福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

◇如果你日常很少活動,，歲數(shù)在中年以上,，計劃鍛煉前應做必要的健康檢查。 ◇糖尿病,、骨質(zhì)蔬松,、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應咨詢醫(yī)生。 ◇每次鍛煉前應先做些伸展活動,，鍛煉開始應逐漸增加用力,。 ◇根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當天的運動量。 ◇運動后不要立即停止活動,，應逐漸放松,。 ◇日照強烈出汗多時適量補充水和鹽。 ◇步行跑步應選摔安全平整的道路,，穿合適的鞋襪。 ◇肌內(nèi)力量鍛煉避免阻力負荷過重,，應隔日進行,。 ◇運動中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺,，應停止活動，及時就醫(yī),。

本回答由 福建麥琪健身服務(wù)有限公司 提供