相信練過史密斯器械的小伙伴，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動的,，而且有兩個“抓手”,，可以隨時勾住兩端，所以很多人認為用它深蹲很安全,，因為你可以讓你的雙腳更向身體前方移動而不會擔心重心不穩(wěn),。試過史密斯深蹲的人都知道正常站距和位置下很難蹲下去，只能進行半蹲練習,，這樣膝蓋彎曲程度較小,，很多人認為膝蓋如果彎曲的幅度小，那么產生在膝蓋上的張力就小,，其實這是誤區(qū),，反過來才是正確的,。真相是：如果你深蹲時沒有全程彎曲你的膝蓋，那么你會對結構非常復雜的膝關節(jié)某一部位施加更大的張力,！而如果你蹲的比較完全,，那么張力就會比較均衡的分散到整個膝關節(jié)上，這也是為什么我會更建議你去做深蹲甚至全蹲而不是半蹲,。有很多高手覺得史密斯訓練器來練深蹲不值一提,。四川豪華史密斯機去哪買

史密斯臥推，這個訓練可以說是健身房內看到利用史密斯訓練器比較多的一種使用方法,。安全、高效就可以概括這個好處,。對于還對自由臥推有所顧忌,，擔心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族,，用史密斯器可以進行平板,、上斜,、下斜等三種體式的臥推訓練。因為史密斯訓練器為你固定了運動軌跡,，因此,，你不用過多地去考慮手肘的移動方向，握姿的安全性問題,，只管一個字：推！連職業(yè)運動員,，健身達人都喜歡練的史密斯過頂推舉,，你沒有理由去拒絕。這種練法相比較使用杠鈴進行的站姿推舉,，或者是啞鈴推舉,，能夠有效降低下背部的壓力,，讓你完全集中在三角肌的活動。正因為史密斯訓練器的軌道固定,，可以安全的施加比平時自由桿推舉更重的重量,，當然也會刺激的更到位！四川健身史密斯機經(jīng)銷商史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓練,，自由臥推就起不了這樣的作用,。

用史密斯深蹲需要注意的是重心收緊，練臀把注意力集中在臀部,，控制下臀,，感受臀部的刺激感，蹲到大腿與地面平行的位置,，起身,。相比普通的杠鈴深蹲，這個動作會更難一些,，要定是雙腳站距肩寬即可,，但是要放在身體前方，進行下蹲,，需要一些腿部的力量,，也需要全身的控制，下蹲之后臀部可以蹲的更低,，低于大腿平行的位置,，對臀部的刺激和拉扯感也更強。相比正常的臀沖,，這個難度可能要更高一些,，將座椅調至大約45-60度，肩胛骨依靠在座椅靠背,，將髖部位于杠鈴下方,，雙腳踩在座椅上，進行臀沖,。如果健身房比較空的時候可以嘗試一下這個方式,，因為有了一個座椅角度，對臀部的孤立和拉伸感會更大,。

史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓練到相同的肌肉：大腿前側肌肉和臀大肌是主動肌,，大腿后側肌肉是協(xié)同肌。然而,，一個可能的缺點就是,，根據(jù)肌電圖研究結果來看，史密斯深蹲對于大腿前側的程度比自由杠鈴深蹲要低,。我不太確定這些結果是否真的意味著股四頭肌的增長在一段時間內會減少,，我也不認為史密斯深蹲對于發(fā)展大腿前側更好，或者提倡用史密斯去深蹲,。相反,，我只是想揭開這樣的謠言：器械（包括史密斯機）不值得使用。史密斯機還有安全的保護機制，你只需要輕輕地翻轉一下手腕就能停止該動作,。當然,，杠鈴深蹲也可以有保護欄，但是你沒有可以馬上放下杠鈴的鉤子,。廣東豪華史密斯機批發(fā)廠家既然史密斯的固定軌跡,，讓更少的肌群參與，自然會讓你消耗更少的熱量,，讓減脂的效果更差,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉,。

我們在進行史密斯推胸的時候,，首先需要找到一個重心，重心是直上直下的,，我們發(fā)力的點一定要在杠鈴的桿部下方,，這樣才能讓我們的運動質量有所提高。除此之外,，我們還需要選擇一個適合自己的重量，很多人在進行臥推的時候都會選擇非常大的重量,，但是非常大的重量,，容易影響到身體的健康，所以我們還是得根據(jù)自己的身體素質來選擇臥推的重量,，切記不要運動過度了,，也不要給自己一個很難完成的任務。我們在進行杠鈴臥推的時候,，首先需要躺在窄凳上進行仰臥,，我們需要彎曲自己的膝關節(jié)，讓雙腿輕松地垂落于地面,，雙牢牢地踩著地面，我們的雙手需要握瑾面前的杠鈴桿,，這是動作的起始姿勢,。史密斯臥推安全系數(shù)很高。河南豪華史密斯機代理商

事實上,，史密斯訓練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓練優(yōu)勢,。四川豪華史密斯機去哪買

世界經(jīng)濟的飛速發(fā)展以及科學技術的進步，讓運動,、休閑活動出現(xiàn),，解放了人們傳統(tǒng)的體育鍛煉觀。就我國的市場經(jīng)濟發(fā)展情況來講，市場經(jīng)濟的轉型給我國運動,、休閑事業(yè)的發(fā)展提供了良好的條件,。隨著收入及生活水平的不斷提高，國人在運動,、健身方面所加入的時間及財力均在逐年增長,。國人參加運動或出于對某種運動項目的興趣，或者為健體強身,。球類運動中,，高爾夫球、網(wǎng)球也是較為大眾化的運動,。劃船,、沖浪、滑雪,、釣魚,、攀巖、騎車,、跑步是國人運動,、健身的主要方式。與這些運動有關的助力引體機,，跑步機,，健身房器械均有較大的市場需求。運動休閑產業(yè)在我國的發(fā)展時間則較短,，運動休閑用品在整個體育用品市場的占比不到千分之一,，但隨著居民生活水平的提高，以及親近大自然休閑生活方式的興起,，行業(yè)具備廣闊的發(fā)展空間,，生產型公司發(fā)展前景非常廣闊。再加以中國為主的新興市場銷售滲透率提升,，以及眾多有影響力的賽事不斷推動,， 銷售成為服裝行業(yè)中增長**為亮眼的品類之一。四川豪華史密斯機去哪買

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