每一種拳術,，都有自己的基本樁功,。在基本樁功之外,，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子,。對樁功的不同理解，各門各派有不同的解說,。從姿勢來說,，大體分兩類，一類站的比較高,，接近自然站立,，一類式子比較低，膝蓋彎曲度較大,。站低式的認為,，這樣容易使腳下生根，他們往往認為站高式比較浮,，認為不可取,。在一般人的印象里,，站樁多是拿姿拿式，從外形一看就是在練武呢,。我的見解有點不同。我們的站樁首先是為了放松,，站樁是手段,，放松是目的，什么樣的手段比較容易達到目的?什么樣的站樁姿勢使人站的輕松,，站的時間長呢?顯然,，那種擺出很大架勢的站姿，尤其是膝蓋彎曲度大的低姿,，顯然站的時間不容易持久且容易疲勞的,。道理明擺著，越接近自然站立,，其越容易站立持久,，越容易放松。上海德圓體育文化發(fā)展有限公司養(yǎng)生指導值得信賴,。巢湖優(yōu)惠養(yǎng)生大全

每天下蹲可強腎中醫(yī)認為腎是先天之本,，腎強則抵抗力強，下蹲的動作可有效按摩命門,。具體方法：先松松腰部,，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作,，同時挺直腰板,。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在,。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有著一根線提拉著，這樣能夠保證身體挺拔,。下蹲站起為1次,，根據(jù)時間共做9次或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘,，比較好早晨做這套操,，如果忘記了，中午前一定要記得得補上,。巢湖優(yōu)惠養(yǎng)生大全上海德圓體育文化發(fā)展有限公司養(yǎng)生指導品質保障,。

總結一下，由立正,，到稍息,，兩腳平行,，與肩同寬，兩臂自然下垂,，膝蓋微有彎曲,。頭要放正，兩目平視,，這樣站立比較中正,。胸部不能挺，背不能弓,，胸腔里的五臟六腑自然下垂,，放于舒適的狀態(tài)。身體的重心放于中軸線上,，中軸線在兩腳之間,。站姿的要點說完。此處還要再講一點,。人的腰椎從上到下不是直的,。從背到腰時有一明顯的向里弧度的彎曲。人在角力時,，只用胳膊的力量是不行的,，要用脊椎的力量，而我們的脊椎是彎曲的,。力學表明,，立柱頂千斤，如立柱是彎曲的,，頂千斤的力就要大打折扣,。此外，我們發(fā)力的時候,，也要由脊椎發(fā)力,。舉一個發(fā)力的例子。

春季,，嫩芽初苞,，萬物復蘇，白天漸長,，太陽熙暖,，萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到,，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”,。1.舒筋護肝健腿養(yǎng)生法肝主筋，舒筋活絡步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側大腿根,，稍用力向下摩擦到足踝,，然后再往回摩擦到大腿根,。可預防下肢靜脈曲張,、水腫和肌肉萎縮等,。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌),，旋轉揉動,，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮,。2.春季臥姿調整養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方,，以順應自然發(fā)生之氣,。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥,，頭東足西,，舌抵上順，閉口閉目,，鼓漱30次,，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時,，緩慢咽下,。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用,。養(yǎng)生指導一般多少錢一次,？

在此要特別強調，以上功法雖然比較簡單,，卻是內(nèi)家功夫入門的根基,，大道至簡之說即是如此。希望大家刻苦練習,，細心體會,，成功取決于您邁出的每一步!特別注意不要憋氣，呼吸通暢自然是非常重要的,。在起初的一個月里,，大家不要急著調骨盆、腰椎,，先放松了站,，站得小腹四周的筋骨肉開始有感覺了，自己就會慢慢地調整了,，等到那時侯又省力又舒服?，F(xiàn)在如果強做,，肯定會別扭。命門后貼,，可以自己背靠著墻找一找,，但是不要拿到樁功里來較勁。尋找養(yǎng)生指導服務的專業(yè)公司,。巢湖優(yōu)惠養(yǎng)生大全

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秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受,，秋天吃水果,，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關,。秋季天涼了,，氣溫下降，脾胃陽氣不足,，再吃多了陰寒性質的水果,、蔬菜，自然是雪上加霜,，導致陽氣不振而腹瀉,、肚子痛。因此,，秋季不要吃太寒涼的食物,，以保護胃腸，保護肺臟,。 適度飲水比較重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水,，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天防燥不可少的保養(yǎng)措施,。飲水以少量頻飲為佳,，不宜暴飲，一次飲大量水,，會給胃腸增加負擔,，引起不適，只有少量慢飲,，“潤物細無聲”才能對口,、鼻、咽,、喉,、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。巢湖優(yōu)惠養(yǎng)生大全

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