而且它不單單局限于深蹲的訓練,，還可以做臥推(上斜、平板,、下斜),。6,、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械,。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉,，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量,。7,、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用,。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動,。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展,，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect),。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果,。8,、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺,、下斜都可以,，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種,，是家庭健身器的較佳選擇。9,、多功能訓練器組合訓練,，用于運動全身，改善全身關節(jié)活動范圍(fànwéi),。一般有八大組件：腕關節(jié)屈伸訓練器,、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器,、單式墻拉力器,、滑輪(pulley)吊環(huán)訓練器、運動訓練器,、肋木含肩梯,、胸背部改正運動器。無論你的目標是增肌,、減脂還是塑形,，我們都有專業(yè)的指導方案。長寧區(qū)健身彈力帶

    它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的,。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側肌群用的,，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上,、下部肌群用的。9．深蹲架有鐵制和木制兩種,。木制深蹲架由腿架和架面組成,，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米,，其中腿架高90厘米,，架面厚10厘米，并成凹型,，便于放穩(wěn)杠鈴,。架面一般長440厘米，寬30厘米,。鐵制深蹲架由鐵座和可調節(jié)高度的鋼管組成,，鐵座為圓形，直徑35厘米,，整個深蹲架高度為,，中間可鉆幾個調節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米,。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的器材,。10．活動斜板活動斜板是練腰腹肌群的器械。由可以調節(jié)高度的鋼管和木板組成,。用直徑為,，寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板,，擱置于可以調節(jié)高度的支架上,。斜板面要用海綿墊。11．開降架用直徑為,。架高度為,，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始,，每隔5厘米左右鉆一個圓孔,，以便于調節(jié)高度?？捎脕砭毩暟攵?、負重提踵和頸后推舉等動作。12．綜合訓練機又叫多功能訓練器,，專為健美愛好者和運動員設計。它的***是可進行10至50多種動作的全身性力量練習,。負荷器（阻力器）采用的是橡膠塊（包膠鐵塊）,，克服了調重塊垛的噪音,，且負荷可變具有等動力量練習之***。靜安區(qū)健身日記適當的休息與恢復同樣重要,，讓身體更好地適應訓練負荷,。

    而且沒有杠鈴和啞鈴等常見的健身器材。2018-12-18318田川健身**,，指安科技副總如何自己制定健身訓練計劃,？說這個問題之前，先說一個健身圈的?！芤槐唤凶?*練胸日,。網上也有很多說法，涕姆認為是這樣幾個原因,。涕姆有段時間就專門挑各種訓練方案和自己的健身肌有一起嘗試,，并且會分析和評判這個計劃的好處和壞處。2017-11-21311每日人物每日人物官方賬號10年浩沙一夜傾倒,，低價平民健身房是否走到頭了,？很多**人的健身啟蒙，是從“浩沙”這個品牌開始的,。用10年時間,，浩沙遍布**，下沉至社區(qū),。但它的傾倒也只在一夜之間,。這個國內**早健身品牌的潰敗，提示著行業(yè)的脆弱和時代的消逝,。2019-08-15285參考資料1.**健身條例．**網．2009-09-07[引用日期2015-08-12]2.**健身平臺“去動”助陣健身私教大會．新華網[引用日期2015-12-16]詞條標簽：體育項目,。

    健身者在音樂、燈光,、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的,、循序漸進的有氧運動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪,，提高參與者的心肺功能,，不失為***、保持體能,、體型的優(yōu)先,。不適合人群：、***,、糖尿病等病人不易選擇,。搏擊健美操這個項目是結合音樂、舞蹈,、拳擊,、搏擊等特點而形成的健美操,。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身,，后者目標是比賽,，所以后者更易受傷，不適合大眾,。不瑜伽過,，它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性,。適合人群：由于它不是一項競技運動,，大多數人（男女老少）都能參加。有氧舞蹈有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,，一方面能把許多舞蹈動作健美操化,，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格,，根據動作,、音樂的不同特點分為：AEROBIC－DANCE、HIP－HOP,、FUNK,、SAL－SA等有氧舞蹈。適合人群：有舞蹈基礎,，以提高氣質,、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。拉丁健美操拉丁健美操特點就是髖部動作很多,，減少腰腹贅肉的效果尤為突出,。沒有舞蹈基礎，協調性差的人群不易達到健身效果,。方克,、街舞:動作放松、自由多變,，它能夠提高鍛煉者的協調性,、達到健身的目的。適應人群：青少年,、全身協調性較好者,。鍛煉身體，磨煉意志,，邁向更加充實的人生,。

    現在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說,，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。1,、跑步機跑步機是個便利,、省時、又不受天候影響的健身器材,，而經常跑步可以保護心臟,，心臟是人體易衰老的重要qiguan(organ)，心臟的功能正常對其它內臟qiguan功能有直接的影響,。2,、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調,、健美體線的目的,，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練，運動量不太大,，更是適合不同年齡階段的人群,。3、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材,，配上健身房內動感十足的音樂節(jié)拍,、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨,，燃燒你多余脂肪的運動,。4、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(****ition)的變化而變化,。由于可采取橋式動作(挺胸收腹),，使手把相觸，故動作幅度可更大,。不僅中下胸縫,，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部,。5,、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用(use)大重量,。我們提供多樣化的健身課程,，滿足不同人群的需求。靜安區(qū)健身日記

堅持不懈地追求健康與活力，讓你擁有更加美好的人生,。長寧區(qū)健身彈力帶

    相約參加同一個城市的萬人馬拉松,，共享健身帶給生活的快樂和**精神。[2]百度百科內容由網友共同編輯,，如您發(fā)現自己的詞條內容不準確或不完善,，歡迎使用本人詞條編輯服務（**）參與修正。立即前往>>詞條圖冊更多圖冊解讀詞條背后的知識查看全部咪蒙國民勵志女作家,，自媒體紅人***對外貌改變有多大,？比**還猛啊,！有句話是,，人其實有兩次出生，一次是被動的出生,，由父母和周圍人塑造你的形象,，另一次是主動的出生，自己塑造自己,。翻譯成白話文就是,，20歲之前，你丑還可以怪父母,；20歲之后,，你丑就只能怪你自己了！胖子們,，爭口氣,，別吃了，滾出去跑幾圈啊啊啊,。2016-10-23642田川健身**,，指安科技副總這11個動作，每天晚上做一組,，效果令人驚嘆,！注重拉伸與放松是非常好的一個習慣，很多朋友只注重如何**,，**度的訓練,。這樣動的狀態(tài)，非常帶勁,，但是忽略了靜的那一部分,。大家好，我是健身專欄作家涕姆~2017-10-10388愛范兒聚焦新創(chuàng)和消費主題的科技媒體健身器材越來越智能了,，我們還需要健身教練嗎,？「游泳健身了解一下」，街邊的健身傳單越來難派了。舊金山健身器材創(chuàng)業(yè)公司Tonal今年推出了家庭健身系統,，主要由一個可掛在墻上的屏幕和產生電磁力的拉手組成,。長寧區(qū)健身彈力帶