現(xiàn)在,，“宅家”的人們通過(guò)太極拳、八段錦,、五禽戲等我國(guó)傳統(tǒng)健身方式,，足不出戶鍛煉身體，可以用實(shí)際行動(dòng)抗擊病毒,。一段時(shí)期以來(lái),，防疫部門(mén)和醫(yī)生提醒居民要比較大限度減少外出,、少去人員密集的公共場(chǎng)合等,，這是阻隔細(xì)菌的重要舉措之一,。對(duì)不少“宅男”“宅女”來(lái)說(shuō),，如何能“宅”得不胖還健康，迅速成為人們關(guān)注的熱點(diǎn),。傳統(tǒng)健身養(yǎng)生項(xiàng)目特別適合如今在家“抗疫”的人們練習(xí),。這些項(xiàng)目的特點(diǎn)是節(jié)奏舒緩、強(qiáng)度低,、動(dòng)靜結(jié)合和不受場(chǎng)地限制,。古法健體的日常運(yùn)用,。歡迎來(lái)電咨詢德圓,！棲霞區(qū)時(shí)代古法健體五星服務(wù)

第五式：搖頭擺尾去心火。功效：經(jīng)常上火,、口腔潰瘍,、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火,，頭面飄虛火,，中下焦常年寒濕，常做這個(gè)動(dòng)作,，可以把上飄的虛火拽回丹田,，溫暖腎水。動(dòng)作要領(lǐng),；馬步撲步可自選,，雙掌扶于膝上邊，頭隨呼氣宜向左,，雙目卻看右足尖,，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖,，如此往返隨氣練,，氣不可浮意要專(zhuān)。第六式：雙手攀足固腎腰,。功效,；雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯,，對(duì)生殖系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有調(diào)理作用,。動(dòng)作要領(lǐng)；兩足橫開(kāi)一步寬,，兩手平扶小腹前,，平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間,，式隨氣走定深淺,，呼氣彎腰盤(pán)足圓，手勢(shì)引導(dǎo)勿用力,，松腰收腹守涌泉,。棲霞區(qū)時(shí)代古法健體五星服務(wù)古法健體的詳細(xì)介紹。歡迎來(lái)電咨詢德圓,！

等空胸圓背要領(lǐng)固定住,，而肩松手沉的感覺(jué)仍然存在的時(shí)候，開(kāi)始調(diào)整命門(mén)后靠,。前幾步,，腰就放松就行，現(xiàn)在可以動(dòng)腰了,。提醒初學(xué)的兄弟一點(diǎn),，臀是內(nèi)斂的，別上翹,?？璺揭欢ǔ潭龋瑫?huì)感覺(jué)翻不過(guò)去,，這時(shí)候,，適時(shí)地往下蹲一點(diǎn)，膝蓋有上提之意,，這時(shí)候胯也翻過(guò)來(lái)了,，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)五趾抓地的現(xiàn)象。這個(gè)不多說(shuō)了,，以前說(shuō)得太多,，也沒(méi)幾個(gè)能練出來(lái)，后來(lái)不說(shuō)了,，有幾個(gè)特別下功夫的兄弟自己就找出來(lái)了,。看來(lái)關(guān)鍵還在一個(gè)“練”上,，這個(gè)過(guò)程很長(zhǎng),，可以每次都找一遍，但不要想一次做到位,，要一步步來(lái),。

哪里有肥胖,，哪里就有減脂！西方的肥胖問(wèn)題較早爆發(fā),，因此,，各種減肥方法先在西方流行。后來(lái),，我們東方人也出現(xiàn)了肥胖問(wèn)題,，就照搬了人家的減脂法。這種拿來(lái)主義雖然省事,，但不見(jiàn)得合理,，根據(jù)自己的判斷，按需拿來(lái)才是比較好,。西方人如何減肥呢,？他們發(fā)明藥物減脂，發(fā)現(xiàn)副作用很大,，要嘛鬧人命要嘛會(huì)反彈,；他們想出了抽脂減脂，后來(lái)發(fā)現(xiàn)脂肪不是你抽了就不長(zhǎng)了……無(wú)效的減脂方式在西方人實(shí)驗(yàn)過(guò)之后,，我們東方人在不良商家的推銷(xiāo)下又嘗試了一遍,。古法健體的需求。歡迎來(lái)電咨詢德圓,！

而掌跟的下按勁使得手譬與身體形成一個(gè)整體，有助于練出整體勁的發(fā)力,。再如太極拳的樁,，如果雙譬略下沉，則胳膊是胳膊,，身體是身體,，如果雙譬略上抬，則胳膊立刻如同從身體長(zhǎng)出來(lái)一樣,，連為一體,。因此，這種樁要站出整體勁,，須注意略上抬雙臂,，以做到穩(wěn)重如山的感覺(jué)。站樁雖為入門(mén)功夫,，但是如果沒(méi)有肢體細(xì)微動(dòng)作的配合而只有只有靠意念來(lái)引導(dǎo)氣沉丹田等,，對(duì)于初學(xué)者是很難把握和體會(huì)的。本號(hào)在“學(xué)武過(guò)程的那些坑”一文中,，提出“站樁坑”的看法,。古法健體去哪找,？上海德圓體育告訴您,。棲霞區(qū)時(shí)代古法健體五星服務(wù)

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三式-調(diào)理脾胃須單舉，作用為：調(diào)理脾胃,。調(diào)理脾胃單臂舉，雙手重疊掌朝天,，右上左下臂捧圓,，右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān),，雙掌均沿胃經(jīng)走,，換臂托按一循環(huán)，呼盡吸足勿用力,，收式雙掌回丹田,。四式-五勞七傷向后瞧，作用為：任督通,，病不生,，頭旋轉(zhuǎn)，手下按,，打通任督二脈,。五勞七傷往后瞧，雙掌捧抱似托盤(pán),，翻掌封按臂內(nèi)旋,，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉,，呼氣盡時(shí)平松靜,，雙臂收回掌朝天，繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式,，收式提氣回丹田,。棲霞區(qū)時(shí)代古法健體五星服務(wù)

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