便一直保持這種外形不動的狀態(tài),，并從中去體會練功過程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化情況，待雙肩疲勞,，兩腿的肌肉發(fā)生酸麻脹痛的按絕不能再支持為止,。這時或?qū)墒址诺鸵恍?，或?qū)赏戎逼鹨恍蛘咄耆绷⑵饋矶菹ⅰ?.初學(xué)開始時每次可以練5分鐘~10分鐘,，逐漸增加到20分鐘,、30分鐘、40分鐘,，以一小時為限,。在開始的一二周內(nèi)，兩肩,、兩膝,、兩腿、各關(guān)節(jié)部或腰背等處可能產(chǎn)生輕重不同的酸痛反應(yīng),，這些反應(yīng)一般都將在而三周內(nèi)逐漸自然消失,。五、站樁的注意事項1,、站樁開始之前要排除大小便,，做好準(zhǔn)備工作，以免中途影響站樁,。2,、站樁前把領(lǐng)扣解開，腰帶放松,，手表取下,，鞋帶解開，使肢體不受任何束縛,。3,、初練站樁者,，身體衰弱者，站樁時不要閉眼睛,，閉眼站樁易感頭暈或站立不穩(wěn),，睜眼站樁有固位作用。4,、站樁時嘴不要緊閉,，也不要故意張大，要保持自然,，上下唇與牙齒之間微微離開一點空隙,。5、站樁是保持一定姿勢不動為主,，去體會在過程中身體內(nèi)部所發(fā)生的變化,。思想不易集中者可以默記呼吸次數(shù)，一呼一吸為一次,，但不要憋氣,，也不要故意加快呼吸或延長呼吸，要順其自然不要勉強,。6,、在室內(nèi)站樁時，空氣要流通,、新鮮,，溫度適宜，周圍環(huán)境保持安靜,。7當(dāng)腿部肌肉發(fā)生震顫后,。肝病站樁后的排病反應(yīng)？汕頭站樁好處

    哪里有休息之感,？一方面是練習(xí)者練功時間短,，體會不到，另一方面就是不得要領(lǐng),，沒有掌握站樁的訣竅與方法,，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習(xí)者在切實掌握要領(lǐng)的情況下,，堅持不懈,，持之以恒地練習(xí)，每次站樁練功后,，會感受到精力倍增,，四肢輕快有力，真的如同小憩了一般,。只有這樣才能證明練習(xí)者站對了樁,?？傊珮O拳的樁功,，是練習(xí)太極拳的必修功,，盡管現(xiàn)在的練習(xí)者已不那么重視,，但編者認(rèn)為,，練習(xí)太極拳不練站樁功，丟失了太極拳的練功精髄,，就很難入門,，也練不好太極拳，當(dāng)然了,，以上只是編者練習(xí)太極拳站樁功的些許感受,，或許對讀者朋友有所幫助，同時,，因個體差異,，各人的功后感受也是不一樣的，懇請?zhí)珮O拳愛好者互動交流,，以期達(dá)到練好太極拳之目的,。廣州怎么站樁站樁的正確方法和比較好的時間段？

    慢慢體會兩條胳膊兩張弓,，兩條腿為兩張弓,，脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當(dāng)撥背時，先把大椎穴往起提,，當(dāng)下頜往回收時大椎穴也往上提,，大呼一口氣，就有了含胸的意思,，肩頭再往外一拉,，開了，就夠了怎樣的開胸法呢,？是要借助兩個肩膀頭往外引,，有的人一往外引，肩就往上抬起來了,，所以,，又不能撥肩往上縱，只能是稍稍往前一引,，胸就開了,。含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉，就開了,，就在那一點點上,，不能開大了下頜往回收,，通過喉頭找到玉枕，百會往上頂,，自然把項堅起來,。用下頜往回一收，意念通過喉頭上找百會,，很自然地把頭懸起來,，從喉頭通過玉枕到達(dá)百會古人比方頭如懸磬。藥無貴賤,，中病者良,，法無優(yōu)劣，契機者妙,。就是這個道理,。一個簡單的功法，只有專心致志,，堅持不懈地去練,。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲,，你的大腿根就折住了,、就不是空松圓撐開的了，那么你折住了氣就不好往下通,，你的腿就會覺得非常累,，時間長了就會麻，再時間長了你的腳就會痛領(lǐng)著百會,，整個人就象被一個氣的繩子向上提著然后體會丹田里邊有一團(tuán)氣,，這團(tuán)氣催著你的命門平著向后移，命門,、就是你的腰,，它平著向后移的時候，要注意脊柱是垂直的,。

    身體有前后擺動現(xiàn)象,，這時要注意控制擺動范圍不要過大，以免發(fā)生前傾后仰現(xiàn)象,，可以利用左右擺動來限制前后擺動,，擺動時要慢。8站樁完畢后,，要逐漸減低運動量,，應(yīng)慢慢地直起雙腿，輕輕放下雙手,，并將雙手掌相互搓擦10～20次,，然后再用發(fā)熱的雙掌上下搓擦臉部,，手背叉腰在原地休息2～3分鐘，待四肢的酸,、麻,、脹、痛反應(yīng)完全消失后,，可離開原地,。9每晚就寢前站樁者由于神經(jīng)類型不同，分為兩種：站樁完畢后不久即能入睡者,?？稍诰蛯嬊罢緲叮戤吅笊韵⑵碳纯删蛯?。站樁后反而較站樁前興奮者，屬于興奮型,。在就寢前2～3小時站樁,，以便有1～2小時間隔充分休息時間，然后就寢較易入睡,。10,、常言道，飯后百步走,，習(xí)練大成拳養(yǎng)生樁可以在飯后稍作休息,，即可站樁，這時可以促進(jìn)食物的消化與吸收,。另,，建議站樁前可以稍稍吃些東西，請不要空腹站樁,，因為空腹不能產(chǎn)生足夠的氣血與能量來促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通,。(這與社會普傳有所不同)11婦女月經(jīng)期間，如無不適反應(yīng),，可站樁,，但應(yīng)減輕運動量。反之應(yīng)休息停練,，待月經(jīng)停止后再站樁,。12．站樁時以及站樁后半小時內(nèi)，不得吹風(fēng)扇與空調(diào),，不得喝冷飲與洗澡洗頭,，盡量不要碰冷水(有避風(fēng)如避箭之說)。務(wù)必立刻把身上的汗水擦干,，換上干爽的衣服,。練站樁治病的實例大全,。

    １、站樁快8個月了吧,，做個總結(jié)初期感覺就是大便恢復(fù)到25歲的樣子,，又快速，又好排,，顏色也恢復(fù)到養(yǎng)生說的黃色香蕉狀[害羞]（一個月就有這個反應(yīng),，后來因為一些情緒因素，有反復(fù),，不過堅持站又轉(zhuǎn)好了）,。第二個月開始才慢慢學(xué)會放松肩膀，站樁不會覺得肩膀疼手臂痛,！時間也能保證50分鐘以上,。心變得很安靜，讀書很讀的進(jìn)去,，不像原來,，愛買書，但讀不了幾頁就精神渙散了,。第三第四第五個月突飛猛進(jìn)的變化,，松腰，松肩,，松腿,，一步一步的全部松下來。睡眠質(zhì)量很好,，比往常深沉得多,。每天都能站80到120分鐘。第三階段有所下滑,，估計是一些長期積壓的身心問題被暴露,，我姑且稱為“成長的痛苦”吧[微笑]，心情極度焦躁,，感覺站樁沒有任何反應(yīng),，不像原來每次站完都有被充電的感覺。但還是堅持站了,，深信只要站著就一定有用,。第四階段就是現(xiàn)在了，感覺走出了瓶頸期,，又開始慢慢回升了,。一種底氣十足的感覺，腦袋簡單了很多。又恢復(fù)到了倒下就睡,、干活不累的境界,，而且有把自己站成樁的感覺了，站樁中時常都能感覺到自己的雙腿非常扎實,，上半身很柔軟,。文筆不好，啰啰嗦嗦寫太多,?？偨Y(jié)下來就是，別在乎有啥感覺,，站,，就會有變化，放松了站,，松身體,，放欲望，放下那些自己以為重要,。初學(xué)站樁的正確方法視頻,。廣東馬步站樁

太極初學(xué)入門基本站樁功。汕頭站樁好處

    為什么叫伸筋不叫抻筋呢,？伸筋，意是松的,；抻筋,，意是緊的。形爭而意松,，才是站樁的正路,，練功者才可以出勁出速度。強行硬抻,，必會刺激引出筋腱本身的收縮抵抗,，造成站樁的無用功。伸筋拔骨是站樁狀態(tài)下好多個也可以說好多組矛盾爭力互相依存作用,，共同完成的,，練起來非常復(fù)雜。大成拳的訓(xùn)練在于一切哲理的本源——矛盾,。本文短短的篇幅不可能論述站樁的所有爭力關(guān)系,，只能舉一些常見的例子，看看能不能幫助到愛好大成拳的人們,，權(quán)作拋磚引玉,。比方說常見的平形步渾元抱球樁，咱們從上往下一點一點說，看看矛盾爭力是如何伸筋拔骨的,。人們光知道頭部上領(lǐng),，卻不知頭還有向下拉的對應(yīng)用力?！绊斝囊话l(fā)如線系,，遍體松靜力如泥”，這是一對矛盾,，如線提拔是向上,，遍體松沉而向下，于是頭部相對于頭頂上方既有上領(lǐng)同時又有下拉,。體現(xiàn)出來人是如松樹,、寶塔，挺拔而又沉穩(wěn),，這樣人就找著上下基準(zhǔn)線了,，從頭頂百會穴到會陰到腳底涌泉，呈垂直重心線,，不管微前傾或微后仰,，都是這條線在動。和頭部上領(lǐng)對應(yīng)的是兩腳下踩,，上下互爭,。頭領(lǐng)腳踩，求的是人體重心線的上下對拉,，相當(dāng)于人體的中軸定位,，不管哪個方向受力，重心線必須保持穩(wěn)定,，不為外力所動,。伸筋拔骨，先找重心線,。我們站樁,。汕頭站樁好處

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