站樁為什么要拉筋：站樁拉筋從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,，人身有十二大經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也有十二大筋絡(luò),。氣動(dòng)血行，有經(jīng)絡(luò)的地方就有血管,，還要再加上一句：有血管的地方就有筋,，且有筋的地方才有經(jīng)絡(luò)。因?yàn)榻铕B(yǎng)氣,，氣養(yǎng)血,，血再養(yǎng)筋。筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年,，筋長(zhǎng)力大,，武術(shù)抑或養(yǎng)生，都要練筋,。從技擊方面講,，力生于骨，而連于筋,，筋長(zhǎng)筋粗力大,，骨重筋靈。肝主筋,，筋是百病之因,！肝臟是人體主要的，它可保護(hù)機(jī)體免受傷害,，使有毒物質(zhì)毒性降低,，成為溶解度大的物質(zhì)，肝也是人體的無(wú)痛感神經(jīng),，筋在人體站樁中的重要性,。站樁是動(dòng)靜兩大類(lèi)，光靜不動(dòng),，少了一橫,。中國(guó)武術(shù)有寧練筋長(zhǎng)一分，不練肉厚一尺之說(shuō),，中醫(yī)學(xué)講,，筋軟,，筋松，筋長(zhǎng)一分壽蔽十年,。站樁拉筋也就是養(yǎng)肝,，再不斷的給肝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人以血為本,，以肝為天,！肝有多清、腦有多清,；肝有多明,、眼有多明；肝有多凈,、臉有多凈,。肝好——心就好，心好——脾就好,，脾好——肺就好,，肺好——腎就好，腎好——肝更好,。站樁是個(gè)寶,，養(yǎng)肝奇為妙。站樁90分鐘結(jié)束,！站樁治焦慮癥排便反應(yīng),？黃浦區(qū)站樁培訓(xùn)通知

    大家都知道練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)中站樁的重要，而站樁時(shí)的姿勢(shì)中正又是保證站樁不出問(wèn)題的基礎(chǔ),。那么這里和大家分享一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn),，在沒(méi)人監(jiān)督，自己獨(dú)自站樁的情況下,，要想站的中正其實(shí)也并非難事,，只是往往初接觸者沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)而不太習(xí)慣，說(shuō)穿了也就幾句話(huà)的事兒,，非常簡(jiǎn)單,。初學(xué)站樁，一開(kāi)始復(fù)雜的要求都別同時(shí)追求,，要知道,，全都想要，往往全都得不到,，不如一步一步來(lái),，一點(diǎn)一點(diǎn)加?xùn)|西，扎實(shí)又有效率，以前老師父都是這么帶徒弟的,，只不過(guò)我們這里換成暫時(shí)無(wú)條件自各兒給自各指點(diǎn)而已,。不找什么熱了涼了，也別找命門(mén)后貼,，一開(kāi)始只需要注意小腹到臀部的整體有一個(gè)向下微微坐的感覺(jué)就行了,，注意不是向前向后，而是向下,，同時(shí)與下巴內(nèi)收后的頭微上頂?shù)臓顟B(tài),，承一個(gè)平衡的矛盾勁，有那么點(diǎn)上下?tīng)?zhēng)衡的味道,，在這個(gè)骨架姿勢(shì)的前提下盡量放松,，那么只要一開(kāi)始不丟這個(gè)矛盾勁，想出錯(cuò)出毛病都難,。（注意,，不可太過(guò)，有些坐,，和頂勁即可。）開(kāi)始害怕自己站的對(duì)與否,，就只要微微感覺(jué)上下兩個(gè)勁有沒(méi)有丟就可以了,，過(guò)一陣子閉上眼睛感覺(jué)下有沒(méi)有丟，沒(méi)有丟就繼續(xù)放心自然站,。（一般哪怕駝背不是很?chē)?yán)重的朋友慢慢都會(huì)得到適度的矯正,，而挺胸窩胸的毛病也會(huì)被此避免。韶關(guān)站樁升級(jí)太極初學(xué)入門(mén)基本站樁功,。

    隨著對(duì)生活質(zhì)量和自身健康質(zhì)量的追求不斷提高,，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身方法。例如,，易筋經(jīng),、八段錦以及站樁功等。其中,，站樁功體系因?yàn)槭莾?nèi)家拳一種重要的練習(xí)手段,，經(jīng)過(guò)多人實(shí)踐和研究，發(fā)展的比較完備,，無(wú)論是技術(shù)層面,，還是理論乃至功景（練習(xí)過(guò)程中，各個(gè)階段習(xí)者的不同感受和身體反饋）,，都有大量的資料和總結(jié),。所以也為人們所接受。有很多人都有意愿學(xué)習(xí),。這是好事,。然而學(xué)者在學(xué)習(xí)站樁功時(shí),，因?yàn)樾畔⑸鐣?huì)的資訊發(fā)達(dá)，所遇到的種種學(xué)習(xí)資源和資料太多,，反而眼花繚亂,，容易迷糊。各種無(wú)極樁,、太極樁,、混元樁、樁等等,，明朗滿(mǎn)目,，讓人難以選擇。這還算好的,，還有基于內(nèi)家拳門(mén)派特色的三體式,、降龍樁、伏虎樁等等,，就更不知所為了,。此外還會(huì)遇到同名的樁要求不同，異名的樁要領(lǐng)相近等等讓人不知為何的狀況,，就更不知所從了,。其實(shí)這些問(wèn)題的解決方法很簡(jiǎn)單，只要跳出一些慣性思維的圈子,，稍微理順一些學(xué)習(xí)思路,，這些問(wèn)題就迎刃而解了。所謂的慣性思維就是,，很多人把練功,，練站樁功，當(dāng)成一種“吃藥”式的東西,，很容易陷入一些：我吃了（練了）XX藥（XX樁）,，病就好了（身體自然就好了）。進(jìn)入這種思維圈子,，自然會(huì)陷入這樣的思維陷阱里：選什么樁效果好,。

    一，感受到胸空腹實(shí),，以楊式太極拳無(wú)極樁站樁為例,，在站樁時(shí)遵循頭頂虛懸，肩沉肘墜,，豎脊涵胸,，以意氣沉丹田，全身松靜，神不外馳,，以腰攜胯,，但胯要松開(kāi)，兩腳自然著地（兩腳腳趾勿抓地）,，練習(xí)者堅(jiān)持站樁一段時(shí)間后,，看是否小腹有堅(jiān)實(shí)之感即是否已氣沉丹田，胸部是否空空,，即練習(xí)者每次站樁后胸中無(wú)橫氣,，胸膈自然下沉，胸中有松空之感,，也就說(shuō)明練習(xí)者已初步站對(duì)了無(wú)極樁,。二，感受到輕靈之妙,，楊式太極拳的站樁功很奇持,，練習(xí)者站樁后，并不像外家拳站樁后的那種腰酸背痛,，渾身不適,，因是采用的自然松靜，純以意行的站樁之法,，站樁后,，練習(xí)者能感受周身輕靈，兩腿兩足倍感輕快,，有如釋重負(fù)之感,，練習(xí)者能有這樣的感覺(jué),，說(shuō)明練習(xí)者站樁已有成效,，否則你就站錯(cuò)了。三,，感受到如同休息,，在太極拳的站樁功練習(xí)中有句俗是，"站樁如休息",而此語(yǔ)對(duì)太極拳初習(xí)者來(lái)說(shuō),，不理解也更是體會(huì)不到的,，站樁后不是腿酸就臂疼，哪里有休息之感,？一方面是練習(xí)者練功時(shí)間短,，體會(huì)不到，另一方面就是不得要領(lǐng),，沒(méi)有掌握站樁的訣竅與方法,，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習(xí)者在切實(shí)掌握要領(lǐng)的情況下，堅(jiān)持不懈,，持之以恒地練習(xí),，每次站樁練功后，會(huì)感受到精力倍增,。站樁的正確呼吸方法,。

    【太極拳精英網(wǎng)?太極養(yǎng)生】一、姿勢(shì)擺好后,，意念想著自己站在水中的一塊石板上,，水清澈透明，碧波蕩漾,，荷花飄香,，四周綠蔭遍布，鳥(niǎo)語(yǔ)花香,，沁人心脾,。秋風(fēng)一吹，水波輕輕蕩漾,，身體隨著晃動(dòng),，十分愜意，心曠神怡,。輕輕松松,，站樁術(shù)語(yǔ)就叫“浪中魚(yú)”。二,、姿勢(shì)擺好后,，把全身從上到下分為若干個(gè)小塊，一處處放松,，比如：眼,、鼻、口.....一直到腳趾...手指,。（所謂的松就是向外蓬松,，向外松弛，有如極困時(shí)的眼皮.萬(wàn)分沉重,，連睜眼的力氣都沒(méi)有,，比如饅頭剛做好后就不叫松，蒸熟澎大了才叫松）,。其中內(nèi)眼角向外放松重要,，似笑非笑（真微笑也行）。1.意想自己全身沒(méi)有骨頭,，只有肌肉,，頭頂偏后（有個(gè)小坑坑）,，好像天上有一根繩子吊著（一直保持）。既然沒(méi)有骨頭,，身體就要往下墜下沉,，猶如一灘爛泥往下沉往下墜，這樣腿部,，腳部就增加了力氣（功法術(shù)語(yǔ)就叫“上功”）,，又利于久站，又好比不倒翁一樣,，重心大部分在下,，上虛下實(shí)，頭腦空松,。2.再想全身只有整個(gè)骨頭架子,，全身的肌肉有如燉爛的肉叭嗒叭嗒往下掉，心里還美滋滋的（眉開(kāi)眼笑）（一直保持）,。3.再把全身的骨骼骨頭架子（全身既然肌肉爛掉,，剩下的就只有骨骼了），把每個(gè)關(guān)節(jié)用意念來(lái)把它拉松開(kāi)幾厘米,。站樁不傷膝蓋的秘訣,？清遠(yuǎn)站樁打坐

站樁可以治頸椎膝蓋。黃浦區(qū)站樁培訓(xùn)通知

    是隨著腰向后平移自然帶動(dòng)整個(gè)豎直的脊柱向后移,，但是它平著往后移在你快到極限的時(shí)候,，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時(shí)候,，膝蓋只要往前微微一松,，我們的臀部就會(huì)自然地坐下去，這個(gè)過(guò)程是非常自然的,。因?yàn)槟阃笠灰?，就要摔倒，你保持平衡,，膝蓋一放松,，身體就蹲下去了,，你這樣蹲下去之后它非常自然,，這個(gè)氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋,，充斥到腳上去的,，這樣做整個(gè)人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓,，一壓的話(huà)胯膝踝都松不好,。你百會(huì)提著把整個(gè)人都抻拉開(kāi)的情況下,，命門(mén)往后移，上身也是直的,，脊柱是直的,，向后平移，移到一個(gè)極限的時(shí)候,，膝蓋一放松,，往下一蹲。這樣胯,、膝,、踝各個(gè)關(guān)節(jié)處就都是非常空松的然后就要注意圓襠,，想象有個(gè)氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里,，把襠充實(shí)開(kāi)了，一定要提著會(huì)陰,。襠圓撐起來(lái)的時(shí)候,，我們這個(gè)大腿根就要把它撐開(kāi)，大腿肌肉往外翻,，就會(huì)牽著我們的胯骨往外抻拉,。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松,，使骶骨向后走,，同時(shí)髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個(gè)鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭,，這個(gè)穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提，有了這個(gè)意念,，膝蓋就不發(fā)緊,。黃浦區(qū)站樁培訓(xùn)通知

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，現(xiàn)有一支專(zhuān)業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì),，各種專(zhuān)業(yè)設(shè)備齊全,。專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗(yàn)，熟悉行業(yè)專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能,，致力于發(fā)展上海德圓的品牌,。公司不僅*提供專(zhuān)業(yè)的體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開(kāi)發(fā),、技術(shù)轉(zhuǎn)讓,、技術(shù)咨詢(xún)、技術(shù)服務(wù),，健康咨詢(xún)服務(wù)（不含診療服務(wù)）,，文化藝術(shù)交流策劃,，市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)策劃，企業(yè)形象策劃,，會(huì)議及展覽服務(wù),，廣告制作，廣告設(shè)計(jì),、代理,，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái),、報(bào)刊出版單位）,。，同時(shí)還建立了完善的售后服務(wù)體系,，為客戶(hù)提供良好的產(chǎn)品和服務(wù),。誠(chéng)實(shí)、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求,，也是我們做人的基本準(zhǔn)則,。公司致力于打造***的武術(shù)健身，站樁,，大成拳站樁,，上海站樁。