站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人身有十二大經(jīng)絡(luò),，同時(shí)也有十二大筋絡(luò)。氣動(dòng)血行,，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管,，還要再加上一句：有血管的地方就有筋,，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣,，氣養(yǎng)血,，血再養(yǎng)筋。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年,，筋長(zhǎng)力大,，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋,。從技擊方面講,，力生于骨，而連于筋,，筋長(zhǎng)筋粗力大,，骨重筋靈。肝主筋,，筋是百病之因,！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害,，使有毒物質(zhì)毒性降低,，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無痛感神經(jīng),，筋在人體站樁中的重要性,。站樁是動(dòng)靜兩大類，光靜不動(dòng),，少了一橫,。中國(guó)武術(shù)有寧練筋長(zhǎng)一分，不練肉厚一尺之說,，中醫(yī)學(xué)講,，筋軟，筋松,，筋長(zhǎng)一分壽蔽十年,。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝,，再不斷的給肝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。人以血為本，以肝為天,！肝有多清,、腦有多清；肝有多明,、眼有多明,；肝有多凈,、臉有多凈。肝好——心就好,，心好——脾就好,，脾好——肺就好，肺好——腎就好,，腎好——肝更好,。站樁是個(gè)寶，養(yǎng)肝奇為妙,。站樁90分鐘結(jié)束,！站樁治焦慮癥排便反應(yīng)？黃浦區(qū)站樁培訓(xùn)通知

    大家都知道練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)中站樁的重要,，而站樁時(shí)的姿勢(shì)中正又是保證站樁不出問題的基礎(chǔ),。那么這里和大家分享一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，在沒人監(jiān)督,，自己獨(dú)自站樁的情況下,，要想站的中正其實(shí)也并非難事，只是往往初接觸者沒有經(jīng)驗(yàn)而不太習(xí)慣,，說穿了也就幾句話的事兒,，非常簡(jiǎn)單。初學(xué)站樁,，一開始復(fù)雜的要求都別同時(shí)追求,，要知道，全都想要,，往往全都得不到,，不如一步一步來，一點(diǎn)一點(diǎn)加?xùn)|西,，扎實(shí)又有效率,，以前老師父都是這么帶徒弟的，只不過我們這里換成暫時(shí)無條件自各兒給自各指點(diǎn)而已,。不找什么熱了涼了,，也別找命門后貼，一開始只需要注意小腹到臀部的整體有一個(gè)向下微微坐的感覺就行了,，注意不是向前向后,，而是向下，同時(shí)與下巴內(nèi)收后的頭微上頂?shù)臓顟B(tài),，承一個(gè)平衡的矛盾勁,，有那么點(diǎn)上下爭(zhēng)衡的味道，在這個(gè)骨架姿勢(shì)的前提下盡量放松,，那么只要一開始不丟這個(gè)矛盾勁,，想出錯(cuò)出毛病都難,。（注意，不可太過,，有些坐,，和頂勁即可。）開始害怕自己站的對(duì)與否,，就只要微微感覺上下兩個(gè)勁有沒有丟就可以了,，過一陣子閉上眼睛感覺下有沒有丟，沒有丟就繼續(xù)放心自然站,。（一般哪怕駝背不是很嚴(yán)重的朋友慢慢都會(huì)得到適度的矯正,，而挺胸窩胸的毛病也會(huì)被此避免。韶關(guān)站樁升級(jí)太極初學(xué)入門基本站樁功,。

    隨著對(duì)生活質(zhì)量和自身健康質(zhì)量的追求不斷提高,，越來越多的人開始關(guān)注一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法。例如,，易筋經(jīng),、八段錦以及站樁功等。其中,，站樁功體系因?yàn)槭莾?nèi)家拳一種重要的練習(xí)手段,，經(jīng)過多人實(shí)踐和研究，發(fā)展的比較完備,，無論是技術(shù)層面,，還是理論乃至功景（練習(xí)過程中，各個(gè)階段習(xí)者的不同感受和身體反饋）,，都有大量的資料和總結(jié),。所以也為人們所接受。有很多人都有意愿學(xué)習(xí),。這是好事,。然而學(xué)者在學(xué)習(xí)站樁功時(shí)，因?yàn)樾畔⑸鐣?huì)的資訊發(fā)達(dá),，所遇到的種種學(xué)習(xí)資源和資料太多,，反而眼花繚亂，容易迷糊,。各種無極樁,、太極樁、混元樁,、樁等等,，明朗滿目,，讓人難以選擇,。這還算好的,，還有基于內(nèi)家拳門派特色的三體式、降龍樁,、伏虎樁等等,，就更不知所為了。此外還會(huì)遇到同名的樁要求不同,，異名的樁要領(lǐng)相近等等讓人不知為何的狀況,，就更不知所從了。其實(shí)這些問題的解決方法很簡(jiǎn)單,，只要跳出一些慣性思維的圈子,，稍微理順一些學(xué)習(xí)思路，這些問題就迎刃而解了,。所謂的慣性思維就是,，很多人把練功，練站樁功,，當(dāng)成一種“吃藥”式的東西,，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁），病就好了（身體自然就好了）,。進(jìn)入這種思維圈子,，自然會(huì)陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好。

    一,，感受到胸空腹實(shí),，以楊式太極拳無極樁站樁為例，在站樁時(shí)遵循頭頂虛懸,，肩沉肘墜,，豎脊涵胸，以意氣沉丹田,，全身松靜,，神不外馳，以腰攜胯,，但胯要松開,，兩腳自然著地（兩腳腳趾勿抓地），練習(xí)者堅(jiān)持站樁一段時(shí)間后,，看是否小腹有堅(jiān)實(shí)之感即是否已氣沉丹田,，胸部是否空空，即練習(xí)者每次站樁后胸中無橫氣,，胸膈自然下沉,，胸中有松空之感，也就說明練習(xí)者已初步站對(duì)了無極樁。二,，感受到輕靈之妙,，楊式太極拳的站樁功很奇持，練習(xí)者站樁后,，并不像外家拳站樁后的那種腰酸背痛,，渾身不適，因是采用的自然松靜,，純以意行的站樁之法,，站樁后，練習(xí)者能感受周身輕靈,，兩腿兩足倍感輕快,，有如釋重負(fù)之感，練習(xí)者能有這樣的感覺,，說明練習(xí)者站樁已有成效,，否則你就站錯(cuò)了。三,，感受到如同休息,，在太極拳的站樁功練習(xí)中有句俗是，"站樁如休息",而此語對(duì)太極拳初習(xí)者來說,，不理解也更是體會(huì)不到的,，站樁后不是腿酸就臂疼，哪里有休息之感,？一方面是練習(xí)者練功時(shí)間短,，體會(huì)不到，另一方面就是不得要領(lǐng),，沒有掌握站樁的訣竅與方法,，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習(xí)者在切實(shí)掌握要領(lǐng)的情況下,，堅(jiān)持不懈,，持之以恒地練習(xí)，每次站樁練功后,，會(huì)感受到精力倍增,。站樁的正確呼吸方法。

    【太極拳精英網(wǎng)?太極養(yǎng)生】一,、姿勢(shì)擺好后,，意念想著自己站在水中的一塊石板上，水清澈透明,，碧波蕩漾,，荷花飄香，四周綠蔭遍布，鳥語花香,，沁人心脾,。秋風(fēng)一吹，水波輕輕蕩漾,，身體隨著晃動(dòng),，十分愜意,，心曠神怡,。輕輕松松，站樁術(shù)語就叫“浪中魚”,。二,、姿勢(shì)擺好后，把全身從上到下分為若干個(gè)小塊,，一處處放松,，比如：眼、鼻,、口.....一直到腳趾...手指,。（所謂的松就是向外蓬松，向外松弛,，有如極困時(shí)的眼皮.萬分沉重,，連睜眼的力氣都沒有，比如饅頭剛做好后就不叫松,，蒸熟澎大了才叫松）,。其中內(nèi)眼角向外放松重要，似笑非笑（真微笑也行）,。1.意想自己全身沒有骨頭,，只有肌肉，頭頂偏后（有個(gè)小坑坑）,，好像天上有一根繩子吊著（一直保持）,。既然沒有骨頭，身體就要往下墜下沉,，猶如一灘爛泥往下沉往下墜,，這樣腿部，腳部就增加了力氣（功法術(shù)語就叫“上功”）,，又利于久站,，又好比不倒翁一樣，重心大部分在下,，上虛下實(shí),，頭腦空松。2.再想全身只有整個(gè)骨頭架子，全身的肌肉有如燉爛的肉叭嗒叭嗒往下掉,，心里還美滋滋的（眉開眼笑）（一直保持）,。3.再把全身的骨骼骨頭架子（全身既然肌肉爛掉，剩下的就只有骨骼了）,，把每個(gè)關(guān)節(jié)用意念來把它拉松開幾厘米,。站樁不傷膝蓋的秘訣？清遠(yuǎn)站樁打坐

站樁可以治頸椎膝蓋,。黃浦區(qū)站樁培訓(xùn)通知

    是隨著腰向后平移自然帶動(dòng)整個(gè)豎直的脊柱向后移,，但是它平著往后移在你快到極限的時(shí)候，把膝蓋輕輕一放松,，在快到極限的時(shí)候,，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會(huì)自然地坐下去,，這個(gè)過程是非常自然的,。因?yàn)槟阃笠灰疲鸵さ?，你保持平衡,，膝蓋一放松，身體就蹲下去了,，你這樣蹲下去之后它非常自然,，這個(gè)氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋,，充斥到腳上去的,，這樣做整個(gè)人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓,，一壓的話胯膝踝都松不好,。你百會(huì)提著把整個(gè)人都抻拉開的情況下，命門往后移,，上身也是直的,，脊柱是直的，向后平移,，移到一個(gè)極限的時(shí)候,，膝蓋一放松，往下一蹲,。這樣胯,、膝、踝各個(gè)關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠,，想象有個(gè)氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里,，把襠充實(shí)開了，一定要提著會(huì)陰,。襠圓撐起來的時(shí)候,，我們這個(gè)大腿根就要把它撐開，大腿肌肉往外翻,，就會(huì)牽著我們的胯骨往外抻拉,。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松,，使骶骨向后走,，同時(shí)髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個(gè)鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭,，這個(gè)穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提,，有了這個(gè)意念,，膝蓋就不發(fā)緊。黃浦區(qū)站樁培訓(xùn)通知

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大,，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì),，各種專業(yè)設(shè)備齊全。專業(yè)的團(tuán)隊(duì)大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗(yàn),，熟悉行業(yè)專業(yè)知識(shí)技能,，致力于發(fā)展上海德圓的品牌。公司不僅*提供專業(yè)的體育賽事策劃,，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢,、技術(shù)服務(wù),，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃,，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃,，企業(yè)形象策劃，會(huì)議及展覽服務(wù),，廣告制作,，廣告設(shè)計(jì)、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái),、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位）,。,，同時(shí)還建立了完善的售后服務(wù)體系,，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。誠實(shí),、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求,，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的武術(shù)健身,，站樁,，大成拳站樁，上海站樁,。