如果練太極拳的被人說樁功不好，那也是樁功不好,。而這話放在練大成拳的身上等于被打一耳光,。太極拳樁功是為拳架打基礎(chǔ)，大成拳放棄了拳架,，以樁和技擊樁為主,，另有很多種樁功輔助訓(xùn)練，甚至有時候樁換個細(xì)節(jié)就能練到不同的東西,。所以大成拳的樁功可說的細(xì)節(jié)更多,。太極拳上來要求沉肩墜肘，而大成拳沉肩墜肘是要在撐肩橫肘的基礎(chǔ)上達(dá)成的,，所以練大成拳的站樁會把兩肩拉開,，看起來肘抬的更高。然后肘腕擰裹,，整個間架彈性十足,。而太極拳更重視關(guān)節(jié)的柔化。側(cè)重的不同直接造成了上肢關(guān)節(jié)擰裹方式的不同,。大成拳會重視更多的意念活動,，比如你看到大成拳的樁手指會撐開，這里面就包含了一個十指相連的心法,。有時候你會發(fā)現(xiàn)習(xí)練者胸口和兩手在微微開合,，這就是在這個心法的基礎(chǔ)上找爭力的感覺。偶爾會有一些精神假借,，比如設(shè)想三尺之外五尺之內(nèi)皆毒蛇猛獸,，這會讓他的精神特別集中，表情看著有點嚇人，當(dāng)然,，這種假借一般不提倡久站,，站一會就收了。太極拳基本都是坐跨,，上來就練松沉,。練大成拳有時候你發(fā)現(xiàn)他胯是提的，甚至后腳跟是虛的,，也沒錯,，這是為了練上下相隨和腿的彈性。其他的,，自然呼吸,，心意平靜，目光看遠(yuǎn),，耳聽細(xì)微,，大家都差不多。大成拳多個守神和意念放大,。站樁后的排毒反應(yīng)是怎樣的,？池州古法站樁

    養(yǎng)正樁并不是針對某一特定疾病或癥狀的行為；而是促進(jìn)人體自愈,，恢復(fù)陰陽平衡的一種休息靜養(yǎng)方式,。站樁的意義在于增強(qiáng)體質(zhì)，舒緩病苦,，提升生活質(zhì)量,，可以作為醫(yī)療的補(bǔ)充，但不能代替醫(yī)療活動（手術(shù)及藥物等）,。大漠孤煙放棄長跑,，改練站樁我今年四十六週歲，男,，在藥店工作,，曾經(jīng)熱衷長跑，參加過馬拉松賽,。2015年秋天開始感覺腰痛,，左膝蓋疼痛，稍微久站或走路腰就像折了一樣,，上樓梯時左腿感覺無力,，醫(yī)院CT檢查後顯示腰椎，骶椎膨出,，還有骨刺,。由於在藥店工作見過很多腰椎頸椎病患者,，深知無論是吃藥還是貼膏藥幾乎都不能**，於是從2016年冬至日開始練習(xí)養(yǎng)正樁功靜功式,，同時放棄長時間的跑步運動。2016年冬至日開始練習(xí)站樁,。站樁一年,，腰痛改善開始站樁時能站半個小時左右，以後時間漸漸增加,，右臂不能控制地抖動,，然後左臂抖動，腰部痠痛,，臀部到腳後跟有閃電樣劇痛,，左腳涼右腳熱，虛恭,，打嗝,，頭上出汗，雙手出汗熱脹感,，谷道不自主地收縮,。所有這些反應(yīng)時不時出現(xiàn)，有時特別明顯有時輕微,，站了七八個月後腰就不痛了,，無論站立走路多久腰都不再難受，上樓梯時左腿感覺也有力了,，而且每天早上出恭時特別利索,。年基本每天站樁一次，平均每次一個小時多,。聊城古法站樁一個月腎氣恢復(fù)何為站樁,？如何站樁？

    乃煉意煉氣之功,，意到氣到,。觀想自身真氣，先從左足心經(jīng)左膝,、左胯,、左上半身上達(dá)頭頂性宮即百會，觀想要慢,，要逐漸體會意氣合一的狀態(tài),，去感覺氣的運行，而不是以意去導(dǎo)引,。意氣在頭頂時,，略微觀想片刻,，調(diào)息片刻，接著觀想,、感覺真氣從右邊而下,，來到右上半身、右胯,、右膝,、右足心。如此為一周天,。如此觀想四遍,。接著從右腳心開始，到右上半身到頭頂,，然后沿左半身到達(dá)左腳心,。如此觀想四次。接著,，進(jìn)一步觀想：真氣從兩足心上行,，經(jīng)過兩胯、會陰,，上行到尾閭,、命門、夾脊,、玉枕,、性宮、兩眉之間,，然后繼續(xù)下行,，到中丹田絳宮即心臟區(qū)宇、下丹田,、分流到兩腿,、下行到兩足心。此為一周天,。如此慢慢觀想三次,。這些穴位都是丹道關(guān)竅，先用意識,、意氣疏通這些經(jīng)脈,、穴位、關(guān)竅,。這是筑基功,，到了后來，真氣自然“三關(guān)九竅一齊穿”,，尾閭,、夾脊,、玉枕為三關(guān)，就不是意識觀想,，而是實質(zhì)性的變化,。接著，完成以上三次觀想后,，將真氣由兩足心引導(dǎo)到中丹田絳宮,，然后做下面的功法。二,、揉球功,。意守中丹田,。站立,，雙手臂做抱球狀，想象著手臂中有一個球,，如果能觀想出色彩更好,。色彩可根據(jù)五行的生克變化觀想。觀不出來時,，則要用兩手臂兩掌心去感受那個氣球,。

    是練功的反應(yīng)嗎？日期：2012年3月22日時間：早上6:30～7:30練功的內(nèi)容：站樁60分鐘感受：早上站樁,，感覺還可以,，心比較靜。站得時候,，沒有昨晚的那種四肢很酸的感覺,。這次站樁，感覺雙腿能站得住,，只是雙手尤其是左手感覺到一股酸酸的東西,，好像入骨了。左手那種酸是從骨頭那里產(chǎn)生的,。然后還是堅持站樁,，一段時間后額頭開始出汗，后背也流了較多的汗,。日期：2012年3月23日時間：晚上9:40～10:20,，10:30～11:30練功的內(nèi)容：40分鐘，站樁60分鐘感受：練習(xí)感覺不到有特別感覺,。這次站樁的效果不是很好,，站的時候感覺定力不足，不夠安靜,。不過在站的時候也聞到好幾種氣味,，感覺嗅覺敏銳度增加,，稍微有點氣味就能感知。站到一般時間,，感覺有股氣從鼻子吸進(jìn)去,，然后在身體里面運行的感覺，但不是很強(qiáng)烈,。日期：2012年3月24日時間：早上8:50～9:30,，9:30～10:30練功的內(nèi)容：40分鐘，站樁60分鐘感受：練習(xí),，感覺口水有點少,，但是練的過程中氣感還好，到平轉(zhuǎn)立轉(zhuǎn)的時候身體比較熱,，開始出汗,。早上站樁比較安靜，四肢開始的時候沒什么感覺,，但站到一半的時候雙腿開始有點軟,，雙手沒多大累的感覺。站到約40分鐘的時候,，感覺上身有股氣在運行,，但不是很強(qiáng)烈。體弱初學(xué)者應(yīng)該怎么站樁,？

    我們是否把它當(dāng)作是一種需要自我調(diào)整的信號呢,？是否應(yīng)該對自己身體問題負(fù)責(zé)呢？是否應(yīng)該盡快地找出自己生病的原因,，然后,，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣讓身體不再任由胡吃海喝，肆意熬夜等不良習(xí)慣隨意糟蹋呢,？是否應(yīng)該盡早采取正確的治療方法或鍛煉方式,，改善自己的身體問題呢？身體是自己的,，我們所有的行為,，都會對它產(chǎn)生作用。如何能夠保養(yǎng)好自己的身體,，讓它在我們有生之年,，能夠健康，強(qiáng)壯,，有利于我們享受家庭美滿,，事業(yè)有成，和和樂樂的人生,。這是一個值得我們好好思考的問題,。筆者在跟穆老師學(xué)習(xí)的站樁的一年內(nèi),，認(rèn)識不少的樁友，在跟穆老師學(xué)習(xí)站樁以前,，曾自學(xué)過網(wǎng)絡(luò)上普傳的樁功,。他們有一些人，本身身體有疾病,，體質(zhì)比較虛弱,，稍不注意，就出現(xiàn)問題,。有些人,，自學(xué)站樁，把膝蓋站傷了,，正常的走路都成問題有些人,，自學(xué)站樁，錯誤地加入一些意念,，導(dǎo)致氣上頭的現(xiàn)象,，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,；還有少數(shù)自學(xué)者,，不當(dāng)?shù)臉蹲俗屪约旱念i椎問題或者腰椎問題更加嚴(yán)重的。而大多數(shù)的自學(xué)者,，則是站樁很多年,，每天也花很多的時間去練習(xí)，有些人各種氣感都有了,，但是,，身上的病痛依舊存在。筆者認(rèn)為既然愿意每天花時間去練習(xí),，希望自己能夠站出信心,，站出健康，站出強(qiáng)壯,。大成拳的基本功是什么,？安徽古法站樁一個月腎氣恢復(fù)

大成拳站樁和塌腰的秘密。池州古法站樁

    站樁功如何,？三圓式站樁功三圓即足圓,、臂圓、手圓,。足圓,，即兩足開立如肩寬，足尖盡量向內(nèi)站成一個半圓形,；臂圓,，即兩臂抬起與肩平,，肘比肩稍底，作環(huán)抱樹干狀,；手圓即兩手各指均張開,，彎曲如握球狀，形似虎抓,，兩手心相對,，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直,，兩足穩(wěn)穩(wěn)抓地,。臂圓和手圓是為加強(qiáng)呼吸運動，并使內(nèi)氣運行直達(dá)手指指尖,。做完三圓站樁功,，可做三線放松功。三線即兩側(cè),、前面,、后面，自上而下地放松,。頭部兩側(cè)——頸部兩側(cè)——肩部——上臂——肘關(guān)節(jié)——前臂——腕關(guān)節(jié)——兩手——十指,。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關(guān)節(jié)——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底,。三線放松功可以在站樁前后練習(xí),，也可以單獨練習(xí)。以下進(jìn)入丹道筑基功,。在放松時微微晃動一下身體,，默念“悠悠覺松”；第二遍默念“悠悠覺通”,；第三遍默念“悠悠覺融”,，第四遍默念“悠悠覺空”。松,、通,、融、空是對松的進(jìn)一步升華,。在放松中去體會松,、通、融,、空的覺受,。道家導(dǎo)引吐納站樁功一、準(zhǔn)備功。站立,，以意引氣,，沿下面部位循經(jīng)導(dǎo)引。是觀想之意識導(dǎo)引,。池州古法站樁

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