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伏案寫作肩頸發(fā)麻？神經(jīng)根型頸椎病的自測與按摩手法
一,、神經(jīng)根型頸椎病的自測
（一）癥狀觀察
1. 頸部疼痛與僵硬,，活動時加劇。
2. 上肢麻木與無力,，可能伴有頭暈和視力模糊,。
（二）簡單測試動作
1. 壓頂試驗：頭部后仰偏向患側(cè)，施壓后頸部及上肢出現(xiàn)放射性疼痛,。
2. 臂叢牽拉試驗：頭向健側(cè)偏,，雙手向相反方向牽拉，出現(xiàn)放射性痛或麻木感,。
二,、神經(jīng)根型頸椎病的按摩手法
（一）準備工作確?；颊呤孢m，按摩者指甲修剪整齊,，可涂抹按摩油或乳液,。
（二）具體按摩手法
1. 揉法：用拇指指腹沿肌肉方向由上至下揉動。
2. 滾法：用小魚際肌部位在頸部和肩部滾動,。
3. 點穴法：點按風池,、天柱、大椎等穴位,，每個穴位1-2分鐘,。
4. 扳法：專業(yè)操作，調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置,，糾正紊亂,。
（三）按摩注意事項
1. 觀察患者反應(yīng)，如有不適立即停止,。
2. 力度要適中,，避免肌肉損傷。
3. 嚴重頸椎問題患者禁用按摩手法,。
三,、預(yù)防與日常保健
（一）正確坐姿保持正確的坐姿，避免長時間保持同一姿勢,，每隔一段時間活動頸部和肩部,。
（二）適度運動定期進行頸部和肩部的拉伸及強化運動，增強肌肉力量,，改善頸椎穩(wěn)定性,。
（三）合理休息保證充足的休息時間,，避免過度勞累,，確保頸椎得到充分的恢復(fù)。
（四）使用輔助工具使用符合人體工程學(xué)的椅子和桌子,，以及適當?shù)念i托或枕頭,，減少頸椎負擔。
四,、就醫(yī)建議
若自測后懷疑患有神經(jīng)根型頸椎病,，或通過按摩等方法無法緩解癥狀，應(yīng)及時就醫(yī),，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和診療,。醫(yī)生可能會建議進行影像學(xué)檢查（如X光、MRI）以確診,，并根據(jù)病情制定相應(yīng)的診療方案,，可能包括藥物診療,、物理診療或手術(shù)診療。
廣州中興運動損傷?？漆t(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎(chǔ)上,，貫徹“整合醫(yī)療”理念,，構(gòu)建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現(xiàn)代骨科診療,、運動功能評估與康復(fù)有機融合的三大技術(shù)體系,，能為就診患者提供集預(yù)防、評估,、診療,、康復(fù)為一體的綜合服務(wù)。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務(wù)范圍輻射粵港澳乃至全國,。
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