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    運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動(dòng),，間隔時(shí)間也不宜過長(zhǎng),。誤區(qū)九：不管選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都習(xí)慣穿一種鞋,。應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋,。要注重功能性，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋,，要合腳舒適,，運(yùn)動(dòng)鞋的氣墊能防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力,，給運(yùn)動(dòng)以安全的保障,。誤區(qū)十：帶病堅(jiān)持鍛煉。這是一種**危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念,。身體感覺不適,，就應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量,。否則會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病期,。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈,、胸悶、胸痛,、氣短等癥狀,，應(yīng)立即停止一切活動(dòng),，必要時(shí)呼叫急救車，切忌硬撐著或等待,，尤其是中老年人,，以防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)猝死。誤區(qū)十一：停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖,。在現(xiàn)實(shí)生活中,，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不*是停止運(yùn)動(dòng),，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物,，使從食物中攝入的熱量**超過消耗的熱量，于是引起肥胖,。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少,，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了,。誤區(qū)十二：只要是鍛煉,，什么形式都行。選擇鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)身體**情況及生理階段,，膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)及退行性改變者,，不適合爬山、爬樓梯,、深蹲等活動(dòng),。***、心臟病患者不適宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng),。做運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行,。上海居家健身健身不僅可以改善身體素質(zhì)，還能提升心理素養(yǎng),。

    也有以自身為動(dòng)力的非力量型,，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間,、速度,、距離,、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量,。因此,，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”,。（三）小型健身器械體積雖小,，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例,，它不只適合不同年齡,、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉,，更是健美愛好者的必備器械,。再比如彈簧拉力器，輕便小巧,，價(jià)格低廉,，既便于存放，又易于攜帶,；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的,。而像健身球一類的小型健身器，,、則適合中老年人使用,。1．跑步機(jī)跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較為簡(jiǎn)單的一種,，是家庭健身器的較好選擇,。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿,，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸,，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪,，因此,，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力,，具有折收省力,，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。2．卷力器卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的工具,，對(duì)于增強(qiáng)握力效果也很好,。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成,，直徑約為0035米,，長(zhǎng)達(dá)～,，中間打一孔，穿入史泰龍之健身篇,。

    當(dāng)時(shí)以出售在線健身課程為盈利模式的薄荷網(wǎng)可以說是較成功的社區(qū)之一,。然而這個(gè)模式并未能延續(xù)下去，在2014年SIG,、DCM和高通三家美元基金對(duì)薄荷的B輪融資完成之后,，這個(gè)擁有2000萬用戶的社區(qū)不得不轉(zhuǎn)向做起食品電商來。而它推出的3款A(yù)pp也因?yàn)榉诸愡^于精細(xì),，并未收到很好的市場(chǎng)效果,。同樣起步很早的健身類App咕咚，也是有著一個(gè)美好的開端,。然而在2014年獲得,，咕咚又將自己的產(chǎn)品重心從智能運(yùn)動(dòng)硬件重新轉(zhuǎn)回了軟件和社區(qū)上。這一場(chǎng)反復(fù)其實(shí)也說明了健身類應(yīng)用們對(duì)產(chǎn)品形態(tài)的共有的迷茫,。健身類產(chǎn)品始終存在一個(gè)困局,，如果產(chǎn)品過于輕便則很可能淪為單純的工具,，在小白用戶一旦形成健身習(xí)慣之后很有可能會(huì)被拋棄——就像薄荷網(wǎng)的食物熱量查詢和咕咚的跑步計(jì)數(shù),。而產(chǎn)品功能如果過于復(fù)雜，又無法契合健身時(shí)的使用場(chǎng)景,。對(duì)于這個(gè)問題,，Keep企圖用通關(guān)和羊圈兩種模式解決。目前,，Keep里面已經(jīng)累計(jì)儲(chǔ)存了600多個(gè)課程,，其實(shí)已經(jīng)錄制完成的更多，只是王寧在用一種網(wǎng)絡(luò)**迭代資料片的方式控制課程的更新,，“就像是通關(guān)一樣,，你每過一個(gè)星期釋放一個(gè)新的課程出來，會(huì)讓深度用戶保持活躍和跟隨,，減緩他們的流失率”,。美國未來學(xué)家JaneMcGonigal寫過一本影響很大的書。擁有健康的身體是每個(gè)人的夢(mèng)想,，健身可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),。

    很快就打動(dòng)整個(gè)屋子里的人都開始用”，王寧對(duì)Keep的前景表示謹(jǐn)慎樂觀,，他一直強(qiáng)調(diào)Keep的“無害”屬性,，相比商業(yè)氣息比較濃厚的其他類型產(chǎn)品，Keep的推廣之路有著得天獨(dú)厚的俯沖優(yōu)勢(shì),。此后Keep也一直依賴用戶運(yùn)營(yíng)和社交傳播來刺激新用戶的加入,?！翱赡苓€是和我在猿題庫的過往有關(guān)，在那時(shí)的團(tuán)隊(duì)里,，不少從網(wǎng)易出來的同事,，新聞敏感度非常強(qiáng)，也確實(shí)嘗到過四兩撥千斤的甜頭”,，王寧表示,，他在這個(gè)階段也不太敢將投資燒到渠道資源的采購上，雖然幾塊錢換取一個(gè)刺激已經(jīng)算是非常便宜了,，“但是你較終會(huì)整天都盯著剩余預(yù)算,，而且也很難去識(shí)別自然增長(zhǎng)的趨勢(shì)和反饋來調(diào)整產(chǎn)品方向”。實(shí)際上這種思路和目前網(wǎng)絡(luò)上健身行業(yè)的整體傳播趨勢(shì)吻合,，因?yàn)樾“子脩粽紦?jù)主流,，所以有價(jià)值有內(nèi)容的經(jīng)驗(yàn)和直播貼都容易帶來極高的關(guān)注度。而王寧選擇的傳播素材多數(shù)都是精挑細(xì)選的原創(chuàng)內(nèi)容,，比起其它反復(fù)轉(zhuǎn)載的信息源對(duì)用戶來說更有價(jià)值,，在這種內(nèi)容中附帶Keep的信息不僅可以收獲用戶更可以收獲信任。這種信任正好是王寧希望Keep品牌能夠慢慢累積的資產(chǎn),。健身類應(yīng)用的商業(yè)模式探索早在2011年,，健身指導(dǎo)網(wǎng)站薄荷網(wǎng)就獲得了A輪融資。每一次鍛煉都是對(duì)自己的一次投資,，贏得更好的未來,。松江區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校

每一次挑戰(zhàn)都是你向更好自己邁出的一步。上海居家健身

    2．蛋白補(bǔ)充類乳清蛋白的吸收**快,、吸收率**高,，是訓(xùn)練后**佳的蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，可以快速填充肌肉細(xì)胞,。大豆蛋白是植物蛋白中***的完全蛋白質(zhì),，雖然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是對(duì)于女性健美者非常有好處,。3．肌酸類肌酸能增加健美者體重和肌肉的爆發(fā)力,、耐久力，同時(shí)肌酸把水帶進(jìn)肌肉,，使得肌細(xì)胞的體積增大,，有利于肌細(xì)胞吸收氨基酸。當(dāng)肌酸和糖同時(shí)使用,，體重和力量的增加更明顯,，因此對(duì)于初學(xué)者來說，服用含配比糖的珍品肌酸比單純服用肌酸更為有效。健身互聯(lián)網(wǎng)+健身編輯在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)和定位技術(shù)的發(fā)展的***應(yīng)用下,，隨時(shí)隨地健身變得越來越容易,，基于運(yùn)動(dòng)的興趣型社群也四面開花，我國的運(yùn)動(dòng)人數(shù)正在不斷增加,，運(yùn)動(dòng)與社區(qū)愈加融合,。互聯(lián)**別是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)）超鏈接,、多媒體,、低成本、隨身性的特點(diǎn),，給運(yùn)動(dòng)健身行業(yè)帶來巨變——健身資源被徹底***了,，人們可以隨時(shí)隨地選擇適合自己的場(chǎng)館、器材,、教練,、教材和運(yùn)動(dòng)伙伴；健身私教迎來春天,，足不出戶就可以贏得全世界范圍的粉絲關(guān)注,，精心錄一段教練課程視頻，就可以在線**學(xué)員或者未來的學(xué)員們,；愛好運(yùn)動(dòng)的人相互連接起來了,，借助互聯(lián)網(wǎng)，大家交流健身經(jīng)驗(yàn)和心得,，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧,，相互激勵(lì),，分享成果,。上海居家健身