如果**的商業(yè)健身房繼續(xù)當(dāng)前的盈利模式，在未來,，中小型的健身房很可能變成單純的場地提供商,，教練會逐漸脫離于健身房的控制。二,、什么是健身工作室,？健身房靠提供私教服務(wù)和健身場地賺取利潤。但是假如有一個地方,，它能夠提供比健身房更有能力的教練,、更高水平的教學(xué)以及更私密化的健身服務(wù)，而價格與健身房私教相近,，甚至還更低,，那么人們有什么理由不選擇它去學(xué)習(xí)健身呢？健身工作室就是這么一個地方,。健身工作室是健身行業(yè)的一種業(yè)態(tài)形式,，它與健身房有很大區(qū)別。健身房是屬于面面俱全的健身場所：有操房,、單車房,、有氧區(qū)、器械區(qū),、自由力量區(qū)等等,。而健身工作室不一定會有這些。健身工作室所經(jīng)營的內(nèi)容更直接,、更細致、更加個性化,，它有自己的側(cè)重點：或是體能,，或是瑜伽，或是力量舉,，或是單純的,，或是**，或是高水平的理論教學(xué),。它所憑借的,，是經(jīng)營者多年的從業(yè)經(jīng)驗和較高的健身技術(shù)，而不是更貴的器械,、更大的場地和更精致的裝修,。健身工作室的成本不高,，但是對教練往往要求極高。一個工作室一般由3~5個有從業(yè)經(jīng)驗的教練組成,，每個教練都有自己的專項技術(shù)或者是資源,，每個人都必須能夠獨當(dāng)一面，有的人有充足的資源,，有的人提供技術(shù),，有的人負責(zé)運營。與專業(yè)的教練團隊合作,，讓你的健身之路更加順暢,。上海健身房

    長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用,，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。（4）**長跑需要注意速度的快慢,，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度,，切忌過于猛烈的快速長跑，尤其是不經(jīng)常跑的,，初次可能會在次日手腳酸痛,，因為劇烈運動產(chǎn)生的乳酸造成。健身注意編輯（1）冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分,，尤其在室外時,，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進行較大強度的健身運動。（2）衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭,、背,、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水,，換上干凈衣服,。（3）環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通,、新鮮,。（4）鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù),，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容,，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能,，發(fā)展專項素質(zhì),，消耗,，防止脂肪過多堆積。（5）應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié),，對病患者,，應(yīng)禁止做急劇運動，運動量要循序漸進,?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支,、肺氣腫,、肺心病、低血壓等,。江蘇健身勵志視頻健身是你對自己的投資,，讓你擁有更好的生活。

    現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多,，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification),。就健身房的健身器材來說，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材,、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材,。1,、跑步機跑步機是個便利、省時,、又不受天候影響的健身器材,，而經(jīng)常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要qiguan(organ),，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟qiguan功能有直接的影響,。2、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來,，達到四肢協(xié)調(diào),、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓(xùn)練,，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群,。3,、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍,、五彩繽紛的燈光,，讓你揮汗如雨,，燃燒你多余脂肪的運動。4,、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(****ition)的變化而變化,。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸,，故動作幅度可更大,。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用,，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部,。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量,。

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    應(yīng)避免靜止的肌肉用力,。健身補充水分編輯水分補充建議少量多次,。在輕度脫水癥狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大**,。運動中隨著體溫升高,，如果周圍環(huán)境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發(fā)散會造成中暑。所以有必要在運動前和運動中補充水分,，同時穿著散熱較好的衣服,。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應(yīng)及時中斷運動。運動時會消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì),。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔(dān),，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些,，但同樣的礦物成分也會較少,。所以運動時用軟水補充水分的話**好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充,。因為容易加重對腸胃的負擔(dān),，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預(yù)防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等**,。健身鍛煉誤區(qū)編輯有些人由于對運動性質(zhì),、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)\動存在錯誤的認識,，長期堅持錯誤的運動習(xí)慣和動作,，很難達到預(yù)期效果，即使有些良性改變,，卻造成了身體其他方面的損傷,。誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉,。突然大量運動,，機體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,、渾身酸痛或引發(fā)老病,，還可引起肌腱、肌肉拉傷,。不斷挑戰(zhàn)自我,，突破極限，成就更強大的自己,。楊浦區(qū)健身彈力帶

在健身的過程中,，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛力遠比想象中更大。上海健身房

    可作為優(yōu)先。蛋白質(zhì)是肌肉增長**重要的營養(yǎng)源,，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶,、蛋清,、魚、去皮家禽,、牛排等,。維持人體正常生長所需而體內(nèi)又不能合成的脂肪酸稱為必需脂肪酸，多存在于橄欖油,、玉米油和大豆油中,。適量攝入既可滿足肌體需要，又不會增加疾病的發(fā)生幾率,。3．多吃堿性食物正常人的體液呈弱堿性,，在健身運動后體內(nèi)的糖、脂肪,、蛋白質(zhì)被大量分解,，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)使人感到肌肉,、關(guān)節(jié)酸脹,，精神疲乏。此時應(yīng)食用蔬菜,、甘薯,、柑桔、蘋果之類的堿性食物,，保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡,，以盡快消除運動帶來的疲勞。除蔬菜水果之類的堿性食物外,，還應(yīng)補充多種必須的維生素,，以補充代謝和流汗時的損失，滿足健美訓(xùn)練需要,。健身營養(yǎng)補劑營養(yǎng)補劑能夠快捷,、方便、**地為肌體提供各種營養(yǎng)素,，促進肌肉生長和**,。但是對于健美初學(xué)者，不推薦在早期使用更多的營養(yǎng)補劑,，這里只介紹3種**基本的,。1．能量補充類這一類營養(yǎng)補劑的**是各種各樣的運動飲料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速補充能量的作用,。補充足夠的糖可以防止和減少訓(xùn)練過程中肌肉蛋白質(zhì)的分解,，運動能力和肌肉做功的能力都會**提高。上海健身房