這時(shí)站樁已達(dá)到了上癮的地步！早晨站樁后,，想盡快吃早飯,，休息一個(gè)小時(shí)，馬上站上午的樁,。上午站樁后又期盼下午的站樁,，下午站樁后又盼望著晚上的站樁。就這樣,，月復(fù)一月,，每天享受著站樁帶給我的美好和驚喜，許多疾病也在不知不覺的??里消失不見了,！這正是：神圣使命記心中,，站樁路上伴春風(fēng),。神形意力牢牢記，五彩繽紛在樁中,！3,、大心境，鋼鐵意志,，篤定前行我常跟人說：我離開站樁是萬(wàn)萬(wàn)不?的,！我是非常推崇大成拳站樁功的，甚至對(duì)站樁功已達(dá)到了極其崇拜,、敬畏的地步,！站樁的好處說不盡，站樁的神奇無(wú)處不在,！站樁在我心中是一把能夠打開健康之門的金光閃閃的鑰匙,。大成拳站樁功是我苦苦尋覓了幾十年，能夠?yàn)槲异畈?qiáng)身,、健腦益智,、延年益壽的寶貝。我對(duì)它充滿了希望,、期待與敬畏,。我要在余生的日子里，天天與它相伴,，一息尚存,，站樁不止！這正是：一年之計(jì)在于春,，站樁之計(jì)在于心,。心有多大樁多大，氣吞寰宇精氣神,！4,、嚴(yán)自律，站樁三要,，堅(jiān)決執(zhí)行,。我站樁有三要素：時(shí)間、汗水,、日記,。人們常說，站樁一定要“呆站”,、“傻站”,、“死站”（不要站死），就是指站樁一定要有時(shí)間的保障,。每次站樁只站10—20分鐘,，是起不了什么作用的,。體弱初學(xué)者應(yīng)該怎么站樁？廈門德圓古法站樁

    我們是否把它當(dāng)作是一種需要自我調(diào)整的信號(hào)呢,？是否應(yīng)該對(duì)自己身體問題負(fù)責(zé)呢,？是否應(yīng)該盡快地找出自己生病的原因，然后,，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣讓身體不再任由胡吃海喝,，肆意熬夜等不良習(xí)慣隨意糟蹋呢？是否應(yīng)該盡早采取正確的治療方法或鍛煉方式,，改善自己的身體問題呢,？身體是自己的，我們所有的行為,，都會(huì)對(duì)它產(chǎn)生作用,。如何能夠保養(yǎng)好自己的身體，讓它在我們有生之年,，能夠健康，強(qiáng)壯,，有利于我們享受家庭美滿,，事業(yè)有成，和和樂樂的人生,。這是一個(gè)值得我們好好思考的問題,。筆者在跟穆老師學(xué)習(xí)的站樁的一年內(nèi)，認(rèn)識(shí)不少的樁友,，在跟穆老師學(xué)習(xí)站樁以前,，曾自學(xué)過網(wǎng)絡(luò)上普傳的樁功。他們有一些人,，本身身體有疾病,，體質(zhì)比較虛弱，稍不注意,，就出現(xiàn)問題,。有些人，自學(xué)站樁,，把膝蓋站傷了,，正常的走路都成問題有些人，自學(xué)站樁,，錯(cuò)誤地加入一些意念,，導(dǎo)致氣上頭的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,；還有少數(shù)自學(xué)者,，不當(dāng)?shù)臉蹲俗屪约旱念i椎問題或者腰椎問題更加嚴(yán)重的,。而大多數(shù)的自學(xué)者，則是站樁很多年,，每天也花很多的時(shí)間去練習(xí),，有些人各種氣感都有了，但是,，身上的病痛依舊存在,。筆者認(rèn)為既然愿意每天花時(shí)間去練習(xí)，希望自己能夠站出信心,，站出健康,，站出強(qiáng)壯。高淳區(qū)古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)為什么站樁后肝區(qū)疼,？

    每次站樁臂都要抖動(dòng),，有時(shí)劇烈有時(shí)輕微。站樁兩年,，身心安泰從2017年冬至前後開始站樁時(shí)雙臂不再抖動(dòng),，雙膝開始不自主地上下震顫，腰髖會(huì)時(shí)不時(shí)地前後左右晃動(dòng),，然後會(huì)感覺僵硬的大腿肌肉鬆弛了,，站得更加穩(wěn)了。每當(dāng)出現(xiàn)這些反應(yīng)時(shí)我就在心裡默念'耳無(wú)所聞,，目無(wú)所視,，抱神以靜其形將自正'，我站樁時(shí)沒有太刻意姿勢(shì),，以感覺舒服為主,，身體要抖動(dòng)或晃動(dòng)隨他去，心裡煩躁時(shí)就默誦《心經(jīng)》,，《清靜經(jīng)》,，《陰符經(jīng)》等經(jīng)典，或者在心裡數(shù)數(shù),。到現(xiàn)在站樁已兩年多了,，腰不痛了，腿也有力了,，感覺精氣神也比以前好了,，這兩年從沒感冒過。感謝馬老,，感謝養(yǎng)正樁,。我會(huì)把站樁當(dāng)成生活的一部分，儘可能的向周圍的人介紹養(yǎng)正樁,。編者按這位樁友的分享看似簡(jiǎn)短,，但細(xì)細(xì)品讀,，信息量還是很大。作者從跑馬拉松到練站樁,，在運(yùn)動(dòng)方式上可以說是180度大轉(zhuǎn)彎,，前者是動(dòng)到，后者是靜到,。作者年站樁時(shí)身體出現(xiàn)的各種抖動(dòng),，也是體現(xiàn)出這種轉(zhuǎn)變并非易事。這兩種截然相反的運(yùn)動(dòng)又有一個(gè)共性：需要毅力的支撐,。把跑馬拉松的精神用在站樁上,，哪有不健康的道理？生命在于運(yùn)動(dòng),，“運(yùn)”包括臟腑的運(yùn)化,、經(jīng)絡(luò)和氣血的運(yùn)行，“動(dòng)”指的是肢體的活動(dòng),，而且以“動(dòng)不過勞”為宜,。

    站樁功如何？三圓式站樁功三圓即足圓,、臂圓,、手圓。足圓,，即兩足開立如肩寬，足尖盡量向內(nèi)站成一個(gè)半圓形,；臂圓,，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底,，作環(huán)抱樹干狀,；手圓即兩手各指均張開，彎曲如握球狀,，形似虎抓,，兩手心相對(duì)，相距一尺左右,。足圓是為使腰部保持平直,，兩足穩(wěn)穩(wěn)抓地。臂圓和手圓是為加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng),，并使內(nèi)氣運(yùn)行直達(dá)手指指尖,。做完三圓站樁功，可做三線放松功,。三線即兩側(cè),、前面,、后面，自上而下地放松,。頭部?jī)蓚?cè)——頸部?jī)蓚?cè)——肩部——上臂——肘關(guān)節(jié)——前臂——腕關(guān)節(jié)——兩手——十指,。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關(guān)節(jié)——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底,。三線放松功可以在站樁前后練習(xí),，也可以單獨(dú)練習(xí)。以下進(jìn)入丹道筑基功,。在放松時(shí)微微晃動(dòng)一下身體,，默念“悠悠覺松”；第二遍默念“悠悠覺通”,；第三遍默念“悠悠覺融”,，第四遍默念“悠悠覺空”。松,、通,、融、空是對(duì)松的進(jìn)一步升華,。在放松中去體會(huì)松,、通、融,、空的覺受,。道家導(dǎo)引吐納站樁功一、準(zhǔn)備功,。站立,，以意引氣，沿下面部位循經(jīng)導(dǎo)引,。是觀想之意識(shí)導(dǎo)引,。站樁時(shí)有可能出現(xiàn)的各種身體反應(yīng)。

    就睜開眼睛確認(rèn)一下,，如果發(fā)現(xiàn)沒有偏移,，說明是一種錯(cuò)覺，以后不必管它,；如果發(fā)現(xiàn)真的偏移了,，就把身體擺正，然后閉眼體會(huì)并記住身體中正的狀態(tài),，下次站樁就用這種狀態(tài),。這樣反復(fù)幾次以后身體會(huì)變得中正。本周練功總結(jié)：本周練功，感覺身體有所變化了,，皮膚光滑點(diǎn),，腰圍又瘦了兩個(gè)手指寬度，命門竅位置開始持續(xù)發(fā)熱,，在沒有練功的情況下,，也感覺到腹部里面到命門竅位置都在發(fā)熱，但是那種發(fā)熱是一種溫和的熱,，不是很強(qiáng)烈,。同時(shí)，平時(shí)吃飯的時(shí)候感覺一吃油膩的菜就反胃了,，有嘔吐的感覺,，多吃青菜腸胃就好很多。吃完飯后也感覺腹部和命門竅位置發(fā)熱的溫度稍微高點(diǎn),。請(qǐng)問曾老師,，是否這是練功的正常反應(yīng)？評(píng)述：練功后飲食習(xí)慣是會(huì)發(fā)生變化的,，而且可能是反復(fù)幾次,，都是正常的。另外,，練功后腹部和命門竅發(fā)熱也是正常的,。另外，皮膚變光滑和腰圍變瘦,，能給出一個(gè)前后對(duì)照,，比如你是怎樣判斷出皮膚變光滑的？腰圍原來(lái)是多少,？現(xiàn)在縮短了多少,？等等?？傊枋鲆?xì)致一些,，不要太粗枝大葉,。日期：2012年3月18日時(shí)間：早上8:20～9:00，9:00～10:00練功的內(nèi)容：40分鐘,，站樁60分鐘感受：這次練習(xí)比較平常,，沒有特別的感覺，反而覺得氣感不足,。站樁方法不對(duì)對(duì)身體的影響,。蒼南古法站樁養(yǎng)生功

站樁治肝排毒反應(yīng)現(xiàn)象。廈門德圓古法站樁

    雙手不停地揉動(dòng)這個(gè)球,，去感受氣,。同時(shí)意守中丹田,，觀照下丹田。揉球時(shí)可以隨意變化手勢(shì),、高低等,。這個(gè)功法可以隨時(shí)煉，長(zhǎng)時(shí)間煉,。三,、收發(fā)功。兩腿前后分立,，兩臂自然下垂,，腿微屈。意想氣從足心引向尾閭到夾脊,，同時(shí)雙手臂向前自然推出,；再用意把氣引向尾閭，同時(shí)雙臂自然收回,。連續(xù)做九九八十一次,，取真陽(yáng)之?dāng)?shù)。這是煉通夾脊和尾閭的法門,，旨在打通督脈,。夾脊在修煉中非常重要，又叫“雙關(guān)”,。呂祖丹訣云：“夾脊雙關(guān)透頂門,，修行徑路此為尊?！币坏A脊穴打通了,，真氣會(huì)直達(dá)頂門。古代還有專門的“意守夾脊”法作為煉丹的命功筑基法門,，《性命圭旨》有此法,，張三豐真人所傳丹功入手法，亦復(fù)如是,。四,、抓拳功。自然站立,，意守下丹田,，雙臂平舉或者上舉，雙手握拳往回抓,，同時(shí)雙臂收回,，要體會(huì)抓的過程里，意氣力都內(nèi)斂到骨髓里了。抓的時(shí)候,，體會(huì)內(nèi)勁,，牙要微微咬緊，同時(shí)提肛收腹,，可使真氣內(nèi)勁內(nèi)斂而入骨,。楊氏太極拳站樁功一套完整的太極拳是由無(wú)極樁（站樁）、拳架,、推手組成的,。無(wú)極樁（站樁）歷來(lái)是許多流派門派秘不外傳的重要功法。一,、無(wú)極站樁1,、沉肩垂肘，兩臂自然下垂,，手指松開,，中指輕貼“風(fēng)市穴”（屬足少陽(yáng)膽經(jīng)），即兩手中指貼大腿褲縫處,。廈門德圓古法站樁

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