼吸暢通自如,，而達到胸部舒暢，頭腦清爽,，全身舒適得力為要求,。3.站樁練功的特點就是擺好一個姿勢之后。站樁的正確呼吸方法,。

    保證血液循環(huán)正常,。七、打通督任二脈：經絡通順,，能透尾閭,，循夾脊神經穴位通路盎于背，達于頂,，復循會陰尾閭運行不止,，可使上元神氣、中元心氣,、下元腎氣接通為一,，可還精補腦。八,、益精：精為命寶,，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補精,、益陽,、添髓活髓,、恢復元神、增強體魄,。九,、補腦：站樁可使大腦安靜下來，得以休息,，加深睡眠,，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松,，是特殊性內仰狀態(tài),，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢復,，能量的消耗轉向能量的貯存和補充,，故能，對神經衰弱得到恢復,。十,、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退,，骨髓干枯內分泌不足所致,，站樁功可自生，旺盛內分泌腺,，充實骨髓,，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能,，疏通經絡,，旺盛精神，永葆青春,。十一,、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順,，通暢無滯,，內臟五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經,，無不貫到,，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣,，用力則傷身）,。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠,，把襠夾住了和翹屁股,。應該是膝蓋往里擰著往上提,，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐,。站樁改善下肢帶來健康,。徐匯區(qū)雞站樁

王薌齋每天站樁站多久？肇慶站樁作用

    都含托力,，同時身上宜加重沉墜感,，以抵消上托引起的腳下無根。作用：該樁對于腰肌勞損,、胃病,、肋問神均有療效。扶云樁：大部分要領同上,，兩臂平伸,，直中含曲，手略低于肩,，指尖沖前,，勿用力，目光遠望,，不為眼前一切障礙所阻,，設想掌下輕扶團團白云，扶按之力綿柔至極,，云團既不被按落又不讓清風自掌下吹去,。要點：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅,，意會天際來風,、透體而過的空靈感覺，直欲手扶白云,。輕身借力,，乘風而行。作用：對于呼吸系統(tǒng),、心理障礙的患者有較好療效,。推窗望月樁：身形保持中正，側轉,，軀干與正前方成45度角,，樁身微后靠，兩手探出,，掌心外轉,，做欲推、欲分兩扇窗戶狀,，臀微坐,，重心**后七,，步型呈稍息式，目光遙掛天邊假想之明月,，一派恬靜之態(tài),，好像推窗望月動作的剎那間定格，給人的感覺是動態(tài)的,。要點：兩手運力,，合中有分，推中有抱,，形做“推窗”而神在“明月”,，妙在二者兼顧，意由形生,。作用：可有效青光,、遠視、近視等眼科疾病,。勒馬聽風樁：拗步站立,，左腳、右手在前,，右腳,、左手在后。雙腳之間約一尺之距,，亦如稍息式,。身體側轉，雙拳輕攏,，若攬馬韁,。襠圓，坐臀,，前腳掌踩地,。有回勾之力，兩目炯炯,。宜左右式互換習之,，要領相同。肇慶站樁作用

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